
Originalmente escrito por
rubenas
30-01-11
Rodaje rápido. Con la intención de hacerlo mejor que el progresivo. Calentamiento durante 2km y después 10km:
1. 3'53''
2. 3'50''
3. 4'04''
4. 4'08''
5. 3'59''
6. 3'58''
7. 4'06''
8. 4'07''
9. 3'52''
10. 3'35''
Al final terminé con otros 2km suaves, para completar 14km a 4'20'' de media y 165ppm. Ha estado bastante bien, es la 4ª vez en mi vida que corro un 10000 por debajo e 40' pero es la primera vez que lo hago entrenando 39'32''. Ya me parecía ami que se me iba a dar mejor hacer el rodaje sostenido.
La semana próxima será de asimilación, ya queda menos para Porriño

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