Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #4321
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    Feb 2011
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    Venga venga cuéntanos que seguro que has reventado el crono!!!!!!!!!

  2. #4322
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    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    Venga venga cuéntanos que seguro que has reventado el crono!!!!!!!!!
    Ya han salido las clasificaciones. No seré yo quien le chafe la crónica, pero ya puede quitar la firma de su avatar

    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  3. #4323
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    27-02-11 V Interruning Piñeiro 10km y último objetivo de la temporada

    Bueno, no sé por dónde empezar. Había muchas esperanzas puestas en esta carrera y, como simempre, me encontraba bastante nervioso.

    Salimos de viaje el sábado y pasamos la noche en casa de xurxo y maribel (gracias otra vez). A la peque no se le ocurrió nada mejor que depertarse a la 1:00 y dar la brasa hasta las 4... en fin, que la noche no fue la mejor del mundo pero es lo que hay.

    Por la mañana hubo buenas noticias en forma de buen tiempo y ausencia de viento. Tras un desayuno abundante y recoger todo el percal que habíamos llevado, salimos hacia Porriño.

    Llegamos algo justos de tiempo porque estaba todo lleno de gente y el aparcamiento era complicado, así que me tuve que cambiar en el coche e ir calentando hacia la salida ya que no había tiempo para más.

    Tras el mini-calentamiento, nos colocamos en la entrada a los cajones de salida. Como era de esperar, hubo bastante mentiroso que se colocó donde no debía pero no me afectó demasiado ya que me coloqué muy arriba.

    Son tres vueltas al mismo circuito, para acabar sub38, necesito hacer cada una por debajo de 12'40''. Mi objetivo es hacer una primera vuelta mu rápida sobre los 12'10'' para tener 30'' de margen y gestionar esa ventaja. Llevo el fore, pero en modo crono, no veo el ritmo que llevo hasta que pita cada km.

    Con 5 minutos de retraso se da la salida, nada más arrancar la calle se estrecha y se produce un embudo importante, la gente está nerviosa por pasar adelante y hay muchos empujones. Procuro mantener la calma y la concentración, sé que en 400m ya podremos correr, lo importante es no perder el ritmo.

    Lo dicho, la recta de meta es en ligero ascenso y tras un giro y otra recta el grupo ya va estirado. Me fijo como referencia una mujer que sé que puede hacer 34, pero me planteo no elejarme mucho en la primera vuelta. Km 1 en 3'35'', buen ritmo teniendo en cuenta el embudo inicial.

    El km2 tiene de bajada lo que se sube en el primero y ya no hay tanto tráfico, no voy cómodo en mi grupo pero como estoy fresco aguanto el tipo y 3'31''. Giro vuelta, y venga otra vez para la salida, mi ritmo afloja 3'43'' el tercer km.

    Al enfilar la recta e meta la chica referencia me lleva unos 50m, aceptable. Cruzo el arco en 12'04'', por debajo de los 12'10'' que me habia planteado inicialmente. Evidentemente, ese ritmo es para acabr en 36'15'' y ese no es mi grupo así que toca sufrir.

    La seguna vuelta es la más dura mentalmente puesto que sabes que aún queda otra y vas cansado de la primera. Teno un margen de 35'' y debo gestionarlo.

    El km4 sale en 3'48'', no pasa nada, en el km de bajada vuelvo al 3'41'' . Otra vez de vuelta a la salida pero el km 6 llega antes a 3'43''.

    Cruzo la meta por segunda vez en 24'52'' y ahora la chica ya se me ha escapado bastante. Hago cuentas, por si todavía puedo intentar el sub37'. Tendría que marcarme une vuelta espectacular y no estoy para eso así que tocará gestionar los segundos de margen hasta la meta.

    Pita el km 7 en 3'41'', el pasrar por la recta de meta entre el público da alas. Me adelanta gente todo el rato, paso a algún corredor pero son los menos.

    Km8 en 3'49'', es malo, pero no tanto como para no cumplir, si no pierdo ritmo no fallaré. Solo quedan 2, y el añadido extra de lo que se haya comido mi fore , creo que llevo margen suficiente pero por si las moscas no me relajo, km9 en 3'45'' y solo queda 1.

    Mal se tiene que poner, voy muy cansado e inevitablemente bajo el ritmo hasta los 3'52'', pero cuando quedan 300m decido acelerar con lo que me quede no vaya a ser que me quede por los pelos. Aprieto los dientes y lanzo un sprint largo que me lleva a terminar el km10 en 3'44'' y dejarme llevar los 80m que faltan para la meta con una sonrisa en los labios.

