Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #2661
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    No ha podido ser... mucho calor, he tenido bastante con acabar.
    Si es que te acostumbras a correr con lluvia y luego el calor te pasa factura.

    ¿Has hecho buena carrera, al menos?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #2662
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    No estoy seguro...

    ahora me extiendo
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #2663
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    Jul 2009
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    Bueno, ahí va:

    11-04-10 XI Medio Maratón Gran Bahía Vig-Bay

    Hoy debería haber sidol un gran día. Comenzó sonando el despertador a las 7:00, poniéndome la ropa de gala, las medilast, la cinta en la cabeza, un poco de protección solar y también algo de vaselina. Para culminar el disfraz unas gafas de sol compradas ayer en el decatlhon, las más baratas que había por si me eran incomodísimas y tenía que tirarlas .

    A las 7:30 estábamos desayunando y poco pasadas las 8:00 en la parada del bus en Baiona encontrándonos con xurxo su esposa. Pillamos el 2º bus que sale hacia Vigo y más o menos sobre las 9:00 llegamos a la zona de salida.

    Hace sol, pero la temperatura es agradable, aún así sigo metiendo isotónico en el cuerpo (1L antes de la salida).

    Hacemos un poco de tiempo, varias visitas al baño o a una pared, según el caso y para la salida. Estaba todo muy bien organizado por cajones según tiempos previstos.Xurxo y yo nos despedimos con suerte mutua y me voy hacia donde dice 1h25, que coño hay que arriesgar un poco !

    Pistoletazo, y empiezo a escuchar a gente a mi lado que dice que van a por la hora 45 y digo yo ¿que coño haces ten arriba? y se ve que debe ser normal, porque tardo más de 1' en pasar por la salida (me ganan unas 50 personas con peor marca que yo) y el grupo no se mueve.

    Es difícil adelantar, pero no me pongo nervioso, sé que eso no conduce a nada y me centro en perder lo menos posible en los primeros km. El km 1 me sale en 4'37'' (pero tengo la sensación de ser peor) y el km 2 en 4'15'', llegados a este punto ya he perdido unos 35' con respecto al plan inicial pero aún así voy muy seguro, no sé tengo buenas vibraciones.

    Hasta el km4 era todo llano y con un poco más de espacio hago 4'07 y 4'03'' remontando posiciones todo el tiempo, muy cómodo si no es por la cantidad de gente.

    En el km 5 estaba el primer repecho de 400m, pero ni me entero, me encuentro con mucha fuerza en las patas y hago 4'08'' y remontando.

    En el km 6 bajábamos otra vez el repecho subido y aprovecho para ir bebiendo, que aunque no tengo sed sé que lo necesitaré y refrescarme un poco, 4'06''

    Del 7 al 9 está la parte dura de la prueba, hay una subida algo fuerte de 600m y luego suvida más suave hasta llegar al km9, mi idea en el plan inicial era llegar al km10 en 42'30'' para hacer el 10000 final (con desnivel negativo) sobre los 41 y darlo todo en lo que falte. Con el tiempo perdido en la salida está difícil pero me veo bien y lo intento. 4'27'', 4'21'' y 4'19'' y ya ha pasado lo peor, pienso.

    Del 9 al 10 es cuesta abajo suave, aprovecho para refrescarme con una esponja y aunque hago 4'11'' voy muy bien de fuerzas y prácticamente he cumplido el objetivo de pasar el 10 a 4'15''.

    En el 11 pillo agua y el calor y a aprieta y mucho, me tiro la mitad sobre la cabeza y bebo el resto con todo esto hago el 11 en 4'10'' y toca cambiar el ritmo si quiero cumplir.

    Pero tengo mucho calor, voy bien de patas y también respiro decentemente pero el sol en la cabeza durante 11km empieza a pasarme factura. En este punto hago un esfuerzo pero el 12 se me va a 4'12''.

