Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #4001
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    Jul 2009
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    Gracias a tod@s, de verdad.

    16-01-11 XXVIII Carreira Popular "San Xiao"

    Llegaba un poco desmotivado, al descubrir que la carrera estaba mal medida, ya sabía de antemano que no podría mejorar mi marca en el 10000, ni bajar de 39' que era lo que me había marcado como objetivo.

    Puesto en en el plano deportivo, la cosa no pintaba bien, decir que me planteé el fin de semana como un plan de ocio con la familia

    Bueno, llegamos a Ferrol sobre las 10:00, la salida es a las 11:30. Me tomo un café que no quería cargar mucho el estómago, un par de veces al baño y me cambio. La temperatura es buena, mucho viento y, de momento no llueve.

    Cuando faltan 10' para la salida me quito la chaqueta y me quedo con la ropa de gala .

    Tras un pequeño lío de si se sale aquí o si se sale allí, a las 11:35 empieza la prueba. Al pasar por la alfombra pico el crono y empiezo a correr. No sé muy bien como tomarme esto, desconozco el perfil y sé que no vengo a por marca pero quiero hacer una carrera decente.

    Salimos en ligera bajada y tras un par de curvas volvemos a subir. No pasa nada, voy fresco Km 1 en 3'39'' No está mal, si tengo en cuenta el tramo hacia arriba. Voy adelantando corredores todo el rato, creía haberme situado bien en la salida pero veo que lo hice un poco atrás...

    El km 2 es bastante bueno para correr, empieza bajando y después un tramo que pica hacia arriba pero no mucho. Me sale en 3'41'' y voy muy bien, no me noto nada forzado, pero tampoco siento esas ganas que he tenido otras veces.


    Los Km 3 y 4 son los dos subiendo, ninguna rampa es demasiado dura, son todas muy suaves, pero de llano hoy no había nada de nada . Mis tiempos en estos dos 3'53'' y 3'58''.

    El km 5 es llano, por fin , y me sale en 3'49'', todavía sigo adelantando gente... se ve que muchos han pinchado con tanta subida tendida.

    En este punto la media es de 3'47'' por km, y al empezar el km 6 con una pequeña rampa, me da mucha pereza. No estoy orgulloso de esto pero empiezo a pensar que si quiero entrenar mañana y hacer una semana "normal" más vale que no me canse demasiado y si sigo a este ritmo tendré que sufrir y mucho.

    Así que me relajo, me dejo ir y me descuelgo un poco del grupo que acababa de alcanzar.

    Los km 6 y 7 los hago en 3'55'' y 3'54'', sé que es una mierda, pero no tengo el cuerpo para más. Me alcanzan dos chicos a los que había sobrepasado antes y me quedo con ellos. Intercambiamos algunas impresiones, no mucho, no vayáis a pensar que estaba para muchas charlas. Que una cosa es no echar el hígado y otra bien distinta es ir sobrado .

    Los Km 8 y 9 son todo para arriba, este último con la subida más dura de todas, salen a 3'54'' y 4'10'', menudo desastre!

    Ya no queda mucho y decido dar el todo por el todo y esprintar jeje,a ver si bajo la media del fore un par de segundos , los 250m que faltan a 3'12'', sí habéis leído bien, 250m. Estos diezmiles de 9km son la mar de divertidos.

    Total que cruzo la meta en 35'27'' según fore y, por una vez la organización me da menos tiempo, 35'26'' según organización a 3'51''/km, par los 9250m, el GPS todavía da menos metros que el Gmaps, y eso que no me esforcé en recortar. Puesto 55 de unos 500.

    Ritmo malo, muy flojo. Mucho voy a tener que mejorar si quiero cumplir el objetivo en febrero...

    La verdad, lo único que pretendía con esta carrera era coger moral para la próxima y he conseguido justo lo contrario. Este año, todas las veces que he ido a una prueba sin objetivo concreto, he vuelto a casa decepcionado.