    Cruzo el arco en 37'22'', destrozado pero feliz, muy feliz. Nunca, jamás de los jamases pensé que pudiese correr a este ritmo. Es más, miro la marca y no me creo que sea mía... Sé que no es del otro mundo pero para mi es muy especial. Puesto 109 de algo más de 1200.

    Espero por xurxo, que viendo los tiempos reales se va a llevar una alegría , nos duchamos y nos vamos a comer.

    La próxima cita, Xinzo en 3 semanas, pero con la satisfacción del objetivo cumplido para mi la temporada de esuerzos ha terminado hoy.

    Gracias por estar ahí, por vuestros ánimos y confianza y por leer este tostón. Os quiero.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  4. #4324
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    gran carrera y sin duda para ti a tenido que ser muy emotivo. un abrazo
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  5. #4325
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    Sep 2010
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    Estaba claro viendo tus entrenos, enhorabuena Super Ruben...

  6. #4326
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    Muchas gracias por la carrera que has hecho. Me acabas de dar un subidón
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  7. #4327
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    27-02-11 V Interruning Piñeiro 10km y último objetivo de la temporada

    Bueno, no sé por dónde empezar. Había muchas esperanzas puestas en esta carrera y, como simempre, me encontraba bastante nervioso.

    Salimos de viaje el sábado y pasamos la noche en casa de xurxo y maribel (gracias otra vez). A la peque no se le ocurrió nada mejor que depertarse a la 1:00 y dar la brasa hasta las 4... en fin, que la noche no fue la mejor del mundo pero es lo que hay.

    Por la mañana hubo buenas noticias en forma de buen tiempo y ausencia de viento. Tras un desayuno abundante y recoger todo el percal que habíamos llevado, salimos hacia Porriño.

    Llegamos algo justos de tiempo porque estaba todo lleno de gente y el aparcamiento era complicado, así que me tuve que cambiar en el coche e ir calentando hacia la salida ya que no había tiempo para más.

    Tras el mini-calentamiento, nos colocamos en la entrada a los cajones de salida. Como era de esperar, hubo bastante mentiroso que se colocó donde no debía pero no me afectó demasiado ya que me coloqué muy arriba.

    Son tres vueltas al mismo circuito, para acabar sub38, necesito hacer cada una por debajo de 12'40''. Mi objetivo es hacer una primera vuelta mu rápida sobre los 12'10'' para tener 30'' de margen y gestionar esa ventaja. Llevo el fore, pero en modo crono, no veo el ritmo que llevo hasta que pita cada km.

    Con 5 minutos de retraso se da la salida, nada más arrancar la calle se estrecha y se produce un embudo importante, la gente está nerviosa por pasar adelante y hay muchos empujones. Procuro mantener la calma y la concentración, sé que en 400m ya podremos correr, lo importante es no perder el ritmo.

    Lo dicho, la recta de meta es en ligero ascenso y tras un giro y otra recta el grupo ya va estirado. Me fijo como referencia una mujer que sé que puede hacer 34, pero me planteo no elejarme mucho en la primera vuelta. Km 1 en 3'35'', buen ritmo teniendo en cuenta el embudo inicial.

    El km2 tiene de bajada lo que se sube en el primero y ya no hay tanto tráfico, no voy cómodo en mi grupo pero como estoy fresco aguanto el tipo y 3'31''. Giro vuelta, y venga otra vez para la salida, mi ritmo afloja 3'43'' el tercer km.

    Al enfilar la recta e meta la chica referencia me lleva unos 50m, aceptable. Cruzo el arco en 12'04'', por debajo de los 12'10'' que me habia planteado inicialmente. Evidentemente, ese ritmo es para acabr en 36'15'' y ese no es mi grupo así que toca sufrir.

    La seguna vuelta es la más dura mentalmente puesto que sabes que aún queda otra y vas cansado de la primera. Teno un margen de 35'' y debo gestionarlo.

    El km4 sale en 3'48'', no pasa nada, en el km de bajada vuelvo al 3'41'' . Otra vez de vuelta a la salida pero el km 6 llega antes a 3'43''.

    Cruzo la meta por segunda vez en 24'52'' y ahora la chica ya se me ha escapado bastante. Hago cuentas, por si todavía puedo intentar el sub37'. Tendría que marcarme une vuelta espectacular y no estoy para eso así que tocará gestionar los segundos de margen hasta la meta.

    Pita el km 7 en 3'41'', el pasrar por la recta de meta entre el público da alas. Me adelanta gente todo el rato, paso a algún corredor pero son los menos.

