Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #2941
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    03-06-10

    Cuestas, 8x600. Subidas entre 2'19'' (la primera vez que la subo sub 4'/km) la más rápida y 2'39'' la más lenta, aunque la mayoría en torno a 2'30''. Las bajadas en torno a 3'30'' (sobre unos 6'/km).

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    Úlima edición por rubenas fecha: 04-06-2010 a las 10:28
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  2. #2942
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola wapeton
    Madre miiia a de Km que te has metido, que barbaridad
    Pedazo de runner que estas hecho
    ole, ole y ooooole
    (beso enorme a Mabel y Candela, Ah!! y si nos enseñas una fotito de la nena... nos quedariamos tal que asi)

    Ahí va

    ____________________________________

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  3. #2943
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    03-05-10

    Cuestas, 8x600. Subidas entre 2'19'' (la primera vez que la subo sub 4'/km) la más rápida y 2'39'' la más lenta, aunque la mayoría en torno a 2'30''. Las bajadas en torno a 3'30'' (sobre unos 6'/km).

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    Osti tú, has colocado ahora un entreno de hace 1 mes y 1 día. Pues no te quedan entrenos que poner, y a la velocidad del "hombre-bala" que te gastas, las cuestas irán ya a sub 3'30"/km

  4. #2944
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    Pedazo de ritmo para esos 600 en cuesta.... acojonante!!

    y por lo que veo las estas haciendo mejor que nunca.... eso es una buenisima señal!!


    La cria es guapisimaaaa... enhorabuena figura!!

  5. #2945
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Osti tú, has colocado ahora un entreno de hace 1 mes y 1 día. Pues no te quedan entrenos que poner, y a la velocidad del "hombre-bala" que te gastas, las cuestas irán ya a sub 3'30"/km
    Hostias! si es que ya no sé en que día vivo , ahora lo edito jajaja

    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Pedazo de ritmo para esos 600 en cuesta.... acojonante!!

    y por lo que veo las estas haciendo mejor que nunca.... eso es una buenisima señal!!


    La cria es guapisimaaaa... enhorabuena figura!!
    Desde luego es mejor que en el inicio de la temporada pasada... en el que comencé subiendo la misms cuesta en 3' y terminé haciéndo las subidas sobre 2'38''-2'40'' espero hacer una buena temporada
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  6. #2946
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Hostias! si es que ya no sé en que día vivo , ahora lo edito jajaja

  7. #2947
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    Buenos entrenos,la criatura guapisima,se nota q sale a la maree,jajaja,oche,si no me lio con la beni,y tenga candelita mayoria de edad,me dejarias pretenderla?,yo con 80 años,y aun corriendo claro.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #2948
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Ahí va



    ¡Qué guapa la nena!


  9. #2949
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    Jo, el rubenas este es un robot. Qué bien entrena, qué metódico. Seguro que es matemático o algo de eso

    ¿Qué noches os está dando la niña?
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  10. #2950
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    Te iba a decir no sé qué de tus dos últimos entrenamientos, pero ha sido ver esa preciosidad de niña y ya se me ha olvidado.

    Muy bueno el rodaje de 10 kms y las pedazo cuestas. ¿Cúal es el siguiente objetivo?

  11. #2951
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Buenos entrenos,la criatura guapisima,se nota q sale a la maree,jajaja,oche,si no me lio con la beni,y tenga candelita mayoria de edad,me dejarias pretenderla?,yo con 80 años,y aun corriendo claro.
    jajaja a ti te dejo lo que quieras

    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje


    ¡Qué guapa la nena!

    Lo siento, vas a tener que pelearte con el mali jeje

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Jo, el rubenas este es un robot. Qué bien entrena, qué metódico. Seguro que es matemático o algo de eso

    ¿Qué noches os está dando la niña?
    Las noches malas de c.jones, pero mejor qeu al principio que no dormía nada, ahora está enganchando 4 horas seguidas de sueño todas las noches, el resto a grito pelado

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Te iba a decir no sé qué de tus dos últimos entrenamientos, pero ha sido ver esa preciosidad de niña y ya se me ha olvidado.

