Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #3501
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    Aug 2009
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    Concentrado y a disfrutar...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  2. #3502
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    En el Norte jaja
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    Equipo
    Quemasuelas


    Suerte campeon
    A por todasssssss, como tu ya sabes
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  3. #3503
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    Jun 2009
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  4. #3504
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    mataró
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    bueno ruben, que nervioso?, mucha suerte para mañana maquina, y espero que nos traigas un marca de esas dificiles de olvidar ya que tu eres capaz, estas entrenando impresionantemente bien, y estas asimilando todo el trabajo, asi que seguro que te sale un carreron, pon el liston bien alto que el 5 de diciembre me toca a mi,

  5. #3505
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas


    Como te fue Rubenas???
    Cuentanossssssssssssss.....

    Objetivos.........
    Aun no se
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  6. #3506
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    May 2008
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    Oye, que tú tenías una media hoy en la que tenías que bajar de no sé cuántos, ¿no?

    ¿Ha llovido?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  7. #3507
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    esa crónica..........eoooooooooooo eooooooooooo

  8. #3508
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    cobaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrdeeeeeeeeeeeeeerrr rrrrrrrrrrr cuentanos¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

  9. #3509
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    Alcafran
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    22 824 rubén álvarez silva psm- 46 1:24:33 4:01 1:24:26 6:52 16:35 33:51 39:07 46:37 56:50 1:15:05 1:20:36

  10. #3510
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    Bueno, lo primero muchísimas gracias por los ánimos a todos y muchísimas gracias jorge y maribel por su compañía y esa pedazo de comida de después .

    24-10-10 XV Media maratón de Pontevedra

    Había bastante nerviosismo, para que negarlo. Este era el último objetivo del año y sabía que era el más complicado. La media se adelantó un mes en el calendario y no llegaba todo lo preparado que quisiera.

    Me encuentro con xurxo en las inmediaciones de la salid, calentamos muy poquito para no cansarnos demasiado. El día es de 10, 15º, no llueve, las nube tapan el sol y no hay viento aparente. Cuando quedan 5 minutos para las 10:30 nos deseamos suerte y nos separamos.

    Me sitúo más o menos en torno al puesto 150 que creo que será buen lugar para mi, dan el pistoletazo y arrancamos.

    Las salidas siempre son complicadas, siempre hay gente que se sitúa súper alante y luego se queda casi parada al empezar a correr, entre unos cuantos tropezones en los primeros 300m consigo hacerme un hueco y correr a gusto. Me encuentro cómodo, esta semana suave me ha dado alas y como todos estos km, hasta el 7 son totalmente llanos...

    km 1 en 3'49'', km 2 en 3'56'' y km 3 en 3'48''. El grupo en el que estoy situado es mucho mejor que yo, lo sé porque hay una zona dónde se va por un carril y se vuelve por el otro y veo que la gente que suele acompañarme está bastante detrás. Estoy seguro de que me estoy pasando de ritmo, pero... el que no arriesga no gana

    Entramos en la zona universitaria, que sigue siendo llana y yo sigo a lo mío, pegado a la tercera mujer que luego me dejaría atrás jeje. 3'53'', 3'54'', 3'58''. Voy pasado de ritmo y lo sé, pero como tengo la referencia del tercio de maratón creo que aguantaré hasta el el km 15 o así y luego habrá que echarle un par.

    Con el km 7 nos metemos en la ciudad, es curioso porque el año pasado sólo recordaba una subida y este año había alguna más ¿Quién las habrá puesto ahí?

    A pesar de las subidas, que no son gran cosa, no pierdo comba y 4'01'', 4'03'', aquí mi fore pierde la señal, no sabía cual era la razón de que la medición de este año me saliese diferente a la del año pasado y seguramente sea esta, el km 9 me lo marca en 4'07'' pero fue en menos porque lo pasé antes del pitido... aquí se descuadra el fore unos 100-150m con respecto a los km de la organización.

    El km 10 es prácticamente todo hacia abajo y recupero muy bien de la subida bajando a 3'51'' y curiosamente cruzando el km 10 en 39'07, mejorando en 10'' mi mejor marca en esta distancia. Vamos que voy pasado pasado... uff lo que me espera.

    Volvemos a llanear, el traajo está ya hecho ahora lo interesante es no perder. 4'02'', 4'04'', 4'04'', 4'01'', 4'05'' y llegamos al 15!, joder si voy petadísimo ya... y después de este volvemos a subir al centro de la ciudad... empiezo a sacar la calculadora, sé que hay un pequeño margen por la pérdida de señal del fore y que realmente llevo un pelín de mejor ritmo de lo que me marca...