    Km8 en 3'49'', es malo, pero no tanto como para no cumplir, si no pierdo ritmo no fallaré. Solo quedan 2, y el añadido extra de lo que se haya comido mi fore , creo que llevo margen suficiente pero por si las moscas no me relajo, km9 en 3'45'' y solo queda 1.

    Mal se tiene que poner, voy muy cansado e inevitablemente bajo el ritmo hasta los 3'52'', pero cuando quedan 300m decido acelerar con lo que me quede no vaya a ser que me quede por los pelos. Aprieto los dientes y lanzo un sprint largo que me lleva a terminar el km10 en 3'44'' y dejarme llevar los 80m que faltan para la meta con una sonrisa en los labios.

    Cruzo el arco en 37'22'', destrozado pero feliz, muy feliz. Nunca, jamás de los jamases pensé que pudiese correr a este ritmo. Es más, miro la marca y no me creo que sea mía... Sé que no es del otro mundo pero para mi es muy especial. Puesto 109 de algo más de 1200.

    Espero por xurxo, que viendo los tiempos reales se va a llevar una alegría , nos duchamos y nos vamos a comer.

    La próxima cita, Xinzo en 3 semanas, pero con la satisfacción del objetivo cumplido para mi la temporada de esuerzos ha terminado hoy.

    Gracias por estar ahí, por vuestros ánimos y confianza y por leer este tostón. Os quiero.
    bueno como ya sabras soy el que mas se a acercado en la porra, ¿que premio tengo?, primero enorabuena por el marcon que te as metido, es una autentica pasada, pero si te digo la verdad es lo que me esperaba de ti, ya que como ya te e dicho esta muy fuerte y esa marca la vales pero con creces, nada tio unas lumbares para ti

  8. #4328
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    Sabíamos que tenías la marca en las piernas. Solo hacía falta una carrera donde certificarla y ya la tienes. ENHORABUENA
    Úlima edición por Gurb fecha: 27-02-2011 a las 22:08

  9. #4329
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    Ya han salido las clasificaciones. No seré yo quien le chafe la crónica, pero ya puede quitar la firma de su avatar

    eso jamás!

    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    gran carrera y sin duda para ti a tenido que ser muy emotivo. un abrazo

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje


    Estaba claro viendo tus entrenos, enhorabuena Super Ruben...
    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Muchas gracias por la carrera que has hecho. Me acabas de dar un subidón
    El subidón me ha dado am i al cruzar la meta

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    bueno como ya sabras soy el que mas se a acercado en la porra, ¿que premio tengo?, primero enorabuena por el marcon que te as metido, es una autentica pasada, pero si te digo la verdad es lo que me esperaba de ti, ya que como ya te e dicho esta muy fuerte y esa marca la vales pero con creces, nada tio unas lumbares para ti
    No tenía claro quién era pero sabía que alguno había dicho 37'25''

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Sabíamos que tenías la marca en las piernas. Solo hacía falta una carrera donde certificarla y ya la tienes. ENORABUENA
    Gracias
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  10. #4330
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    Correr un 10.000 a 3'44" son ya palabras mayores. Has hecho un marcón y muy buena carrera. Deduzco que el circuito no era llano, lo que le da algo más de valor si cabe. Has salido fuerte y has sabido y podido administrar ese margen.

    Puedes saborear tu éxito porque no ha sido por casualidad. Y sinceramente creo que tienes aún bastante margen de mejora, porque aunque hayas hecho un pseudoafinamiento, pues eso, que aún podrías afinar más si quisieras. Pero eso es cuestión personal y de ganas. No hay prisa y tú sabes que cuando quieras y te pongas vas a seguir mejorando.

    Me alegro mucho, porque eres un ejemplo de cómo se lleva un buen entrenamiento y lo merecías.

  11. #4331
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Correr un 10.000 a 3'44" son ya palabras mayores. Has hecho un marcón y muy buena carrera. Deduzco que el circuito no era llano, lo que le da algo más de valor si cabe. Has salido fuerte y has sabido y podido administrar ese margen.

    Puedes saborear tu éxito porque no ha sido por casualidad. Y sinceramente creo que tienes aún bastante margen de mejora, porque aunque hayas hecho un pseudoafinamiento, pues eso, que aún podrías afinar más si quisieras. Pero eso es cuestión personal y de ganas. No hay prisa y tú sabes que cuando quieras y te pongas vas a seguir mejorando.

