Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #2341
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    pues debo serlo... porque me j.de menos hacer 15km a 4'30'' que hacer 3km a 4'.
    Enga, pues ya sabes lo que tienes que hacer...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #2342
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    Me alegro de que la fiebre haya desaparecido. Un saludo

  3. #2343
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Me alegro de que la fiebre haya desaparecido. Un saludo
    Tiradas con conocimiento, que has estado pachucho, y te merecías un buen descanso

  4. #2344
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    11-03-10

    Llego justito para segovia, necesito acumular km en las patas. La semana no ha sido la mejor de mi vida, la verdad, pero hoy me encontraba bastante mejor y decidi hacer una tiradilla.

    Pulsaciones algo altas, pero supongo que será normal, la semana no ha sido muy buena, pero las sensaciones de fuerza han sido buenas si tenemos en cuenta el esfuerzo del domingo, mi amago de gripe o de algo y mis NO entrenos de esta semana:

    17km a 4'34''/km y 167ppm, así a ojo, 3km de subida, 3km de bajada y el resto llano. circuito fácil vamos.

    Garmin Connect - Splits for Untitled

    Ahora que los dolores de las piernas han menguado mucho, ya los tengo más o menos localizados:

    Ambas piernas: Parte superior del fémur,justo donde se une con la cadera.
    Pierna derecha: parte trasera de la rodilla, justo entre los dos tendones gordos que hay ahí

    ¿alguna idea para exterminarlos? Le estoy poniendo calor y me va bastante bien...

    saludetes!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  5. #2345
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ¿alguna idea para exterminarlos? Le estoy poniendo calor y me va bastante bien...

    saludetes!
    El cortar suele funcionar

    Buena tirada. Una preguntilla. ¿Cuando vas a 170 ppm no te empiezas a notar cascadete? No te digo en un par de km. pero sí cuando acumulas ya unos cuantos a esas pulsaciones.

    Saludos fiera

  6. #2346
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    Qué bien vas Rubén!!! me uno a la pregunta de Ymyr, 167 de media supone ir mucho tiempo por encima de 170...

  7. #2347
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    Pues depende del día... a veces voy a 160 y ya voy petado jajaja. Hay días en que las pulsaciones me suben más que en otros... la última vez que hice 17km, hice 158ppm de media y fui bastante más cansado... por lo que no sé de que depende el cansancio.

    Antes petaba si pasaba de 170 durante 2km pero ahora puedo rondar los 180 y no romper, aunque si que voy muy cascado.

    saludos!
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  8. #2348
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    Eso es cierto.. yo hay veces que voy por encima de 160 y voy silbando y otras a 150 voy *odido, *odido...

  9. #2349
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    11-03-10

    Llego justito para segovia, necesito acumular km en las patas. La semana no ha sido la mejor de mi vida, la verdad, pero hoy me encontraba bastante mejor y decidi hacer una tiradilla.

    Pulsaciones algo altas, pero supongo que será normal, la semana no ha sido muy buena, pero las sensaciones de fuerza han sido buenas si tenemos en cuenta el esfuerzo del domingo, mi amago de gripe o de algo y mis NO entrenos de esta semana:

    17km a 4'34''/km y 167ppm, así a ojo, 3km de subida, 3km de bajada y el resto llano. circuito fácil vamos.

    Garmin Connect - Splits for Untitled

    Ahora que los dolores de las piernas han menguado mucho, ya los tengo más o menos localizados:

    Ambas piernas: Parte superior del fémur,justo donde se une con la cadera.
    Pierna derecha: parte trasera de la rodilla, justo entre los dos tendones gordos que hay ahí

    ¿alguna idea para exterminarlos? Le estoy poniendo calor y me va bastante bien...

    saludetes!
    so ansioso,estos maestros q tios.
    Illo 17km a 4'30?,y con lo chungo q had estado,q has pillado una supercompesacion del copon no.

    Q barbaridad,cuida esas patas hombres del dos,estira mucho,fortalecelas,con bici,natacion,gym,y proponte rodar mas por terrenos llanos y de tierra,si puede ser claro,te ayudara un monton,ahora te vendria de lujo,para lo poco q queda para segovia,ahora matarte a hacer calidad,te podria perjudicar para dicha media,hazme caso,si estas semanas q quedan,bajas los esfuerzos,correrias dicha media,como si nada.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #2350
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    Lo de las pulsaciones,va todo unido a la continuidad,y a si se a trabajado todos los palos desde principio a fin,y por lo q he podido seguir,este mondri,los ha llevado muy bien,y por eso,se puede permitir ir a esas pulsaciones durante bastantes kms.
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  11. #2351
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Lo de las pulsaciones,va todo unido a la continuidad,y a si se a trabajado todos los palos desde principio a fin,y por lo q he podido seguir,este mondri,los ha llevado muy bien,y por eso,se puede permitir ir a esas pulsaciones durante bastantes kms.
    Totalmente de acuerdo contigo, Mali.

  12. #2352
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    so ansioso,estos maestros q tios.
    Illo 17km a 4'30?,y con lo chungo q had estado,q has pillado una supercompesacion del copon no.

    Q barbaridad,cuida esas patas hombres del dos,estira mucho,fortalecelas,con bici,natacion,gym,y proponte rodar mas por terrenos llanos y de tierra,si puede ser claro,te ayudara un monton,ahora te vendria de lujo,para lo poco q queda para segovia,ahora matarte a hacer calidad,te podria perjudicar para dicha media,hazme caso,si estas semanas q quedan,bajas los esfuerzos,correrias dicha media,como si nada.
    El circuito de ayer era llano... lo que pasa es que para llegar a la zona llana tengo que bajar 2 km y pico que luego tengo que volver a subir... lo demás es suave, no hay más de 200m de subida en cada vuelta de 4km.

