Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #3181
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Ya estamos aquí de nuevo..

    09-08-10

    rodaje rápido, algo más de 10km a 160ppm y 4'25''/km, estos ritmos me cuestan un huevo ya... pero iré acostumbrandome.

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    So mamon,se nota q por alli no teneis mas de 40º.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #3182
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    So mamon,se nota q por alli no teneis mas de 40º.
    eso aquí en la costa, que en ourense estaba entrenando todos los dias a más de 35º y eso que esperaba hasta las 9 de la noche...

    se nota un montón lo de la temperatura.

    10-08-10

    Hoy rodaje suave, 10km a 5'22''/km y 138ppm

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    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #3183
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Equipo
    Quemasuelas
    Pero que "chincho" eres Rubenas
    Miedo me das esta temporada
    Un beso wapeton
    pedazo de diario el tuyo
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  4. #3184
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    11-08-10

    Descanso

    12-08-10

    Fartlek en escalera, los cambios algo flojos, pero si coincide subiendo jode un huevo , además a estas alturas me falta alegría en las patas

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    13-08-10

    Rodaje en zona 2, 10km a 4'48''/km y 148ppm.

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    14-08-10

    Tirada larga, muy buenas sensaciones pese a llevar viento fuerte y a que el terreno es más duro que en Ourense, 17km a 4'32''/km y 157ppm.

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    Me falta chispa pero creo que voy empezando a estar bien de fondo. En septiembre empiezo las series a ver que sale.

    saludetes!
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  5. #3185
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    joderrrrrrrrrrrrrr que temporadón vas a hacer este año, jomio

    Da gusto ver esas pulsaciones y esos ritmos y saber que prácticamente no has empezao a entrenar en serio.

    Pa cuanto una carrerita de esas que tanto te gustan???

  6. #3186
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    11-08-10

    Descanso

    12-08-10

    Fartlek en escalera, los cambios algo flojos, pero si coincide subiendo jode un huevo , además a estas alturas me falta alegría en las patas

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    13-08-10

    Rodaje en zona 2, 10km a 4'48''/km y 148ppm.

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    14-08-10

    Tirada larga, muy buenas sensaciones pese a llevar viento fuerte y a que el terreno es más duro que en Ourense, 17km a 4'32''/km y 157ppm.

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    Me falta chispa pero creo que voy empezando a estar bien de fondo. En septiembre empiezo las series a ver que sale.

    saludetes!
    exelentes entrenos campeon, tu sigue asi en tu linea, las pulsaciones muy buenas, y seguro que cuando empiezes a meter series las patas recuperaran las chispa que les falta, venga maquina a seguir asi

  7. #3187
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    11-08-10

    Descanso

    12-08-10

    Fartlek en escalera, los cambios algo flojos, pero si coincide subiendo jode un huevo , además a estas alturas me falta alegría en las patas

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    13-08-10

    Rodaje en zona 2, 10km a 4'48''/km y 148ppm.

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    14-08-10

    Tirada larga, muy buenas sensaciones pese a llevar viento fuerte y a que el terreno es más duro que en Ourense, 17km a 4'32''/km y 157ppm.

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    Me falta chispa pero creo que voy empezando a estar bien de fondo. En septiembre empiezo las series a ver que sale.

    saludetes!
    Pues que quieres que te diga ..... te veo muy fuerte .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  8. #3188
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    ¿Pues qué va a salir? La chispa que dices que te falta. Con eso tendrás mucho ganado para hacer una grandísima temporada porque el año pasado ya se veía que ibas muy bien de fondo. Te faltaba mantener un poquito los ritmos de 3'50'' durante varios kilómetros en las carreras pero eso te lo darán los entrenamientos de series.

    Vas de escándalo, Rubén.

    ¿Cómo va la Gbkita.?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  9. #3189
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    Muy buenos entrenos, Super-Rubenas. Menuda temporada te espera, campeón

  10. #3190
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    joderrrrrrrrrrrrrr que temporadón vas a hacer este año, jomio

    Da gusto ver esas pulsaciones y esos ritmos y saber que prácticamente no has empezao a entrenar en serio.

