Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #2621
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    Nov 2008
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    Rubén, trata de dosificar y salir por sensaciones, tal y como dice César.
    La hora 25 se vende cara, no te obsesiones con ello y seguramente vayas mas suelto y mejor, condiciones tienes, si no es ahora, será en otro momento.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #2622
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    Dec 2008
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    Si lo tiene facil,usa la cabesa de matematico+ese don de atleta q te han regalado,q problemas puedes tener,a si el mal tiempo,xDDD.

    Yo solo te puedo decir,q no te cebes desde principio,marcate un ritmo,q no sufras,creo q ya lo tienes q saber ese ritmo,es un ritmo,q vas a gusto,pero no el tipico de entreno de 140ppms,verdad,y en tu caso,tiene q ser un ritmo en torno a 4'20,usa si es ese tu ritmo de no ir petado durante mas de 10km. y asi estaras con un gran margen,y ya a partir del km10. suelta caballos,y q ya sea lo q dios quiera,y funciona la cosa y el tiempo te acompaña,seguro haces la otra mitad en torno a 4' y poco,con lo cual al final es bajar de 1h28'.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #2623
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    La cabra siempre tira al monte


    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Ponen buen tiempo para el domingo. Aquí hay gato encerrao
    Tranquilo que igual se casca o hace un viento de c.jones.

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    ruben descarga , bueno si el resto de semana la haces bien tranquila te ira bien ya que de lunes a domingo hay muchos dias
    Si si, hoy trotaré un poquito.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Rubén, trata de dosificar y salir por sensaciones, tal y como dice César.
    La hora 25 se vende cara, no te obsesiones con ello y seguramente vayas mas suelto y mejor, condiciones tienes, si no es ahora, será en otro momento.
    Ahora sé que no es, siendo objetivos , si el día acompaña podría estar para hacer en torno a la hora 28 y ese es el objetivo.

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si lo tiene facil,usa la cabesa de matematico+ese don de atleta q te han regalado,q problemas puedes tener,a si el mal tiempo,xDDD.

    Yo solo te puedo decir,q no te cebes desde principio,marcate un ritmo,q no sufras,creo q ya lo tienes q saber ese ritmo,es un ritmo,q vas a gusto,pero no el tipico de entreno de 140ppms,verdad,y en tu caso,tiene q ser un ritmo en torno a 4'20,usa si es ese tu ritmo de no ir petado durante mas de 10km. y asi estaras con un gran margen,y ya a partir del km10. suelta caballos,y q ya sea lo q dios quiera,y funciona la cosa y el tiempo te acompaña,seguro haces la otra mitad en torno a 4' y poco,con lo cual al final es bajar de 1h28'.
    Había pensado salir a 4'10'' los 4km iniciales llanos, y después del 4 al 9 que es donde están las subidas ir a 4'30'' para llegar al km 10 a una media de 4'20'' y a partir de ahí apretar, que viene a ser lo mismo que has puesto tú.

    Al final seguro que no sale nada de lo que he dicho pero está bien planear jeje
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  4. #2624
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    06-04-10

    Rodaje suave, algo más de 8km a 138ppm y 5'29''/km. Sensaciones muy buenas, en llano a 138ppm podía ir en torno a 5'20'' y eso está muy bien para mi.

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    saludos!
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  5. #2625
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    Analizar las sensaciones es muy importante. No es fácil al principio, pero una vez pasen los kms. vas a saber dentro si estás para atacar a tope o no. Ya no es la primera carrera que corres una carrera y sabes perfectamente cúal es el ritmo que más te conviene en cada momento.

    Tú tranquilo que lo tienes ahí.

  6. #2626
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    06-04-10

    Rodaje suave, algo más de 8km a 138ppm y 5'29''/km. Sensaciones muy buenas, en llano a 138ppm podía ir en torno a 5'20'' y eso está muy bien para mi.

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    saludos!
    Que gozada macho.. 138ppm y 5´29/km. Como se consigue eso??
    Envidia sana me das, un saludo.

  7. #2627
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    06-04-10

    Rodaje suave, algo más de 8km a 138ppm y 5'29''/km. Sensaciones muy buenas, en llano a 138ppm podía ir en torno a 5'20'' y eso está muy bien para mi.

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    saludos!
    Buen rodaje ruben

  8. #2628
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    06-04-10

    Rodaje suave, algo más de 8km a 138ppm y 5'29''/km. Sensaciones muy buenas, en llano a 138ppm podía ir en torno a 5'20'' y eso está muy bien para mi.

