Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #3741
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    Si te sirve de consuelo a mi también se me atragantan las series de 500, aunque sólo he hecho una vez. En las de 1000 como dice Mali vas guardando algo, pero en las de 500 vas deprisilla y la recuperación es menor.

  2. #3742
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    Me parece muy bien que dejes el gym... el mali es que es nasío pamata!......

    si vas a estar con series el cuerpo no resistira... tienes unos planings muy bien preparados.... y llevas desde mayo?... joder... así se nota como asimilas...

    pos nada.. a seguir así..

  3. #3743
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    Buen entreno Rubenas.
    Diario de Ajedrol.

    Objetivo: Recuperar sensaciones y kilometrajes tras múltiples lesiones.

  4. #3744
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Me parece muy bien que dejes el gym... el mali es que es nasío pamata!......

    si vas a estar con series el cuerpo no resistira... tienes unos planings muy bien preparados.... y llevas desde mayo?... joder... así se nota como asimilas...

    pos nada.. a seguir así..
    Cierto,ya no nacen cuerpos como el mio
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #3745
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    Das asco tio¡¡¡¡ no solo haces unos entrenos que te cagas, sino que es que lo tienes todo programado que te cagas¡¡¡ sabes perfectamente cuando y como quieres hacerlo, que envida de la mala coño¡¡¡

    Nahh, no te vuelvo a cambiar cromos en la vida

    Saludetes a tu familia, cuidamelas¡¡

  6. #3746
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    03-12-10

    Fartlek en escalera:

    1. 2 km de calentamiento a 4'30''/km, aquí paso por delante de mi coche y veo que me he dejado las luces puestas... corriendo al vestuario a por las llaves
    2. 15'' a 3'07''/km + 15'' descanso
    3. 30'' a 3'37''/km + 30'' descanso
    4. 45'' a 3'58''/km + 45'' descanso
    5. 1' a 3'38''/km + 1' descanso
    6. 2' a 3'43''/km + 1' descanso
    7. 3' a 3'58''/km + 1' descanso (cuesta arriba)
    8. 5' a 3'51''/km + 1' descanso
    9. 3' a 3'49''/km + 1' descanso
    10. 2' a 3'43''/km + 1' descanso
    11. 1' a 3'39''/km + 1' descanso
    12. 45'' a 3'43''/km + 45'' descanso
    13. 30'' a 3'31''/km + 30'' descanso
    14. 15'' a 3'12''/km + 15'' descanso
    15. 0'7 km de enfriamiento sobre 4'50''/km

    Sensaciones buenas, el firme estaba un poco resbaladizo, en el primer cambio de 3' tuve que pararme y bajar andando por un puente de madera que tenía capas de hielo, por lo demás bien. Menos cansado que otras semanas.

    Untitled by rubenas81 at Garmin Connect - Details
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  7. #3747
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Das asco tio¡¡¡¡ no solo haces unos entrenos que te cagas, sino que es que lo tienes todo programado que te cagas¡¡¡ sabes perfectamente cuando y como quieres hacerlo, que envida de la mala coño¡¡¡

    Nahh, no te vuelvo a cambiar cromos en la vida

    Saludetes a tu familia, cuidamelas¡¡
    No sé por qué dices eso... yo no creo que tenga mucha idea del tema, todo lo que hago es gracias a los consejos que me dais, nada es de cosecha propia.

    No tengo ningún mérito, sólo intento seguir una secuencia lógica de acontecimientos, como en cualquier otro campo de mi vida... el resto es todo vuestro.

    saludetes
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  8. #3748
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    03-12-10

    Fartlek en escalera:

    1. 2 km de calentamiento a 4'30''/km, aquí paso por delante de mi coche y veo que me he dejado las luces puestas... corriendo al vestuario a por las llaves
    2. 15'' a 3'07''/km + 15'' descanso
    3. 30'' a 3'37''/km + 30'' descanso
    4. 45'' a 3'58''/km + 45'' descanso
    5. 1' a 3'38''/km + 1' descanso
    6. 2' a 3'43''/km + 1' descanso
    7. 3' a 3'58''/km + 1' descanso (cuesta arriba)
    8. 5' a 3'51''/km + 1' descanso
    9. 3' a 3'49''/km + 1' descanso
    10. 2' a 3'43''/km + 1' descanso
    11. 1' a 3'39''/km + 1' descanso
    12. 45'' a 3'43''/km + 45'' descanso
    13. 30'' a 3'31''/km + 30'' descanso
    14. 15'' a 3'12''/km + 15'' descanso
    15. 0'7 km de enfriamiento sobre 4'50''/km

    Sensaciones buenas, el firme estaba un poco resbaladizo, en el primer cambio de 3' tuve que pararme y bajar andando por un puente de madera que tenía capas de hielo, por lo demás bien. Menos cansado que otras semanas.

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    Te copio el entreno para dentro de un rato,q me lo copiaste tu,y yo con el arzehimer,no recordaba
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    No sé por qué dices eso... yo no creo que tenga mucha idea del tema, todo lo que hago es gracias a los consejos que me dais, nada es de cosecha propia.

