Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #2541
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    Oct 2008
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    Hazle caso a Mali, casi no me he enterado de lo que ha dicho, pero hzle caso, jejej

  2. #2542
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Si te digo la verdad es lo que más me apetece. Me encuentro cómodo en las series cortas y en las cuestas esas de salir a tope... lo que se me hace pesado son las tiradas o las series largas... por eso quería meterme una más mañana o así y luego el sábado una carrera de 13km y algo para pillar ya el ritmo a llevar.

    Si llevase un ritmo de 4 y poco en la media estaría muy pero que muy bien... pero no me veo yo corriendo 21km a 4'05''
    Tranquilo, que las competiciones son diferentes a los entrenos...todo va a salir bien.

  3. #2543
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Hazle caso a Mali, casi no me he enterado de lo que ha dicho, pero hzle caso, jejej
    Calla,q ni yo,se lo q escribo,pero bueno,si me haceis caso,
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #2544
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    de momento te he hecho caso siempre y me ha ido muy bien

    31-03-10

    Piscinita para acompañar a mi mujer.

    650m en tramos de 25m salvo dos que hice del tirón.

    que mal nado por dios...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  5. #2545
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    de momento te he hecho caso siempre y me ha ido muy bien

    31-03-10

    Piscinita para acompañar a mi mujer.

    650m en tramos de 25m salvo dos que hice del tirón.

    que mal nado por dios...
    ,mira con ese cuerpo tuyo,hasta nadando solo,correris como lo haces
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  6. #2546
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ,mira con ese cuerpo tuyo,hasta nadando solo,correris como lo haces
    No creo... Recuerdo que de niño era más bien flojo... malo de c.jones vamos jajaja, Alguna vez corrí la popular de mi barrio y era un crío del montón, no era capaz de aguantar corriendo los 3km del recorrido.

    Después había corrido algún 10000 de cuando hacía pesas y estaba en forma y juntábamos un grupo en el gym para correr y me parece que mi mejor marca era de 54 minutos y pico... así que este año la he mejorado en un cuarto de hora
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  7. #2547
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    No creo... Recuerdo que de niño era más bien flojo... malo de c.jones vamos jajaja, Alguna vez corrí la popular de mi barrio y era un crío del montón, no era capaz de aguantar corriendo los 3km del recorrido.

    Después había corrido algún 10000 de cuando hacía pesas y estaba en forma y juntábamos un grupo en el gym para correr y me parece que mi mejor marca era de 54 minutos y pico... así que este año la he mejorado en un cuarto de hora
    Tu eres un profesore de mates,atipico pisha
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  8. #2548
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Tu eres un profesore de mates,atipico pisha
    jajaja no creas, tengo varios compis de la facultad que también corren, y no le pegan mal .

    Esta tarde me mando unas series de 400, que he leido las del gebre y me ha dado envidia... pero a mi con 8 o así me llega
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  9. #2549
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    No creo... Recuerdo que de niño era más bien flojo... malo de c.jones vamos jajaja, Alguna vez corrí la popular de mi barrio y era un crío del montón, no era capaz de aguantar corriendo los 3km del recorrido.

    Después había corrido algún 10000 de cuando hacía pesas y estaba en forma y juntábamos un grupo en el gym para correr y me parece que mi mejor marca era de 54 minutos y pico... así que este año la he mejorado en un cuarto de hora
    yo e estado media vida jugando a futbol y no era capaz de corre 15' seguidos

  10. #2550
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    Bueno bueno, pues haciendo caso al Mali y copiando del Gebre jajaja

    01-04-10

    Series 2x4x400 con 2' de recuperación entre series y 3' entre superseries. Andando durante el primer minuto y medio y volviendo a trotar a partir de ahí.

    20' Calentamiento a 4'53''/km y 151 ppm

    Series:

    1ª) 1'21'' a 3'24''/km
    2ª) 1'21'' a 3'22''/km
    3ª) 1'21'' a 3'23''/km
    4ª) 1'22'' a 3'25''/km

    5ª) 1'20'' a 3'20''/km
    6ª) 1'20'' a 3'20''/km
    7ª) 1'19'' a 3'19''/km
    8ª) 1'12'' a 2'59''/km

    13' Enfriamiento y para casa.

    La media sale un pelín por debajo de 3'20'' que es un segundo más rápido por serie que la última vez que hice esto, a mediados de enero. Las recuperaciones a 1' oscilan entre 47ppm y 37ppm (la última serie a tope).

    Hacía algo de viento y la pista es abierta por una cara por lo que tenía viento en contra en una recta y viento a favor en la otra... lo que más o menos compensará cada vuelta. Me ha gustado terminar la última por debajo de 3'/km, aunque por los pelos, he superado la barrera psicológica.

    Mañana haré un rodaje tranquilo y el sábado una carrera de 13 km y pico... esta semana está siendo bastante intensa, la próxima relajaré para asimilar todo bien de cara a la media.

