Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #3081
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Asimila, asimila...

    Cómo va la pekeñina?
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Eso,como va la niña mas bonita de galicia,incluso antes q la beni.
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    ¡Dejad de hablar de Candelita que Rubenas nos vuelve a llenar el teclado de babas! Es hablar de esa ricura y que el pobre se derrita
    jajaja

    Pues he de decir que los últimos 4 días, salvado un par de despertares por noche, ha dormido desde las 0:00 hasta las 7:30!!!!!! joderque ya no sabía lo que era pasar de 3 horas de sueño del tirón

    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    joeee pero tu q. desayunas Ruben....???

    menudos entrenos te has pegado esta semanita...
    Me he encontrado muy bien al final, creo que van bien las cosas. Las próximas semanas empezaré a meter un día de fartlek para ir acostumbrando el cuerpo a los ritmos rápidos.

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    valla entrenacos te metes ruben
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Esto es un hombre y no un cuerpo humanoide, Javi
    Gracias!

    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Tssss, ni te acerques a la Gbkita...
    jejeje, es una niña guerrera, creo que nos va a dar caña a todos
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  2. #3082
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Ourense
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    05-07-10

    Descanso

    06-07-10

    Rodaje suave 10km a 5'26''

    07-07-10

    Rodaje normal 10km a 5'04''

    Mañana descanso otra vez jeje
    ____________________________________

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  3. #3083
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    Jul 2008
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    4.635
    Lo llevas muy bien. Este año te vas a salir, ya verás.

    (si te descuidas se te hace tarde para ver el inicio del partido)

  4. #3084
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    Nov 2008
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    Me gustan tus entrenos, vas muy bien.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #3085
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    Aug 2009
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    Estás entrenando muy, pero que muy bien...

  6. #3086
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Lo llevas muy bien. Este año te vas a salir, ya verás.
    No le hagas caso a Isidro, yo si pienso que lo hacer bien te pongo este muñequito

  7. #3087
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    Sep 2009
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    Úlima edición por Ymyr fecha: 09-07-2010 a las 17:37

  8. #3088
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Aug 2009
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    Marín
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    1.449
    Rubén, tu que meu! siempre en forma, listo para correr carreras eh!

    Oye, cuando estéis por aquí de vacaciones pegame un toque y quedamos algún finde semana.

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  9. #3089
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    Jul 2009
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    08-07-10

    Descanso

    09-07-10

    Rodaje en cinta, 10km a 12km/h y 1% de pendiente.

    10-07-10

    Rodaje suave 10km a 5'26''/km.

    11-07-10

    Descanso para terminar la semana de asimilación.

    12-07-10


    Se acabó el vaguear, rodaje rápido, 10km en 43'46'':

    Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details

    Hoy he estrenado unas cumulus 11 que me pillé en las rebajas , las triumph tienen 900km y las voy a dejar para matarlas en el mes de agosto que me voy a la playa de vacaciones y paso de que se me llenen las nuevas de arena. Tienen muy buena pinta, son más blandas y pesadas que las triumph y por lo tanto más lentas pero me da la sensación de que nos vamos a levar bien.

    saludetes
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  10. #3090
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Hoy he estrenado unas cumulus 11 que me pillé en las rebajas , las triumph tienen 900km y las voy a dejar para matarlas en el mes de agosto que me voy a la playa de vacaciones y paso de que se me llenen las nuevas de arena. Tienen muy buena pinta, son más blandas y pesadas que las triumph y por lo tanto más lentas pero me da la sensación de que nos vamos a levar bien.

    saludetes

    Que idea me acabas de dar para jubilar las NB1062

  11. #3091
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    08-07-10

    Descanso

    09-07-10

    Rodaje en cinta, 10km a 12km/h y 1% de pendiente.

    10-07-10

    Rodaje suave 10km a 5'26''/km.

    11-07-10

    Descanso para terminar la semana de asimilación.

    12-07-10


    Se acabó el vaguear, rodaje rápido, 10km en 43'46'':

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    Hoy he estrenado unas cumulus 11 que me pillé en las rebajas , las triumph tienen 900km y las voy a dejar para matarlas en el mes de agosto que me voy a la playa de vacaciones y paso de que se me llenen las nuevas de arena. Tienen muy buena pinta, son más blandas y pesadas que las triumph y por lo tanto más lentas pero me da la sensación de que nos vamos a levar bien.

    saludetes
    Rodaje rápido no, rápidisimo. Estás que te sales.

  12. #3092
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    13-07-10

    rodaje suave:

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    14-07-10


    Fartlek en escalera 15''-30''-45''-1'-2'-3'-5'-3'-2'-1'-45''-30''-15''

    Como tengo que pulsar el botón de vueltas a mano, sale algo impreciso, pero bueno...

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  13. #3093
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    08-07-10

    Descanso

    09-07-10

    Rodaje en cinta, 10km a 12km/h y 1% de pendiente.

