Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #2861
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    Aug 2007
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    carrerón...Ruben.... carrerón...
    si es q. eres una supermákina.....igual te da entrenar q. parar...sigues haciendo unos tiempos envidiables...
    ojo como Candela salga al papi....

  2. #2862
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    10-05-10

    10km suaves a 138ppm y 5'34''/km

    11-05-10

    10' Escaleras

    1h circuito de pesas series de 3x20 con descansos de 30''

    25' elíptica

    no hay tiempo para más

    saludos!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #2863
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    10-05-10

    10km suaves a 138ppm y 5'34''/km

    11-05-10

    10' Escaleras

    1h circuito de pesas series de 3x20 con descansos de 30''

    25' elíptica

    no hay tiempo para más

    saludos!
    Ojo!! y con una niña recien nacida bastante tiempo sacas.

  4. #2864
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Ojo!! y con una niña recien nacida bastante tiempo sacas.
    Si,si,el la pario,merito su señora,ya solo le faltaria q ella empezara a correr,despues de unos meses de parto
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #2865
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si,si,el la pario,merito su señora,ya solo le faltaria q ella empezara a correr,despues de unos meses de parto
    Sip, pues que se descuide mucho con los entrenos....

  6. #2866
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    saco tiempo porque estoy de permiso por paternidad, la semana que viene vuelvo al tao y ahi ya veremos...

    12-05-10

    Cuestas 8x500, sensaciones horribles

    El garmin conect no me va a hora mismo... pero vamos, subidas en torno a los 2'25''-2'30'' y descansos de 2'

    saludos
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  7. #2867
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    saco tiempo porque estoy de permiso por paternidad, la semana que viene vuelvo al tao y ahi ya veremos...

    12-05-10

    Cuestas 8x500, sensaciones horribles

    El garmin conect no me va a hora mismo... pero vamos, subidas en torno a los 2'25''-2'30'' y descansos de 2'

    saludos
    Otiá!!! cómo son esas cuetas??

  8. #2868
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    saco tiempo porque estoy de permiso por paternidad, la semana que viene vuelvo al tao y ahi ya veremos...

    12-05-10

    Cuestas 8x500, sensaciones horribles

    El garmin conect no me va a hora mismo... pero vamos, subidas en torno a los 2'25''-2'30'' y descansos de 2'

    saludos
    A partir de la próxima semana



    a subir esas cuestas con peso extra, , y si quieres endurecer el entrenamiento llevas también pañales de recambio y algún potito. Hay que empezar a meterle el gusanillo del raning a la criatura

  9. #2869
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    10-05-10

    10km suaves a 138ppm y 5'34''/km

    11-05-10

    10' Escaleras

    1h circuito de pesas series de 3x20 con descansos de 30''

    25' elíptica

    no hay tiempo para más

    saludos!
    las escaleras... son eso? tal cual, escaleras? os ponéis a subir y bajarlas? ya lo tengo leído en otros diarios (en el de Bego y May por ejemplo) pero no lo entiendo...
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  10. #2870
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    saco tiempo porque estoy de permiso por paternidad, la semana que viene vuelvo al tao y ahi ya veremos...

    12-05-10

    Cuestas 8x500, sensaciones horribles

    El garmin conect no me va a hora mismo... pero vamos, subidas en torno a los 2'25''-2'30'' y descansos de 2'

    saludos
    sensaciones horribles y pones una carita feliz!!! si es que...

    sacarás tiempo seguro igual no tanto como antes pero... un ratillo de nada...
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  11. #2871
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    las escaleras... son eso? tal cual, escaleras? os ponéis a subir y bajarlas? ya lo tengo leído en otros diarios (en el de Bego y May por ejemplo) pero no lo entiendo...
    Hasta donde yo sé, que es poco, en las escaleras se hacen ejercicios de fuerza y/o de TC.

  12. #2872
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hasta donde yo sé, que es poco, en las escaleras se hacen ejercicios de fuerza y/o de TC.
    hombre... al subir fuerza hará... luego recuperará al bajar... pero es que no me acuerdo yo de a ver escaleras en el gim que yo iba, bueno, la que iba para el vestuario, pero na más que eran 6-7 escalones

    cosas raras!! gracias!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  13. #2873
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    A partir de la próxima semana



    a subir esas cuestas con peso extra, , y si quieres endurecer el entrenamiento llevas también pañales de recambio y algún potito. Hay que empezar a meterle el gusanillo del raning a la criatura
    ríete, pero esta tarde me he comprado uno
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  14. #2874
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    hombre... al subir fuerza hará... luego recuperará al bajar... pero es que no me acuerdo yo de a ver escaleras en el gim que yo iba, bueno, la que iba para el vestuario, pero na más que eran 6-7 escalones

    cosas raras!! gracias!!!
    El gym al que voy tiene una cancha de baloncesto con gradas y eso y ahi hay muchas escaleras, de todos modos yo suelo usar la máquina de escaleras porque ahi estás todo el rato subiendo, sin descansos para volver a bajar.

    saludos!!
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  15. #2875
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    Jul 2009
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    13-05-10

    gym,

    10' bici

    circuito de pesas series 3x20 con 30'' de descanso, he añadido un par de ejercicios una prensa de patas a una pierna y también una máquina de aductores a ver que tal.

    25' elíptica.

    La semana próxima haré otros dos días de pesas y después reduciré a un día durante un mes más, supongo que con eso bastará no?

    saludos!!
    ____________________________________

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  16. #2876
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ríete, pero esta tarde me he comprado uno
    ¿Un qué? ¿Un potito? ¿Un gusanillo? ¿Un pañal de recambio?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  17. #2877
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    Sep 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿Un qué? ¿Un potito? ¿Un gusanillo? ¿Un pañal de recambio?
    Menudo
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  18. #2878
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    Dec 2008
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    YO las pesas no las quitaba nunca,bajo mi punto de vista es un grabe error quitarlas,incluso diria q en epoca de competició,bueno hay si reduciria todo.
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  19. #2879
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿Un qué? ¿Un potito? ¿Un gusanillo? ¿Un pañal de recambio?
    Viva el papi corredor (bueno, si casi todos "seis" ya papás)

  20. #2880
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    un chisme de esos para llevar a la niña colgando de mi panza

    14-05-10

    Rodaje largo, 17km a 4'46''/km y 157ppm medias. Vamos mejorando

    Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details
    ____________________________________

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