Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #3221
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    27-08-10

    Rodaje suave en zona 1 a 137ppm y 5'19''/km, 10km.

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    28-08-10

    Descanso.

    Y ahora va la milla.
    oye no seas camonazo y no tengas aqui en ascuas, pon ya la peazo milla que te as metido

  2. #3222
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    XI Milla Popular de Sanxenxo 29-08-10

    Bueno, pues ya me había quedado con las ganas la pasada temporada de probar una carrera cortita saliendo a tope desde el inicio y esta milla me ha dado la oportunidad. La corrí casi de milagro porque algo que comí ayer me sentó fatal y me pasé la noche en el retrete en diversas posiciones, a veces con el trasero dentro y a veces con la cabeza por lo que a las 7:00 no las tenía todas conmigo de si podría participar o no.

    A las 9:00 hago la prueba de fuego, me meto el desayuno y me digo que si me sienta bien es que podré correr, si no se quedará para otro año. Sobre als 10:00 me llama xurxo y me dice que se apunta y como el desayuno sigue sin salir de mi cuerpo supongo que he pasado el examen.

    A las 11:00 estoy en sanxenxo haciendo cola para apuntarme, una cola del copón porque cuando conseguí mi dorsal no faltaba mucho para las 12:00, la hora tórica de comienzo y digo teórica porque se retrasó casi 40'.

    Me encuentro con xurxo y nuestra inexperiencia en este tipo de pruebas nos hace dudar de si la salida se harápor categorías o todos al tropel. Lo único que está claro es que los profesionales corren a parte del resto en una categoría especial.

    Calentamos y vamos viendo que salen los críos pequeños separados por sexos y edades y nos parece que aún nos falta mucho para salir así que nos vamos calentando algo más lejos.

    Volvemos para la salida a ver como va la cosa para saber cuando debo hacer esos progresivos que me aceleren el pulso pero resulta que ya están todos colocados y soy el último en llegar. Los senior y los junior salen juntos ambos sexos en una única carrera ... ups! casí no llego.

    Me sitúo en segunda línea pero creo que mal porque me coloqué por fuera y lo pagué. Tengo el fore enchufado pero no pienso mirarlo hasta que llegue a meta y lo pare. Pistoletazo y a tope!

    No tengo ni idea de como correr esto así que salgo ambicioso a todo lo que da el cuerpo y muy pronto me pongo en ritmo inferior a 3'/km, y me coloco en 2º posición, y claro me flipo demasiado, joder yo ahí con la cabeza de carrera, vaya movida...

    El primer giro de 180º ya me pone en mi sitio porque mi salida por el exterior hace que me coloque muy mal y perda 2 puestos en esa curva. No pasa nada, ese no era mi lugar, seguimos corriendo fuerte y el tipo que iba primero cede, me pasan otros dos y voy 5º. Otro giro de 180º, este lo hago algo mejor pero aún así lo hago mal porque se me pega más gente y me adelanta otro tío....

    el fore pita el km 1 en 3'25'', pero ni cuenta me doy, estoy muy concentrado en entrar bien en el tercer 180º y hago lo que puedo pero creo que debería entrenar esto un poco porque pierdo mucho ritmo.

    El cansancio hace mella y noto que voy perdiendo fuelle, me pasa otro corredor y otro y ya voy 7º, que coño tampoco está tan mal no?

    Aprieto con lo que me queda y llego a alcanzar a un tipo y me pongo 6º, el último 180º y ya la recta de meta, 200m veo el de delante asequible, pero me pasan como cohetes dos corredores a toda leche y el de delante aprieta y no puedo con el.

    Cruzo la meta 8º o 9º, no estoy seguro en un tiempo de 5'37'' a 3'29''/km.

    Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details

    No ha estado mal para ser la primera vez, supongo que en otro momento de la temporada cuando meta series y eso, tendré más ritmo para estas pruebas cortas, pero estoy muy contento.

