Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #3481
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    Dec 2008
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    A ti el salvajismo no se te pasa, no?? joder... que animaluco
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #3482
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    A ti el salvajismo no se te pasa, no?? joder... que animaluco
    se hace lo que se puede jajaja
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #3483
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    Y yo que te digo...
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  4. #3484
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Y yo que te digo...
    Qué le dices tú??? pues imaginate si tú no sabes qué decirle... a ver qué le digo yo...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  5. #3485
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Qué le dices tú??? pues imaginate si tú no sabes qué decirle... a ver qué le digo yo...
    Podemos seguir aquí el post de meternos unos con otros, pero centrándonos en el rubenas

    ¡¡Gomarrota!!
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  6. #3486
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    19-10-10

    Último entreno de "calidad" antes de la media. Hacer 8x1000 era demasiado para llegar al domingo con garantías y hacer toda la semana tranquila pues tampoco porque si no me apalanco demasiado. Así que lo he dejado en un 4x1000 con 1'30'' de descanso entre series, que 30'' más de lo habitual parece que no pero dan mucho margen de recuperación.

    La cosa ha quedado así:

    20' calentamiento

    1º) 3'45'' Sin forzar, para acomodar el cuerpo a ritmos altos.
    2º) 3'40'' muy bien también, no me noto forzado.
    3º) 3'37'' Esta y ame ha costado un poco más.
    4º) 3'26'' a todo lo que daba el cuerpo, como era la última no me he guardado nada.
    10' enfriamiento

    Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details

    Mañana no haré nada, el jueves un rodaje suave en zona 2 o así y el viernes y sábado descanso total otra vez. El domingo espero llegar fuerte y fresco, ahora que sea lo que tenga que ser.saludos!

    Yo me lo imagino lo que va a ser... me lo imagino

    Lo estas haciendo taaan bien que te saldra de igual modo
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  7. #3487
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Y yo que te digo...


    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Yo me lo imagino lo que va a ser... me lo imagino

    Lo estas haciendo taaan bien que te saldra de igual modo
    Y si no, pues aquí estás tú para levantar el ánimo


    ____________________________________

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  8. #3488
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    ufff, que series tio, algún día aspirar a hacer algo parecido a tí, jajajajja (soy ambicioso), no te por ser pesado tio, pero tus objetivos los tienes hechos desde ya, lo veremos el domingo y luego me lo cuentas¡¡¡

    cuidame a las damiselas¡¡¡ (de paso que ellas también te cuiden a tí )

  9. #3489
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    19-10-10

    Último entreno de "calidad" antes de la media. Hacer 8x1000 era demasiado para llegar al domingo con garantías y hacer toda la semana tranquila pues tampoco porque si no me apalanco demasiado. Así que lo he dejado en un 4x1000 con 1'30'' de descanso entre series, que 30'' más de lo habitual parece que no pero dan mucho margen de recuperación.

    La cosa ha quedado así:

    20' calentamiento

    1º) 3'45'' Sin forzar, para acomodar el cuerpo a ritmos altos.
    2º) 3'40'' muy bien también, no me noto forzado.
    3º) 3'37'' Esta y ame ha costado un poco más.
    4º) 3'26'' a todo lo que daba el cuerpo, como era la última no me he guardado nada.

    10' enfriamiento

    Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details

    Mañana no haré nada, el jueves un rodaje suave en zona 2 o así y el viernes y sábado descanso total otra vez. El domingo espero llegar fuerte y fresco, ahora que sea lo que tenga que ser.

    saludos!
    joeee Ruben con esos tiempazos y sin forzar....casi naaaa....
    ya tengo ganitas de crónica.

  10. #3490
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    Se te ve rápido, esa última serie. Has hecho bien rebajando el número de series. El trabajo está hecho, pero viene bien recordarle al cuerpo ritmos rápidos, para que no todo sea relax. El planteamiento de esta última semana me parece de libro, yo creo que en esto más o menos todos tenemos un plan parecido, cada uno con sus manías o variantes, pero en esencia es llegar descansado y con cierto nervio en las piernas.

  11. #3491
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    ufff, que series tio, algún día aspirar a hacer algo parecido a tí, jajajajja (soy ambicioso), no te por ser pesado tio, pero tus objetivos los tienes hechos desde ya, lo veremos el domingo y luego me lo cuentas¡¡¡

    cuidame a las damiselas¡¡¡ (de paso que ellas también te cuiden a tí )
    Es mejor no vender la piel del oso antes de cazarla... ya veremos lo que pasa el domingo

    saludos fiera!