    No puede ser, si iba genial, si tengo fuerzas, ¿cómo no puedo tirar más rápido? el 13 en 4'15'' y nada, no hay manera... bueno, cuando paso por un avituallmiento de agua o esponjas y refresco puedo hacelerar y hago tramos incluso por debajo de 4'/km pero luego me vuelve el calor y no soy capaz de tirar, voy a trompìcones y yo suelo ser muy regular...

    km14 en 4'16'', km15 en 4'13'' y aquí sé que no voy a hacer la hora 28 soñada y me acuerdo del Uva diciendo que no tengo por qué salvar la temporada que aproveche para disfrutar y es lo que voy a hacer.

    El calor es ya insoportable, No creo que fuesen más de 23-24º pero al ir al sol todo el tiempo se hacían insufribles. Me pongo a un ritmo cómodo que me permita acabar la prueba. Si fuese otro momento me hubiese parado, pero al ser la última antes de que nazca la peque quería terminarla.

    km16 en 4'29'' bebiendo todo lo que era capaz. Sorprendentemente, a pesar de haber bajado el ritmo, sigo adelantando gente. Veo a gente pararse, a otra ponerse a caminar y alguno desfallecer y tirarse en el arcén. (aunque esto no es nada, porque xurxo aún lo vio peor) km 17 en 4'30'' km 18 en 4'22''

    Joe, no me llegan a nada las esponjas... el 19 en 4'20'' y sigo remoentando... el calor ha hecho estragos... porque a falta de 2km la gente sigue parándose.

    km20 en 4'32'' y me pillo la última botella de agua, que prácticamente me tiro entera por encima. Y me propongo que no me adelante nadie en lo que queda.

    Ya enfilo la recta de meta de más de 1km y la gente empuja sóla, el 21 lo hago en 4'23'' y acelero un poco los 220m que faltan a 3'47'' para evitar que me adelanten.

    Cruzo la meta en 1h31'16'', más de 2' por encima de mi MMP pero contento por haber acabado. Llevo muy mal el calor, un día de verano sin hacer ejercicio bebo más de 4L de agua y hoy por la mañana entre el antes, el durante y el después, me han salido ya los 4L.

    Puesto 488 (con unos 50 delante con peor tiempo real) de 3500(en la salida) 3033 (en la meta) el límite previsto era de 2h15' pero tuvieron que esperar hasta casi las 3 horas para que llegase todo el mundo que no optó por pararse antes.

    No he conseguido el objetivo, pero bueno... casi nadie lo ha hecho, la mayoría del personal conocido ha perdido más de 4' con relación a la marca del año pasado en la misma prueba. Me doy con un canto en los dientes por haber llegado, porque yendo hacia el hotel vimos a alguna gente llevada a hombros y las ambulancias rodar a toda leche de un lado para otro..Me alegro de haber bajado el ritmo y llegar entero

    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  4. #2664
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    Joé, rubenas, dada la circunstancia de lo que te han afectado las condiciones es un muy buen tiempo, pero no entiendo cómo puede pasar tanta factura una temperatura de 20º. Es la temperatura ideal para correr, entre 18 y 20º los firmaba yo ahora mismo para todas mis carreras. Además, ibas muy bien hidratado y te encontrabas bien de fuerzas, así que no sé lo que te ha podido pasar.

    Igual una gorra en vez de la cinta va a tener que ser lo ideal a partir de ahora. Eso sí, la gorra, la cinta, las gafas y las medilast todo a la vez no
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  5. #2665
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Joé, rubenas, dada la circunstancia de lo que te han afectado las condiciones es un muy buen tiempo, pero no entiendo cómo puede pasar tanta factura una temperatura de 20º. Es la temperatura ideal para correr, entre 18 y 20º los firmaba yo ahora mismo para todas mis carreras. Además, ibas muy bien hidratado y te encontrabas bien de fuerzas, así que no sé lo que te ha podido pasar.