    Muy bueno el rodaje de 10 kms y las pedazo cuestas. ¿Cúal es el siguiente objetivo?
    No tengo objetivos, de momento. Corro un 10000 el día 13 de junio, pero no me he puesto ninguna meta, más que nada porque no estoy para mejorar marca y para hacer 41' me da igual hacer 43 y llegar contento. Los objetivos para lo que resta de año serían:

    1) Debutar en una milla para finales del verano, en Septiembre o así.
    2) Correr la maratón do Miño por relevos con los forer@s que se apunten a finales de octubre
    3) Hacer una carrera decente en la San Martiño, para marca ni de coña que hay mucha gente.
    4) Lo más ambicioso, intentar 1h25 en la MM de Pontevedra.
    5) Ganar la clasificación de locales en la carrera de Navidad de mi pueblo.

    Correré alguna carrera más, por aquello de pasarlo bien, pero sin objetivos concretos.

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  12. #2952
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    01-06-10

    Rodaje rápido, 10km a 4'24'' y 166ppm por un circuito con 3km de bajada 3 de subida y 4 llanos.

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    El pulsómetro ha ido bien... a ver si iba a ser la pila??
    muy bueno el rodaje campeon, ya veo que le estas empezando a dar caña

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    03-06-10

    Cuestas, 8x600. Subidas entre 2'19'' (la primera vez que la subo sub 4'/km) la más rápida y 2'39'' la más lenta, aunque la mayoría en torno a 2'30''. Las bajadas en torno a 3'30'' (sobre unos 6'/km).

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    buenisimas cuestas , afloja un poco que a este paso no te pillo ni de coña , te recuerdo que tu y yo tenemos que mas o menos iguales es coña

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Ahí va

    que preciosidad la cria menos mal que no se parace a ti , no le hagas caso a mali que el es muy viejo y muy salido , con mi crio pega mas


    un saludo maquina

  13. #2953
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    niña más guapa, madre mia ¡¡

  14. #2954
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    muy bueno el rodaje campeon, ya veo que le estas empezando a dar caña



    buenisimas cuestas , afloja un poco que a este paso no te pillo ni de coña , te recuerdo que tu y yo tenemos que mas o menos iguales es coña



    que preciosidad la cria menos mal que no se parace a ti , no le hagas caso a mali que el es muy viejo y muy salido , con mi crio pega mas


    un saludo maquina
    Ya estamos,quitandome futuras novias
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    niña más guapa, madre mia ¡¡
    Heyy,a la cola.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  15. #2955
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    muy bueno el rodaje campeon, ya veo que le estas empezando a dar caña



    buenisimas cuestas , afloja un poco que a este paso no te pillo ni de coña , te recuerdo que tu y yo tenemos que mas o menos iguales es coña



    que preciosidad la cria menos mal que no se parace a ti , no le hagas caso a mali que el es muy viejo y muy salido , con mi crio pega mas


    un saludo maquina


    Hola rubenas que niña mas guapa tienes es una preciosidad ,y vamos que la quiero por nuera que aunque mi hijo tenga 3 años el amor no tiene edad ,que la disfruteis con mucha salud y un saludo a mabel por traer al mundo esa niña tan bonita ,.

  16. #2956
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    Cita Originalmente escrito por eva46 Ver Mensaje
    Hola rubenas que niña mas guapa tienes es una preciosidad ,y vamos que la quiero por nuera que aunque mi hijo tenga 3 años el amor no tiene edad ,que la disfruteis con mucha salud y un saludo a mabel por traer al mundo esa niña tan bonita ,.
    Ya tamos,q el ruben es del madrid,y no se junta con los del barca,Evita,tu no seras del madrid,o del español,pa joer a tu javi vamos
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  17. #2957
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    jajaja, Mali, vas a tener que esforzarte que yo veo al pequeño 46 un firme candidato
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  18. #2958
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    Preciosida de nena, si señó.

  19. #2959
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    jajaja, Mali, vas a tener que esforzarte que yo veo al pequeño 46 un firme candidato
    Aro,el peque46,tiene los ojos de la eva,asi cualquiera,me caguuu en toooo
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  20. #2960
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ya tamos,q el ruben es del madrid,y no se junta con los del barca,Evita,tu no seras del madrid,o del español,pa joer a tu javi vamos
    hola mali ,para decepción tuya yo tambien soy del barça ,,un saludo.