Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #3421
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Ahí va una foto para Bego



    con estos 3 chicos fui un bien rato, pero al resbalar perdí el grupillo y se me fueron estos 3 y otros dos más que no salen en la foto. Aún así creo que entre sobre el 24-25 en los relevistas del primer tramo, que no está mal
    La cinta en la cabeza qué es, ¿para secarte el sudor?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #3422
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    riete, pero protege un montón el sudor en los ojos

    Por tierto, me la puse torcida en honor al uva que se lo tenía prometido jeje
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #3423
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    riete, pero protege un montón el sudor en los ojos
    Sobre todo con un día tan soleado como el que os salió
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  4. #3424
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Rectifico un post que puse anteriormente donde te decía que tal vez te falta un mes extra para afrontar el sub85'.: Estás ya para afrontar esa marca. Madredelamorhermoso la pedazo de carrera que has realizado. Y lo mejor es los dos pedazos de entrenos que te has cascado después, síntoma de que asimilas bien los esfuerzos y un dato importante para que tengas confianza en tí mismo.

    Por cierto, una foto para que la imprimas, aunque opino como Gebre que con el día que hacía la cinta haría poquito
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  5. #3425
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Marín
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Ahí va una foto para Bego



    con estos 3 chicos fui un bien rato, pero al resbalar perdí el grupillo y se me fueron estos 3 y otros dos más que no salen en la foto. Aún así creo que entre sobre el 24-25 en los relevistas del primer tramo, que no está mal
    Tremenda foto Rubén!!
    El tiempo que hiciste en el primer relevo fue espectacular

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  6. #3426
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Ahí va una foto para Bego



    con estos 3 chicos fui un bien rato, pero al resbalar perdí el grupillo y se me fueron estos 3 y otros dos más que no salen en la foto. Aún así creo que entre sobre el 24-25 en los relevistas del primer tramo, que no está mal





    (traducido al castellano.... IMPRESIONANTE)

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Y ahora vamos a poner los entrenos de estos dos días

    04-10-10

    Rodaje suave de 8km para asimilar/recuperar. a 4'47'' y 148ppm

    Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details

    05-10-10

    Series 2x3x1000 con 1' entre series y 2' entre superseries. (al final fueron 3' porque me coincidieron unas escaleras y no era plan empezar subiéndolas jeje)

    En teoría tendría que haber hecho 2x4x1000 pero como aún estoy algo cansado de la carrera preferí dejarlo como estaba y aumentar la semana que viene.

    1º) 3'44'' Bien
    2º) 3'43'' Bien
    3º) 3'40'' Bien

    4º) 3'40'' Bien
    5º) 3'43'' Aquí me doy cuenta de que me he pasado de ritmo
    6º) 3'47'' Que le vamos a hacer... el mal ya estaba hecho.

    Aún me cuesta ajustar los ritmos pero creo que voy teniendo mejores sensaciones y que me voy acostumbrando al sufrimiento
    Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details
    Diossss, estas hecho una maquina campeon, y por esas sensaciones que dices tener.... se nota que asimilas, mejoras y te superas!!
    Oleee, oleeeeeeeee y oleeeeeeeeeeeee

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  7. #3427
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    riete, pero protege un montón el sudor en los ojos

    Por tierto, me la puse torcida en honor al uva que se lo tenía prometido jeje
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #3428
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    Muy bonita esa foto, por cierto, ¿Cuál de ellos es Rubén? ......
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #3429
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    riete, pero protege un montón el sudor en los ojos

    Por tierto, me la puse torcida en honor al uva que se lo tenía prometido jeje
    Vas por muy buen camino, tíooo. En realidad la cinta nos hace invencibles...

  10. #3430
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    Vaya entrenos rubenas.... estas a otro nivel ya.-..

  11. #3431
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    ¿Qué tal Rubén?

  12. #3432
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Vas por muy buen camino, tíooo. En realidad la cinta nos hace invencibles...