    10-07-10

    Rodaje suave 10km a 5'26''/km.

    11-07-10

    Descanso para terminar la semana de asimilación.

    12-07-10


    Se acabó el vaguear, rodaje rápido, 10km en 43'46'':

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    Hoy he estrenado unas cumulus 11 que me pillé en las rebajas , las triumph tienen 900km y las voy a dejar para matarlas en el mes de agosto que me voy a la playa de vacaciones y paso de que se me llenen las nuevas de arena. Tienen muy buena pinta, son más blandas y pesadas que las triumph y por lo tanto más lentas pero me da la sensación de que nos vamos a levar bien.

    saludetes
    valla entrenitos ehhhh, el rodaje rapido estupendo, sinceramente vas a echar de menos las triumph, ya que las cumulus son muy buenas para rodajes, pero cuendo les pidas algo de ritmo les va a costar mucho mas que a las triumph, y ahora si que vas a notar la diferencia entre las de entreno y las tangent, personalmente me gustan mas las saucony la amortiguacion es mas agresiva

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    13-07-10

    rodaje suave:

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    14-07-10


    Fartlek en escalera 15''-30''-45''-1'-2'-3'-5'-3'-2'-1'-45''-30''-15''

    Como tengo que pulsar el botón de vueltas a mano, sale algo impreciso, pero bueno...

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    buen fartlek

  14. #3094
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    08-07-10

    Descanso

    09-07-10

    Rodaje en cinta, 10km a 12km/h y 1% de pendiente.

    10-07-10

    Rodaje suave 10km a 5'26''/km.

    11-07-10

    Descanso para terminar la semana de asimilación.

    12-07-10


    Se acabó el vaguear, rodaje rápido, 10km en 43'46'':

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    Hoy he estrenado unas cumulus 11 que me pillé en las rebajas , las triumph tienen 900km y las voy a dejar para matarlas en el mes de agosto que me voy a la playa de vacaciones y paso de que se me llenen las nuevas de arena. Tienen muy buena pinta, son más blandas y pesadas que las triumph y por lo tanto más lentas pero me da la sensación de que nos vamos a levar bien.

    saludetes

    hombre si a rodar suave 10km le llamas vaguear...cuando no hagas el vago rodarás 30 km. por lo menos....
    veo q. vuelves a las andadas Ruben.... quien pillara ese rodaje rápido...


    un besiko para Candela y otro para Mabel.

  15. #3095
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    Q tio,no para,ya vereis cuando pille la forma,va a salir,alguna q otra foto,recogiendo trofeo,con candelita ya mas criada en los brazos.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  16. #3096
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    Jo qué tío. Lo suyo sí que es constancia. Lo hace to clavao. Parece matemático, hostias.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  17. #3097
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Jo qué tío. Lo suyo sí que es constancia. Lo hace to clavao. Parece matemático, hostias.
    No joas,no me lo creo,es imposible,q le salga una niña tan guapa,su mujer es igualmente guapisima,es buen corredor,no es posible q sea matematico oiga.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  18. #3098
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    Joe, menudo retraso llevo con vuestros diarios.... va a ser imposible ponerme al día del todo... Vamos a empezar poniendo orden en el mío

    15-07-10

    Gym

    16-07-10

    Rodaje suave, 10km a 5'25''/km

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    17-07-10

    Tirada 17km a 4'34'', con 2 paradas para beber y al final otra más a la sombra que pegaba el sol cosa mala...

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    18-07-10


    Descanso

    19-07-10

    Cuestas, 8x600 con ritmo medio de subida 2'34'' y las bajadas sobre 6'15''/km, empecé más fuerte, pero no sé si es que era de mañana o que hacía mucho calor, pero no me encontraba muy fino y tuve que bajar el pistón una o dos velocidades.

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    20-07-10

    Gym

    Bueno, el viernes reaparezco en la alta competición jeje, no estoy aún para muchos lujos pero el año pasado debuté en esta prueba y me hace mucha ilusión correrla, son 6000m teóricos pero que en la prácticas se acercará más a los 5500m y me servirán de rodaje rápido de la semana. No tengo ningún objetivo salvo superar la marca del año pasado, que rondaba los 23' y medio (creo).

    saludetes!
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  19. #3099
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    21-07-10

    Fartlek en escalera:

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    Por cierto, ayer llegó mi banda de pulsómetro nueva y la estrené. Ya hacía tiempo que no obtenía lecturas normales... joe esto es otra cosa.

    Me he dado cuenta de que mi umbral anaeróbico ha bajado un poco, lo cual es bueno porque el ritmo no lo ha hecho tanto y en cuanto pueda volver a correr media hora por encima de 180ppm voy a notar mucha mejoría.

    saludetes
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  20. #3100
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ritmo medio de subida 2'34''
    A ver si se te van a desenroscar las piernas