Atletismo
Página 167 de 313 PrimeraPrimera ... 167 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 3.321 al 3.340 de 6243

Diario de rubenas

  1. #3321
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Buenos entrenos, como siempre Rubén.
    El otro día hiciste bien en terminar dominando la sesión de series y la sesión de fartlek de ayer... impresionante!

    Saludos.
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Las cumulus son lentas, tus patas jamonas de bellota 5 estrellas no


    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Ahí, ahí.

    Muy bueno el fartlek, 20' a gran intensidad en 13 cambios. Además yo soy gran defensor de hacer este tipo de trabajos por el campo y en terreno con cuestas.
    La verdad es que lo hago donde puedo... no soy muy exigente con los recorridos.. con que me quede cerca de casa ya me sirve

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Me ha gustado un montón tu entrenamiento, imagino que los que odiamos las series vemos en el una salida natural ...... lo copiaré, aunque no los ritmos ....
    Al principio de temporada, cuando las series son inviables, el fartlek ayuda mucho. Ahora hago un día de series y otro fartlek para cuando tenga que afinar más meter un día de series cortas y otro largas y jubilar estos entrenos.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  2. #3322
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    17-09-10

    gym+carrera

    10' escaleras
    1h circuito de pesas
    8'5km a 5'/km en cinta.

    saludetes!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #3323
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    17-09-10

    gym+carrera

    10' escaleras
    1h circuito de pesas
    8'5km a 5'/km en cinta.

    saludetes!
    Si q te salio un entreno raro,tal vez,hacer pesas primero,luego escaleras,y acabar con unos progresivos,te cunda mas,es mi opinion champion.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #3324
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    17-09-10

    gym+carrera

    10' escaleras
    1h circuito de pesas
    8'5km a 5'/km en cinta.

    saludetes!
    buen entreno compi, no te aburres corriendo en la cinta?

  5. #3325
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.229
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    15-09-10

    Estaba laneada una sesión de gym pero estuve muy liado y al final tocó descanso. Mañana lo arreglo con una entreno mixto de pesas-rodaje.

    16-09-10


    Fartlek en escalera. No sé si tienen que ver tantos días de calor pero hoy que salí a rodar con una tormenta del copón y que pillé unaa mojada de aquí a mañana me siento genial. De verdad que me ha encantado correr bajo la lluvia (creo que en un par de meses estaré hasta las narices, pero hoy me ha encantado)

    2km de calentamiento sobre 4'50''/km
    15'' a 3'31'' + 15'' descanso
    30'' a 4'13'' + 30'' descanso
    45'' a 3'54'' + 45'' descanso
    1' a 3'41'' + 1' descanso
    2' a 3'54'' + 1' descanso
    3' a 4'11'' + 1' descanso
    5' a 3'56'' + 1' descanso
    3' a 3'41'' + 1' descanso
    2' a 3'49'' + 1' descanso
    1' a 3'39'' + 1' descanso
    45'' a 3'20'' + 45'' descanso
    30'' a 2'59'' + 30'' descanso
    15'' a 3'18'' + 15'' descanso
    5' Enfriamiento.

    Los cambios con subidas algo más flojos pero...No hay queja

    Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details
    tiene su punto correr con lluvia....a mi para algún dia esporádico tb. disfruto como una enana.

    menudo farklet te has pegado Ruben...

  6. #3326
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si q te salio un entreno raro,tal vez,hacer pesas primero,luego escaleras,y acabar con unos progresivos,te cunda mas,es mi opinion champion.
    pues sí que fue raro sí

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    buen entreno compi, no te aburres corriendo en la cinta?
    Me aburro un montón, pero como ya estaba en el gym no iba a ducharme dos veces

    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    tiene su punto correr con lluvia....a mi para algún dia esporádico tb. disfruto como una enana.

    menudo farklet te has pegado Ruben...
    Claro que no es lo mismo la lluvia de verano que la de inverno que cae super fría jeje
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  7. #3327
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    18-09-10

    Tirada 17km a 4'27''/km y 160ppm. Con dos paradas para beber, una en el km 9 y otra en el 13 más o menos.

    Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  8. #3328
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    18-09-10

    Tirada 17km a 4'27''/km y 160ppm. Con dos paradas para beber, una en el km 9 y otra en el 13 más o menos.

    Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details
    , joer con la tirada a 4'27, 17km y a 160 pulsaciones

  9. #3329
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Sinovas
    Edad
    47
    Mensajes
    5.013
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    18-09-10

    Tirada 17km a 4'27''/km y 160ppm. Con dos paradas para beber, una en el km 9 y otra en el 13 más o menos.

    Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details
    A día de hoy creo que estamos muy parejos en los ritmos en este tipo de tiradas. Y la temporada aún está en pañales. Me parece que le vas a dar un mordisco a la marca de 10.000 y de media maratón de escándalo. Tiempo al tiempo.

  10. #3330
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    , joer con la tirada a 4'27, 17km y a 160 pulsaciones
    No sé,creí que saldrían más altas...