    En fin, mañana más.

    saludetes!!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  2. #4002
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    Por cierto, con esta mierda de medición no pienso poner mejora de marca en el 10000 en la liga que si no os machaco jeje
    ____________________________________

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  3. #4003
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    Jodo Ruben, ibas predispuesto, desde el principio no te molaba nada la carrera, y con ese principio, normal que no te sintieras bien del todo.

    Pero aun asi, piensa que te has hecho un entreno Rapido. Aupa muchacho.

  4. #4004
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Te diste de cuenta que no iba a ser una carrera para tomar referencias claras, y pensando en la semana que entra te lo tomaste como un entreno, y creo que hiciste bien. Un entreno sí, pero un entreno de calidad, porque una carrera es una carrera, y además, para estar poco motivado, el tiempo, y un perfil un tanto rompe piernas, no ha estado nada mal.

    Se que no estás contento, pero hay que buscar el lado positivo

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  5. #4005
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    Para haber corrido desmotivado es un buen tiempo, en una carrera normal no hubieras ido charrando, pues tendrías el cuchillo entre los dientes.

    Si hubiera sido un 10000 hubieras bajado de 39´, así que no llores tanto, que te quejas por vicio.

    Entonces al final la organización la ha declarado de 9.250 metros ¿No? ¿Que lo ha hecho a última hora?
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  6. #4006
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    Bueno tio, una carrera, más, una experiencia más¡¡¡

    Ya tendrás carreras mejores, eso no lo dudes¡¡

  7. #4007
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    Bueno Rubén, en tu mano está darle la vuelta a la situación y convertir una mala carrera en acicate e impulso para la siguiente carrera.

    Por una parte me parece muy bien que te hayas dado cuenta de que ha habido un fallo, de que puedes dar más. Pero no comparto para nada tu pesimista conclusión "Mucho voy a tener que mejorar si quiero cumplir el objetivo en febrero...", porque tienes en tu cuerpo una gran marca, y susceptible de mucha mejora. Simplemente has sufrido unos momentos de apatía y relajación, una mala jugada mental. Llevas año y medio entrenando muy muy bien, y haces unas series y unos rodajes de gran nivel. Por un día que no era tu día no se pueden tomar conclusiones. Yo no cambiaría nada, ni una coma, en tu plan de entrenamiento.

    Además, en un día "horribilis" y en un perfil duro has marcado el primer 5.000 sub-19', y hubieses seguido así si las cosas no se hubiesen torcido. Haz una encuesta en el foro (o en cualquier club de atletismo) y a ver quien no tiene varios días de estos entre las competiciones en una temporada. Así que no le des más vueltas y sigue con esos magníficos entrenamientos.

  8. #4008
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Jodo Ruben, ibas predispuesto, desde el principio no te molaba nada la carrera, y con ese principio, normal que no te sintieras bien del todo.

    Pero aun asi, piensa que te has hecho un entreno Rapido. Aupa muchacho.
    No pasa nada. En realidad ya no me esperaba gran cosa, pero siempre queda la esperanza de tener un gran día casi sin querer jeje.

    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Te diste de cuenta que no iba a ser una carrera para tomar referencias claras, y pensando en la semana que entra te lo tomaste como un entreno, y creo que hiciste bien. Un entreno sí, pero un entreno de calidad, porque una carrera es una carrera, y además, para estar poco motivado, el tiempo, y un perfil un tanto rompe piernas, no ha estado nada mal.

    Se que no estás contento, pero hay que buscar el lado positivo

    Saludos.
    Pues sí, espero poder entrenar con normalidad toda la semana y eso ya vele un montón

    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Para haber corrido desmotivado es un buen tiempo, en una carrera normal no hubieras ido charrando, pues tendrías el cuchillo entre los dientes.

    Si hubiera sido un 10000 hubieras bajado de 39´, así que no llores tanto, que te quejas por vicio.