    Empiezo con mis cálculos mentales y hago el km 16 en 4'09'' a ver si recupero algo...

    Que va!, según empezamos a subir veo que me va pasando gente, me da la sensación de uqe no avanzo, me pesan las piernas y creo que no lo voy a conseguir, que me esfuerce por bajar de 1h26 que eso aún es posible. Km 17 en 4'20'' y muy mal d caja, de piernas de todo.

    Vamos rubén, que no has venido hasta aquí para pararte!, sufriendo mucho hago el km 18 en 4'07'', si puedo mejorar el ritmo es que aún queda algo dentro, venga, a por la ñultima subida que todo lo que queda es favorable!

    El 19 en 4'16'', y ya estamos bajando... a ver como sale, cuentas y más cuentas, puedo hacerlo, tengo que acabar a 4 y con el margen de 150m me salen las cuentas...

    Km 20 en 4 pelaos, ya veo la gente, veo la pista y escucho el bullicio, oigo que se cumple la hora y 22, ya lo tengo!!!, entro no veo el crono, no me dan las fuerzas ni para girar la cabeza... miro el fore y veo que entro en tiempo... acelero, veo el crono 1h24 y algo ya es mío joder ya lo tengo , no me lo puedo creer...

    Pero en esto que veo 1h24'10'' y creo que puedo entrar sub4, venga, a todo lo que da el cuerpo!!! aprieto los dientes y me dejo lo que me queda que no es mucho porque acabo a 3'57'' en 1h24'33'' de oficial, 1h24'26'' de real, que me dejan a 3'' del sub 4

    Creo que esta ha sido mi mejor carrera hasta la fecha, he ido muy muy roto desde el 15 en adelante y he aguantado el ritmo para no perder demasiado. Estoy orgulloso del esfuerzo.

    Un saludo y gracias por leerme
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  11. #3511
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Bueno, lo primero muchísimas gracias por los ánimos a todos y muchísimas gracias jorge y maribel por su compañía y esa pedazo de comida de después .

    24-10-10 XV Media maratón de Pontevedra

    Había bastante nerviosismo, para que negarlo. Este era el último objetivo del año y sabía que era el más complicado. La media se adelantó un mes en el calendario y no llegaba todo lo preparado que quisiera.

    Me encuentro con xurxo en las inmediaciones de la salid, calentamos muy poquito para no cansarnos demasiado. El día es de 10, 15º, no llueve, las nube tapan el sol y no hay viento aparente. Cuando quedan 5 minutos para las 10:30 nos deseamos suerte y nos separamos.

    Me sitúo más o menos en torno al puesto 150 que creo que será buen lugar para mi, dan el pistoletazo y arrancamos.

    Las salidas siempre son complicadas, siempre hay gente que se sitúa súper alante y luego se queda casi parada al empezar a correr, entre unos cuantos tropezones en los primeros 300m consigo hacerme un hueco y correr a gusto. Me encuentro cómodo, esta semana suave me ha dado alas y como todos estos km, hasta el 7 son totalmente llanos...

    km 1 en 3'49'', km 2 en 3'56'' y km 3 en 3'48''. El grupo en el que estoy situado es mucho mejor que yo, lo sé porque hay una zona dónde se va por un carril y se vuelve por el otro y veo que la gente que suele acompañarme está bastante detrás. Estoy seguro de que me estoy pasando de ritmo, pero... el que no arriesga no gana

    Entramos en la zona universitaria, que sigue siendo llana y yo sigo a lo mío, pegado a la tercera mujer que luego me dejaría atrás jeje. 3'53'', 3'54'', 3'58''. Voy pasado de ritmo y lo sé, pero como tengo la referencia del tercio de maratón creo que aguantaré hasta el el km 15 o así y luego habrá que echarle un par.

    Con el km 7 nos metemos en la ciudad, es curioso porque el año pasado sólo recordaba una subida y este año había alguna más ¿Quién las habrá puesto ahí?

    A pesar de las subidas, que no son gran cosa, no pierdo comba y 4'01'', 4'03'', aquí mi fore pierde la señal, no sabía cual era la razón de que la medición de este año me saliese diferente a la del año pasado y seguramente sea esta, el km 9 me lo marca en 4'07'' pero fue en menos porque lo pasé antes del pitido... aquí se descuadra el fore unos 100-150m con respecto a los km de la organización.