    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    joeee Ruben con esos tiempazos y sin forzar....casi naaaa....
    ya tengo ganitas de crónica.
    A ver si nos entendemos , noe s que vaya silbando jeje, sólo que noto que puedo dar más

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Se te ve rápido, esa última serie. Has hecho bien rebajando el número de series. El trabajo está hecho, pero viene bien recordarle al cuerpo ritmos rápidos, para que no todo sea relax. El planteamiento de esta última semana me parece de libro, yo creo que en esto más o menos todos tenemos un plan parecido, cada uno con sus manías o variantes, pero en esencia es llegar descansado y con cierto nervio en las piernas.
    A mi me parece fundamental, si no me acomodo demasiado. Esa serie supone mi mil más rápido entrenando, en carrera hice uno en 3'25'' llaneando y otro en 2'59'' pero cuesta abajo

    saludos!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  12. #3492
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    Sep 2009
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    Tú con tu cenizo en las carreras. Por lo que he visto en el tiempo del telediario os espera lluvias. Espero que no te afecte al rendimiento.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  13. #3493
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    Buen entrenamiento amigo

    Una pregunta respecto al GARMIN 305 ¿No se pueden poner las gráficas de ritmo el kilómetro algo mas entendibles? En las gráficas el ritmo esta entre 2´/km y 12´/km, si estuviera entre 3´y 6´serian mucho mas gráficas y entendibles.

  14. #3494
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    Hola, creo que no había entrado nunca por aquí.

    Ayer hice el mismo entreno que tu de series, igualito, salvo que 1' más lento en cada serie, si eso te cambio las piernas por este fin de semana, te las devuelvo el lunes con solo 6 km más
    Ojo como andas...
    Suerte en el domingo.

  15. #3495
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Tú con tu cenizo en las carreras. Por lo que he visto en el tiempo del telediario os espera lluvias. Espero que no te afecte al rendimiento.
    No, si lo rarao sería un día normal... Habrá que esperar, las previsiones en Galicia no son muy fiables a más de 48 horas...

    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Buen entrenamiento amigo

    Una pregunta respecto al GARMIN 305 ¿No se pueden poner las gráficas de ritmo el kilómetro algo mas entendibles? En las gráficas el ritmo esta entre 2´/km y 12´/km, si estuviera entre 3´y 6´serian mucho mas gráficas y entendibles.
    Creo que el zoom máximo es ese... En el training center te sale más recudico pero en el garmin conect es así...

    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Hola, creo que no había entrado nunca por aquí.

    Ayer hice el mismo entreno que tu de series, igualito, salvo que 1' más lento en cada serie, si eso te cambio las piernas por este fin de semana, te las devuelvo el lunes con solo 6 km más
    Ojo como andas...
    Suerte en el domingo.
    Gracias!
    ____________________________________

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  16. #3496
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Buen entrenamiento amigo

    Una pregunta respecto al GARMIN 305 ¿No se pueden poner las gráficas de ritmo el kilómetro algo mas entendibles? En las gráficas el ritmo esta entre 2´/km y 12´/km, si estuviera entre 3´y 6´serian mucho mas gráficas y entendibles.
    No se,si te refieres,q aveces,esta puesto en millas,tienes q tocar arriba,algo de meetrica.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  17. #3497
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No se,si te refieres,q aveces,esta puesto en millas,tienes q tocar arriba,algo de meetrica.
    Se refiere a que el rango de velocidades de la gráfica nos e puede reducir. El garmin toma el valor mínimo según lo más lento que hayas ido y el máximo según lo más rápido y los establece como rango en la gráfica. Si quieres cambiar ese rango, no puedes.

    21-10-10

    ültimo entreno antes de la carrera: 8km a 4'46'' y 148ppm

    Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details

    La suerte está echada!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  18. #3498
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    Pues ahora, toda la suerte del mundo, tu ya has hecho lo que tenías que hacer y, además, muy bien.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #3499
    Fecha de Ingreso
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    Suerte compadre.
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  20. #3500
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    Sep 2009
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    Que no se te olvide la cinta que te hace invencible
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''