Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #3601
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    14-11-10 XXXIV Carreira Popular do San Martiño

    Veo que esperáis más de mi que yo mismo , tendré que hacérmelo mirar jeje. Ya os había comentado que no esperaba gran cosa de esta carrera, no estoy preparado par un 10000, no he hecho muchas series y series cortas ninguna todavía. Sólo hace 3 semanas de la media, no he descargado km, el perfil no es el más adecuado...

    Bueno, que como no quería que me ocurriese lo del año pasado y aprovechando que la lluvia dio una tregua que duró lo suficiente para que llegase a meta, me situé en la salida 25' antes de las 11 para pillar buen lugar, comencé en segunda linea tras los 200 dorsales Vip pero como la gente es una maleducada y hay empujones y demás terminé en una 4ª o 5ª antes de salir.

    A las 11 dan el disparo y comenzamos a correr, yo estaba más preocupado de no caerme allí en el medio que de salir deprisa pero finalmente corremos. Se comienza en subida y la verdad esto de estar media hora de pie antes de empezar la prueba es malísimo porque las patas las tengo como oxidadas y no quieren andar...

    Aunque voy rodeado de gente por tdosa partes, culmino la subida y me sitúo bien para entrar al puente (la zona estrecha) por la parte cntral y no quedarme parado, el km 1 sale en 3'48'', que no está mal pero debería haber estado bastante mejor... llegamos a la calle progreso y ya se puede correr a gusto, intento no zogzaguear que el año pasado me salieron 500 m de más y tampoco estamos como para reglar distancia... además aún me noto frío y el km 2 vuelve a salir en otros 3'48''.

    Giro a la izquierda y bajada muy rápida, voy pillando ritmo, me encuentro mejor ahora después de rodar un poco, tras la bajada comienza la parte dura de la prueba pero me veo bien de furerzas. km 3 en 3'43''.

    La parte más dura es casi toda en subida, ninguna demasiado pronunciada pero va quemando poco a poco, km4 en 3'52'', km5 en 3'56'' y la verdad es que empieza a costarme y no tengo muchas ganas de sufrir hoy. Lo único que quiero es mejorar mi marca y siu puedo hacerlo por debajo de 39' mejor que mejor... así que me relajo un poco y hago el km 6 en 3'57'' y el 7 disfrutandoa tpe por la zona vieja en 4'00''.

    Quedan 3km y solo un par de repechos el resto es todo favorable, miro el fore y veo que para bajar de 39 tengo que apretar un pelín, no demasiado pero sí un poco más que esto, km 8 en 3'55'', y km 9 en 3'52'', ya casi está, el fore marca de media 3'53'' pero como supongo que habrá un poco más de la cuenta de metros acelero un poco más y paso el 10 en 3'49'' con 38'44''

    Pero hostias! si aún queda un huevo para llegar...a tomar por c. el entrar en sub39... si lo llego saber aprieto antes, Ahora sí que m eexprimo porque o lo hago o no mejoro marca, los 150-200m que faltan a 3'23'' para entrar en 39'17'' de crono oficial y 39'10'', según mi fore, de tiempo real. Luego viendo en la web me han dado 39'12''. De milagro he mejorado el 39'18'' que traía y me he quedado con cara de tonto un cacho porque podría haberlo hecho sin problemas... y eso que me preocupé de ir trazando bien...

    Bueno que objetivo cumplido aunque por los pelos,a hora haremos un intento el 9 de enero en xinzo para bajar de 39 y después a finales de efebrero intentaré el sub 38 en porriño.

    Próxima cita el 19 de diciembre en la carrera local que hay que intentar repetir podium

    saludos
    Eres el puto amo Vas sin pretensiones a pegarte un entreno de calidad y zas, mmp. Además ibas tan sobrado que casi no lo cumples

    Por cierto, ¿no te llevaste el garmin?
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  2. #3602
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    Muy buena crónica Rubenas, menos mal que te quedaba un poquito de margen, si no debe de hacer una gracia...
    Diario de Ajedrol.