    Entonces al final la organización la ha declarado de 9.250 metros ¿No? ¿Que lo ha hecho a última hora?
    No no, la organización no ha declarado nada. En la clasificación salgo ahí con mis 35' en 10km Pero estas marcas en distancias que no son no vienen al caso. Lo de los 9250 es una media entre las distancias que le salieron a las personas que llevaban GPS.

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Bueno tio, una carrera, más, una experiencia más¡¡¡

    Ya tendrás carreras mejores, eso no lo dudes¡¡
    Eso está hecho

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Bueno Rubén, en tu mano está darle la vuelta a la situación y convertir una mala carrera en acicate e impulso para la siguiente carrera.

    Por una parte me parece muy bien que te hayas dado cuenta de que ha habido un fallo, de que puedes dar más. Pero no comparto para nada tu pesimista conclusión "Mucho voy a tener que mejorar si quiero cumplir el objetivo en febrero...", porque tienes en tu cuerpo una gran marca, y susceptible de mucha mejora. Simplemente has sufrido unos momentos de apatía y relajación, una mala jugada mental. Llevas año y medio entrenando muy muy bien, y haces unas series y unos rodajes de gran nivel. Por un día que no era tu día no se pueden tomar conclusiones. Yo no cambiaría nada, ni una coma, en tu plan de entrenamiento.

    Además, en un día "horribilis" y en un perfil duro has marcado el primer 5.000 sub-19', y hubieses seguido así si las cosas no se hubiesen torcido. Haz una encuesta en el foro (o en cualquier club de atletismo) y a ver quien no tiene varios días de estos entre las competiciones en una temporada. Así que no le des más vueltas y sigue con esos magníficos entrenamientos.
    En un 10000 de verdad, los 5Km siempre son algo más largos de 5km, por lo que tengo que correr bastante más deprisa que ayer

    No pasa nada, sé que no es el fin del mundo, no ha salido bien y ya está, no todos los días van a ser buenos y este tenía muchos factores para no serlo. Lo que me "fastidia" es que me rendí muy rápido, al mínimo atisbo de sufrimiento, me relajé... no hubo ni un momento de duda, venga vams a dar un poco más. No, simplemente pasé y eso es lo único malo.

    De todos modos mola un huevo entrar en este foro, que sale una carrera mala y ya parece que he hecho MMP jajaja.

    saludetes!!
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  9. #4009
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    Nov 2008
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    No te entiendo, de verdad que no te entiendo.
    Por mas que leo tu crónica, no se de que te quejas, en fin, cada uno tiene sus objetivo y pensamientos, pero habíamos calculado que debías ir sub 37' para un 9.500, ¿no?.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #4010
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    Yo te voy a ser sincero,como todos sabemos nunca se esta uno a gusto en una carrera,te lo digo por esa sensacion q tuviste,de rendirte al minimo atisbo de sufrimiento,eso es sintoma,de q no era una carrera q llegaras fino,o q fuera objetivo,o tal vez no este cerca de un objetivo de tu temporada en concreto.

    Olvidate de hacer marcas cada 2x3,o de q vas a rendir siempre igual,si eso fuera asi,acabarias para los arrastres,el cuerpo de un corredor esta hecho de una forma,por los mismos entrenos,q si llevas x preparacion,es como le metieramos un motorcillo,cuando se encadena todo esa preparacion medio bien,sale de vez en cuando y es hay donde hay q aprovecharse,para rendir al maximo,pero como cojas,y tal dia voy a tal carrera,ok te puede salir o no buena carrera,y cuando te salga la gana corres otra,lo siento mucho pero tal vez no le des al cuerpo el ritmo de carreras estimulos q necesita para enlazar y sacar ese motorcillo q yo hablo,llamalo pico de forma.

  11. #4011
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    Dec 2008
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    Y te voy a decir una cosa,no miremos tanto,cuantos metros faltan para q sea una carrera homologada,tu mismo ya estas frenando ese estimulo,q mas da si has 37' en un 10k. o si la carrera son 9200m. lo q tienes q hacer esq si son esos 9200m. hacerlo con tu maximo posible,yo hice en una carrera 36' y algo,ya ni me acuerdo el algo,y no sabia ni cuantos kms eran,o si no era 10k reales,y lo di todo,hasta medio cojeando.