    Igual una gorra en vez de la cinta va a tener que ser lo ideal a partir de ahora. Eso sí, la gorra, la cinta, las gafas y las medilast todo a la vez no
    Yo creo que el sol fue más problema que la temperatura, te daba de lleno durante toda la prueba y las zonas de sombra daban en el carril izquierdo de la carretera, por donde no se podía correr pues estaba reservado a los coches, motos, bicis y ambulancias.
    ____________________________________

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  6. #2666
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Yo creo que el sol fue más problema que la temperatura, te daba de lleno durante toda la prueba y las zonas de sombra daban en el carril izquierdo de la carretera, por donde no se podía correr pues estaba reservado a los coches, motos, bicis y ambulancias.
    ¿A qué hora era la carrera?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  7. #2667
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿A qué hora era la carrera?
    la salid a las 10:30, hasta las 11:15 lo llevé bien, ahí empecé a sufrir.

    Lo que no sé es como alguno llegó pasadas las 13:00 ahi ya daba duro duro
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  8. #2668
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    la salid a las 10:30, hasta las 11:15 lo llevé bien, ahí empecé a sufrir.

    Lo que no sé es como alguno llegó pasadas las 13:00 ahi ya daba duro duro
    Pues tío, no lo entiendo... a las doce de la mañana a primeros de abril tampoco es para que afecte tanto.

    No sé, igual es que con el frío que habeis pasado por allí ha venido el calor de sopetón y al cuerpo le ha pillado todavía despistado porque otra cosa no se me ocurre...

    Aquí es que este calorcito para nosotros es gloria comparado con lo que nos espera...
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  9. #2669
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    Sep 2009
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    Si te digo un secreto, hoy quedé a correr con mi colega en Orense a las 12:00 y por Outariz pegaba fuerte el sol, me acordé de ti, de xurxo, de amigos que corrían la vig-bay y lo mal que lo debiais estar pasando.

    un abrazo y ha sido una gran carrera. Disfruta lo bueno, no te obceques con el tiempo, que sólo es un número y ahora a disfrutar y padecer lo que te viene encima (lo digo por BIexperiencia).

  10. #2670
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Bueno, ahí va:

    11-04-10 XI Medio Maratón Gran Bahía Vig-Bay

    Hoy debería haber sidol un gran día. Comenzó sonando el despertador a las 7:00, poniéndome la ropa de gala, las medilast, la cinta en la cabeza, un poco de protección solar y también algo de vaselina. Para culminar el disfraz unas gafas de sol compradas ayer en el decatlhon, las más baratas que había por si me eran incomodísimas y tenía que tirarlas .

    A las 7:30 estábamos desayunando y poco pasadas las 8:00 en la parada del bus en Baiona encontrándonos con xurxo su esposa. Pillamos el 2º bus que sale hacia Vigo y más o menos sobre las 9:00 llegamos a la zona de salida.

    Hace sol, pero la temperatura es agradable, aún así sigo metiendo isotónico en el cuerpo (1L antes de la salida).

    Hacemos un poco de tiempo, varias visitas al baño o a una pared, según el caso y para la salida. Estaba todo muy bien organizado por cajones según tiempos previstos.Xurxo y yo nos despedimos con suerte mutua y me voy hacia donde dice 1h25, que coño hay que arriesgar un poco !

    Pistoletazo, y empiezo a escuchar a gente a mi lado que dice que van a por la hora 45 y digo yo ¿que coño haces ten arriba? y se ve que debe ser normal, porque tardo más de 1' en pasar por la salida (me ganan unas 50 personas con peor marca que yo) y el grupo no se mueve.

    Es difícil adelantar, pero no me pongo nervioso, sé que eso no conduce a nada y me centro en perder lo menos posible en los primeros km. El km 1 me sale en 4'37'' (pero tengo la sensación de ser peor) y el km 2 en 4'15'', llegados a este punto ya he perdido unos 35' con respecto al plan inicial pero aún así voy muy seguro, no sé tengo buenas vibraciones.

    Hasta el km4 era todo llano y con un poco más de espacio hago 4'07 y 4'03'' remontando posiciones todo el tiempo, muy cómodo si no es por la cantidad de gente.

    En el km 5 estaba el primer repecho de 400m, pero ni me entero, me encuentro con mucha fuerza en las patas y hago 4'08'' y remontando.

