Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #4341
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje

    Sabes?? te podria escribir mil cosas... pero todas ellas se reduciriamn a una solo...
    EXCELENTE

    Has cumplido tu objetivo con creces CAMPEON!!

    Y?? sabes mas...???
    Este"logro" es solo uno de tantos que vas a conseguir, primero porque esas piernas vienen de serie, y segundo porque sabes como nadie ser constante y esforzarte

    Realmente.. eres un ejemplo a seguir

    Me alegro mas que mucho, muchisimooooooo

    lo que dije al final de la crónica es cierto, nunca pensé que pudiese ir tan deprisa por lo que si no mejoro esta marca en mi vida estaría igualmente satisfecho.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    No sabes como me alegra, te confieso que nada mas estrar al diario, aún a riesgo de estropear el suspense de las crónicas, lo primero que he hecho ha sido ver la marca para confirmar que habías logrado el objetivo por el que tanto te has sacrificado, una vez visto esto, la he leído con tranquilidad.
    Enhorabuena Rubén, te lo merecías, te lo has currado un montón.
    Gracias Álvaro, ahora espero leer una crónoca tuya en una semana

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Te dije,q tú valias eso?,ya estas a otro nivel machote,a seguir creciendo y mejorando,y lo mas importante con la cabeza bien alta,por el trabajo tan bien hecho,enhorabuena Rubenas,el terror de las "nenas".
    Sí maestro , ahora que tengo otro 10000 en 3 semanas (más rápido que este) ¿Qué hago para llegar en buen estado?
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  2. #4342
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    lo que dije al final de la crónica es cierto, nunca pensé que pudiese ir tan deprisa por lo que si no mejoro esta marca en mi vida estaría igualmente satisfecho.



    Gracias Álvaro, ahora espero leer una crónoca tuya en una semana



    Sí maestro , ahora que tengo otro 10000 en 3 semanas (más rápido que este) ¿Qué hago para llegar en buen estado?
    Si fuera mi caso,solo haria cosas intensas,y tal vez un rodaje suave en mitad de los 2 de series y algun rodaje vivo,el resto poco volumen y al maximo,aprovecha este momento,bajaras algo mas seguro.

  3. #4343
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    Ok, hoy descanso del todo y mañana suave pero a partir del jueves será lo que tú dices.

    Por cierto, he puesto en mi blog unas fotucas que he encontrado por ahí, mirad el careto del allegada

    V Interruning Piñeiro 27/02/11
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  4. #4344
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    27-02-11 V Interruning Piñeiro 10km y último objetivo de la temporada

    Bueno, no sé por dónde empezar. Había muchas esperanzas puestas en esta carrera y, como simempre, me encontraba bastante nervioso.

    Salimos de viaje el sábado y pasamos la noche en casa de xurxo y maribel (gracias otra vez). A la peque no se le ocurrió nada mejor que depertarse a la 1:00 y dar la brasa hasta las 4... en fin, que la noche no fue la mejor del mundo pero es lo que hay.

    Por la mañana hubo buenas noticias en forma de buen tiempo y ausencia de viento. Tras un desayuno abundante y recoger todo el percal que habíamos llevado, salimos hacia Porriño.

    Llegamos algo justos de tiempo porque estaba todo lleno de gente y el aparcamiento era complicado, así que me tuve que cambiar en el coche e ir calentando hacia la salida ya que no había tiempo para más.

    Tras el mini-calentamiento, nos colocamos en la entrada a los cajones de salida. Como era de esperar, hubo bastante mentiroso que se colocó donde no debía pero no me afectó demasiado ya que me coloqué muy arriba.

    Son tres vueltas al mismo circuito, para acabar sub38, necesito hacer cada una por debajo de 12'40''. Mi objetivo es hacer una primera vuelta mu rápida sobre los 12'10'' para tener 30'' de margen y gestionar esa ventaja. Llevo el fore, pero en modo crono, no veo el ritmo que llevo hasta que pita cada km.

    Con 5 minutos de retraso se da la salida, nada más arrancar la calle se estrecha y se produce un embudo importante, la gente está nerviosa por pasar adelante y hay muchos empujones. Procuro mantener la calma y la concentración, sé que en 400m ya podremos correr, lo importante es no perder el ritmo.

    Lo dicho, la recta de meta es en ligero ascenso y tras un giro y otra recta el grupo ya va estirado. Me fijo como referencia una mujer que sé que puede hacer 34, pero me planteo no elejarme mucho en la primera vuelta. Km 1 en 3'35'', buen ritmo teniendo en cuenta el embudo inicial.

    El km2 tiene de bajada lo que se sube en el primero y ya no hay tanto tráfico, no voy cómodo en mi grupo pero como estoy fresco aguanto el tipo y 3'31''. Giro vuelta, y venga otra vez para la salida, mi ritmo afloja 3'43'' el tercer km.

    Al enfilar la recta e meta la chica referencia me lleva unos 50m, aceptable. Cruzo el arco en 12'04'', por debajo de los 12'10'' que me habia planteado inicialmente. Evidentemente, ese ritmo es para acabr en 36'15'' y ese no es mi grupo así que toca sufrir.

    La seguna vuelta es la más dura mentalmente puesto que sabes que aún queda otra y vas cansado de la primera. Teno un margen de 35'' y debo gestionarlo.

