Feliz cumpleaños y (de paso) años nuevo, rubenas!![]()
Feliz cumpleaños y (de paso) años nuevo, rubenas!![]()
Mis carreritas y mis historias... Aquí
Estas mayor Ruben. Esas series no volveran a ser lo que eran....(envidia)
Felicidades.
Buenísimas series y felicidades campeón!!!!
Feliz año nuevo y feliz cumpleaños. Y que buen fin de año con esas pedazo series, estás muy rápido.
jajaja, no es lo mismo un 1.10.90 que un 1:10:05... al menos para mi
Preparo un 10000 para finales de febrero.
Gracias e igualmente
Pues debe ser eso, ya no tengo veinti... ahora soy treintañero
Gracias!!
Quería acabar bien el año. Gracias e igualmente.
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Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.
¡¡FELIZ 2011!!
Y
¡¡¡FELIZ CUMPLEAÑOS!!!
Que pases un buen día y el 2011 sea tu gran confirmación como crack.
Un saludo.
Carreras año 2016:
10/01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)
Feliz Cumpleaños !!!!
Feliz 2011 !!!!
¡¡¡Japi Deivi tu yuuuuuuuuu!!!
hola ruben, con retraso, pero
feliz cumpleaños
bueno ya eres del club de los 30 ehhhhh, buenas series del otro dia compi
, un saludo
Gracias chicos... ya estoy a un paso de ser veterano
02-01-11
Rodaje progresivo. Estaba de estreno, así que no tenía muy claro que hacer. El objetivo era calentar 2km y después hacer otros 10km con la única premisa de que cada km tenía que ser más rápido que el anterior:
1. 4'26''
2. 4'22''
3. 4'20''
4. 4'17''
5. 4'15''
6. 4'12''
7. 4'13''
8. 4'09''
9. 407''
10. 3'59''
Al final terminé con otros 2km suaves, para completar 14km a 4'30'' de media y 160ppm. Las sensaciones fueron muy malas, ya veis que los ritmos son lentos y aún así las pulsaciones muy altas. Este tipo de entrenamientos se me dan muy mal y no cabía esperar otra cosa después de comer y beber demasiado ayer en mi cumpleaños.
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Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.
Es que los 30 tacos tienen que salir por algun lado.
Tranquilo, hemos estado todos una semana 'descolocados', pero aun asi, te cambiaba esos tiempos por cualquiera de los mios de mis mejores dias.
Resumen del mes de Diciembre:
Estatura: 1,81 m.
Peso: 73.5 kg
Totales en entrenamientos y carreras:
Distancia (km ): 214'53
Tiempo (hh:mm:ss): 16:31:45
Paso (min./km ): 4:37
Velocidad (km /h): 13
Frecuencia media (ppm): 152
Frecuencia máxima (ppm): 186
Zapatillas de entrenos y carreras:
Cumulus 11: 795 km
Landreth 6: 46'5 km
Tangent 3: 337 km
Tangent 4: 45'5 km
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Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.
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Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.
Felicidades Rubén!! por el cumple y por los entrenamientos
Saludos.
Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!
Mi perfil / Mis estadísticasObjetivos Temp. 2011-12
http://xurxorunner.blogspot.com
03-01-10
Rodaje suave, 8km a 5'14''/km y 138ppm. El ritmo sigue siendo malo, pero he tenido mejores vibraciones.
04-01-10
Series, 2x3x1000 con 1'30'' de descanso entre series y 2'30'' entre súper-series.
* 10' de calentamiento a 5'02''/km y 146ppm
1. 3'37'', aún me noto frío, he calentado más flojo.
2. 3'35'', sigo frío pero voy bien de fuerzas.
3. 3'32'', y menos mal que me frené al final porque iba para 3'29''.
4. 3'31'', esta me ha costado pero quería seguir mejorando.
5. 3'29'', ya voy forzado, tengo que recuperar andando.
6. 3'24'', a todo lo que podía y mi mejor 1000 entrenando hasta la fecha.
* 10' de enfriamiento a 5'40''/km y 150ppm
Las series de 400 empiezan a dar sus frutos, hacen que cuando faltan 200 metros aunque se vaya al límite siempre quede un puntito de gas para mejorar el ritmo. Muy contento con lo de hoy creo que solo puedo decir:
TOOOOOOOOMAAAAAAAAAAA!!!!!!!!
Al terminar la última serie ya era noche cerrada, casi no se veía nada y empezó a llover... 2 minutos mágicos hasta que otro atleta encendió los focos jeje, pero por esos dos minutos ya merece la pena entrenar todo el año.
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Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.
galeguiño! ains!! feliz anoooo!!!
todo bien?? los tres bien?? espero que pasarais una inmejorable entrada de año! y fiestas en generalque a ti aún te queda...anda que no vivís bien los profes ¬¬ hum!! morro tenéis xDDD y lo que os quejáis! xDDDD ñeñeñeñe!
de los entrenos no comento... que me envenena la envidia!!pero aún así
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No se fracasa hasta que no se deja de intentar