    El próximo objetivo se me ha puesto a huevo, quiero bajar de 5'30''

    saludos!!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #3223
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    , ese es mi ruben, haber que no llevas entrenos exigentes y es el principio de la temporada y as llevado muy buen ritmo, este carrera en otro momento de la temporada en la que estes mucho mas rapido por las series, te metes en 5'15'' o 5'20'' tranquilamente o mas quien sabe, enarabuena campeon por tu primera milla, un saludo

  4. #3224
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    Madrededios¡¡¡ que tio el gallego¡¡¡ y lo que es mejor que se ve que te ha gustado y picado el gusanillo. A mi estas carreras me tienen intrigado, se ven que son muy diferentes a las que corremos habitualmente.

    Lo dicho tienes el 5,15 a huevo, bueno eres tu pa los retos

    Un saludo tio.

  5. #3225
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    Me lo he pasado bien, pero no hay muchas pruebas de este tipo por aquí cerca y no sé si podré volver a intentarlo en breve
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  6. #3226
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    15-08-10

    rodaje rápido, 10km a 4'14''/km y 163ppm con dos paradas para controlar un apretón que casi me tumba el entreno

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Rodaje rápido, 10km a 4'13''/km y 168ppm. Hoy he pecado de "flipao" como salí por la tarde y no tenía la debilidad de ir en ayunas de otros días, me puse a correr en ritmos cercanos a los 4' km y pagué bien el pato con una subida de pulsaciones muy difícil de controlar en la segunda mitad del entreno.
    Estos dos rodajes son un síntoma. Tú no querías ir a esos ritmos, o al menos no lo habías planeado. Te has dejado ir y "ESO" ha salido.

    No tengo más preguntas, Señoría....


    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    XI Milla Popular de Sanxenxo 29-08-10

    Bueno, pues ya me había quedado con las ganas la pasada temporada de probar una carrera cortita saliendo a tope desde el inicio y esta milla me ha dado la oportunidad. La corrí casi de milagro porque algo que comí ayer me sentó fatal y me pasé la noche en el retrete en diversas posiciones, a veces con el trasero dentro y a veces con la cabeza por lo que a las 7:00 no las tenía todas conmigo de si podría participar o no.

    A las 9:00 hago la prueba de fuego, me meto el desayuno y me digo que si me sienta bien es que podré correr, si no se quedará para otro año. Sobre als 10:00 me llama xurxo y me dice que se apunta y como el desayuno sigue sin salir de mi cuerpo supongo que he pasado el examen.

    A las 11:00 estoy en sanxenxo haciendo cola para apuntarme, una cola del copón porque cuando conseguí mi dorsal no faltaba mucho para las 12:00, la hora tórica de comienzo y digo teórica porque se retrasó casi 40'.

    Me encuentro con xurxo y nuestra inexperiencia en este tipo de pruebas nos hace dudar de si la salida se harápor categorías o todos al tropel. Lo único que está claro es que los profesionales corren a parte del resto en una categoría especial.

    Calentamos y vamos viendo que salen los críos pequeños separados por sexos y edades y nos parece que aún nos falta mucho para salir así que nos vamos calentando algo más lejos.

    Volvemos para la salida a ver como va la cosa para saber cuando debo hacer esos progresivos que me aceleren el pulso pero resulta que ya están todos colocados y soy el último en llegar. Los senior y los junior salen juntos ambos sexos en una única carrera ... ups! casí no llego.

    Me sitúo en segunda línea pero creo que mal porque me coloqué por fuera y lo pagué. Tengo el fore enchufado pero no pienso mirarlo hasta que llegue a meta y lo pare. Pistoletazo y a tope!

    No tengo ni idea de como correr esto así que salgo ambicioso a todo lo que da el cuerpo y muy pronto me pongo en ritmo inferior a 3'/km, y me coloco en 2º posición, y claro me flipo demasiado, joder yo ahí con la cabeza de carrera, vaya movida...