    En el km 6 bajábamos otra vez el repecho subido y aprovecho para ir bebiendo, que aunque no tengo sed sé que lo necesitaré y refrescarme un poco, 4'06''

    Del 7 al 9 está la parte dura de la prueba, hay una subida algo fuerte de 600m y luego suvida más suave hasta llegar al km9, mi idea en el plan inicial era llegar al km10 en 42'30'' para hacer el 10000 final (con desnivel negativo) sobre los 41 y darlo todo en lo que falte. Con el tiempo perdido en la salida está difícil pero me veo bien y lo intento. 4'27'', 4'21'' y 4'19'' y ya ha pasado lo peor, pienso.

    Del 9 al 10 es cuesta abajo suave, aprovecho para refrescarme con una esponja y aunque hago 4'11'' voy muy bien de fuerzas y prácticamente he cumplido el objetivo de pasar el 10 a 4'15''.

    En el 11 pillo agua y el calor y a aprieta y mucho, me tiro la mitad sobre la cabeza y bebo el resto con todo esto hago el 11 en 4'10'' y toca cambiar el ritmo si quiero cumplir.

    Pero tengo mucho calor, voy bien de patas y también respiro decentemente pero el sol en la cabeza durante 11km empieza a pasarme factura. En este punto hago un esfuerzo pero el 12 se me va a 4'12''.

    No puede ser, si iba genial, si tengo fuerzas, ¿cómo no puedo tirar más rápido? el 13 en 4'15'' y nada, no hay manera... bueno, cuando paso por un avituallmiento de agua o esponjas y refresco puedo hacelerar y hago tramos incluso por debajo de 4'/km pero luego me vuelve el calor y no soy capaz de tirar, voy a trompìcones y yo suelo ser muy regular...

    km14 en 4'16'', km15 en 4'13'' y aquí sé que no voy a hacer la hora 28 soñada y me acuerdo del Uva diciendo que no tengo por qué salvar la temporada que aproveche para disfrutar y es lo que voy a hacer.

    El calor es ya insoportable, No creo que fuesen más de 23-24º pero al ir al sol todo el tiempo se hacían insufribles. Me pongo a un ritmo cómodo que me permita acabar la prueba. Si fuese otro momento me hubiese parado, pero al ser la última antes de que nazca la peque quería terminarla.

    km16 en 4'29'' bebiendo todo lo que era capaz. Sorprendentemente, a pesar de haber bajado el ritmo, sigo adelantando gente. Veo a gente pararse, a otra ponerse a caminar y alguno desfallecer y tirarse en el arcén. (aunque esto no es nada, porque xurxo aún lo vio peor) km 17 en 4'30'' km 18 en 4'22''

    Joe, no me llegan a nada las esponjas... el 19 en 4'20'' y sigo remoentando... el calor ha hecho estragos... porque a falta de 2km la gente sigue parándose.

    km20 en 4'32'' y me pillo la última botella de agua, que prácticamente me tiro entera por encima. Y me propongo que no me adelante nadie en lo que queda.

    Ya enfilo la recta de meta de más de 1km y la gente empuja sóla, el 21 lo hago en 4'23'' y acelero un poco los 220m que faltan a 3'47'' para evitar que me adelanten.

    Cruzo la meta en 1h31'16'', más de 2' por encima de mi MMP pero contento por haber acabado. Llevo muy mal el calor, un día de verano sin hacer ejercicio bebo más de 4L de agua y hoy por la mañana entre el antes, el durante y el después, me han salido ya los 4L.

    Puesto 488 (con unos 50 delante con peor tiempo real) de 3500(en la salida) 3033 (en la meta) el límite previsto era de 2h15' pero tuvieron que esperar hasta casi las 3 horas para que llegase todo el mundo que no optó por pararse antes.