  12. #4012
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Gracias a tod@s, de verdad.

    16-01-11 XXVIII Carreira Popular "San Xiao"

    Llegaba un poco desmotivado, al descubrir que la carrera estaba mal medida, ya sabía de antemano que no podría mejorar mi marca en el 10000, ni bajar de 39' que era lo que me había marcado como objetivo.

    Puesto en en el plano deportivo, la cosa no pintaba bien, decir que me planteé el fin de semana como un plan de ocio con la familia

    Bueno, llegamos a Ferrol sobre las 10:00, la salida es a las 11:30. Me tomo un café que no quería cargar mucho el estómago, un par de veces al baño y me cambio. La temperatura es buena, mucho viento y, de momento no llueve.

    Cuando faltan 10' para la salida me quito la chaqueta y me quedo con la ropa de gala .

    Tras un pequeño lío de si se sale aquí o si se sale allí, a las 11:35 empieza la prueba. Al pasar por la alfombra pico el crono y empiezo a correr. No sé muy bien como tomarme esto, desconozco el perfil y sé que no vengo a por marca pero quiero hacer una carrera decente.

    Salimos en ligera bajada y tras un par de curvas volvemos a subir. No pasa nada, voy fresco Km 1 en 3'39'' No está mal, si tengo en cuenta el tramo hacia arriba. Voy adelantando corredores todo el rato, creía haberme situado bien en la salida pero veo que lo hice un poco atrás...

    El km 2 es bastante bueno para correr, empieza bajando y después un tramo que pica hacia arriba pero no mucho. Me sale en 3'41'' y voy muy bien, no me noto nada forzado, pero tampoco siento esas ganas que he tenido otras veces.


    Los Km 3 y 4 son los dos subiendo, ninguna rampa es demasiado dura, son todas muy suaves, pero de llano hoy no había nada de nada . Mis tiempos en estos dos 3'53'' y 3'58''.

    El km 5 es llano, por fin , y me sale en 3'49'', todavía sigo adelantando gente... se ve que muchos han pinchado con tanta subida tendida.

    En este punto la media es de 3'47'' por km, y al empezar el km 6 con una pequeña rampa, me da mucha pereza. No estoy orgulloso de esto pero empiezo a pensar que si quiero entrenar mañana y hacer una semana "normal" más vale que no me canse demasiado y si sigo a este ritmo tendré que sufrir y mucho.

    Así que me relajo, me dejo ir y me descuelgo un poco del grupo que acababa de alcanzar.

    Los km 6 y 7 los hago en 3'55'' y 3'54'', sé que es una mierda, pero no tengo el cuerpo para más. Me alcanzan dos chicos a los que había sobrepasado antes y me quedo con ellos. Intercambiamos algunas impresiones, no mucho, no vayáis a pensar que estaba para muchas charlas. Que una cosa es no echar el hígado y otra bien distinta es ir sobrado .

    Los Km 8 y 9 son todo para arriba, este último con la subida más dura de todas, salen a 3'54'' y 4'10'', menudo desastre!

    Ya no queda mucho y decido dar el todo por el todo y esprintar jeje,a ver si bajo la media del fore un par de segundos , los 250m que faltan a 3'12'', sí habéis leído bien, 250m. Estos diezmiles de 9km son la mar de divertidos.

    Total que cruzo la meta en 35'27'' según fore y, por una vez la organización me da menos tiempo, 35'26'' según organización a 3'51''/km, par los 9250m, el GPS todavía da menos metros que el Gmaps, y eso que no me esforcé en recortar. Puesto 55 de unos 500.

    Ritmo malo, muy flojo. Mucho voy a tener que mejorar si quiero cumplir el objetivo en febrero...