    El primer giro de 180º ya me pone en mi sitio porque mi salida por el exterior hace que me coloque muy mal y perda 2 puestos en esa curva. No pasa nada, ese no era mi lugar, seguimos corriendo fuerte y el tipo que iba primero cede, me pasan otros dos y voy 5º. Otro giro de 180º, este lo hago algo mejor pero aún así lo hago mal porque se me pega más gente y me adelanta otro tío....

    el fore pita el km 1 en 3'25'', pero ni cuenta me doy, estoy muy concentrado en entrar bien en el tercer 180º y hago lo que puedo pero creo que debería entrenar esto un poco porque pierdo mucho ritmo.

    El cansancio hace mella y noto que voy perdiendo fuelle, me pasa otro corredor y otro y ya voy 7º, que coño tampoco está tan mal no?

    Aprieto con lo que me queda y llego a alcanzar a un tipo y me pongo 6º, el último 180º y ya la recta de meta, 200m veo el de delante asequible, pero me pasan como cohetes dos corredores a toda leche y el de delante aprieta y no puedo con el.

    Cruzo la meta 8º o 9º, no estoy seguro en un tiempo de 5'37'' a 3'29''/km.

    Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details

    No ha estado mal para ser la primera vez, supongo que en otro momento de la temporada cuando meta series y eso, tendré más ritmo para estas pruebas cortas, pero estoy muy contento.

    El próximo objetivo se me ha puesto a huevo, quiero bajar de 5'30''

    saludos!!
    Buena carrera. Me ha gustado mucho mucho mucho el planteamiento. Hay que salir a tope, ya que no estabas para nada preparado para un gran sprint final. Hay que salir a tope y la carrera te pondrá en tu sitio, como así ha sido.

    Preparar una milla es difícil, hay que afinar mucho y ser muy rápido (pregunta al gran millero de aquí, Isidro). Pero me ha parecido intuir que has planteado la carrera muy bien. No hay miedo. Sufrir 1.609 metros está al alcance de casi todos los foreros, así que hay que salir sin miedo y hasta donde lleguemos...

  7. #3227
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  8. #3228
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    Chapeau! a 3'29'' esto ya es otra dimensión muy para allá de temas de fondo y además te metes en el fondo

  9. #3229
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    Entre xurxito y tú nos sacais los colores a todos los no gallegos, , estás que te sales rubenas, ¡vaya carrerón!

  10. #3230
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    XI Milla Popular de Sanxenxo 29-08-10

    Bueno, pues ya me había quedado con las ganas la pasada temporada de probar una carrera cortita saliendo a tope desde el inicio y esta milla me ha dado la oportunidad. La corrí casi de milagro porque algo que comí ayer me sentó fatal y me pasé la noche en el retrete en diversas posiciones, a veces con el trasero dentro y a veces con la cabeza por lo que a las 7:00 no las tenía todas conmigo de si podría participar o no.

    A las 9:00 hago la prueba de fuego, me meto el desayuno y me digo que si me sienta bien es que podré correr, si no se quedará para otro año. Sobre als 10:00 me llama xurxo y me dice que se apunta y como el desayuno sigue sin salir de mi cuerpo supongo que he pasado el examen.

    A las 11:00 estoy en sanxenxo haciendo cola para apuntarme, una cola del copón porque cuando conseguí mi dorsal no faltaba mucho para las 12:00, la hora tórica de comienzo y digo teórica porque se retrasó casi 40'.

    Me encuentro con xurxo y nuestra inexperiencia en este tipo de pruebas nos hace dudar de si la salida se harápor categorías o todos al tropel. Lo único que está claro es que los profesionales corren a parte del resto en una categoría especial.

    Calentamos y vamos viendo que salen los críos pequeños separados por sexos y edades y nos parece que aún nos falta mucho para salir así que nos vamos calentando algo más lejos.