    Objetivo: Recuperar sensaciones y kilometrajes tras múltiples lesiones.

  3. #3603
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    Shhhhhhhh!!!!!!!!!!!!!!!!grandisima tu mentalidad,pero tio,no dejes q te manden hacia atras en la salida,imponte q eres un tipo alto,pon cara de cabreado,ya veras q eso respeta a los mierdecillas de turno,,la carrera bien no?,ok,todo perfect,bueno ya bajaras a 38',solo necesitas afinar un poco,y listo,mmp.

  4. #3604
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Bien Rubén, muy bien, mmp en esta carrera que no es la más idónea, es muy buena señal. Ahora a por el primer puesto en la siguiente y despues a prepararse la de Porriño.

    Enhorabuena!!
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  5. #3605
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  6. #3606
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    Ya no te lo digo más. Si de verdad de mayor quieres ser Gbk. lo primero que tienes que hacer es dejarte el Fore en casa en las carreras.

    ¿Has pensado la de crónicas que has escrito en las que has hecho peor tiempo del que podrías por culpa de estar pendiente del p*to Fore?

    Pues piénsalo.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  7. #3607
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    14-11-10 XXXIV Carreira Popular do San Martiño

    Veo que esperáis más de mi que yo mismo , tendré que hacérmelo mirar jeje. Ya os había comentado que no esperaba gran cosa de esta carrera, no estoy preparado par un 10000, no he hecho muchas series y series cortas ninguna todavía. Sólo hace 3 semanas de la media, no he descargado km, el perfil no es el más adecuado...

    Bueno, que como no quería que me ocurriese lo del año pasado y aprovechando que la lluvia dio una tregua que duró lo suficiente para que llegase a meta, me situé en la salida 25' antes de las 11 para pillar buen lugar, comencé en segunda linea tras los 200 dorsales Vip pero como la gente es una maleducada y hay empujones y demás terminé en una 4ª o 5ª antes de salir.

    A las 11 dan el disparo y comenzamos a correr, yo estaba más preocupado de no caerme allí en el medio que de salir deprisa pero finalmente corremos. Se comienza en subida y la verdad esto de estar media hora de pie antes de empezar la prueba es malísimo porque las patas las tengo como oxidadas y no quieren andar...

    Aunque voy rodeado de gente por tdosa partes, culmino la subida y me sitúo bien para entrar al puente (la zona estrecha) por la parte cntral y no quedarme parado, el km 1 sale en 3'48'', que no está mal pero debería haber estado bastante mejor... llegamos a la calle progreso y ya se puede correr a gusto, intento no zogzaguear que el año pasado me salieron 500 m de más y tampoco estamos como para reglar distancia... además aún me noto frío y el km 2 vuelve a salir en otros 3'48''.

    Giro a la izquierda y bajada muy rápida, voy pillando ritmo, me encuentro mejor ahora después de rodar un poco, tras la bajada comienza la parte dura de la prueba pero me veo bien de furerzas. km 3 en 3'43''.

    La parte más dura es casi toda en subida, ninguna demasiado pronunciada pero va quemando poco a poco, km4 en 3'52'', km5 en 3'56'' y la verdad es que empieza a costarme y no tengo muchas ganas de sufrir hoy. Lo único que quiero es mejorar mi marca y siu puedo hacerlo por debajo de 39' mejor que mejor... así que me relajo un poco y hago el km 6 en 3'57'' y el 7 disfrutandoa tpe por la zona vieja en 4'00''.

    Quedan 3km y solo un par de repechos el resto es todo favorable, miro el fore y veo que para bajar de 39 tengo que apretar un pelín, no demasiado pero sí un poco más que esto, km 8 en 3'55'', y km 9 en 3'52'', ya casi está, el fore marca de media 3'53'' pero como supongo que habrá un poco más de la cuenta de metros acelero un poco más y paso el 10 en 3'49'' con 38'44''

    Pero hostias! si aún queda un huevo para llegar...a tomar por c. el entrar en sub39... si lo llego saber aprieto antes, Ahora sí que m eexprimo porque o lo hago o no mejoro marca, los 150-200m que faltan a 3'23'' para entrar en 39'17'' de crono oficial y 39'10'', según mi fore, de tiempo real. Luego viendo en la web me han dado 39'12''. De milagro he mejorado el 39'18'' que traía y me he quedado con cara de tonto un cacho porque podría haberlo hecho sin problemas... y eso que me preocupé de ir trazando bien...