    No tengo ningún mérito, sólo intento seguir una secuencia lógica de acontecimientos, como en cualquier otro campo de mi vida... el resto es todo vuestro.

    saludetes
    Amen,de eso se trata,aplicar lo q pilles y lo transformes para tus propios intereses,es lo q hice yo,desde hace tiempo,por eso,no sigo plannings.
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  9. #3749
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    Ahí va otra

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  10. #3750
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    03-12-10

    Fartlek en escalera:

    1. 2 km de calentamiento a 4'30''/km, aquí paso por delante de mi coche y veo que me he dejado las luces puestas... corriendo al vestuario a por las llaves
    2. 15'' a 3'07''/km + 15'' descanso
    3. 30'' a 3'37''/km + 30'' descanso
    4. 45'' a 3'58''/km + 45'' descanso
    5. 1' a 3'38''/km + 1' descanso
    6. 2' a 3'43''/km + 1' descanso
    7. 3' a 3'58''/km + 1' descanso (cuesta arriba)
    8. 5' a 3'51''/km + 1' descanso
    9. 3' a 3'49''/km + 1' descanso
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    11. 1' a 3'39''/km + 1' descanso
    12. 45'' a 3'43''/km + 45'' descanso
    13. 30'' a 3'31''/km + 30'' descanso
    14. 15'' a 3'12''/km + 15'' descanso
    15. 0'7 km de enfriamiento sobre 4'50''/km

    Sensaciones buenas, el firme estaba un poco resbaladizo, en el primer cambio de 3' tuve que pararme y bajar andando por un puente de madera que tenía capas de hielo, por lo demás bien. Menos cansado que otras semanas.

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    otro exelente entreno para la saca

  11. #3751
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    Hoy aún no he podido salir, hemos tenido matanza por la mañana y ahora por la tarde tengo a la peque durmiendo la siesta, si no despierta muy tarde la dejaré con mi madre para hacer una tiradilla.
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  12. #3752
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Ahí va otra

    Frío
    q. paraje mas chulo y q. bien escribes. me ha fascinado!!!!


    pd: por cierto para frio no creo q. me ganes....ayer sali a las 12 y todavia estabamos a -6º

  13. #3753
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    q. paraje mas chulo y q. bien escribes. me ha fascinado!!!!


    pd: por cierto para frio no creo q. me ganes....ayer sali a las 12 y todavia estabamos a -6º
    por auí no hace tanto, a mediodía, que es cuando yo entreno, hay unos 2º que con viento y humedad pueden hacerse muy pesados, pero correr bajo cero es otro cantar

    Hoy hace más calor pero hay unas rachas de viendo que pa qué, a ver si amaina un poco...
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  14. #3754
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    5-12-10

    Algo cansado y algo pesado de más por la comida post matanza. Pero no podía dejar pasar la tirada de la semana, 17km a 4'14'' y 166ppm, no son muy fiabls porque llevaba puesto el cortavientos. En el km 11 empezó a llover a mares, me paré 3' más o menos por si paraba de llover pero nada así que me tocó mojarme de lo lindo... además tuve que cambiar el lugar habitual de entrenos.

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  15. #3755
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    Q tio,vas finus ya,a ritmos 4' pelaos.
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  16. #3756
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    5-12-10

    Algo cansado y algo pesado de más por la comida post matanza. Pero no podía dejar pasar la tirada de la semana, 17km a 4'14'' y 166ppm, no son muy fiabls porque llevaba puesto el cortavientos. En el km 11 empezó a llover a mares, me paré 3' más o menos por si paraba de llover pero nada así que me tocó mojarme de lo lindo... además tuve que cambiar el lugar habitual de entrenos.

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    increible los ritmos que metes en la tiradas, como dice el mondri estas finus finus

  17. #3757
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    5-12-10

    Algo cansado y algo pesado de más por la comida post matanza. Pero no podía dejar pasar la tirada de la semana, 17km a 4'14'' y 166ppm, no son muy fiabls porque llevaba puesto el cortavientos. En el km 11 empezó a llover a mares, me paré 3' más o menos por si paraba de llover pero nada así que me tocó mojarme de lo lindo... además tuve que cambiar el lugar habitual de entrenos.

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    Una pregunta, perdona por la interrupcion, ¿por que dices que llevabas el cortavientos y no era muy fiable?

    Por cierto, no te parecera muy bien, pero 4 pelaos es la leche.

    Soy todo orejas...

  18. #3758
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Una pregunta, perdona por la interrupcion, ¿por que dices que llevabas el cortavientos y no era muy fiable?

    Por cierto, no te parecera muy bien, pero 4 pelaos es la leche.

    Soy todo orejas...
    porque con el corta vientos puede que no pille bien señal el pulsometro, y entoces las pulsaciones pueden variar un poco

  19. #3759
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    porque con el corta vientos puede que no pille bien señal el pulsometro, y entoces las pulsaciones pueden variar un poco
    Gracias Javi, lo preguntaba por que me esta pasando cosas raras con el Fore 305, Ruben me ha estado leyendo y me lo habia dicho.

  20. #3760
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Q tio,vas finus ya,a ritmos 4' pelaos.
    +1
    Buen runner eres tú, Rubén