Atletismo
Página 197 de 313 PrimeraPrimera ... 197 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 3.921 al 3.940 de 6243

Diario de rubenas

  1. #3921
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
    Edad
    40
    Mensajes
    959
    Feliz cumpleaños y (de paso) años nuevo, rubenas!
    Mis carreritas y mis historias... Aquí

  2. #3922
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Estas mayor Ruben. Esas series no volveran a ser lo que eran.... (envidia)

    Felicidades.

  3. #3923
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    2.732
    Buenísimas series y felicidades campeón!!!!

  4. #3924
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Sinovas
    Edad
    47
    Mensajes
    5.013
    Feliz año nuevo y feliz cumpleaños. Y que buen fin de año con esas pedazo series, estás muy rápido.

  5. #3925
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Tú estas flipao

    Buen entreno, de reloj suizo, muy buenas las 2 últimas series.

    ¿Que preparas ahora, un 10.000 o 5000,no?
    jajaja, no es lo mismo un 1.10.90 que un 1:10:05... al menos para mi

    Preparo un 10000 para finales de febrero.

    Cita Originalmente escrito por testos69 Ver Mensaje
    Feliz cumpleaños y (de paso) años nuevo, rubenas!
    Gracias e igualmente

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Estas mayor Ruben. Esas series no volveran a ser lo que eran.... (envidia)

    Felicidades.
    Pues debe ser eso, ya no tengo veinti... ahora soy treintañero

    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Buenísimas series y felicidades campeón!!!!
    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Feliz año nuevo y feliz cumpleaños. Y que buen fin de año con esas pedazo series, estás muy rápido.
    Quería acabar bien el año. Gracias e igualmente.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  6. #3926
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    ¡¡FELIZ 2011!!

    Y

    ¡¡¡FELIZ CUMPLEAÑOS!!!


    Que pases un buen día y el 2011 sea tu gran confirmación como crack.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  7. #3927
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    63
    Mensajes
    523
    Feliz Cumpleaños !!!!

    Feliz 2011 !!!!

  8. #3928
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    ¡¡¡Japi Deivi tu yuuuuuuuuu!!!
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  9. #3929
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    hola ruben, con retraso, pero

    feliz cumpleaños

    bueno ya eres del club de los 30 ehhhhh, buenas series del otro dia compi, un saludo

  10. #3930
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Gracias chicos... ya estoy a un paso de ser veterano

    02-01-11

    Rodaje progresivo. Estaba de estreno, así que no tenía muy claro que hacer. El objetivo era calentar 2km y después hacer otros 10km con la única premisa de que cada km tenía que ser más rápido que el anterior:

    1. 4'26''
    2. 4'22''
    3. 4'20''
    4. 4'17''
    5. 4'15''
    6. 4'12''
    7. 4'13''
    8. 4'09''
    9. 407''
    10. 3'59''

    Al final terminé con otros 2km suaves, para completar 14km a 4'30'' de media y 160ppm. Las sensaciones fueron muy malas, ya veis que los ritmos son lentos y aún así las pulsaciones muy altas. Este tipo de entrenamientos se me dan muy mal y no cabía esperar otra cosa después de comer y beber demasiado ayer en mi cumpleaños.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  11. #3931
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Es que los 30 tacos tienen que salir por algun lado.

    Tranquilo, hemos estado todos una semana 'descolocados', pero aun asi, te cambiaba esos tiempos por cualquiera de los mios de mis mejores dias.

  12. #3932
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Resumen del mes de Diciembre:

    Estatura: 1,81 m.
    Peso: 73.5 kg

    Totales en entrenamientos y carreras:
    Distancia (km ): 214'53
    Tiempo (hh:mm:ss): 16:31:45
    Paso (min./km ): 4:37
    Velocidad (km /h): 13
    Frecuencia media (ppm): 152
    Frecuencia máxima (ppm): 186

    Zapatillas de entrenos y carreras:
    Cumulus 11: 795 km
    Landreth 6: 46'5 km
    Tangent 3: 337 km
    Tangent 4: 45'5 km
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  13. #3933
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Gracias chicos... ya estoy a un paso de ser veterano