    Bueno que objetivo cumplido aunque por los pelos,a hora haremos un intento el 9 de enero en xinzo para bajar de 39 y después a finales de efebrero intentaré el sub 38 en porriño.

    Próxima cita el 19 de diciembre en la carrera local que hay que intentar repetir podium

    saludos



    pero peazo dejate de tanto mirar el fore y tira a muerte que seguro que ubieras echo aun mejor marca, aun asi tio estas como un toro, eres capaz de llevar los 3'50'' en casi todos los kms, asi que en cuanto tengas una carrera medio llana y te dejes el fore en casa te cascas un sub38' fijo, venga maquina felicidades

  8. #3608
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Eres el puto amo Vas sin pretensiones a pegarte un entreno de calidad y zas, mmp. Además ibas tan sobrado que casi no lo cumples

    Por cierto, ¿no te llevaste el garmin?
    Sí, el enlace es este

    Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details

    Cita Originalmente escrito por ajedrol Ver Mensaje
    Muy buena crónica Rubenas, menos mal que te quedaba un poquito de margen, si no debe de hacer una gracia...
    Ya te digo jeje

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Shhhhhhhh!!!!!!!!!!!!!!!!grandisima tu mentalidad,pero tio,no dejes q te manden hacia atras en la salida,imponte q eres un tipo alto,pon cara de cabreado,ya veras q eso respeta a los mierdecillas de turno,,la carrera bien no?,ok,todo perfect,bueno ya bajaras a 38',solo necesitas afinar un poco,y listo,mmp.
    La verdad es que me daba un poco igual 1ª línea que 5ª, pero hay que reconocer que la gente tiene un morro que se lo pisa... alguno llegó con toda la jeta después de estar calentando hasta el final del todo y quería que lo dejasen pasar... en fin.

    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Bien Rubén, muy bien, mmp en esta carrera que no es la más idónea, es muy buena señal. Ahora a por el primer puesto en la siguiente y despues a prepararse la de Porriño.

    Enhorabuena!!
    Eso es, porriño es la clave

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Maquinón, Rubenas, que tiempo tan impresionante has logrado!!!
    Gracias macho, pero no ha sido para tanto, en la media hice mejor tiempo en los 10 primeros km así que ya ves que no es mucho...

    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    Ya no te lo digo más. Si de verdad de mayor quieres ser Gbk. lo primero que tienes que hacer es dejarte el Fore en casa en las carreras.

    ¿Has pensado la de crónicas que has escrito en las que has hecho peor tiempo del que podrías por culpa de estar pendiente del p*to Fore?

    Pues piénsalo.
    Pues ayer sí que me jugó una mala pasada sí...

    De todos modos creo qeu he aprendido a correr con el, en general no lo miro, y si lo miro es a modo de curiosidad, en la media lo llevé y sabía que iba por encima de mi ritmo y aún así no me frené, sin embargo cuando iba petado del todo me fue muy útil para darme cuenta de que entraba en el tiempo, sin ese ánimo no hubiese llegado.