    La verdad, lo único que pretendía con esta carrera era coger moral para la próxima y he conseguido justo lo contrario. Este año, todas las veces que he ido a una prueba sin objetivo concreto, he vuelto a casa decepcionado.

    En fin, mañana más.

    saludetes!!
    vamos a ver señor ruben, tu querias hacer un sub39' y a 3'51'' sale 38'30'' si hubiera sido un 10000 real, te parece poco y encima sin sufrir y algun km dejandote ir, yo sinceramente creo que cuendo vallas a muerte en un 10000m ese sub38' lo tienes seguro, lo que no entiendo tanta diferencia, si ponen 10000m entiendo que no lo hagan exacto y falta 100 o 200 o 300m pero 750m es mucho, que hagan un tramo mas para poder llegar algo mas cerca del 10000m, nada tio a mi me parece buena carrera porque sin darlo todo hubieras echo MMP, un saludo crack

  13. #4013
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    No te entiendo, de verdad que no te entiendo.
    Por mas que leo tu crónica, no se de que te quejas, en fin, cada uno tiene sus objetivo y pensamientos, pero habíamos calculado que debías ir sub 37' para un 9.500, ¿no?.

    Sí, más o menos ese era el objetivo. El problema fundamental es mi falta de ambición, provocada por un nivel de esfuerzo que no estaba dispuesto a asumir.

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Yo te voy a ser sincero,como todos sabemos nunca se esta uno a gusto en una carrera,te lo digo por esa sensacion q tuviste,de rendirte al minimo atisbo de sufrimiento,eso es sintoma,de q no era una carrera q llegaras fino,o q fuera objetivo,o tal vez no este cerca de un objetivo de tu temporada en concreto.

    Olvidate de hacer marcas cada 2x3,o de q vas a rendir siempre igual,si eso fuera asi,acabarias para los arrastres,el cuerpo de un corredor esta hecho de una forma,por los mismos entrenos,q si llevas x preparacion,es como le metieramos un motorcillo,cuando se encadena todo esa preparacion medio bien,sale de vez en cuando y es hay donde hay q aprovecharse,para rendir al maximo,pero como cojas,y tal dia voy a tal carrera,ok te puede salir o no buena carrera,y cuando te salga la gana corres otra,lo siento mucho pero tal vez no le des al cuerpo el ritmo de carreras estimulos q necesita para enlazar y sacar ese motorcillo q yo hablo,llamalo pico de forma.
    Este año me he olvidado de hacer marcas cada 2x3, solo he ido a tope en dos pruebas, la media y la carrera de mi pueblo, y en ambas hice una gran carrera. El tema está en que en todas las demás me he vuelto para casa con sabor agridulce.

    ¿Conoces la sensación de ir a ver que pasa y hacer una gran carrera?. Yo sí, y este año no me ha pasado ni una vez.

    ¿crees que he competido poco?¿que debería correr más pruebas cuando me dé la gana para pillar más ritmo?

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Y te voy a decir una cosa,no miremos tanto,cuantos metros faltan para q sea una carrera homologada,tu mismo ya estas frenando ese estimulo,q mas da si has 37' en un 10k. o si la carrera son 9200m. lo q tienes q hacer esq si son esos 9200m. hacerlo con tu maximo posible,yo hice en una carrera 36' y algo,ya ni me acuerdo el algo,y no sabia ni cuantos kms eran,o si no era 10k reales,y lo di todo,hasta medio cojeando.
    Eso es, has dado en el clavo. El problema es que ya desde el inicio no salí a por todas. Y mira que podía haberme motivado con la clasificación general, que el nivel no debía ser muy alto y pude quedar arriba... pero ni por esas. Lo que yo quiero es dar el 100%, si ayer no hubiese sabido de antemano que la medición era mala seguramente me hubiese esforzado más y ahora estaría contento.