    02-01-11

    Rodaje progresivo. Estaba de estreno, así que no tenía muy claro que hacer. El objetivo era calentar 2km y después hacer otros 10km con la única premisa de que cada km tenía que ser más rápido que el anterior:

    1. 4'26''
    2. 4'22''
    3. 4'20''
    4. 4'17''
    5. 4'15''
    6. 4'12''
    7. 4'13''
    8. 4'09''
    9. 407''
    10. 3'59''

    Al final terminé con otros 2km suaves, para completar 14km a 4'30'' de media y 160ppm. Las sensaciones fueron muy malas, ya veis que los ritmos son lentos y aún así las pulsaciones muy altas. Este tipo de entrenamientos se me dan muy mal y no cabía esperar otra cosa después de comer y beber demasiado ayer en mi cumpleaños.
    buen entreno maquina, bueno despues de los abusos de las fiestas el cuerpo no esta para demasiados trotes, por cierto te pasa algo con el garmin?, un salud crack

  14. #3934
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    buen entreno maquina, bueno despues de los abusos de las fiestas el cuerpo no esta para demasiados trotes, por cierto te pasa algo con el garmin?, un salud crack
    Noooo no le pasa nada que va... el pulsómetro va fatal como siempre peo nada más. Solo me daba pereza pegar los enlaces... me he conseguido un plugin cojonudo y en mi web se actualizan solos y estoy muy mal acostumbrado
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  15. #3935
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Marín
    Edad
    53
    Mensajes
    1.449
    Felicidades Rubén!! por el cumple y por los entrenamientos

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  16. #3936
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    03-01-10

    Rodaje suave, 8km a 5'14''/km y 138ppm. El ritmo sigue siendo malo, pero he tenido mejores vibraciones.

    04-01-10

    Series, 2x3x1000 con 1'30'' de descanso entre series y 2'30'' entre súper-series.

    * 10' de calentamiento a 5'02''/km y 146ppm

    1. 3'37'', aún me noto frío, he calentado más flojo.
    2. 3'35'', sigo frío pero voy bien de fuerzas.
    3. 3'32'', y menos mal que me frené al final porque iba para 3'29''.
    4. 3'31'', esta me ha costado pero quería seguir mejorando.
    5. 3'29'', ya voy forzado, tengo que recuperar andando.
    6. 3'24'', a todo lo que podía y mi mejor 1000 entrenando hasta la fecha.

    * 10' de enfriamiento a 5'40''/km y 150ppm

    Las series de 400 empiezan a dar sus frutos, hacen que cuando faltan 200 metros aunque se vaya al límite siempre quede un puntito de gas para mejorar el ritmo. Muy contento con lo de hoy creo que solo puedo decir:

    TOOOOOOOOMAAAAAAAAAAA!!!!!!!!


    Al terminar la última serie ya era noche cerrada, casi no se veía nada y empezó a llover... 2 minutos mágicos hasta que otro atleta encendió los focos jeje, pero por esos dos minutos ya merece la pena entrenar todo el año.

    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #3937
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    03-01-10

    Rodaje suave, 8km a 5'14''/km y 138ppm. El ritmo sigue siendo malo, pero he tenido mejores vibraciones.

    04-01-10

    Series, 2x3x1000 con 1'30'' de descanso entre series y 2'30'' entre súper-series.

    * 10' de calentamiento a 5'02''/km y 146ppm

    1. 3'37'', aún me noto frío, he calentado más flojo.
    2. 3'35'', sigo frío pero voy bien de fuerzas.
    3. 3'32'', y menos mal que me frené al final porque iba para 3'29''.
    4. 3'31'', esta me ha costado pero quería seguir mejorando.
    5. 3'29'', ya voy forzado, tengo que recuperar andando.
    6. 3'24'', a todo lo que podía y mi mejor 1000 entrenando hasta la fecha.

