Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #341
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Joder, Rubenas, eres un ejemplo de progresión, y de que cuando uno se propone las cosas, las consigue. Si ya entrenando, bajas de los 45m en el diezmil, en carrera, compitiendo, y con el ambiente, yo creo que te vas a llevar una gran sorpresa en la primera que hagas. Y lo que te queda todavía
    alguna sustancia dopante recomendada?
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  2. #342
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    alguna sustancia dopante recomendada?
    Imagino que tomarás creatina, porque si no es muy difícil mejorar...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  3. #343
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Imagino que tomarás creatina, porque si no es muy difícil mejorar...
    eso lo venden en el mercadona?
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  4. #344
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    eso lo venden en el mercadona?
    No. Lo puedes encontrar en las tiendas de suplementación deportiva. Es bastante eficaz, la verdad.

    Yo lo mezclo con miel para potenciar sus propiedades, ya que al quemar la creatina los azúcares de la miel, la energía liberada va directamente a los músculos.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  5. #345
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    No. Lo puedes encontrar en las tiendas de suplementación deportiva. Es bastante eficaz, la verdad.

    Yo lo mezclo con miel para potenciar sus propiedades, ya que al quemar la creatina los azúcares de la miel, la energía liberada va directamente a los músculos.
    Illo q es matematico,q este no sabe de eso,te lo vas a cargar,lo vas a hacer lechon,lechon.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #346
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    No. Lo puedes encontrar en las tiendas de suplementación deportiva. Es bastante eficaz, la verdad.

    Yo lo mezclo con miel para potenciar sus propiedades, ya que al quemar la creatina los azúcares de la miel, la energía liberada va directamente a los músculos.


    Y l-carnitina... en los yogures!!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  7. #347
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje


    Y l-carnitina... en los yogures!!!
    Pues tú ríete, pero desde que desde que tomo unos que están hechos con leche de vaca engordada artificialmente con clembuterol que venden en una tienda especializada para corredores no puedo ir más lento de 4'30'' ni en los enfriamientos.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  8. #348
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Pues tú ríete, pero desde que desde que tomo unos que están hechos con leche de vaca engordada artificialmente con clembuterol que venden en una tienda especializada para corredores no puedo ir más lento de 4'30'' ni en los enfriamientos.
    Claro!!! Porque fijo que además llevan cerelaes!!
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  9. #349
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Claro!!! Porque fijo que además llevan cerelaes!!
    Hombreeeee, pero de los buenos, de los de Kellog´s.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  10. #350
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    Rubenas, como si no hubieras leído nada...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  11. #351
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    Si vosotros calentarle la cabessa,pero yo tomo,en el desayuno,cereales de avena de cultivos ecologicos,con una cucharada sopera de proteina de suero,luego 1h antes de correr,1 vaso de oxido nitrogeno,y despues de entrenar,ramificados+batido proteina de suero.
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  12. #352
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hombreeeee, pero de los buenos, de los de Kellog´s.
    Cooooooooooopón!! Normal que vayas como un tiro!!
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  13. #353
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    y la nocilla no vale? es que sabe mejor...
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  14. #354
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    y la nocilla no vale? es que sabe mejor...
    No. En todo caso Nutella.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  15. #355
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    joe, que chungo me lo poneis....

    me voy a correr un poco mientras pienso en drogas y cosas asi.
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  16. #356
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    joe, que chungo me lo poneis....

    me voy a correr un poco mientras pienso en drogas y cosas asi.
    Voy a abstenerme de hacer comentario sobre el pedazo de frase que acabas de soltar, hermoso... vya tio morboso...
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  17. #357
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    Bueno bueno... yo creo que ni con drogas duras...

    01-09-09

    Empezamos con calentamiento, 3'2Km en 15'30'', afrontamos las series... queria hacer 6x200 a 45', pues ni de coña...

    1ª) 52'', al mirar el crono casi me pega algo... y yo que pensaba que iba a tope

    hago 1'30'' a trote suave y vuelta aintentarlo, esta vez fijandome mas en dar buenas zancadas

    2º)45'', esto ya esta mejor, pero tengo la sensacion de ir a todo loq ue doy y los ultimos 50m o asi se me hacen eternos...

    otro 1'30'' al trote suave

    3º)46'', acabo muy peroq ue my cansado, tanto que el siguiente descanso aumenta a 1'50'' y andando, que de trotar ni de coña...

    4º)47'', otros 2' andando y...

    5º)49'', fatal cada vez mas cansado y con un dolor de piernas que pa'que...

    cambio el sentido de la recta aver si es eso...

    6º)46''

    despues hago 3'5Km en 19'30'' para relajar y a casa.

    MUY MUY cansado, dolor de piernas, no del tipo de lesion, mas bien del tipo de agujetas mañana... esto es aun peor que subir cuestas, no quiero verme yo aumentando metros...
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  18. #358
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    Un,no crees q es muy pronto para machacar esas series tan cortas?,creo q te falta mas base en,yo ese tipo de series,y con descansos de mas de 1',las toco,cuando voy ya fino,fino,y no toco,cuestas,extras de tantas cargas de fuerza.

    Tal vez,te vendria currarte mas,series mas largas,y empezar a trabajar los ritmos de competición,q creo q tu puedes trabajar muy bien,series de 1000,en torno a 3'40 a 4' y poco,y descansos de 1' y poco,ese es un trabajo q creo q te vendria mucho mejor.
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  19. #359
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Un,no crees q es muy pronto para machacar esas series tan cortas?,creo q te falta mas base en,yo ese tipo de series,y con descansos de mas de 1',las toco,cuando voy ya fino,fino,y no toco,cuestas,extras de tantas cargas de fuerza.

    Tal vez,te vendria currarte mas,series mas largas,y empezar a trabajar los ritmos de competición,q creo q tu puedes trabajar muy bien,series de 1000,en torno a 3'40 a 4' y poco,y descansos de 1' y poco,ese es un trabajo q creo q te vendria mucho mejor.
    vaya... y yo que las puse cortas pensando que seria mas facil...

    ¿debo empezar por series largas y luego ir restando metros en lugar de añadiendo?
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  20. #360
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    vaya... y yo que las puse cortas pensando que seria mas facil...

    ¿debo empezar por series largas y luego ir restando metros en lugar de añadiendo?
    ,exacto,las cortas y con recuperaciones de ese tipo,van mejor cuando tenemos ya una buena base,y queremos tener esa punta velocidad q necesita los fondistas en los momentos finales en la carreras,ademas de trabajar las zonas,anaerobicas,y soportar mejor el lactato en el musculo cuando llegue la fatiga a tus piernas,por eso estas con esa quemazon en tus piernas,el querido acido lactico te a visitado.

    Lo suyo es q trabajes,tu potencia aerobica maxima,es decir en torno a un 80%,85%,de tu frecuencia cardiaca,y eso o haces muchas rep de 400m. sin llegar a explotar,o trabajar los 1000m. y con recup en torno a 1',y sobre 8 a 10 series,segun q prepares.
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