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    vamos a ver señor ruben, tu querias hacer un sub39' y a 3'51'' sale 38'30'' si hubiera sido un 10000 real, te parece poco y encima sin sufrir y algun km dejandote ir, yo sinceramente creo que cuendo vallas a muerte en un 10000m ese sub38' lo tienes seguro, lo que no entiendo tanta diferencia, si ponen 10000m entiendo que no lo hagan exacto y falta 100 o 200 o 300m pero 750m es mucho, que hagan un tramo mas para poder llegar algo mas cerca del 10000m, nada tio a mi me parece buena carrera porque sin darlo todo hubieras echo MMP, un saludo crack
    Hay cosas que son fáciles de solucionar y esta es una de ellas, ¿qué pasa? pues que seguramente el que midió la prueba y preparó el circuito es alguien al que le da igual este "detalle", despues pudieron corregirlo en el título de la prueba y decir que era de 9250m pewro claro, eso atrae menos que un 10000.

    Y lo más importante, que es de lo que más me sorprende. Mucha gente estaba encantada porque había hecho un tiempazo. No sé, da la sensación de que ns gusta engañarnos a nosotros mismos...

    Con respecto al crono. Yo creo qeu esta prueba no se homologa por más de 9km y si pongo 9km para mi tiempo me sale un ritmo de 3'56''/km que sí es una auténtica cagada

    Saludetes
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  14. #4014
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    10km a 138ppm y 5'04''/km Para soltar las patas.
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  15. #4015
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    Haber,te pongo mi caso,yo como enlace las carreras de este año,no lo hice nunca,vale coincidio varios motivos,no lesiones,no he ido a pasar el rato.

    Q quiero decirte con esto,q no podemos pretender correr en x carreras a nuestro maximo,porque no se puede,yo las 5 carreras q hice,fueran casi seguidas,con menor distancia de tiempo entre ellas,segun avanzaba la preparación,las hice al maximo q podia,pero no estaba fino,eso por descontado,me daba igual los tiempos,porque se y sabia q si el objetivo es una carrera a vista x meses,entran dentro de la preparación,eso lo tenemos q tener siempre en cuenta,no podemos pretender hacer marcas concretas o sentirnos muy bien en una carrera,si no se hizo en una preparación,lo mas bien llevada posible,con sus descansos entre ellas,y su continuidad,yo no voy a ver q te a podido pasar,en esa carrera u otras,eso lo debes de analizar tu solo,solo uno sabe,por donde van los tiros,solo te puedo decir mi caso,y mi meta es la maraton del dia 13 febrero,despues de esa maraton,se muy bien,q ya la preparación,mia sera mucha intensidad,y hacer practicamente marcas en cada carrera,pero es por eso,he seguido unos pasos,q se,q en primavera,estare muy en forma...ese debe de ser tú objetivo,y de todos los q corremos.

  16. #4016
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Gracias a tod@s, de verdad.

    16-01-11 XXVIII Carreira Popular "San Xiao"

    Llegaba un poco desmotivado, al descubrir que la carrera estaba mal medida, ya sabía de antemano que no podría mejorar mi marca en el 10000, ni bajar de 39' que era lo que me había marcado como objetivo.

    Puesto en en el plano deportivo, la cosa no pintaba bien, decir que me planteé el fin de semana como un plan de ocio con la familia

    Bueno, llegamos a Ferrol sobre las 10:00, la salida es a las 11:30. Me tomo un café que no quería cargar mucho el estómago, un par de veces al baño y me cambio. La temperatura es buena, mucho viento y, de momento no llueve.

    Cuando faltan 10' para la salida me quito la chaqueta y me quedo con la ropa de gala .

    Tras un pequeño lío de si se sale aquí o si se sale allí, a las 11:35 empieza la prueba. Al pasar por la alfombra pico el crono y empiezo a correr. No sé muy bien como tomarme esto, desconozco el perfil y sé que no vengo a por marca pero quiero hacer una carrera decente.

