Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #2421
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Mondri Ruben,q pases un buen finde con los compis,y q la carrera sea un disfrute,q es lo q tu necesitas ahora mismo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #2422
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    bilbao
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    en fin que debo necesitar unas vacaciones o algo...
    Si necesitas.... algo, y te vas a juntar el viernes con Grantito, ya te digo yo que el que busca, encuentra.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #2423
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    Sep 2009
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    Que disfrutes del fin de semana en Segovia. Eso sí, he oído que por esas tierras este fin de semana hay una convención gayer. A ver en qué hotel te alojas
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  4. #2424
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    Aug 2009
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    mataró
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    hola campeon, como no se si te vas a poder conectar alli, pues te deseo que te lo pasas de p#ta madre en segovia y que te salga una buena carrera figura , un saludo

  5. #2425
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    Jun 2009
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  6. #2426
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    Aug 2009
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    Hola,

    Buen fin de semana mi rey moro, disfruta de la carrera que estoy deseoso de leer tu crónica el lunes

    Suerte

  7. #2427
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    Jul 2008
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  8. #2428
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    Hostias! gracias meu!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  9. #2429
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    Mar 2009
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  10. #2430
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    gracias mig , ya lo he visto!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  11. #2431
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    gracias mig , ya lo he visto!
    Hola,

    No sé el motivo pero parecías cansadico
    ¡Vaya crono, mamma mía! 1h34'

    Saludos.

  12. #2432
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Ese tiempo,en otra media,juraria q es por debajo de sub90',tambien es verdad,q no le llegaria al nivel de esa De Segovia,verdad?.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  13. #2433
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    21-03-10 Media Maratón de Segovia

    Bueno, no sé por donde empezar, por la llegada al hotel y haberle puesto cara a la caracola y su marido, por el encuentro con roberto y esther, por el descubrimiento de los ojazos de la nai en directo, por el moreno y la txatx dándonos una alegría, por la llegada del álvaro y su maravilllosa familia... la bego y el gonza, el santi, el andreu y sus 3 acompañantes, el fenixx, el uva, el mig y familia, el forres... la sorpresa de isidro... no sé es que me ongo a pensar y me pierdo, así que me voy a centrar en la carrera, que supongo que como para los demás fue lo de menos.

    El viernes por la noche dormí fatal, el álvaro se propuso cebarnos y entre tanto comer, el cambio de cama y la emoción del día a penas pude dormir. El sábado por la tarde me metí una siesta de 20' y el sábado por la noche pude dormir unas 6 horas a pierna suelta

    Afrontaba la media con bastantes dudas, tras mi entreno más específico par el 10000 en el que me propuse bajar de 40', sabía que había descuidado un poco las tiradas y que no estaba tan bien de fondo como en noviembre, cuando corrí la primera media. Además, llevaba dos semanas muy irregulares con entrenos salteados, lentos y con molestias que me obligaron a descansar totalmente 3 días seguidos antes de la media. Total, que pese a los ánimos y a la confianza del resto de compañer@s que tenían puesta mucha fé en mi, más que yo mismo incluso me vestí de corto sin saber muy bien lo que iba a hacer en carrera.

    El Uva se situó con la élite y el resto salimos en un grupo todos juntos en la mitad del pelotón, al sonido del cañonazo y escuchando la cuenta atrás del santi y el andreu salí a por el globo de 1h30' a ver que se podía hacer Sabía que la media era dura y que había un km inicial en bajada para luego subir... y también sabía que los últimos km eran bajando y algo de un pastor y de cagarme en todo creo , pero preferí no tener demasiada información para poder correr a mi gusto.

    total que salgo mirando hacia adelante bastante fuerte pero sin cebarme mucho que la media es muy larga y hago el km 1 en 4'06'' y empiezo a subir, me veo muy bien de fuerzas y sin molestias en las piernas que era lo que más me preocupaba... haciendo cálculos pienso que para acabar en 1h30' tengo que subir a 4'30' y bajar a 4', y me digo que lo voy a intentar, que si a la mitad veo que peto bajo el ritmo y me dejo caer hasta encontrarme con algún forero . Los km 2 y 3 son en subida y los hago en 4'30'' y 4'27'' respectivamente, bien siguiendo el plan.

    Ahi cuando estábamos acabando la subida y los primeros vienen de vuelta veo al Uva bajar en un grupillo de los de cabeza y le grito pero iba tan rápido que no si dio ni cuenta. Quedan unos 300m de subida y bajamos, me pongo en seguida a buen ritmo porque me veo muy fuerte, hasta tengo que controlarme porque el fore marca 3'30'' y eso es muy deprisa... km 4 en 4'06''. Veo a la bego subir, al fenix y al grantito... pero ni caso me hacen jeje.