    Ayer me la jugó, o me la jugué a mi mismo, estoy convencido de que el circuito tiene más de 10km, me da la sensación de que desde que cambiaron el recorrido éste se he hecho uyn pelín más largo... el año pasado el fore marcó más de 10400m y este año pese a recortar bien y evitar zigzag, me ha marcado más de 10100, que es razonable, pero no del todo, ya que perdí la señal en un tramo pequeñito... m parece demasiado margen que no se da en ninguna otra prueba de las que yo haya corrido. Lo que pasa es que al ver que llevaba media de 3'52'' me vi con el tema logrado y me dejé ir y cuando quise apurar, 200m en 15'' si Bolt macho

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje



    pero peazo dejate de tanto mirar el fore y tira a muerte que seguro que ubieras echo aun mejor marca, aun asi tio estas como un toro, eres capaz de llevar los 3'50'' en casi todos los kms, asi que en cuanto tengas una carrera medio llana y te dejes el fore en casa te cascas un sub38' fijo, venga maquina felicidades
    Ahora mismo no estoy para sub38 eso ya lo sé yo, sí estoy para sub39, eso lo hubiese hecho ayer a poco que me esforzase, pero para ganar la liga del foro tengo que ir mejorando segundo a segundo que si no no puedo aplicar el bonus
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  9. #3609
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    Carrerón de nuevo .

    Yo sí te veo sub 38' ya. Con una carrera sin muchas cuestas lo tienes. Has ido hasta el km 4 sub 38', y si no hubiese sido por esa parte dura creo que hubieses aguantado hasta el final. En el 10000 una cuesta te arruina la media de forma insalvable.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  10. #3610
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Carrerón de nuevo .

    Yo sí te veo sub 38' ya. Con una carrera sin muchas cuestas lo tienes. Has ido hasta el km 4 sub 38', y si no hubiese sido por esa parte dura creo que hubieses aguantado hasta el final. En el 10000 una cuesta te arruina la media de forma insalvable.

    Un saludo.

    Para sub38 hay que sufrir mucho... y también hay que contar con los 100-200m de más que se acaban corriendo en un 10000 homologado, tendría que hacer una media de 3'45'' mínimo y para eso no estoy aún... en 3 - 4 meses espero estar al 100% para esta distancia.

    Por cierto, os dejo la crónica en mi blog con fotucas y eso:

    RubenAS
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  11. #3611
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    pues yo creo que as regulado demasiado, porque apesar de no ser llano estas muy fuerte, y si en la media pasaste mejor quedando aun 11km, todas esas fuerzas las hubieras empleado, creo que hubiera caido mejor tiempo, a mi esta carrera me deja la sensacion de que podias haberlo echo mejor, por cierto solo 1km a 4', todos los demas rapidisimos, valla maquina

  12. #3612
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    Más que el despiste del garmin, me recuerda a la época en que iba rápido y a esos ritmos, que tenía tan memorizado el ritmo en las piernas, que subirlo un poco se me hacía realmente insoportable. El día que hice 39' pensaba que si hubiera tenido que bajar 10 seg. no hubiera sido capaz...y sin embargo a ese ritmo iba relativamente cómodo.
    La memoria de las piernas.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  13. #3613
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    Buenisima carrera sin pretensiones ninguna, asi es como hay que salir porque como vayas con algo en la cabeza y veas que ese dia la maquinaria no va pues te hundes tanto fisica como psicologicamente. Enhorabuena maquina.

  14. #3614
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    pues yo creo que as regulado demasiado, porque apesar de no ser llano estas muy fuerte, y si en la media pasaste mejor quedando aun 11km, todas esas fuerzas las hubieras empleado, creo que hubiera caido mejor tiempo, a mi esta carrera me deja la sensacion de que podias haberlo echo mejor, por cierto solo 1km a 4', todos los demas rapidisimos, valla maquina
    Sí que he regulado mucho, pero iba para eso... no pretendía cansarme ni alterar lo más mínimo mi plan de entrenos, he cambiado la tirada del domingo por un rodaje de calidad y hoy he vuelto a salir a rodar empezando mi semana de asimilación. El error que cometí el año pasado fue no marcar este tipo de cosas, descargaba antes de cada carrera y no pude seguir un planning correcto al 100%, este año espero mejorar este aspecto.