    Pa cuanto una carrerita de esas que tanto te gustan???
    pues creo que hasta septiembre estaré sólo entrenando

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    exelentes entrenos campeon, tu sigue asi en tu linea, las pulsaciones muy buenas, y seguro que cuando empiezes a meter series las patas recuperaran las chispa que les falta, venga maquina a seguir asi
    a ver si es cierto y las series no se me hacen tan pesadas como el año pasado que me costó un montón empezar con ellas.

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Pues que quieres que te diga ..... te veo muy fuerte .
    jeje, a ver si es verdad, han sido días buenos pero a esto hay que darle continuidad que si no...

    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿Pues qué va a salir? La chispa que dices que te falta. Con eso tendrás mucho ganado para hacer una grandísima temporada porque el año pasado ya se veía que ibas muy bien de fondo. Te faltaba mantener un poquito los ritmos de 3'50'' durante varios kilómetros en las carreras pero eso te lo darán los entrenamientos de series.

    Vas de escándalo, Rubén.

    ¿Cómo va la Gbkita.?
    Hostias! mi ídolo en mi diario!!

    la peque va bien, los que no vamos tan bien somos nosotros que llevamos casi 4 meses sin dormir una noche

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos, Super-Rubenas. Menuda temporada te espera, campeón
    gracias fiera!
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  11. #3191
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    15-08-10

    Descanso.

    16-08-10


    rodaje rápido, 10km a 4'14''/km y 163ppm con dos paradas para controlar un apretón que casi me tumba el entreno

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    17-08-10

    rodaje suave en zona 1, 10km a 5'15''/km y 137ppm

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  12. #3192
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    Oct 2009
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    uff, el galleguiño esta calentando neumaticos, y eso que dice que duerme poco Menudo temporadon te espera si te dejan, ya sabes ahora quien manda en tu casa.

  13. #3193
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    15-08-10

    Descanso.

    16-08-10


    rodaje rápido, 10km a 4'14''/km y 163ppm con dos paradas para controlar un apretón que casi me tumba el entreno

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    17-08-10

    rodaje suave en zona 1, 10km a 5'15''/km y 137ppm

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    ¿rodaje rapido? y 163 pulsaciones tio eres una bestia parda, no metas series asta dentro de un par de meses que si no me vas a destrozar, estas fuertisimo tio, sigue asi que como ya te e dicho valla temporada te espera

  14. #3194
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    15-08-10

    Descanso.

    16-08-10


    rodaje rápido, 10km a 4'14''/km y 163ppm con dos paradas para controlar un apretón que casi me tumba el entreno

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    17-08-10

    rodaje suave en zona 1, 10km a 5'15''/km y 137ppm

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    ¿lo del rodaje a 4'14" estaba programado o es que tuviste que acelerar para llegar al guaterclos?

  15. #3195
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    uff, el galleguiño esta calentando neumaticos, y eso que dice que duerme poco Menudo temporadon te espera si te dejan, ya sabes ahora quien manda en tu casa.
    jajaja sí que está claro quien manda

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    ¿rodaje rapido? y 163 pulsaciones tio eres una bestia parda, no metas series asta dentro de un par de meses que si no me vas a destrozar, estas fuertisimo tio, sigue asi que como ya te e dicho valla temporada te espera
    Bueno, salió bastante bien, la semana pasada hice lo mismo y creo que fui 8''/km más lento. Depende mucho del día que tenga y de como haya pasado la noche

    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    ¿lo del rodaje a 4'14" estaba programado o es que tuviste que acelerar para llegar al guaterclos?
    Bueno yo tenía pensado ir deprisa pero claro hay cosas que siempre ayudan
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  16. #3196
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    Jul 2009
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    18-08-10

    Pues así, sin comerlo no beberlo he corrido una popular. La mañana estaba lluviosa sin día de playa, salía a entrenar más tarde de la cuenta y de repente me encuentro con una carrera popular así sin más y con gente inscribiendose porque comienza en 15', y total tenía que hacer unas cuestas y buscaba una rampa y que la gente me comenta que es durilla y tal, que me apunto y tomo la salida

    No hay mucho que decir, la carrera parecía una pachanga entre amigos, salimos y muy pronto se separan los grupos y al final lo que iba a ser un entreno acompañado lo acabo haciendo casi todo yo solo. El perfil era exigente y no quería forzar para no joder mi semana de entrenos así que puse ritmo de crucero desde la salida. Creo que adelanté a 3 o 4 personas y luego me quedé yo sólo el resto de la prueba. Con la cabeza bien lejos y los perseguidores también.

