Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #2821
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    Nov 2008
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    Segovia
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    todo va bien por aquí, y eso es de las mejores noticias que me puedo llevar cuando entro al foro. Disfruta de lo que toca ahora, y más adelante a volver a volar!!!
    Amén.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #2822
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    Jul 2009
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    03-05-10

    Rodaje rápido, 10km a 4'28''/km y 166ppm. Siendo objetivos el crono es malo para tanta pulsación, pero no se puede pretender descansar y volver al 100%, ya cuesta caro entrenando a diario...

    Mañana más
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #2823
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    May 2008
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    ¡¡Un besazo para Candela!!
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #2824
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    Sep 2009
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Mañana más
    Juas, este ha parado porque quedaba feo tener una nena y no hacerlo, pero ha sido pasar una semanita y no parar el condenado.

    Muy buen entrenamiento
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  5. #2825
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    03-05-10

    Rodaje rápido, 10km a 4'28''/km y 166ppm. Siendo objetivos el crono es malo para tanta pulsación, pero no se puede pretender descansar y volver al 100%, ya cuesta caro entrenando a diario...

    Mañana más
    ya estamos metiendo caña ehh, no puedes evitarlo , buen antreno campeon , las pulsaciones es normal si entrenas mucho por e se esta cansado y si se descansa lo mismo, casi nunca estan donde debieran, un saludo y un besito a mi nuera

  6. #2826
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¡¡Un besazo para Candela!!
    entregado !

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Juas, este ha parado porque quedaba feo tener una nena y no hacerlo, pero ha sido pasar una semanita y no parar el condenado.

    Muy buen entrenamiento
    Bueno bueno... he parado 7 días del todo y después, la semana pasada hice 3 días de pesas. En las últimas 3 semanas he salido 3 veces a correr... realmente estoy hecho una caca pero ya iré mejorando , tú no te duermas que te tengo en el punto de mira
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  7. #2827
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    entregado !



    Bueno bueno... he parado 7 días del todo y después, la semana pasada hice 3 días de pesas. En las últimas 3 semanas he salido 3 veces a correr... realmente estoy hecho una caca pero ya iré mejorando , tú no te duermas que te tengo en el punto de mira
    Ehhh! que acabas de ser papá, ahora se trata de no perder, tranquilo.

  8. #2828
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Este,cualquiera e quita las zapatillas de correr,jajajaja,cuidate peaso,sigue trabajando con pesitas,y no fuerces nada.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  9. #2829
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    Jul 2009
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    04-05-10

    10' bici

    Circuito de fortalecimiento general, series de 3x16 con descansos de 30'' (45' más o menos)

    25' elíptica.

    saludos!
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  10. #2830
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Juas, este ha parado porque quedaba feo tener una nena y no hacerlo, pero ha sido pasar una semanita y no parar el condenado.

    Muy buen entrenamiento

    totalmente de acuerdo...

  11. #2831
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    Bueno veo que todo va bien¡¡¡

    Ten un poco de paciencia que en dos días estás otra vez como un tiro¡¡¡

  12. #2832
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    Jul 2009
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    05-05-10

    10km suaves, a 5'40''/km y 138ppm

    saludos!
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  13. #2833
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    05-05-10

    10km suaves, a 5'40''/km y 138ppm

    saludos!
    Pues muy buen entreno, Rubén, muy bueno, poquito a poco a las andadas

  14. #2834
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    Jul 2009
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    se hace lo que se puede jeje

    06-05-10

    10' escaleras

    circuito de fuerza, esta vez series de 3x18 manteniendo los 30'' de descanso entre series y procurando mantener el peso en todos los ejercicios.

    25' elíptica.

    saludos!!

    PD: el domingo me he inxcrito en una popular, no estoy para fiestas, pero comienza un circuito de carreras populares en mi ciudad y aunque sea un mal crono quiero empezar a puntuar , saludos!!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  15. #2835
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    Jun 2009
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    joerrrrrrr, es que no puedes vivir sin competir, eh, lo llevas bien metidito en las venas eh¡¡

    Ya sabes que nunca mejoraras tu última crónica no?

  16. #2836
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    04-05-10

    10' bici

    Circuito de fortalecimiento general, series de 3x16 con descansos de 30'' (45' más o menos)

    25' elíptica.

    saludos!
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    05-05-10

    10km suaves, a 5'40''/km y 138ppm

    saludos!
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    se hace lo que se puede jeje

    06-05-10

    10' escaleras

    circuito de fuerza, esta vez series de 3x18 manteniendo los 30'' de descanso entre series y procurando mantener el peso en todos los ejercicios.

    25' elíptica.

    saludos!!

    PD: el domingo me he inxcrito en una popular, no estoy para fiestas, pero comienza un circuito de carreras populares en mi ciudad y aunque sea un mal crono quiero empezar a puntuar , saludos!!
    muy buenos entrenos campeon, asi poco a poco iras cogiendo ritmo

  17. #2837
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    Sep 2009
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    Muy bien fiera.

    Y suerte en la carrera... mira que nos gusta
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  18. #2838
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Ourense
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    Resumen del mes de Abril:

    Estatura: 1,81 m.
    Peso: 74.1 kg

    Totales en entrenamientos y carreras:
    Distancia (km ): 144'7
    Tiempo (hh:mm:ss): 11:59:28
    Paso (min./km ): 04:57
    Paso más rápido (min/km ): 02:24
    Velocidad (km /h): 12.1
    Frecuencia media (ppm): 148
    Frecuencia máxima (ppm): 189

    Zapatillas de entrenos y carreras:
    Triumph 6: 398 km
    Precision 8: 652 km
    Tangent 3: 204 km
    ____________________________________

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  19. #2839
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Toledo
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    38
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    13.249
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Resumen del mes de Abril:

    Estatura:
    1,81 m.

    Peso: 74.1 kg

    Totales en entrenamientos y carreras:
    Distancia (km ): 144'7
    Tiempo (hh:mm:ss): 11:59:28
    Paso (min./km ): 04:57
    Paso más rápido (min/km ): 02:24
    Velocidad (km /h): 12.1
    Frecuencia media (ppm): 148
    Frecuencia máxima (ppm): 189

    Zapatillas de entrenos y carreras:
    Triumph 6: 398 km
    Precision 8: 652 km
    Tangent 3: 204 km
    Pos vaya mes más malo, no has crecido nada!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  20. #2840
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Ourense
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Pos vaya mes más malo, no has crecido nada!!
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