    No he conseguido el objetivo, pero bueno... casi nadie lo ha hecho, la mayoría del personal conocido ha perdido más de 4' con relación a la marca del año pasado en la misma prueba. Me doy con un canto en los dientes por haber llegado, porque yendo hacia el hotel vimos a alguna gente llevada a hombros y las ambulancias rodar a toda leche de un lado para otro..Me alegro de haber bajado el ritmo y llegar entero

    por supuesto q. es lo mas importante, cuando uno no va yo tb. soy de la opinión de bajar el ritmo un poco y no llegar fundida...hay dias q. vuelas y otros por lo q. sea se va peor.


    para mi ha sido un tiempazo y sobre todo despues de lo q. has sufrido.

    pero te falta poner algo en la crónica.... esas fotitos...jajajaja

  11. #2671
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Joé, rubenas, dada la circunstancia de lo que te han afectado las condiciones es un muy buen tiempo, pero no entiendo cómo puede pasar tanta factura una temperatura de 20º. Es la temperatura ideal para correr, entre 18 y 20º los firmaba yo ahora mismo para todas mis carreras. Además, ibas muy bien hidratado y te encontrabas bien de fuerzas, así que no sé lo que te ha podido pasar.

    Igual una gorra en vez de la cinta va a tener que ser lo ideal a partir de ahora. Eso sí, la gorra, la cinta, las gafas y las medilast todo a la vez no

    efectivamente es una temperatura ideal...quien lo pillara....
    el tema creo q. está como bien dices en otro post....q. creo q. es un cambio fuerte de pasar de mucho frio a 20º....por supuesto q. luego en verano hace muchisimo mas calor, pero los primeros dias creo q. el cuerpo como q. no se aclimata.....yo me he hecho al frio para correr y las temperaturas extremas de calor para correr me acobardan....
    ahora 20º es ideal!!!!!!!!!!!

  12. #2672
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    Enhorabuena por la carrera en tales condiciones, Rubenas. Has bajado el ritmo y la has terminado bien, porque 1h y 31' sigue siendo un gran tiempo. Ya habrá tiempo más adelante para bajar la marca que tenías en la media, mucho tiempo por delante, aunque ya en nada, super-papi, jejeje

  13. #2673
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Muy bien Rubén, muy bien Enhorabuena, aún así hiciste un tiempazo chico!

    Efectivamente, el cambio de temperatura de estos días fue brutal. Esta tarde me la pasé en la playa igualito que un día de verano, verano.

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  14. #2674
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    ruben buena carrera si señor y muy sabia la decision de bajar el ritmo y terminar como un señor....como le e dicho tambien a mali,carreras hay 10000 y ya tendras tiempo para dedicarle a la peque tu MMP.
    salu2(asi y todo as echo un tiempazo)
    8000m-----33´18"
    10000m----38´19"
    21097m--1h27´20"
    42195m--3h17´47"

  15. #2675
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    Fenomenal Rubenas, muy buena carrera.
    Yo también llevo fatal el calor (20º ya es mucho para los que perdemos tanto líquido).

    Saludos
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  16. #2676
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    Ha sido una gran carrera teniendo en cuenta que no has estado comodo por el calor. como decia gebre lo que parece es que el calor te ha pillado de sopetón, porque por granada estamos ya por encima de los 20º y es ideal la temperatura, pero otra cosa será cuando lleguen los 35º

  17. #2677
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    En verano,por aquí tengo que salir a correr a 30º y no me pasa nada... no entiendo como pude notar tanto el calor de ayer. No fui el único que los tiempos en general son todos peores que el año pasado, pero me resulta curioso que el sol me haya afectado tanto...

    En fin, que me falta acostumbrarme al sol

    saludetes!
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  18. #2678
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    hola campeon, buena carrera, lastima que tu cuerpo no haya asimilado el cambio de temperatura, ya que tu vales mucho y como minimo un sub88 lo tienes asugurado, no pasa nada figura no a sido aqui ya sera en otra , con lo joven que eres vas a correr un monton de medias, venga campeon lo principal esque la as corrido una mas para el saco y a seguir disfurtando de este deporte, un saludo majete

  19. #2679
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    Hola Rubén, buena carrera aunque te hayas quedado lejos de tu MMP, el problema del calor es que hay llegado muy rápido y todavía no hemos tenido tiempo de aclimatarnos.
    Has sabido sufrir y has hecho una gran marca con malas sensaciones, quédate con lo positivo.

  20. #2680
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    Ahi van 3 fotos de la llegada:





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