Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #3241
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    Enhorabuena por ese pedazo carrerón Rubén, sin esos giros de 180º hubieras hecho sub 5´30´´ fácil.

    Saludos
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  2. #3242
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Tu confias en mi?
    ciegamente

    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    Enhorabuena por ese pedazo carrerón Rubén, sin esos giros de 180º hubieras hecho sub 5´30´´ fácil.

    Saludos
    Gracias!!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #3243
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    Sep 2009
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    Bueno, bueno, bueno.

    Pedazo de carrera te has marcado. Lo peor sin duda esos giros de 180º destroza ritmos. Mira en el enlace que pusiste lo que hicieron en tu ritmaco, sobre todo el primer giro.

    Enhorabuena, ya puedes decir que eres en una carrera sub 3'30''
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  4. #3244
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ciegamente



    Gracias!!
    Pues quitate la cinta q no te pega
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #3245
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Tu confias en mi?
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ciegamente



    Gracias!!
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Pues quitate la cinta q no te pega
    no le hagas ni caso, que yo ahora tambien la llevo y queda muy bien

  6. #3246
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    no le hagas ni caso, que yo ahora tambien la llevo y queda muy bien
    ,afotos,afotos,vaya dos,habria q verlos a los dos corriendo con la cinta
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #3247
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ,afotos,afotos,vaya dos,habria q verlos a los dos corriendo con la cinta
    yo la uso, como tengo mucho pelo, se me viene a la cara cuando corro y me molesta, tranqui que en la proximas carrera ya pondre fotos de mi cinta

  8. #3248
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Pues quitate la cinta q no te pega




    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #3249
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    menos cachondeo, que la cinta me la puse torcida en honor al UVA, para mi que fue eso lo que me dio tanta velocidad
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  10. #3250
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    Jul 2009
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    Bueno, después de tres semanas duras toca recuperar.

    30-08-10


    Último rodaje en zona costera , 8km y pico en zona 1, a 5'19''/km y 137ppm

    Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details

    31-08-10

    De nuevo en casa, vaya diferencia es correr a 34º en lugar de a 18º... es lo que tiene.

    rodaje en zona 2, 8 km a 5'01''/km y 149ppm. Bastante flojo, no sé si fue el cambio de temperatura o que.... hoy hace más fresquillo y lo comprobaré.

    Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details

    01-09-10

    Descanso
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  11. #3251
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    Resumen del mes de Agosto:

    Estatura: 1,81 m.
    Peso: 75.8 kg (me sobran un par de kg de las vacaciones )

    Totales en entrenamientos y carreras:
    Distancia (km ): 219'98
    Tiempo (hh:mm:ss): 17:36:45
    Paso (min./km ): 4:48
    Paso más rápido (min/km ): 02:46
    Velocidad (km /h): 12.5
    Frecuencia media (ppm): 150
    Frecuencia máxima (ppm): 186

    Zapatillas de entrenos y carreras:
    Triumph 6: 1051 km (Hasta siempre!)
    Cumulus 11: 225 km
    Precision 8: 652 km
    Tangent 3: 235 km
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  12. #3252
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Compa,tengo entre mis objetivos hacerme el camino a santiago,es una promesa q quiero cumplir.

    Espero poder entrenar algun dia junto a ti,y si puede ser llegar a competir juntos,para mi seria un honor,Mrs. cintas,xDD.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  13. #3253
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Compa,tengo entre mis objetivos hacerme el camino a santiago,es una promesa q quiero cumplir.

    Espero poder entrenar algun dia junto a ti,y si puede ser llegar a competir juntos,para mi seria un honor,Mrs. cintas,xDD.
    Joder, cuando quieras tío, para mi sería un honor

    Por aquí hay carreras casi todos los domingos así que sólo tienes que poner fecha
    ____________________________________

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  14. #3254
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Joder, cuando quieras tío, para mi sería un honor

    Por aquí hay carreras casi todos los domingos así que sólo tienes que poner fecha
    Ya te dire,puede q sea en unos meses,o esperar al verano del 2011,ya se vera,tengo muchas dudas,desde donde empezar el camino,quiero informarme bien,lo hare posiblemente en bici,con lo cual,tirare de mas lejos,lo hare solo seguro,pero andando lo quiero hacer en un futuro,y hay lo querria hacer con alguien especial.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  15. #3255
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    oye 220 km para ser agosto y estar de relax ni tan mal, no???