    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Más que el despiste del garmin, me recuerda a la época en que iba rápido y a esos ritmos, que tenía tan memorizado el ritmo en las piernas, que subirlo un poco se me hacía realmente insoportable. El día que hice 39' pensaba que si hubiera tenido que bajar 10 seg. no hubiera sido capaz...y sin embargo a ese ritmo iba relativamente cómodo.
    La memoria de las piernas.
    Eso puede ser también, el rimo que traía de las series hace un año, era de 4'05'' más o menos, pues hice este 10000 en 42' y después me casqué la media en 1h29.

    este año, las series rondan los 3'43'' y me casque la media en 1h24 y el 10000 en 39, no hay diferencia sigificativa de ritmo al hacer 10km que al hacer 20 y eso es porque me falta entrenar a ritmo alto, es lógico.

    Por eso digo que el sub38 no lo tengo ni loco

    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Buenisima carrera sin pretensiones ninguna, asi es como hay que salir porque como vayas con algo en la cabeza y veas que ese dia la maquinaria no va pues te hundes tanto fisica como psicologicamente. Enhorabuena maquina.
    Bueno, yo no diría tanto, a ver está bien hacer mmp "sin forzar" pero creí que me saldría mejor, la verdad...

    saludetes
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  15. #3615
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    Enhorabuena. Ninguna circunstancia puede empañar hacer una MMP, eso quiere decir que nunca antes habías corrido tan deprisa un 10.000. Y es un premio "extra" si consideramos que era una carrera de disfrute, y no de objetivo.


    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    Ya no te lo digo más. Si de verdad de mayor quieres ser Gbk. lo primero que tienes que hacer es dejarte el Fore en casa en las carreras.

    ¿Has pensado la de crónicas que has escrito en las que has hecho peor tiempo del que podrías por culpa de estar pendiente del p*to Fore?

    Pues piénsalo.
    Es lo que tiene ser matemático, que tiene que llevar todo controlado. Y sí, por un lado te da seguridad, el fore, pero también te quita espontaneidad y "aventura" en una carrera. Yo creo que estas carreras no programadas como "objetivo" son ideales para correr a pelo y dejarte llevar por las sensaciones, darle un apretón al motor y ver como responde.

    Pero vamos, que lo bueno es que corriendo con este controlador electrónico estás mejorando tus marcas de una manera muy equilibrada y progresiva. En el fondo estás tramitando y dosificando tus MMPs como hacía Bubka (aunque tú no cobres por cada plusmarca). Por eso no creo que estes dando tan mal uso al aparato este.

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Eso puede ser también, el rimo que traía de las series hace un año, era de 4'05'' más o menos, pues hice este 10000 en 42' y después me casqué la media en 1h29.

    este año, las series rondan los 3'43'' y me casque la media en 1h24 y el 10000 en 39, no hay diferencia sigificativa de ritmo al hacer 10km que al hacer 20 y eso es porque me falta entrenar a ritmo alto, es lógico.

    Por eso digo que el sub38 no lo tengo ni loco
    Deberías hacer una corrección a tus cálculos, porque los has simplificado en exceso. Entran otras variables que has ignorado. Deberías considerar que hace un año la diferencia entre tu ritmo de series y tu ritmo de competición debería ser mayor que ahora, porque estabas más verde y ahora llevas un año de entrenamientos perfecto. Ahora estás mejor en distancias superiores y tus recuperaciones tan cortas entre series hacen que puedas ser capaz de correr a ritmos similares a tus series en la distancia de los diez kilómetros. Tienes más seguridad y más experiencia y mejor forma.

    El sub 38 lo tienes en las patas.

  16. #3616
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Enhorabuena. Ninguna circunstancia puede empañar hacer una MMP, eso quiere decir que nunca antes habías corrido tan deprisa un 10.000. Y es un premio "extra" si consideramos que era una carrera de disfrute, y no de objetivo.
    Bueno... nunca nunca... en la media, el paso por el 10 fue más rápido, pero en una carrera de 10km nunca había ido tan deprisa, eso es cierto


    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Es lo que tiene ser matemático, que tiene que llevar todo controlado. Y sí, por un lado te da seguridad, el fore, pero también te quita espontaneidad y "aventura" en una carrera. Yo creo que estas carreras no programadas como "objetivo" son ideales para correr a pelo y dejarte llevar por las sensaciones, darle un apretón al motor y ver como responde.