    Seguimos bajando e intento no desbocarme km 5 en 3'53'' y km 6 en 3'52'', ahora ya voy a mejor media que el 4'15'' deseado pero el globo de 1h30' va delante y no entiendo muy bien por qué

    llegamos a la única zona llana de la carrera por un parquecillo de tierra y hago el km 7 en 4'09'', ya me he pasado de ritmo y lo sé... pero bueno es lo que hay

    Empezamos la subida hacia el casco antiguo, es quizás la más dura de la prueba pero aquí aún iba fresco y no pierdo la buena cara, además tengo margen porque he bajado más rápido de la cuenta. Km 8 en 4'39'', km 9 en 4'58'' pasando por el acueducto, con los ánimos del público, el ver las caras de mi mujer y los compis foreros y esa gente haciendo pasillo se me olvida lo cansado que voy... el momento de entrada en la plaza mayor, con la catedral de frente, la música sonando y la gente gritando se me pone la carne de gallina y aunque veo el km 10 en 4'41'' recupero las fuerzas de repente.

    Volvemos a bajar pero muy poco y a penas tengo tiempo a recuperar km 11 en 4'18'' y aquí sé que se me ha escapado el objetivo y me planteo el esperar por alguien, miro atrás por si viene andreu o isidro pero no les veo y sigo tirando.

    del km12 al 17 es prácticamente todo subiendo... como ya he decidido pasar del crono no se me hizo tan duro como podría haber sido pero aún así me costó de c.jones. 4'52'' 4'47'' 5'18'' (me cago en el pastor jajaja) y toco fondo para decirme a mi mismo, que una cosa es pasar del crono y otra es arrastrarme por segovia 4'36'' 4'37'' 4'28''

    Llega el km 18 y sé que sólo queda este ondulado, para bajar después y me veo con opciones de bajar de 1h35' y eso no lo voy a dejar escapar, 4'26'', pero las piernas ya han dicho lo que tenían que decir hoy y me veo sin fuerzas para meter un cambio de ritmo fuerte, decido recuperar el primer km de bajada y dar lo que me quede en los dos últimos km 19 en 4'18''.

    Y ahora ya a por todas... me lanzo todo lo que puedo, aunque el firme no es bueno y las piernas van muy petadas, me cruzo con un chico que me pregunta a como vamos que es su primera media (la madre que lo parió) intercambiamos unas palabrillas y sigo a lo mío km 20 en 4'06'', está claro que ya no tengo fuelle pero ese último km entrando en esa calle peatonal, con la gente a los lados, la música rockera y el acueducto al fondo hacen que corra cualquiera... y km 21 en 4'04'', me quedan unos 300m y veo el crono en 1h34 pelaos, y me lanzo a por lo que queda haciendo los últimos 270m a 3'58''/km y parando el crono en 1h34'31'' reales 1h34'45'' oficiales.

    Veo al uva ya con un polar puesto, que grande es, y juntos vamos viendo llegar al resto de compañeros... que bonito es ver como van llegando todos de verdad.

    Analizándolo en frío creo que pudo esta contento ya que pese a centrarme en el 10000, llegar con 2 semanas casi sin entrenar y a que la media se me hizo larga de c.jones, a pesar de no haber ganado ritmo para las medias, tampoco lo he perdido y eso ya es todo un logro , el objetivo de 1h25' tendrá que esperar a un plan específico que será ya para finales de este año. Ahora haré lo que pueda el 11 de abril en la vig-bay con lo que llevo y luego un parón de 15 días cuando nazca la peque.

    saludetes!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  14. #2434
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    No sé el motivo pero parecías cansadico
    ¡Vaya crono, mamma mía! 1h34'

    Saludos.
    El motivo es que se me hizo larga de carallo como decimos por aquí , y también a que respiro siempre muy mal... Los que vienen a mi lado ya me han comentado alguna vez que parece que voy petado en el km1 y que no se explican que pueda aguantar respirando igual toda la carrera

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ese tiempo,en otra media,juraria q es por debajo de sub90',tambien es verdad,q no le llegaria al nivel de esa De Segovia,verdad?.
    es posible, por eso creo que la marca de la media debe estar más o menos igual que en noviembre, pero claro, acabar una así de dura tiene algo especial sí
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  15. #2435
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    Grande cronica Ruben,gran tiempo,pienses lo q pienses,y has hecho,ese tiempo,por lo bien q has entrenado,meses atras,aun estando medio parado semanas atras,tu cuerpo a mejorado bastante,y para lo dura q es esa carrera,ya no lo dices todo,tu tienes mucho aun guardado,descansa,sed feliz con tu familia,y ya tocara hacer mmp.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  16. #2436
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Bien Rubén, bien!! para no estar en las mejores condiciones, hiciste una magnífica carrera. Esta no era para buscar marca, era para divertirse, conocer a otros foreros y pasarlo bien con ellos