  16. #3256
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ya te dire,puede q sea en unos meses,o esperar al verano del 2011,ya se vera,tengo muchas dudas,desde donde empezar el camino,quiero informarme bien,lo hare posiblemente en bici,con lo cual,tirare de mas lejos,lo hare solo seguro,pero andando lo quiero hacer en un futuro,y hay lo querria hacer con alguien especial.

    pues ya sabes, yo de quí no me voy a mover


    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    oye 220 km para ser agosto y estar de relax ni tan mal, no???
    Es que no me lo he tomado de relax... he dejado el gym porque en la playa no había, pero el planning lo he seguido igualmente. Lo único que he cogido un par de kg pero espero perderlos este mes
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #3257
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Bueno, después de tres semanas duras toca recuperar.

    30-08-10


    Último rodaje en zona costera , 8km y pico en zona 1, a 5'19''/km y 137ppm

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    31-08-10

    De nuevo en casa, vaya diferencia es correr a 34º en lugar de a 18º... es lo que tiene.

    rodaje en zona 2, 8 km a 5'01''/km y 149ppm. Bastante flojo, no sé si fue el cambio de temperatura o que.... hoy hace más fresquillo y lo comprobaré.

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    01-09-10

    Descanso
    buenos entreno campeon, es normal que estes algo flojillo despues de la caña que estas metiendo, asi que te vendra bien una semana de recuperacion

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Resumen del mes de Agosto:

    Estatura: 1,81 m.
    Peso: 75.8 kg (me sobran un par de kg de las vacaciones )

    Totales en entrenamientos y carreras:
    Distancia (km ): 219'98
    Tiempo (hh:mm:ss): 17:36:45
    Paso (min./km ): 4:48
    Paso más rápido (min/km ): 02:46
    Velocidad (km /h): 12.5
    Frecuencia media (ppm): 150
    Frecuencia máxima (ppm): 186

    Zapatillas de entrenos y carreras:
    Triumph 6: 1051 km (Hasta siempre!)
    Cumulus 11: 225 km
    Precision 8: 652 km
    Tangent 3: 235 km
    casi 220kms, que pasada de kms, y as engordado un poquito no pasa nada esos kilollos se van rapido, un saludo compi

  18. #3258
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    LECHES, RUBÉN, QUE MAQUINÓN. Con mucho retraso, pero enhorabuena por el carrerón!!! (vaya ritmos, macho)

  19. #3259
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    El rubenas como no ponga entrenos de tres en tres no se mete en el diario

    Y seguro que ese día chungo se debe al calor. 15º de un día para otro es mucho para que el cuerpo no lo sienta.

    Por cierto, ¿se te han presentado muchos nenes o saben que aprobar contigo es imposible?
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  20. #3260
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    Bueno, ahí va:

    02-09-10

    Rodaje en zona 2, 8km y pico a 149ppm y 4'55''/km

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    03-09-10

    Rodaje en zona 1, 8 km y algo a 5'16''/km y 137ppm, eso sí, todo llano

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    04-09-10 y 05-09-10

    Descanso y final de la semana de asimilación.

    06-09-10

    Series, 2x3x1000 con 1'30'' entre series y 2'30'' entre superseries. Debo confesar que estaba algo nerviosillo antes del entreno. Tras casi 5 meses sin hacer una serie no sabía muy bien que esperar pero teniendo en cuenta la carrera de julio y la última milla creí que un ritmo en torno a 3'50'' estaría bien.

    Bueno pues esto es lo que ha salido:

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    1º) 3'47''
    2º) 3'48''
    3º) 3'52''

    4º) 3'49''
    5º) 3'52''
    6º) 3'52''

    Las dos primeras recuperaciones al trote el resto andando y gracias. La verdad es que antes de escribirlo tenía la sensción de un entreno desastroso, pero viéndolo así ordenadito parece mejor .

    La realidad es que mi ritmo de series está por encima del que llevo en carrera y así no vamos a ningún lado, habrá que seguir ensayando

    saludos!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.