    Me alegro mucho, porque eres un ejemplo de cómo se lleva un buen entrenamiento y lo merecías.
    Sí que era llano, un pequeño desnivel en la recta principal que se bajaba después, pero vamos que ese desnivel hacia arriba coincidía con la zona de público y se hacía sin querer. Estoy muy contento con mi tiempo, de hecho aún no me lo creo mucho... y , por supuesto, el año próximo quiero bajar de 37'
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  12. #4332
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    Joerrr Rubén, que marcazo y que carrera tio, que bestia, me alegro mucho por tí, aquí estaremos el año que viene para verte esa marca de 35 algo¡¡¡¡


    Saludos champión¡¡¡¡

  13. #4333
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    27-02-11 V Interruning Piñeiro 10km y último objetivo de la temporada



    Cruzo el arco en 37'22'', destrozado pero feliz, muy feliz. Nunca, jamás de los jamases pensé que pudiese correr a este ritmo. Es más, miro la marca y no me creo que sea mía... Sé que no es del otro mundo pero para mi es muy especial. Puesto 109 de algo más de 1200. .
    Che, no digas tonterias. ¿Pero tu has visto tus entrenamientos? Pero si esto son matematicas, el ritmo de un 10.000 esta unos 15´´ por encima de lo que hagas en las series de 1.000 y tu las estas haciendo en 3´25-3´30´´. Al final la media te sale a 3´44´´, .

    Mucho nivel veo por tu tierra, quedar el 109 con el carreron que has hecho....

    ENHORABUENA


    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  14. #4334
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    ¡¡¡Enhorabuena Rubén!!!

    Excelente marca. Es una pasada correr por debajo de 3'45"/km un 10.000. Hace nada hablábamos de ser sub 40' en el 10000 y ahora mira ...... y lo que te queda .

    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  15. #4335
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Marín
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    Gracias mutuas, pues fue un placer para nosotros compartir el fin de semana Rubén
    Enhorabuena una vez más por semejante carrerón

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  16. #4336
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Joerrr Rubén, que marcazo y que carrera tio, que bestia, me alegro mucho por tí, aquí estaremos el año que viene para verte esa marca de 35 algo¡¡¡¡


    Saludos champión¡¡¡¡
    Gracias tío!

    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Che, no digas tonterias. ¿Pero tu has visto tus entrenamientos? Pero si esto son matematicas, el ritmo de un 10.000 esta unos 15´´ por encima de lo que hagas en las series de 1.000 y tu las estas haciendo en 3´25-3´30´´. Al final la media te sale a 3´44´´, .

    Mucho nivel veo por tu tierra, quedar el 109 con el carreron que has hecho....

    ENHORABUENA


    Depende un poco de la carrera, el año pasado en esta misma hubiese entrado el sesenta y algo con esta marca. Este año había bastante nivel, de hecho el ganador bajó de la media hora y casi 300 personas corrieron por debajo de los 4'/km

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    ¡¡¡Enhorabuena Rubén!!!

    Excelente marca. Es una pasada correr por debajo de 3'45"/km un 10.000. Hace nada hablábamos de ser sub 40' en el 10000 y ahora mira ...... y lo que te queda .

    Es verdad, por eso decía lo de antes, lo ed que no me puedo creer la marca.

    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Gracias mutuas, pues fue un placer para nosotros compartir el fin de semana Rubén
    Enhorabuena una vez más por semejante carrerón

    Saludos.
    No será el último jeje, ahora nos vemos en Xinzo!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #4337
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    Que bestia parda Ya pronto serás como GBK... si es que no lo eres ya

  18. #4338
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    Quemasuelas

    Sabes?? te podria escribir mil cosas... pero todas ellas se reduciriamn a una solo...
    EXCELENTE

    Has cumplido tu objetivo con creces CAMPEON!!

    Y?? sabes mas...???
    Este"logro" es solo uno de tantos que vas a conseguir, primero porque esas piernas vienen de serie, y segundo porque sabes como nadie ser constante y esforzarte

    Realmente.. eres un ejemplo a seguir

    Me alegro mas que mucho, muchisimooooooo

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  19. #4339
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    No sabes como me alegra, te confieso que nada mas estrar al diario, aún a riesgo de estropear el suspense de las crónicas, lo primero que he hecho ha sido ver la marca para confirmar que habías logrado el objetivo por el que tanto te has sacrificado, una vez visto esto, la he leído con tranquilidad.
    Enhorabuena Rubén, te lo merecías, te lo has currado un montón.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #4340
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    sin fronteras
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    Te dije,q tú valias eso?,ya estas a otro nivel machote,a seguir creciendo y mejorando,y lo mas importante con la cabeza bien alta,por el trabajo tan bien hecho,enhorabuena Rubenas,el terror de las "nenas".