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Lo de las pulsaciones,va todo unido a la continuidad,y a si se a trabajado todos los palos desde principio a fin,y por lo q he podido seguir,este mondri,los ha llevado muy bien,y por eso,se puede permitir ir a esas pulsaciones durante bastantes kms.
    Es posible, en ese aspecto he ganado un montón. Corro con peor cara toda la carrera, pero so capaz de aguantar mucho tiempo con pinta de haber petado hace rato jajaja

    la prueba está en la carrera del otro día, petado desde el km 3 y aguantando hasta el final en ritmo sub4'. No llevé pulsómetro pero estoy seguro de que la media de ppm rondaría las 185 y que la máxima superó las 190.

    saludos!
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  13. #2353
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    Jul 2009
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    Por cierto, para segovia podéis llamarme lo que queráis pero yo me llevo una cinta para la cabeza , que me entra el sudor en los ojos y no veo un pijo... ayer tuve que pararme por miedo a que me atropellase un coche.
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  14. #2354
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    TORREDEMBARRA
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    Muy buenas Ruben, veo que sigues en perfecto estado de forma

    Llegas a esa media, seguro y para hacer un buen tiempo. Me juego unas cañas

    Un abrazo campeón.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  15. #2355
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    11-03-10

    Llego justito para segovia, necesito acumular km en las patas. La semana no ha sido la mejor de mi vida, la verdad, pero hoy me encontraba bastante mejor y decidi hacer una tiradilla.

    Pulsaciones algo altas, pero supongo que será normal, la semana no ha sido muy buena, pero las sensaciones de fuerza han sido buenas si tenemos en cuenta el esfuerzo del domingo, mi amago de gripe o de algo y mis NO entrenos de esta semana:

    17km a 4'34''/km y 167ppm, así a ojo, 3km de subida, 3km de bajada y el resto llano. circuito fácil vamos.

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    Ahora que los dolores de las piernas han menguado mucho, ya los tengo más o menos localizados:

    Ambas piernas: Parte superior del fémur,justo donde se une con la cadera.
    Pierna derecha: parte trasera de la rodilla, justo entre los dos tendones gordos que hay ahí

    ¿alguna idea para exterminarlos? Le estoy poniendo calor y me va bastante bien...

    saludetes!
    valla tirada te as metido aunque casi todo sea llano son muchos km a buen ritmo

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Es posible, en ese aspecto he ganado un montón. Corro con peor cara toda la carrera, pero so capaz de aguantar mucho tiempo con pinta de haber petado hace rato jajaja

    la prueba está en la carrera del otro día, petado desde el km 3 y aguantando hasta el final en ritmo sub4'. No llevé pulsómetro pero estoy seguro de que la media de ppm rondaría las 185 y que la máxima superó las 190.

    saludos!
    a mi me pasa lo mismo en las carreras del km3 ya voy fundido, pero asi es cuando e conseguido mis mejores marcas sin enbargo si salgo algo mas flojo para estar mas fuerte en la sugunda parte nunca me a salido bien, yo en carrera nunca me bajan de 180, un saludo

  16. #2356
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Por cierto, para segovia podéis llamarme lo que queráis pero yo me llevo una cinta para la cabeza , que me entra el sudor en los ojos y no veo un pijo... ayer tuve que pararme por miedo a que me atropellase un coche.
    Pues que nos lo llamen a los dos. Yo tengo el problema del sudor, me baja a los ojos, me rasco, se me irritan más, me salen lagrimones que se mezclan con el sudor, me froto más, se me irritan más, me emparanoyo, me quito las gafas e intento secarme los ojos con la camiseta, más irritación...(así repetido mil veces "ad nauseam"

    Solución: en las carreras largas la cinta en la cabeza, o si hace frío el gorro.

  17. #2357
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    Estas en un pico de forma que si lo mantienes en segovia te vas a salir. Yo que tú relajaria un poco en los entrenos y dejaria la calidad un poco de lado, y de esa forma llegar fresco como una lechuga

  18. #2358
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Pues que nos lo llamen a los dos. Yo tengo el problema del sudor, me baja a los ojos, me rasco, se me irritan más, me salen lagrimones que se mezclan con el sudor, me froto más, se me irritan más, me emparanoyo, me quito las gafas e intento secarme los ojos con la camiseta, más irritación...(así repetido mil veces "ad nauseam"

    Solución: en las carreras largas la cinta en la cabeza, o si hace frío el gorro.
    Mi solución es ponerme una muñequera en verano y los guantes en invierno, y si lo necesito me seco la frente. Una vez me puse una cinta y me dijeron " mira, parece el de flass dance" y del corte que me dió no he vuelto a ponermela

  19. #2359
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Mi solución es ponerme una muñequera en verano y los guantes en invierno, y si lo necesito me seco la frente. Una vez me puse una cinta y me dijeron " mira, parece el de flass dance" y del corte que me dió no he vuelto a ponermela
    Pero hombre, eso de que parecías de flashdance era por las mallas rositas y los calentadores.

  20. #2360
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    12-02-10

    que ayer llegú muy tarde

    8km a 137ppm (creo porque el fore se volvio loco o tengo que ir a urgencias) y 5'53''/km

    Esta tarde carrerilla y la semana proxima será de relax relax... correre dos dias y descansare 4.

    Garmin Connect - Splits for Untitled

    saludos
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.