Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #3361
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    A mi me sale 137 pero voy súper justo la mayoría de las veces...
    Pues entonces el anterior entreno es de zona 2
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  2. #3362
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #3363
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ¿Qué, con prisillas?
    10 km: 38'26''
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  4. #3364
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    ¿Qué, con prisillas?
    nif,nif,er tio es matematico
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #3365
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    nif,nif,er tio es matematico
    Sasto, pronto sólo pondrá números y símbolos matemáticos
    10 km: 38'26''
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  6. #3366
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    jajaja es que llevo un día muy ajetreado

    24-09-10

    Rodaje en zona 2, 10km a 4'44''/km y 149ppm

    Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details

    Me encuentro mucho más cómodo a este ritmo que a 5'20'', parece que descargo más así.

    Saludos!
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  7. #3367
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Sasto, pronto sólo pondrá números y símbolos matemáticos
    Si ya lo hace macho,tantos numeros,los odio
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    jajaja es que llevo un día muy ajetreado

    24-09-10

    Rodaje en zona 2, 10km a 4'44''/km y 149ppm

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    Me encuentro mucho más cómodo a este ritmo que a 5'20'', parece que descargo más así.

    Saludos!
    Pues ve a esos ritmos,no te fies tanto de formulas magicas,si vas aa gusto y mejor a esos ritmos,fiate de ellos,ya solo a nivel animico estas ganando mas.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #3368
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    jajaja es que llevo un día muy ajetreado

    24-09-10

    Rodaje en zona 2, 10km a 4'44''/km y 149ppm

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    Me encuentro mucho más cómodo a este ritmo que a 5'20'', parece que descargo más así.

    Saludos!
    pues si te encuentras comodo a esos ritmos ya sabes lo que tienes que hacer....a entrenar a esos ritmos

  9. #3369
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    Yo también me encuentro comodísimo y me siento feliz cuando voy a 3' pelaos, el problemilla es que la comodidad finaliza a los pocos metros

    Buen entreno
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  10. #3370
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    jajaja es que llevo un día muy ajetreado

    24-09-10

    Rodaje en zona 2, 10km a 4'44''/km y 149ppm

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    Me encuentro mucho más cómodo a este ritmo que a 5'20'', parece que descargo más así.

    Saludos!
    buen entreno ruben, y a mi me pasa lo mismo voy mucho mas comodo a 4'30'' que a 5'15'', pero en todo, respiracion, zancada y esfuerzo, cuando voy lento me cuesta mucho, pero supongo que la patata descansa mas a 130 pulsaciones que a 150

  11. #3371
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    jajaja es que llevo un día muy ajetreado

    24-09-10

    Rodaje en zona 2, 10km a 4'44''/km y 149ppm

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    Me encuentro mucho más cómodo a este ritmo que a 5'20'', parece que descargo más así.

    Saludos!
    Vaya rodajes que se meten los de la élite del foro... sub 5' y tan sobrado...

    Que vaya bien Rubenas!!

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Yo también me encuentro comodísimo y me siento feliz cuando voy a 3' pelaos, el problemilla es que la comodidad finaliza a los pocos metros

    Buen entreno

  12. #3372
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    26-09-10

    Tirada, 17km a 4'24' y 163ppm con dos paradas para beber.

    Sigo avanzando, pero el objetivo de sub 85' va a tener que esperar

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  13. #3373
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    26-09-10

    Tirada, 17km a 4'24' y 163ppm con dos paradas para beber.

    Sigo avanzando, pero el objetivo de sub 85' va a tener que esperar

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    Vaya tio,con lo poco q lleva y ya se mete rodajes de ese tipo
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  14. #3374
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Vaya tio,con lo poco q lleva y ya se mete rodajes de ese tipo
    17 km, toma ya. Muy bien por ti , Rubenas

  15. #3375
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    26-09-10

    Tirada, 17km a 4'24' y 163ppm con dos paradas para beber.

    Sigo avanzando, pero el objetivo de sub 85' va a tener que esperar

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    si q empiezas fuerte Ruben!!!!!!!!

  16. #3376
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    26-09-10

    Tirada, 17km a 4'24' y 163ppm con dos paradas para beber.

    Sigo avanzando, pero el objetivo de sub 85' va a tener que esperar

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    cada vez que te veo estas tiradas me dejas asi, ya que tirar 17km a ese ritmo es muy chungo, hombre no se si sub85' pero muy lejos tampoco vas a estar

  17. #3377
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    26-09-10

    Tirada, 17km a 4'24' y 163ppm con dos paradas para beber.

    Sigo avanzando, pero el objetivo de sub 85' va a tener que esperar

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    Buena tirada.

    ¿Por qué dices que tendrá que esperar? ¿Es que la carrera es muy cercana?

    Saludeiros
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  18. #3378
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    La mdia es el 24 de octubre, es demasiado pronto

    Empezamos semana suave

    27-09-10

    Rodaje suave, 8km a 5'24'' y 137ppm.

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    28-09-10

    Rodaje normal, 8km a 4'49'' y 148ppm

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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  19. #3379
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    La mdia es el 24 de octubre, es demasiado pronto

    Empezamos semana suave

    27-09-10

    Rodaje suave, 8km a 5'24'' y 137ppm.

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    28-09-10

    Rodaje normal, 8km a 4'49'' y 148ppm

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    Hmmm, tal vez te falten unas 3 semanas para llegar más en forma. A mí me pasa lo mismo. Quiero hacer buena marca en Córdoba, a finales de noviembre, pero si me acerco a mi mmp debería ya estar contento. Faltan entrenos para intentar el sub 85'

    Besitos a Candela
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  20. #3380
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    La mdia es el 24 de octubre, es demasiado pronto

    Empezamos semana suave

    27-09-10

    Rodaje suave, 8km a 5'24'' y 137ppm.

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    28-09-10

    Rodaje normal, 8km a 4'49'' y 148ppm

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    pues genial semana de descarga, vas a asimilar toda la carga echa y luego como un toto señores, venga ruben a entrenar duro que este año hay que meterle un buen bocado al crono, un saludo compi