    Ahora a preparar la Vig-Bay

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  17. #2437
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Grande cronica Ruben,gran tiempo,pienses lo q pienses,y has hecho,ese tiempo,por lo bien q has entrenado,meses atras,aun estando medio parado semanas atras,tu cuerpo a mejorado bastante,y para lo dura q es esa carrera,ya no lo dices todo,tu tienes mucho aun guardado,descansa,sed feliz con tu familia,y ya tocara hacer mmp.
    Si yo estoy muy contento , tal y como fue la carrera no había para mucho más

    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Bien Rubén, bien!! para no estar en las mejores condiciones, hiciste una magnífica carrera. Esta no era para buscar marca, era para divertirse, conocer a otros foreros y pasarlo bien con ellos

    Ahora a preparar la Vig-Bay

    Saludos.
    Allí estaremos!
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  18. #2438
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    21-03-10 Media Maratón de Segovia

    Bueno, no sé por donde empezar, por la llegada al hotel y haberle puesto cara a la caracola y su marido, por el encuentro con roberto y esther, por el descubrimiento de los ojazos de la nai en directo, por el moreno y la txatx dándonos una alegría, por la llegada del álvaro y su maravilllosa familia... la bego y el gonza, el santi, el andreu y sus 3 acompañantes, el fenixx, el uva, el mig y familia, el forres... la sorpresa de isidro... no sé es que me ongo a pensar y me pierdo, así que me voy a centrar en la carrera, que supongo que como para los demás fue lo de menos.

    El viernes por la noche dormí fatal, el álvaro se propuso cebarnos y entre tanto comer, el cambio de cama y la emoción del día a penas pude dormir. El sábado por la tarde me metí una siesta de 20' y el sábado por la noche pude dormir unas 6 horas a pierna suelta

    Afrontaba la media con bastantes dudas, tras mi entreno más específico par el 10000 en el que me propuse bajar de 40', sabía que había descuidado un poco las tiradas y que no estaba tan bien de fondo como en noviembre, cuando corrí la primera media. Además, llevaba dos semanas muy irregulares con entrenos salteados, lentos y con molestias que me obligaron a descansar totalmente 3 días seguidos antes de la media. Total, que pese a los ánimos y a la confianza del resto de compañer@s que tenían puesta mucha fé en mi, más que yo mismo incluso me vestí de corto sin saber muy bien lo que iba a hacer en carrera.

    El Uva se situó con la élite y el resto salimos en un grupo todos juntos en la mitad del pelotón, al sonido del cañonazo y escuchando la cuenta atrás del santi y el andreu salí a por el globo de 1h30' a ver que se podía hacer Sabía que la media era dura y que había un km inicial en bajada para luego subir... y también sabía que los últimos km eran bajando y algo de un pastor y de cagarme en todo creo , pero preferí no tener demasiada información para poder correr a mi gusto.

    total que salgo mirando hacia adelante bastante fuerte pero sin cebarme mucho que la media es muy larga y hago el km 1 en 4'06'' y empiezo a subir, me veo muy bien de fuerzas y sin molestias en las piernas que era lo que más me preocupaba... haciendo cálculos pienso que para acabar en 1h30' tengo que subir a 4'30' y bajar a 4', y me digo que lo voy a intentar, que si a la mitad veo que peto bajo el ritmo y me dejo caer hasta encontrarme con algún forero . Los km 2 y 3 son en subida y los hago en 4'30'' y 4'27'' respectivamente, bien siguiendo el plan.

    Ahi cuando estábamos acabando la subida y los primeros vienen de vuelta veo al Uva bajar en un grupillo de los de cabeza y le grito pero iba tan rápido que no si dio ni cuenta. Quedan unos 300m de subida y bajamos, me pongo en seguida a buen ritmo porque me veo muy fuerte, hasta tengo que controlarme porque el fore marca 3'30'' y eso es muy deprisa... km 4 en 4'06''. Veo a la bego subir, al fenix y al grantito... pero ni caso me hacen jeje.