    Volvemos para la salida a ver como va la cosa para saber cuando debo hacer esos progresivos que me aceleren el pulso pero resulta que ya están todos colocados y soy el último en llegar. Los senior y los junior salen juntos ambos sexos en una única carrera ... ups! casí no llego.

    Me sitúo en segunda línea pero creo que mal porque me coloqué por fuera y lo pagué. Tengo el fore enchufado pero no pienso mirarlo hasta que llegue a meta y lo pare. Pistoletazo y a tope!

    No tengo ni idea de como correr esto así que salgo ambicioso a todo lo que da el cuerpo y muy pronto me pongo en ritmo inferior a 3'/km, y me coloco en 2º posición, y claro me flipo demasiado, joder yo ahí con la cabeza de carrera, vaya movida...

    El primer giro de 180º ya me pone en mi sitio porque mi salida por el exterior hace que me coloque muy mal y perda 2 puestos en esa curva. No pasa nada, ese no era mi lugar, seguimos corriendo fuerte y el tipo que iba primero cede, me pasan otros dos y voy 5º. Otro giro de 180º, este lo hago algo mejor pero aún así lo hago mal porque se me pega más gente y me adelanta otro tío....

    el fore pita el km 1 en 3'25'', pero ni cuenta me doy, estoy muy concentrado en entrar bien en el tercer 180º y hago lo que puedo pero creo que debería entrenar esto un poco porque pierdo mucho ritmo.

    El cansancio hace mella y noto que voy perdiendo fuelle, me pasa otro corredor y otro y ya voy 7º, que coño tampoco está tan mal no?

    Aprieto con lo que me queda y llego a alcanzar a un tipo y me pongo 6º, el último 180º y ya la recta de meta, 200m veo el de delante asequible, pero me pasan como cohetes dos corredores a toda leche y el de delante aprieta y no puedo con el.

    Cruzo la meta 8º o 9º, no estoy seguro en un tiempo de 5'37'' a 3'29''/km.

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    No ha estado mal para ser la primera vez, supongo que en otro momento de la temporada cuando meta series y eso, tendré más ritmo para estas pruebas cortas, pero estoy muy contento.

    El próximo objetivo se me ha puesto a huevo, quiero bajar de 5'30''

    saludos!!
    IMPRESIONANTE!!
    He leido por debajo de 3' el Km, y a 3'29"Km entrando el 8º ó 9º


    Permiteme que me repita... pero...
    IMPRESIONANTEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!

    La que nos espera en este diario
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  11. #3231
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Estos dos rodajes son un síntoma. Tú no querías ir a esos ritmos, o al menos no lo habías planeado. Te has dejado ir y "ESO" ha salido.

    No tengo más preguntas, Señoría....



    Buena carrera. Me ha gustado mucho mucho mucho el planteamiento. Hay que salir a tope, ya que no estabas para nada preparado para un gran sprint final. Hay que salir a tope y la carrera te pondrá en tu sitio, como así ha sido.

    Preparar una milla es difícil, hay que afinar mucho y ser muy rápido (pregunta al gran millero de aquí, Isidro). Pero me ha parecido intuir que has planteado la carrera muy bien. No hay miedo. Sufrir 1.609 metros está al alcance de casi todos los foreros, así que hay que salir sin miedo y hasta donde lleguemos...
    Bueno, los rodajes estban planeados como rápidos, sin pensar en que ritmo podría salir, no me quejo

    La milla no sé si la planteé bien o no, está claro que mucho mejor no lo haría de otro modo pero seguro que cometí muchos errores. Fui perdiendo ritmo durante toda la prueba y eso no debe ser muy bueno jeje.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Genial
    gracias!