    El km 10 es prácticamente todo hacia abajo y recupero muy bien de la subida bajando a 3'51'' y curiosamente cruzando el km 10 en 39'07, mejorando en 10'' mi mejor marca en esta distancia. Vamos que voy pasado pasado... uff lo que me espera.

    Volvemos a llanear, el traajo está ya hecho ahora lo interesante es no perder. 4'02'', 4'04'', 4'04'', 4'01'', 4'05'' y llegamos al 15!, joder si voy petadísimo ya... y después de este volvemos a subir al centro de la ciudad... empiezo a sacar la calculadora, sé que hay un pequeño margen por la pérdida de señal del fore y que realmente llevo un pelín de mejor ritmo de lo que me marca...

    Empiezo con mis cálculos mentales y hago el km 16 en 4'09'' a ver si recupero algo...

    Que va!, según empezamos a subir veo que me va pasando gente, me da la sensación de uqe no avanzo, me pesan las piernas y creo que no lo voy a conseguir, que me esfuerce por bajar de 1h26 que eso aún es posible. Km 17 en 4'20'' y muy mal d caja, de piernas de todo.

    Vamos rubén, que no has venido hasta aquí para pararte!, sufriendo mucho hago el km 18 en 4'07'', si puedo mejorar el ritmo es que aún queda algo dentro, venga, a por la ñultima subida que todo lo que queda es favorable!

    El 19 en 4'16'', y ya estamos bajando... a ver como sale, cuentas y más cuentas, puedo hacerlo, tengo que acabar a 4 y con el margen de 150m me salen las cuentas...

    Km 20 en 4 pelaos, ya veo la gente, veo la pista y escucho el bullicio, oigo que se cumple la hora y 22, ya lo tengo!!!, entro no veo el crono, no me dan las fuerzas ni para girar la cabeza... miro el fore y veo que entro en tiempo... acelero, veo el crono 1h24 y algo ya es mío joder ya lo tengo , no me lo puedo creer...

    Pero en esto que veo 1h24'10'' y creo que puedo entrar sub4, venga, a todo lo que da el cuerpo!!! aprieto los dientes y me dejo lo que me queda que no es mucho porque acabo a 3'57'' en 1h24'33'' de oficial, 1h24'26'' de real, que me dejan a 3'' del sub 4

    Creo que esta ha sido mi mejor carrera hasta la fecha, he ido muy muy roto desde el 15 en adelante y he aguantado el ritmo para no perder demasiado. Estoy orgulloso del esfuerzo.

    Un saludo y gracias por leerme
    Gracias por leerte? Gracias a tí por esa pedazo de carrera....
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  12. #3512
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Tremendo rubenas, tremendo. Me has recordado mi media en la que hice 1h26. Al principio sabía que iba por encima de mis posibilidades pero me dije lo mismo, que el que no arriesga no gana, y los últimos kms sacando gasolina de donde no sabía que existía.

    Lo dicho, enhorabuena, disfruta y descansa.

    Por cierto, ponnos el enlace del garmin
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  13. #3513
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    ¡¡¡ENHORABUENA!!!

    ¡Que alegría!, Rubén.

    Siempre he dicho que eres el ejemplo de trabajo bien hecho, por lo menos del que a mí me gusta.

    Y por fin tienes una marca acorde con ese trabajo y que te pone en el sitio que te mereces.

    La temporada no ha hecho más que empezar. Esos 3 segundos te los meriendas en la próxima.

    Un saludo y a sus pieses .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  14. #3514
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    Dec 2008
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    14.371
    Creo y no a a equivocos,que hemos creado una betia o futura megabestia del correr,si no al tiempo,yo ya no te digo nada mas,ya sabes mi admiracion por ti.













    Enhorabuena,xDDDDDDDDDDDDDDD,cintitas,esas fotos de ir sub4'!!!!!!,carreron Ruben,tienes al alcance el sub4',y con lo joven q aun eres,y todo lo bien q lo llevas todito,un abrazo campeon.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  15. #3515
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    Oct 2008
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    Sinovas
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    5.013
    Qué carrerón, Rubén. Enhorabuena.