    Al final el entreno ha salido algo más exigente de lo esperado pero bueno... tardé 27'41'' en los 6'74km y creo que entré el 19º aunque cuánta gente había no lo tengo claro unos 70-80.

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    Mañana más.
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  17. #3197
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    18-08-10

    Pues así, sin comerlo no beberlo he corrido una popular. La mañana estaba lluviosa sin día de playa, salía a entrenar más tarde de la cuenta y de repente me encuentro con una carrera popular así sin más y con gente inscribiendose porque comienza en 15', y total tenía que hacer unas cuestas y buscaba una rampa y que la gente me comenta que es durilla y tal, que me apunto y tomo la salida

    No hay mucho que decir, la carrera parecía una pachanga entre amigos, salimos y muy pronto se separan los grupos y al final lo que iba a ser un entreno acompañado lo acabo haciendo casi todo yo solo. El perfil era exigente y no quería forzar para no joder mi semana de entrenos así que puse ritmo de crucero desde la salida. Creo que adelanté a 3 o 4 personas y luego me quedé yo sólo el resto de la prueba. Con la cabeza bien lejos y los perseguidores también.

    Al final el entreno ha salido algo más exigente de lo esperado pero bueno... tardé 27'41'' en los 6'74km y creo que entré el 19º aunque cuánta gente había no lo tengo claro unos 70-80.

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    Mañana más.
    Ya te vale! Que tio...sale a rodar y se vuelve con una popular hecha!


    Joder... que alegria de sitio.... por aquí abajo no te encuentras con una carrera popular ni de coña!

    Buen ritmo Rubenas... para no ir a tope no esta nada mal!

  18. #3198
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    Hola Rubenas, ya me iré arrimando yo también por aquí, que liquidada la maratón, el objetivo de la media sub90' creo que rondándote igual saco seguro algo bueno de tus alrededores.

    Por cierto... se me fue completamente lo del nacimiento de tu niña, ahora se me encendió la luz con los comentarios de la gente y el barrigón de tu mujer en Segovia.
    Mas vale tarde que nunca con lo que , ENHORABUENA !!

  19. #3199
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    Sales a dar un paseo y corres una popular. Lo dicho, vas como un tiro.
    Cuídate!!!!!

  20. #3200
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    18-08-10

    Pues así, sin comerlo no beberlo he corrido una popular. La mañana estaba lluviosa sin día de playa, salía a entrenar más tarde de la cuenta y de repente me encuentro con una carrera popular así sin más y con gente inscribiendose porque comienza en 15', y total tenía que hacer unas cuestas y buscaba una rampa y que la gente me comenta que es durilla y tal, que me apunto y tomo la salida

    No hay mucho que decir, la carrera parecía una pachanga entre amigos, salimos y muy pronto se separan los grupos y al final lo que iba a ser un entreno acompañado lo acabo haciendo casi todo yo solo. El perfil era exigente y no quería forzar para no joder mi semana de entrenos así que puse ritmo de crucero desde la salida. Creo que adelanté a 3 o 4 personas y luego me quedé yo sólo el resto de la prueba. Con la cabeza bien lejos y los perseguidores también.

    Al final el entreno ha salido algo más exigente de lo esperado pero bueno... tardé 27'41'' en los 6'74km y creo que entré el 19º aunque cuánta gente había no lo tengo claro unos 70-80.

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    Mañana más.

    Que bueno xdios!!
    Ni tanto que mas exigente, pero... y lo bien que te quedasteee??
    eres... sin comentarios
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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