    Si es por eso ... acabamos todos con ella en la cabeza, en plan secta

  13. #3433
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    Hola:

    He estado ausente unos días...

    El miécoles entrené con normalidad:

    06-10-10


    Gym.

    Eljueves, hice un rodaje suave al salir del trabajo, con miras a hacer un fartlek el viernes.

    07-10-10


    10km a 5'03'' y 146ppm

    Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details

    Pero esa misma tarde un primo de mi mujer de 26 años falleció en un accidente de coche. Como os podéis imaginar no salí a entrenar ni el viernes ni el sábado.

    Esta mañana he vuelto a salir y no sé si ha sido la temperatura, la cinta en la cabeza, los dos días parado o la rabia contenida pero me ha salido la tirada más rápida de mi vida.

    10-10-10

    17km a 4'15'' y 162ppm con parada para beber en el km11

    Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details

    Un abrazo.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  14. #3434
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Hola:

    He estado ausente unos días...

    El miécoles entrené con normalidad:

    06-10-10


    Gym.

    Eljueves, hice un rodaje suave al salir del trabajo, con miras a hacer un fartlek el viernes.

    07-10-10


    10km a 5'03'' y 146ppm

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    Pero esa misma tarde un primo de mi mujer de 26 años falleció en un accidente de coche. Como os podéis imaginar no salí a entrenar ni el viernes ni el sábado.

    Esta mañana he vuelto a salir y no sé si ha sido la temperatura, la cinta en la cabeza, los dos días parado o la rabia contenida pero me ha salido la tirada más rápida de mi vida.

    10-10-10

    17km a 4'15'' y 162ppm con parada para beber en el km11

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    Un abrazo.
    , y decia alejandro que el galleguiño estaba cerca, como se puede hacer 17km a 4'15'' y con esas pulsaciones, tio eres una autentica maquina

  15. #3435
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    Ahí va una foto para Bego



    con estos 3 chicos fui un bien rato, pero al resbalar perdí el grupillo y se me fueron estos 3 y otros dos más que no salen en la foto. Aún así creo que entre sobre el 24-25 en los relevistas del primer tramo, que no está mal
    ¡Vaya foto, para enmarcar!

  16. #3436
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Hola:

    He estado ausente unos días...

    El miécoles entrené con normalidad:

    06-10-10


    Gym.

    Eljueves, hice un rodaje suave al salir del trabajo, con miras a hacer un fartlek el viernes.

    07-10-10


    10km a 5'03'' y 146ppm

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    Pero esa misma tarde un primo de mi mujer de 26 años falleció en un accidente de coche. Como os podéis imaginar no salí a entrenar ni el viernes ni el sábado.

    Esta mañana he vuelto a salir y no sé si ha sido la temperatura, la cinta en la cabeza, los dos días parado o la rabia contenida pero me ha salido la tirada más rápida de mi vida.

    10-10-10

    17km a 4'15'' y 162ppm con parada para beber en el km11

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    Un abrazo.
    Lastima,la perdida humana q habeis tenido,dios q peligro tiene la carretera,buen entreno ultimo para desquitarte compa
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  17. #3437
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Pero esa misma tarde un primo de mi mujer de 26 años falleció en un accidente de coche.
    No sé si será por la lluvia, por las carreteras o por qué, pero cada fin de semana sale en la tele un accidente grave con algún muerto en las carreteras gallegas. De verdad, no sé si es apreciación mía o es que teneis un porcentaje de accidentes más alto que los demás.

    Lo siento mucho. Con esa edad es una desgracia aún más grande.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  18. #3438
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    Una lástima lo de tu familiar. Con 26 años es un dramón.

    En fin... en lo que al raneo se refiere...¡Peaso tirada de 17 kms te has marcado!

  19. #3439
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    mataró
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    ostia ruben no me habia fijado lo del primo de tu mujer, lo siento compi, es a lo que nos arriesgamos cada dia con la cantidad de coches que hay y algunos muy locos, lo dicho lo siento compi

  20. #3440
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Lo siento mucho.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"