    Has hecho un planteamiento de la carrera como hay que hacerlo cuando realmente se busca la marca. Has salido valiente, en un grupo que podía no ser el tuyo, pero en el que estabas hasta cierto punto cómodo. Los primeros 7 kilómetros han sido muy rápidos. Del 8 al 16 has ido al que parece ser tu ritmo y, a partir de ahí, parece que te ha tocado sufrir de verdad. A partir de aquí es determinante lo que hagas o la actitud con la que te tomas la carrera para que al llegar puedas sentirte orgulloso de tu carrera o no. Y puedes estarlo, porque luchaste con todas tus fuerzas y lo diste todo. Se nota en que el km 17 ibas fatal (el más lento), en el 18 luchaste por cambiar la tendencia, y en el 19 las fuerzas mandaban (el segundo más lento), pero en los últimos dos kilómetros te dejaste todo.

    A mí me parece un carrerón con todas sus letras. Es normal que estos días analices la carrera y te de por pensar que quizás te pasaste un poco en esos primeros 7 kilómetros. Pero yo creo que ganaste más en esos primeros 7 kilómetros que lo que perdiste en los últimos, y no me parece significativa la pérdida de ritmo de la segunda parte de la carrera con respecto a los primeros 10 kms (unos 10" por kilómetro).

    Lo bueno es que, aunque esta carrera haya sido para ti una especie de objetivo final del año, lo has hecho en un momento de la temporada en la que aún estás en franca progresión, que no estás en ningún pico de forma todavía, y que es una fantástica marca, ya muy respetable, pero que te vas a hartar de hacerla, y que la vas a rebajar muchas veces.

  16. #3516
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    Te ha salido la carrera que tienes en las patas, ni más ni menos. Estás entrenando bien, esforzándote mucho y eso inevitablemente tiene que salir por algún sitio.

    Estoy con UVA en que la salida rápida y el no frenarte como has hecho en otras ocasiones te ha beneficiado.

    Te vuelvo a repetir que te dejes el Fore en casa en las carreras y que salgas a darlo todo como ayer y verás como te salen marcas de auténtico crack, que es ni más ni menos que lo que eres.

    Enhorabuena .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  17. #3517
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Gracias por leerte? Gracias a tí por esa pedazo de carrera....
    No, es muy agradable poder contarle a alguien estas carreras y que realmente entienda el esfuerzo que supone y la alegría que se puede sentir al lograr un objetivo deseado.

    Cuqndo hablas con alguien que no sabe lo que es eso, es muy difícil hacerle entender como llegando el 122, puedes esforzarte tanto como para levantarme hoy sin casi poder andar.

    Ayer, escuchaba los comentarios del público que buscaba a sus familiares al paso de los corredores, y es curioso como pierden la paciencia al ver que pasan 100 corredores y no ven al suyo, se oyen cosas como "debe de haber abandonado" "pues no viene aún" "este se ha parado" ... al oir esto pensaba en que quedaban 750 corredores por detrás de mi y que su esfuerzo no sería valorado como se merecen.

    Por esto creo que debo daros las gracias, no sabéis lo que las merecéis.

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Tremendo rubenas, tremendo. Me has recordado mi media en la que hice 1h26. Al principio sabía que iba por encima de mis posibilidades pero me dije lo mismo, que el que no arriesga no gana, y los últimos kms sacando gasolina de donde no sabía que existía.

    Lo dicho, enhorabuena, disfruta y descansa.

    Por cierto, ponnos el enlace del garmin
    Ahora lo subo y lo pongo, me dio 20'93km, 200 metros menos que lo que marcó el año pasado, perdí la señal dos veces en la zona vieja de la ciudad al pasar por una calle estrecha, una vez en cada vuelta y supongo que será ese el problema porque a otra gente le salió bien medida y prometo que no me colé en las curvas

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje




    ¡¡¡ENHORABUENA!!!

    ¡Que alegría!, Rubén.

    Siempre he dicho que eres el ejemplo de trabajo bien hecho, por lo menos del que a mí me gusta.

    Y por fin tienes una marca acorde con ese trabajo y que te pone en el sitio que te mereces.

    La temporada no ha hecho más que empezar. Esos 3 segundos te los meriendas en la próxima.

    Un saludo y a sus pieses .
    Yo ya he cumplido, ahora voy a preparar distancias más cortas, quiero un 10000 para febrero y luego ya veremos. Intentaré bajar esta marca el año que viene, que me va a costar de lo lindo jaja

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Creo y no a a equivocos,que hemos creado una betia o futura megabestia del correr,si no al tiempo,yo ya no te digo nada mas,ya sabes mi admiracion por ti.













    Enhorabuena,xDDDDDDDDDDDDDDD,cintitas,esas fotos de ir sub4'!!!!!!,carreron Ruben,tienes al alcance el sub4',y con lo joven q aun eres,y todo lo bien q lo llevas todito,un abrazo campeon.
    Mira quién fue a hablar, quería verte yo a ti en una media como esta. De verdad que sia lguien quiere intentar una marca en MM este es el sitio, coincide en muy buena época del año por temperatura, es prácticamente llana y muy muy rápida.