    Salimos en ligera bajada y tras un par de curvas volvemos a subir. No pasa nada, voy fresco Km 1 en 3'39'' No está mal, si tengo en cuenta el tramo hacia arriba. Voy adelantando corredores todo el rato, creía haberme situado bien en la salida pero veo que lo hice un poco atrás...

    El km 2 es bastante bueno para correr, empieza bajando y después un tramo que pica hacia arriba pero no mucho. Me sale en 3'41'' y voy muy bien, no me noto nada forzado, pero tampoco siento esas ganas que he tenido otras veces.


    Los Km 3 y 4 son los dos subiendo, ninguna rampa es demasiado dura, son todas muy suaves, pero de llano hoy no había nada de nada . Mis tiempos en estos dos 3'53'' y 3'58''.

    El km 5 es llano, por fin , y me sale en 3'49'', todavía sigo adelantando gente... se ve que muchos han pinchado con tanta subida tendida.

    En este punto la media es de 3'47'' por km, y al empezar el km 6 con una pequeña rampa, me da mucha pereza. No estoy orgulloso de esto pero empiezo a pensar que si quiero entrenar mañana y hacer una semana "normal" más vale que no me canse demasiado y si sigo a este ritmo tendré que sufrir y mucho.

    Así que me relajo, me dejo ir y me descuelgo un poco del grupo que acababa de alcanzar.

    Los km 6 y 7 los hago en 3'55'' y 3'54'', sé que es una mierda, pero no tengo el cuerpo para más. Me alcanzan dos chicos a los que había sobrepasado antes y me quedo con ellos. Intercambiamos algunas impresiones, no mucho, no vayáis a pensar que estaba para muchas charlas. Que una cosa es no echar el hígado y otra bien distinta es ir sobrado .

    Los Km 8 y 9 son todo para arriba, este último con la subida más dura de todas, salen a 3'54'' y 4'10'', menudo desastre!

    Ya no queda mucho y decido dar el todo por el todo y esprintar jeje,a ver si bajo la media del fore un par de segundos , los 250m que faltan a 3'12'', sí habéis leído bien, 250m. Estos diezmiles de 9km son la mar de divertidos.

    Total que cruzo la meta en 35'27'' según fore y, por una vez la organización me da menos tiempo, 35'26'' según organización a 3'51''/km, par los 9250m, el GPS todavía da menos metros que el Gmaps, y eso que no me esforcé en recortar. Puesto 55 de unos 500.

    Ritmo malo, muy flojo. Mucho voy a tener que mejorar si quiero cumplir el objetivo en febrero...

    La verdad, lo único que pretendía con esta carrera era coger moral para la próxima y he conseguido justo lo contrario. Este año, todas las veces que he ido a una prueba sin objetivo concreto, he vuelto a casa decepcionado.En fin, mañana más.

    saludetes!!
    Pero estamos locoooooos?
    como que rodar a tre y pico una mierda
    ademas... esta carrera no la has hecho para competir, por ahi mismo lei ademas que bajabas el ritmo para seguir con el plan de entrenamiemtos

    Si no lo has ido a dar todo?? como entonces es que quieres tener un buen tiempo o mejorar lo?? eeeh??

    vamos a ver, esa moral... bien alta y sabes por que??? por que esta carrera... si no ha salido como esperabas... mas facil de superar sera entonces por la proxima y si realmente como dices las carreras que no te marcas un opbjetivo te decepcionan... tomatelas entonces como entrenamientos con compañia

    Todos sabemos que eres mas que capaz de conseguir lo que te propongas, asi que... sigue dandole duro y a por la siguiente que es???

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
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  17. #4017
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Haber,te pongo mi caso,yo como enlace las carreras de este año,no lo hice nunca,vale coincidio varios motivos,no lesiones,no he ido a pasar el rato.