    Seguimos bajando e intento no desbocarme km 5 en 3'53'' y km 6 en 3'52'', ahora ya voy a mejor media que el 4'15'' deseado pero el globo de 1h30' va delante y no entiendo muy bien por qué

    llegamos a la única zona llana de la carrera por un parquecillo de tierra y hago el km 7 en 4'09'', ya me he pasado de ritmo y lo sé... pero bueno es lo que hay

    Empezamos la subida hacia el casco antiguo, es quizás la más dura de la prueba pero aquí aún iba fresco y no pierdo la buena cara, además tengo margen porque he bajado más rápido de la cuenta. Km 8 en 4'39'', km 9 en 4'58'' pasando por el acueducto, con los ánimos del público, el ver las caras de mi mujer y los compis foreros y esa gente haciendo pasillo se me olvida lo cansado que voy... el momento de entrada en la plaza mayor, con la catedral de frente, la música sonando y la gente gritando se me pone la carne de gallina y aunque veo el km 10 en 4'41'' recupero las fuerzas de repente.

    Volvemos a bajar pero muy poco y a penas tengo tiempo a recuperar km 11 en 4'18'' y aquí sé que se me ha escapado el objetivo y me planteo el esperar por alguien, miro atrás por si viene andreu o isidro pero no les veo y sigo tirando.

    del km12 al 17 es prácticamente todo subiendo... como ya he decidido pasar del crono no se me hizo tan duro como podría haber sido pero aún así me costó de c.jones. 4'52'' 4'47'' 5'18'' (me cago en el pastor jajaja) y toco fondo para decirme a mi mismo, que una cosa es pasar del crono y otra es arrastrarme por segovia 4'36'' 4'37'' 4'28''

    Llega el km 18 y sé que sólo queda este ondulado, para bajar después y me veo con opciones de bajar de 1h35' y eso no lo voy a dejar escapar, 4'26'', pero las piernas ya han dicho lo que tenían que decir hoy y me veo sin fuerzas para meter un cambio de ritmo fuerte, decido recuperar el primer km de bajada y dar lo que me quede en los dos últimos km 19 en 4'18''.

    Y ahora ya a por todas... me lanzo todo lo que puedo, aunque el firme no es bueno y las piernas van muy petadas, me cruzo con un chico que me pregunta a como vamos que es su primera media (la madre que lo parió) intercambiamos unas palabrillas y sigo a lo mío km 20 en 4'06'', está claro que ya no tengo fuelle pero ese último km entrando en esa calle peatonal, con la gente a los lados, la música rockera y el acueducto al fondo hacen que corra cualquiera... y km 21 en 4'04'', me quedan unos 300m y veo el crono en 1h34 pelaos, y me lanzo a por lo que queda haciendo los últimos 270m a 3'58''/km y parando el crono en 1h34'31'' reales 1h34'45'' oficiales.

    Veo al uva ya con un polar puesto, que grande es, y juntos vamos viendo llegar al resto de compañeros... que bonito es ver como van llegando todos de verdad.

    Analizándolo en frío creo que pudo esta contento ya que pese a centrarme en el 10000, llegar con 2 semanas casi sin entrenar y a que la media se me hizo larga de c.jones, a pesar de no haber ganado ritmo para las medias, tampoco lo he perdido y eso ya es todo un logro , el objetivo de 1h25' tendrá que esperar a un plan específico que será ya para finales de este año. Ahora haré lo que pueda el 11 de abril en la vig-bay con lo que llevo y luego un parón de 15 días cuando nazca la peque.

    saludetes!
    Hola Rubenas
    Leo tu crónica y solo puedo decirte que pedazo de carreron que te has hecho y en que tiempo Rubenas
    Yo estoy mas que convencida de en poco vas conseguir lo que te propongas y llegara un dia en que te coloques en esos cajones que por cierto no se ni como son, pero desde ahi es de donde salen los buenos no?

    Me has dado una idea, si algun no se que hacer, que ya lo dudo, creo que me dedicare a correr carreras y sere yo la que porte un globo en el que diga...
    globo del que se lo quiera pasar bien, mas que nada para los últimos tambien podamos seguir algun globo de esos

    Ruben...dale un beso a Isabel, es muuy, pero que muuy agradable estar con ella, la verdad que sois muy majetes los dos, me alegro muuuucho de a ver tenido la oportunidad de conoceros


    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  19. #2439
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    Jul 2009
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    calla calla, no me hagas hablar... imagínate que un día salgo de casa con toda mi buena fé para haceros una visita a ti y a tu esposo y así de improviso me casco una maratón sin prepararla, que vienes siendo el equivalente a lo que has hecho tú... a ver que pensarías
    ____________________________________

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  20. #2440
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    Aug 2009
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    Pues para haberte dejao llevar compi, menudo carrerón te has marcado. Ya te dije el Sábado noche que creo que si eres capaz de estruturar tus picos de forma, puedes llegar a bajar de la hora 24...

    Me encantó conocerte.