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Qué carrerón, Rubén. Enhorabuena.

    Has hecho un planteamiento de la carrera como hay que hacerlo cuando realmente se busca la marca. Has salido valiente, en un grupo que podía no ser el tuyo, pero en el que estabas hasta cierto punto cómodo. Los primeros 7 kilómetros han sido muy rápidos. Del 8 al 16 has ido al que parece ser tu ritmo y, a partir de ahí, parece que te ha tocado sufrir de verdad. A partir de aquí es determinante lo que hagas o la actitud con la que te tomas la carrera para que al llegar puedas sentirte orgulloso de tu carrera o no. Y puedes estarlo, porque luchaste con todas tus fuerzas y lo diste todo. Se nota en que el km 17 ibas fatal (el más lento), en el 18 luchaste por cambiar la tendencia, y en el 19 las fuerzas mandaban (el segundo más lento), pero en los últimos dos kilómetros te dejaste todo.

    A mí me parece un carrerón con todas sus letras. Es normal que estos días analices la carrera y te de por pensar que quizás te pasaste un poco en esos primeros 7 kilómetros. Pero yo creo que ganaste más en esos primeros 7 kilómetros que lo que perdiste en los últimos, y no me parece significativa la pérdida de ritmo de la segunda parte de la carrera con respecto a los primeros 10 kms (unos 10" por kilómetro).

    Lo bueno es que, aunque esta carrera haya sido para ti una especie de objetivo final del año, lo has hecho en un momento de la temporada en la que aún estás en franca progresión, que no estás en ningún pico de forma todavía, y que es una fantástica marca, ya muy respetable, pero que te vas a hartar de hacerla, y que la vas a rebajar muchas veces.
    No te voy a engañar, al ver el 4'20'' pensé que no lo hacía, no es que la carrera fuese peor por entrar en 1h24' que en 1h25', pero así sabe mejor jaja

    En serio, no me quedaba más gas, estoy seguro, lo que tenía que dar lo di, el día era bueno, había descansado, no hacía ni frío ni calor, no llovía... todo indicaba que si no salía bien era porque no tenía más dentro. Hombre, si sé que me faltan 3'' para 1h24'23'' esprinto un poco antes que 3'' sí que podía darlos, pero no más, fui al 100% de mis posibilidades.

    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Te ha salido la carrera que tienes en las patas, ni más ni menos. Estás entrenando bien, esforzándote mucho y eso inevitablemente tiene que salir por algún sitio.

    Estoy con UVA en que la salida rápida y el no frenarte como has hecho en otras ocasiones te ha beneficiado.

    Te vuelvo a repetir que te dejes el Fore en casa en las carreras y que salgas a darlo todo como ayer y verás como te salen marcas de auténtico crack, que es ni más ni menos que lo que eres.

    Enhorabuena .
    Yo creo que para hacer marca hay que salir así, es más fácil mantener el ritmo cuando ves que tienes la marca que cuando ves que no la tienes. Lo único es que tengo que perder el miedo a ir a 3'50'', ayer bajé la marca de media maratón pero también la de 10km, sé que puedo correr el 10000 a 3'50'', ahora sólo tengo que hacerlo.

    La marca que ha salido es lo que valgo, no valgo un minuto menos, estoy el 100% seguro, el indicativo es el último km que prometo que hice a morir y me slió en 3'57'', no había más.

    Un abrazo máquina.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  18. #3518
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    Por cierto, voy a marcar el objetivo en verde que me hace mucha ilusión

    El año que viene quiero hacer sub 83' que parece que da pase directo para la NYM, y así me animaría a intentarlo en dos años.

    Por cierto, me he pilaldo unas landreth que he visto de oferta, aver que tal van
    Úlima edición por rubenas fecha: 25-10-2010 a las 16:59
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  19. #3519
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    Ahí va el enlace del garmin:

    Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details

    y unas fotillos que me sacó maribel

    Esta es en el km 2, bastante fresco:



    Esta es cerca del km 15, a punto de doblegar ya.



    Y esta ya es al final del todo en la última bajada, roto total.

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  20. #3520
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    Pufff... Ruben... Una media a 4' pelaos ¿Que va a ser lo próximo, camón?

    Muy bien, tio... me alegro un guevo de la peaso carrera que te has marcado.