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    Saludos!
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  11. #2551
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    Qué te has quedao como un señor, no??
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  12. #2552
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Qué te has quedao como un señor, no??
    Pues me he venido muy contento si
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  13. #2553
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Pues me he venido muy contento si
    Hombre, si no es para denunciarte a la mereterica! Eres un crack gayerinho!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  14. #2554
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Hombre, si no es para denunciarte a la mereterica! Eres un crack gayerinho!
    Gracias!
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  15. #2555
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Bueno bueno, pues haciendo caso al Mali y copiando del Gebre jajaja

    01-04-10

    Series 2x4x400 con 2' de recuperación entre series y 3' entre superseries. Andando durante el primer minuto y medio y volviendo a trotar a partir de ahí.

    20' Calentamiento a 4'53''/km y 151 ppm

    Series:

    1ª) 1'21'' a 3'24''/km
    2ª) 1'21'' a 3'22''/km
    3ª) 1'21'' a 3'23''/km
    4ª) 1'22'' a 3'25''/km

    5ª) 1'20'' a 3'20''/km
    6ª) 1'20'' a 3'20''/km
    7ª) 1'19'' a 3'19''/km
    8ª) 1'12'' a 2'59''/km

    13' Enfriamiento y para casa.

    La media sale un pelín por debajo de 3'20'' que es un segundo más rápido por serie que la última vez que hice esto, a mediados de enero. Las recuperaciones a 1' oscilan entre 47ppm y 37ppm (la última serie a tope).

    Hacía algo de viento y la pista es abierta por una cara por lo que tenía viento en contra en una recta y viento a favor en la otra... lo que más o menos compensará cada vuelta. Me ha gustado terminar la última por debajo de 3'/km, aunque por los pelos, he superado la barrera psicológica.

    Mañana haré un rodaje tranquilo y el sábado una carrera de 13 km y pico... esta semana está siendo bastante intensa, la próxima relajaré para asimilar todo bien de cara a la media.

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    Saludos!
    jajaja,q crack,peasos de series de 400m. mañana me tocan a mi,ni loco hago tantas
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  16. #2556
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Hombre, si no es para denunciarte a la mereterica! Eres un crack gayerinho!
    GAYERINHO??,no es con dos LL
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  17. #2557
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Pues me he venido muy contento si
    Y lo dice el tío tan pancho....menudos tiempos en esas series, desde luego creo viendo los tiempos del personal, soy yo el que mas se merece la camiseta

  18. #2558
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Y lo dice el tío tan pancho....menudos tiempos en esas series, desde luego creo viendo los tiempos del personal, soy yo el que mas se merece la camiseta
    Eso es porque yo estoy lesionao, cuando vuelva te vas a sentir el hijo del viento
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  19. #2559
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    jajaja,q crack,peasos de series de 400m. mañana me tocan a mi,ni loco hago tantas
    eso es porque tú haces dos mientras yo hago una

    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Y lo dice el tío tan pancho....menudos tiempos en esas series, desde luego creo viendo los tiempos del personal, soy yo el que mas se merece la camiseta
    No te creas, estas son mis preferidas

    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Eso es porque yo estoy lesionao, cuando vuelva te vas a sentir el hijo del viento
    Esas patorras dando todo lo que llevan dentro
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  20. #2560
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Bueno bueno, pues haciendo caso al Mali y copiando del Gebre jajaja

    01-04-10

    Series 2x4x400 con 2' de recuperación entre series y 3' entre superseries. Andando durante el primer minuto y medio y volviendo a trotar a partir de ahí.

    20' Calentamiento a 4'53''/km y 151 ppm

    Series:

    1ª) 1'21'' a 3'24''/km
    2ª) 1'21'' a 3'22''/km
    3ª) 1'21'' a 3'23''/km
    4ª) 1'22'' a 3'25''/km

    5ª) 1'20'' a 3'20''/km
    6ª) 1'20'' a 3'20''/km
    7ª) 1'19'' a 3'19''/km
    8ª) 1'12'' a 2'59''/km

    13' Enfriamiento y para casa.

    La media sale un pelín por debajo de 3'20'' que es un segundo más rápido por serie que la última vez que hice esto, a mediados de enero. Las recuperaciones a 1' oscilan entre 47ppm y 37ppm (la última serie a tope).

    Hacía algo de viento y la pista es abierta por una cara por lo que tenía viento en contra en una recta y viento a favor en la otra... lo que más o menos compensará cada vuelta. Me ha gustado terminar la última por debajo de 3'/km, aunque por los pelos, he superado la barrera psicológica.

    Mañana haré un rodaje tranquilo y el sábado una carrera de 13 km y pico... esta semana está siendo bastante intensa, la próxima relajaré para asimilar todo bien de cara a la media.

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    Saludos!
    tu le as pillado el gusto a correr por debajo de 3' , muy buenas series compañero, las de 400 te salen geniales y la ultima buenisima