    Q quiero decirte con esto,q no podemos pretender correr en x carreras a nuestro maximo,porque no se puede,yo las 5 carreras q hice,fueran casi seguidas,con menor distancia de tiempo entre ellas,segun avanzaba la preparación,las hice al maximo q podia,pero no estaba fino,eso por descontado,me daba igual los tiempos,porque se y sabia q si el objetivo es una carrera a vista x meses,entran dentro de la preparación,eso lo tenemos q tener siempre en cuenta,no podemos pretender hacer marcas concretas o sentirnos muy bien en una carrera,si no se hizo en una preparación,lo mas bien llevada posible,con sus descansos entre ellas,y su continuidad,yo no voy a ver q te a podido pasar,en esa carrera u otras,eso lo debes de analizar tu solo,solo uno sabe,por donde van los tiros,solo te puedo decir mi caso,y mi meta es la maraton del dia 13 febrero,despues de esa maraton,se muy bien,q ya la preparación,mia sera mucha intensidad,y hacer practicamente marcas en cada carrera,pero es por eso,he seguido unos pasos,q se,q en primavera,estare muy en forma...ese debe de ser tú objetivo,y de todos los q corremos.
    No, si yo eso lo tengo claro. Llegará un momento, que no creo que esté muy lejos, diría yo que un par de meses, en que todo será ir a correr fuerte porque estaré tocando el final de mi temporada.

    Lo de ayer quería tomármelo como un test, no ir al límite pero sí ir fuerte. Lo que no me esperaba es que saliese peor que las carreras de noviembre, cuando aún no estaba afinando para el 10000 .

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Pero estamos locoooooos?
    como que rodar a tre y pico una mierda
    ademas... esta carrera no la has hecho para competir, por ahi mismo lei ademas que bajabas el ritmo para seguir con el plan de entrenamiemtos

    Si no lo has ido a dar todo?? como entonces es que quieres tener un buen tiempo o mejorar lo?? eeeh??

    vamos a ver, esa moral... bien alta y sabes por que??? por que esta carrera... si no ha salido como esperabas... mas facil de superar sera entonces por la proxima y si realmente como dices las carreras que no te marcas un opbjetivo te decepcionan... tomatelas entonces como entrenamientos con compañia

    Todos sabemos que eres mas que capaz de conseguir lo que te propongas, asi que... sigue dandole duro y a por la siguiente que es???

    Qué gran verdad! me la apunto

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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  18. #4018
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    Es usted demasiado exigente consigo mismo...no parece de izquierdas, parece gente "de bien" y seria y formal
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    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
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  19. #4019
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Es usted demasiado exigente consigo mismo...no parece de izquierdas, parece gente "de bien" y seria y formal
    cualquier día dejo la cerveza

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  20. #4020
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    18-01-11

    Series, 2x3x1000 con 1'30'' de descanso entre series y 2'30'' entre súper-series.

    * 10' de calentamiento a 4'50''/km y 142ppm

    1. 3'35'', bien de fuerzas, sin problema.
    2. 3'34'', perfecto.
    3. 3'31'', esta ya me ha costado.
    4. 3'30'', aparece el fantasma del domingo, empiezo a recuperar andando.
    5. 3'28'', muy forzado. Recupero en parado.
    6. 3'27'', se acabó.

    * 10' de enfriamiento a 5'40''/km y 143ppm

    Bien, en general. Es normal estar cansado tras el "esfuerzo" del domingo. Media de 3'31''/km y orgulloso del esfuerzo realizado.

    La serie más dura fue la 5ª, a los 400 metros ya iba muy cansado y a pesar de tener unas ganas locas de pararme, conseguí apretar los dentes y mejorar la media desde el 3'32''/km al 3'28''. La última serie nunca es demasiado dura, con esto de que es la última siempre se hace con más ganas. Además la recuperación fue mayor que con las otras.

    A ver si una semana me coincide bien y consigo hacer todas las recuperaciones al trote

    Por lo demás ok, no pienso comerme la cabeza con la carrera del domingo. Tengo buenas sensaciones entrenando y los tiempos de las series están saliendo bien para el objetivo, así que seguiré ami bola y lo que tenga que ser será.

    saludetes
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