    Pero vamos, que lo bueno es que corriendo con este controlador electrónico estás mejorando tus marcas de una manera muy equilibrada y progresiva. En el fondo estás tramitando y dosificando tus MMPs como hacía Bubka (aunque tú no cobres por cada plusmarca). Por eso no creo que estes dando tan mal uso al aparato este.
    Pues puede que tenga que salir sin crono ni nada, pero vamos, no creo que me frene... quizás en otra época sí, pero hoy por hoy me guío más por mi parecer que por el cronómetro. Si me frené ayer fue porque empezaba a cansarme si hubiese ido fresco no habría frenado eso tenedlo por seguro

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Deberías hacer una corrección a tus cálculos, porque los has simplificado en exceso. Entran otras variables que has ignorado. Deberías considerar que hace un año la diferencia entre tu ritmo de series y tu ritmo de competición debería ser mayor que ahora, porque estabas más verde y ahora llevas un año de entrenamientos perfecto. Ahora estás mejor en distancias superiores y tus recuperaciones tan cortas entre series hacen que puedas ser capaz de correr a ritmos similares a tus series en la distancia de los diez kilómetros. Tienes más seguridad y más experiencia y mejor forma.

    El sub 38 lo tienes en las patas.
    Es verdad, tengo más ritmo, más fondo, más experiencia y más todo , hasta soy un año más viejo jeje, pero tener un sub38... no sé, creo que ajusto bastante los objetivos a mis posibilidades reales, ya ves que no me salen muy holgados jejw, quiero decir que si sé que puedo dar un 37 pelao no me voy a conformar con un 37'50'', pero siendo sinceros, un sub38 para finales de febrero yo lo veo ambicioso...

    saludos!!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #3617
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    15-11-10

    Lo bueno de no matarme mucho en la carrera es que mi plan de entrenos no se ha visto alterado en absoluto, así que empiezo semana de asimilación después de 3 semanas fuertes.

    8km a 5'04'' y 137ppm Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details

    16-11-10

    8km a 4'41'' y 149ppm Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details
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  18. #3618
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Por cierto, os dejo la crónica en mi blog con fotucas y eso:

    RubenAS
    J*deeeeeer... con blog y todo...

    Ahora sí que te doy por perdido
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  19. #3619
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Es verdad, tengo más ritmo, más fondo, más experiencia y más todo , hasta soy un año más viejo jeje, pero tener un sub38... no sé, creo que ajusto bastante los objetivos a mis posibilidades reales, ya ves que no me salen muy holgados jejw, quiero decir que si sé que puedo dar un 37 pelao no me voy a conformar con un 37'50'', pero siendo sinceros, un sub38 para finales de febrero yo lo veo ambicioso...

    saludos!!
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    15-11-10

    Lo bueno de no matarme mucho en la carrera es que mi plan de entrenos no se ha visto alterado en absoluto, así que empiezo semana de asimilación después de 3 semanas fuertes.

    8km a 5'04'' y 137ppm Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details

    16-11-10

    8km a 4'41'' y 149ppm Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details
    pero que bien me cae este chabal, humilde y encima entreno con una cabeza que es dificil encontrar, rubenas cada vez estos entrenos te salen a menos pulsaciones, valla bestia estas echo

  20. #3620
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    J*deeeeeer... con blog y todo...

    Ahora sí que te doy por perdido
    calla que tú has cambiado de nick y todavía no te he dicho nada

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    pero que bien me cae este chabal, humilde y encima entreno con una cabeza que es dificil encontrar, rubenas cada vez estos entrenos te salen a menos pulsaciones, valla bestia estas echo
    Normalmente después de las carreras suelen salir muy bien los rodajes a bajas vueltas, el cuerpo se debe quedar con la copla de la zancada o algo y voy más deprisa que de costumbre
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.