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    A día de hoy creo que estamos muy parejos en los ritmos en este tipo de tiradas. Y la temporada aún está en pañales. Me parece que le vas a dar un mordisco a la marca de 10.000 y de media maratón de escándalo. Tiempo al tiempo.


    Déjame que enmarque esto por favor...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  11. #3331
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Oviedo
    Edad
    39
    Mensajes
    2.986
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    18-09-10

    Tirada 17km a 4'27''/km y 160ppm. Con dos paradas para beber, una en el km 9 y otra en el 13 más o menos.

    Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details
    Metes miedo, galego. Este año te sales...qué ritmos y qué pulsaciones!!!!!!
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  12. #3332
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    ALMERÍA
    Edad
    39
    Mensajes
    3.066
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    18-09-10

    Tirada 17km a 4'27''/km y 160ppm. Con dos paradas para beber, una en el km 9 y otra en el 13 más o menos.

    Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details
    Ains cómo vas... te has fijado ya marcas para el 10000 y el medio maratón??
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  13. #3333
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    18-09-10

    Tirada 17km a 4'27''/km y 160ppm. Con dos paradas para beber, una en el km 9 y otra en el 13 más o menos.

    Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details

    ¡¡¡¡Jooooooooooo-der!!!!!! .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  14. #3334
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Buena, pero que muy buena tirada, este diario cada día está mas interesante.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #3335
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Ains cómo vas... te has fijado ya marcas para el 10000 y el medio maratón??
    si sub38' y sub85', este va como un tiro

  16. #3336
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Metes miedo, galego. Este año te sales...qué ritmos y qué pulsaciones!!!!!!
    Voy bien hasta 160-165ppm a partir de ahí me empieza a costar. Supongo que será cosa de ir metiendo calidad.

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Ains cómo vas... te has fijado ya marcas para el 10000 y el medio maratón??
    Pues mira, el objetivo para la media lo puse el noviembre del año pasado cuando corrí la primera en 1h29, me dije que quería hacer 1h25', pero he comprobado que no será fácil. LA idea era intentarlo otra vez a finales de noviembre, pero la fecha de la media se ha adelantado a finales de octubre y no voy a llegar...

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    ¡¡¡¡Jooooooooooo-der!!!!!! .


    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Buena, pero que muy buena tirada, este diario cada día está mas interesante.
    Hay días mejores y peores, algún día parece que me salgo y otros da la sensaciónd e no estar muy allá... sin prisa pero sin pausa.

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    si sub38' y sub85', este va como un tiro
    Bueno, la realidad es que en la media me basta con hacer mmp. En el 10000 quiero bajar de 39', cuanto más me acerque a 38' mejor, pero vamos para eso aún queda tiempo

    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #3337
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    20-09-10

    Series 2x3x1000 1' descanso entre series y 2' entre súper-series.

    15' calentamiento

    1ª) 3'51''
    2ª) 3'49''
    3ª) 3'46''

    4ª) 3'45''
    5ª) 3'46''
    6ª) 3'41''

    12' enfriemiento.

    saludos!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  18. #3338
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    2.688


    No hace falta analizar mucho tus ritmos para ver que esos supositorios de colacao son la mar de efectivos, ahora bien, ¿realmente compesa ese dopaje al que estás sometiendo tu cuerpo serrano?



    Si ya estás corriendo a 4'27" las tiradas largas, ¿qué marca se supone que alcanzarás este año? ¿1h20' en la media? ¡Qué bestia parda estás hecho!

  19. #3339
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    20-09-10

    Series 2x3x1000 1' descanso entre series y 2' entre súper-series.

    15' calentamiento

    1ª) 3'51''
    2ª) 3'49''
    3ª) 3'46''

    4ª) 3'45''
    5ª) 3'46''
    6ª) 3'41''

    12' enfriemiento.

    saludos!
    Hola Rubenas
    permiteme si??
    Vaya tiempos
    En la ultima lo dimos todo eh??
    Que bien lo estas haciendo campeon




    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje


    No hace falta analizar mucho tus ritmos para ver que esos supositorios de colacao son la mar de efectivos, ahora bien, ¿realmente compesa ese dopaje al que estás sometiendo tu cuerpo serrano?



    Si ya estás corriendo a 4'27" las tiradas largas, ¿qué marca se supone que alcanzarás este año? ¿1h20' en la media? ¡Qué bestia parda estás hecho!

    que dentera de hombre
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  20. #3340
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje


    No hace falta analizar mucho tus ritmos para ver que esos supositorios de colacao son la mar de efectivos, ahora bien, ¿realmente compesa ese dopaje al que estás sometiendo tu cuerpo serrano?



    Si ya estás corriendo a 4'27" las tiradas largas, ¿qué marca se supone que alcanzarás este año? ¿1h20' en la media? ¡Qué bestia parda estás hecho!

    ahhhhhhhh que grima por dios!!!!


    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Rubenas
    permiteme si??
    Vaya tiempos
    En la ultima lo dimos todo eh??
    Que bien lo estas haciendo campeon


    Lo di todo sí, creí que no llegaba jajaja
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.