    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Chapeau! a 3'29'' esto ya es otra dimensión muy para allá de temas de fondo y además te metes en el fondo
    Yo creo que es cuestión de no mirar el crono y tirar a tope todo lo que se pueda... no creo que tú anduvieses muy lejos

    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Entre xurxito y tú nos sacais los colores a todos los no gallegos, , estás que te sales rubenas, ¡vaya carrerón!
    Gracias fiera!

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    IMPRESIONANTE!!
    He leido por debajo de 3' el Km, y a 3'29"Km entrando el 8º ó 9º


    Permiteme que me repita... pero...
    IMPRESIONANTEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!

    La que nos espera en este diario
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  12. #3232
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    Hasta la tercera o cuarta milla que corras no sabrás a qué ritmo salir.

    Nos ha pasado a todos. En la primera te ves con fuerzas para salir disparado y luego lo pagas. En la segunda sales reservón para guardar fuerzas para el final y cuando te quieres dar cuenta te chocas con la meta. En la tercera irás cogiéndole el truco y en la cuarta o quinta sabrás un poco mejor cómo correr.

    De todos modos, muy buen ritmo y muy buen debut en la distancia. Verás como acabas cogiéndole el gusto a estas carreras.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  13. #3233
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hasta la tercera o cuarta milla que corras no sabrás a qué ritmo salir.

    Nos ha pasado a todos. En la primera te ves con fuerzas para salir disparado y luego lo pagas. En la segunda sales reservón para guardar fuerzas para el final y cuando te quieres dar cuenta te chocas con la meta. En la tercera irás cogiéndole el truco y en la cuarta o quinta sabrás un poco mejor cómo correr.

    De todos modos, muy buen ritmo y muy buen debut en la distancia. Verás como acabas cogiéndole el gusto a estas carreras.
    joder como siga a una por temporada no haré una bien hasta que sea veterano jajaja

    La distancia me ha gustado mucho, como pasa rápido aunqeu sufras un poco casi no te das cuenta y al ser tan corta te quedas como con ganas de más .

    Lo malo es uqe las millas en Galicia son casi todas por la zona norte y no sé que me da conducir 2 horas para correr menos de 6 minutos...
    ____________________________________

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  14. #3234
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    joder como siga a una por temporada no haré una bien hasta que sea veterano jajaja

    La distancia me ha gustado mucho, como pasa rápido aunqeu sufras un poco casi no te das cuenta y al ser tan corta te quedas como con ganas de más .

    Lo malo es uqe las millas en Galicia son casi todas por la zona norte y no sé que me da conducir 2 horas para correr menos de 6 minutos...
    Tsé, no pasa nada. Conozco a uno que te organiza una milla en diez minutos
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  15. #3235
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    menuda milla tronco, menuda evolución de hace un año par acá. Estás en otra división ya...

  16. #3236
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    ahi van un par de fotos.

    primer giro, cuando pierdo la 2ª posicion:



    Poco antes del tercer giro:



    Gracias a Maribel y a xurxo por las fotillos
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  17. #3237
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    epaaaaaaaaaaaaaaa,recuerdame cuando subas a los podiuns de aqui a no mucho,yo intentaria ese tipo de carrera,y afianzar esos ritmos,luego en distancias mas largas,seguro q lo podras mantener,y cuando pilles una gran forma,una milla de esas la haces con el pirulo,y quedas de los primeros,por no decir el number1.
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  18. #3238
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    epaaaaaaaaaaaaaaa,recuerdame cuando subas a los podiuns de aqui a no mucho,yo intentaria ese tipo de carrera,y afianzar esos ritmos,luego en distancias mas largas,seguro q lo podras mantener,y cuando pilles una gran forma,una milla de esas la haces con el pirulo,y quedas de los primeros,por no decir el number1.
    No me veo yo haciendo podium a este ritmo... pero se agradece el animo
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  19. #3239
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    muy guapas la fotos campeon sobretodo la primera hay girando, intentando pillar otra vez el ritmo

  20. #3240
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    No me veo yo haciendo podium a este ritmo... pero se agradece el animo
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