    * 10' de enfriamiento a 5'40''/km y 150ppm

    Las series de 400 empiezan a dar sus frutos, hacen que cuando faltan 200 metros aunque se vaya al límite siempre quede un puntito de gas para mejorar el ritmo. Muy contento con lo de hoy creo que solo puedo decir:

    TOOOOOOOOMAAAAAAAAAAA!!!!!!!!

    Al terminar la última serie ya era noche cerrada, casi no se veía nada y empezó a llover... 2 minutos mágicos hasta que otro atleta encendió los focos jeje, pero por esos dos minutos ya merece la pena entrenar todo el año.


    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  18. #3938
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Galicia
    Edad
    28
    Mensajes
    6.106
    galeguiño! ains!! feliz anoooo!!!

    todo bien?? los tres bien?? espero que pasarais una inmejorable entrada de año! y fiestas en general que a ti aún te queda...anda que no vivís bien los profes ¬¬ hum!! morro tenéis xDDD y lo que os quejáis! xDDDD ñeñeñeñe!

    de los entrenos no comento... que me envenena la envidia!! pero aún así
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  19. #3939
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    03-01-10

    Rodaje suave, 8km a 5'14''/km y 138ppm. El ritmo sigue siendo malo, pero he tenido mejores vibraciones.

    04-01-10

    Series, 2x3x1000 con 1'30'' de descanso entre series y 2'30'' entre súper-series.

    * 10' de calentamiento a 5'02''/km y 146ppm

    1. 3'37'', aún me noto frío, he calentado más flojo.
    2. 3'35'', sigo frío pero voy bien de fuerzas.
    3. 3'32'', y menos mal que me frené al final porque iba para 3'29''.
    4. 3'31'', esta me ha costado pero quería seguir mejorando.
    5. 3'29'', ya voy forzado, tengo que recuperar andando.
    6. 3'24'', a todo lo que podía y mi mejor 1000 entrenando hasta la fecha.

    * 10' de enfriamiento a 5'40''/km y 150ppm

    Las series de 400 empiezan a dar sus frutos, hacen que cuando faltan 200 metros aunque se vaya al límite siempre quede un puntito de gas para mejorar el ritmo. Muy contento con lo de hoy creo que solo puedo decir:

    TOOOOOOOOMAAAAAAAAAAA!!!!!!!!


    Al terminar la última serie ya era noche cerrada, casi no se veía nada y empezó a llover... 2 minutos mágicos hasta que otro atleta encendió los focos jeje, pero por esos dos minutos ya merece la pena entrenar todo el año.

    Buenas series de 1000 cintitas,ya vas sacando algo de ese cuerpo de profe

  20. #3940
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    2.732
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    03-01-10

    Rodaje suave, 8km a 5'14''/km y 138ppm. El ritmo sigue siendo malo, pero he tenido mejores vibraciones.

    04-01-10

    Series, 2x3x1000 con 1'30'' de descanso entre series y 2'30'' entre súper-series.

    * 10' de calentamiento a 5'02''/km y 146ppm

    1. 3'37'', aún me noto frío, he calentado más flojo.
    2. 3'35'', sigo frío pero voy bien de fuerzas.
    3. 3'32'', y menos mal que me frené al final porque iba para 3'29''.
    4. 3'31'', esta me ha costado pero quería seguir mejorando.
    5. 3'29'', ya voy forzado, tengo que recuperar andando.
    6. 3'24'', a todo lo que podía y mi mejor 1000 entrenando hasta la fecha.

    * 10' de enfriamiento a 5'40''/km y 150ppm

    Las series de 400 empiezan a dar sus frutos, hacen que cuando faltan 200 metros aunque se vaya al límite siempre quede un puntito de gas para mejorar el ritmo. Muy contento con lo de hoy creo que solo puedo decir:

    TOOOOOOOOMAAAAAAAAAAA!!!!!!!!


    Al terminar la última serie ya era noche cerrada, casi no se veía nada y empezó a llover... 2 minutos mágicos hasta que otro atleta encendió los focos jeje, pero por esos dos minutos ya merece la pena entrenar todo el año.

    Me alegro de que estés contento y felicidades por la MMP de mil entrenando hasta ahora


    A seguir igual y que el ritmo no decaiga!!