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    saludos!
    hombre compañero esto ya esta mejor , con rodajes asi seguro que vas a llegar fresco a la media y a destrozar el crono

  9. #2629
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Que gozada macho.. 138ppm y 5´29/km. Como se consigue eso??
    Envidia sana me das, un saludo.
    Se lo he enseñado yo, lo de las pulsaciones, lo de volar no

  10. #2630
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Analizar las sensaciones es muy importante. No es fácil al principio, pero una vez pasen los kms. vas a saber dentro si estás para atacar a tope o no. Ya no es la primera carrera que corres una carrera y sabes perfectamente cúal es el ritmo que más te conviene en cada momento.

    Tú tranquilo que lo tienes ahí.
    Sí, el ritmo que más me conviene es el que puedo llevar sin petar jajaja.

    A ver que se puede hacer

    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Que gozada macho.. 138ppm y 5´29/km. Como se consigue eso??
    Envidia sana me das, un saludo.
    Pues no sé, tampoco es para tanto, ya he leido diarios a esas ppm y a 4'30'' así que... Para mi ha sido uno de mis mejores días, a veces para hacer esas pulsaciones tengo que correr casi a 6'

    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Buen rodaje ruben
    Gracias!

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hombre compañero esto ya esta mejor , con rodajes asi seguro que vas a llegar fresco a la media y a destrozar el crono
    Hoy saldré a trotar un poco, no iba a hacerlo pero viendo el sol por la ventana no me puedo resistir, llevo mojándome muchos días ya

    Mañana iré a la piscina, el viernes trote + progresivos y el sábado descanso.

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Se lo he enseñado yo, lo de las pulsaciones, lo de volar no
    jajaja, para llegar a tus pulsaciones me falta muuuuucho
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  11. #2631
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    Jan 2010
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    Kebab, le vas a dar su merecido al reloj!!!

  12. #2632
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    Jul 2009
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    07-04-10

    Trote suave, algo más fuerte que ayer. 8 km y pico a 4'56''/km y 148ppm, me encuentro muy muy bien... ahora seguro que el domingo me sale una carrera de mie...

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    saludos!
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  13. #2633
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    Nov 2008
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    Te voy a llamar... El Tío Las Zapas.

    Tu no descansas nunca? Madre mía, que tío.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #2634
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    veras que carreron te sale

  15. #2635
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    07-04-10

    Trote suave, algo más fuerte que ayer. 8 km y pico a 4'56''/km y 148ppm, me encuentro muy muy bien... ahora seguro que el domingo me sale una carrera de mie...

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    saludos!

    Confianza, Don, que eso es casi la mitad del resultado.

    Buena suerte con la carrera, que la disfrutes.

  16. #2636
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    Jul 2009
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    Ourense
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Te voy a llamar... El Tío Las Zapas.

    Tu no descansas nunca? Madre mía, que tío.
    Se hace lo que se puede, hoy descanso de zapas

    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    veras que carreron te sale
    Gracias!

    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Confianza, Don, que eso es casi la mitad del resultado.

    Buena suerte con la carrera, que la disfrutes.
    Tienes razón , pero yo la confianza la pillo a mitad de carrera

    saludos!
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  17. #2637
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    07-04-10

    Trote suave, algo más fuerte que ayer. 8 km y pico a 4'56''/km y 148ppm, me encuentro muy muy bien... ahora seguro que el domingo me sale una carrera de mie...

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    saludos!
    que alegria ver que te encuentras muy bien , te vas a salir campeon

  18. #2638
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    Dec 2008
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    Tio las zapas,q te salga un buen dia,y la carrera vayas como tienes pensado.
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  19. #2639
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    Nov 2008
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    Seguro que todo sale perfecto, pero y si no fuera así ¿qué?. Nunca olvides el principio de todo, somos populares y hace nada nos costaba dios y ayuda hacer un par de km a ritmos de 7'. Quiero decir que antes de dar la salida, ya has ganado todas las carreras y, el tema de tiempos no es mas que un añadido, bonito y necesario, pero añadido al fin y a la postre.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #2640
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    Lo que quiere decir Rubén es que le va a salir una carrera de miedo!!! que tiemblen los cronos y hasta quién sabe si no echa por tierra la relatividad de Einstein