    El km4 sale en 3'48'', no pasa nada, en el km de bajada vuelvo al 3'41'' . Otra vez de vuelta a la salida pero el km 6 llega antes a 3'43''.

    Cruzo la meta por segunda vez en 24'52'' y ahora la chica ya se me ha escapado bastante. Hago cuentas, por si todavía puedo intentar el sub37'. Tendría que marcarme une vuelta espectacular y no estoy para eso así que tocará gestionar los segundos de margen hasta la meta.

    Pita el km 7 en 3'41'', el pasrar por la recta de meta entre el público da alas. Me adelanta gente todo el rato, paso a algún corredor pero son los menos.

    Km8 en 3'49'', es malo, pero no tanto como para no cumplir, si no pierdo ritmo no fallaré. Solo quedan 2, y el añadido extra de lo que se haya comido mi fore , creo que llevo margen suficiente pero por si las moscas no me relajo, km9 en 3'45'' y solo queda 1.

    Mal se tiene que poner, voy muy cansado e inevitablemente bajo el ritmo hasta los 3'52'', pero cuando quedan 300m decido acelerar con lo que me quede no vaya a ser que me quede por los pelos. Aprieto los dientes y lanzo un sprint largo que me lleva a terminar el km10 en 3'44'' y dejarme llevar los 80m que faltan para la meta con una sonrisa en los labios.

    Cruzo el arco en 37'22'', destrozado pero feliz, muy feliz. Nunca, jamás de los jamases pensé que pudiese correr a este ritmo. Es más, miro la marca y no me creo que sea mía... Sé que no es del otro mundo pero para mi es muy especial. Puesto 109 de algo más de 1200.

    Espero por xurxo, que viendo los tiempos reales se va a llevar una alegría , nos duchamos y nos vamos a comer.

    La próxima cita, Xinzo en 3 semanas, pero con la satisfacción del objetivo cumplido para mi la temporada de esuerzos ha terminado hoy.

    Gracias por estar ahí, por vuestros ánimos y confianza y por leer este tostón. Os quiero.

    heyyyyyy Ruben
    ESPECTACULAR...menudo carrerón, me ha encantado tu crónica y por supuesto la marca...te voy a llamar destroza cronos.

    pd: me imagino q. correrias con la cintita yo quiero una igual.
    me imagino el subidón q. te daria al ver el crono.

  5. #4345
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    Vaya tiempazo!

    Enhorabuena!

    Aunque no se de que nos sorprendemos, llevas una evolución impresionante que vemos reflejada día a día en tus entrenos, que son la prueba del algodón.

    Ahora a por el siguiente escalón, que seguro lo tienes ya entre ceja y ceja.

  6. #4346
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  7. #4347
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    heyyyyyy Ruben
    ESPECTACULAR...menudo carrerón, me ha encantado tu crónica y por supuesto la marca...te voy a llamar destroza cronos.

    pd: me imagino q. correrias con la cintita yo quiero una igual.
    me imagino el subidón q. te daria al ver el crono.
    Yo sin cinta no voy a ninguna parte

    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Vaya tiempazo!

    Enhorabuena!

    Aunque no se de que nos sorprendemos, llevas una evolución impresionante que vemos reflejada día a día en tus entrenos, que son la prueba del algodón.

    Ahora a por el siguiente escalón, que seguro lo tienes ya entre ceja y ceja.
    Gracias macho!!

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Toma, toma y toma, enhorabuena, Rubén, que gran carrera, majo!!!
    Gracias lolo!!
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  8. #4348
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    Resumen del mes de Febrero:

    Estatura: 1,81 m.
    Peso: 73.8

    Totales en entrenamientos y carreras:
    Distancia (km ): 174'53
    Tiempo (hh:mm:ss): 13:43:11
    Paso (min./km ): 4:43
    Velocidad (km /h): 12.7
    Frecuencia media (ppm): 149
    Frecuencia máxima (ppm): 187

    Zapatillas de entrenos y carreras:
    Cumulus 11: 978'5 km (retiradas)
    Landreth 6: 130'5 km
    Tangent 3: 350 km
    Tangent 4: 185 km
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  9. #4349
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    01-03-11

    Rodaje suave para soltar las patas, 8km a 5'02''/km y 138ppm. Estrenando las cumulus 12
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  10. #4350
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    01-03-11

    Rodaje suave para soltar las patas, 8km a 5'02''/km y 138ppm. Estrenando las cumulus 12

    Las mias ya tienen 400km, y estan casi perfectas. Te podria decir que por ahora casi me gustan mas que las nimbus12 (100km) que tambien tengo.

  11. #4351
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    q tio,q le gustan las zapas,a cumulu lando por un tubus,jajaja.

  12. #4352
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Las mias ya tienen 400km, y estan casi perfectas. Te podria decir que por ahora casi me gustan mas que las nimbus12 (100km) que tambien tengo.
    Yo acabo de jubilar las cumulus 11 y, de momento, son las mejores zapas de entrenamiento que me haya probado. Estas tienen pinta de ser parecidas
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  13. #4353
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    02-03-11

    De nuevo descanso y me da a mi que mañana volveré a rodar suave. Todavía tengo las piernas cansadas.
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  14. #4354
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    Por cierto, ahora el strands me da:

    Milla: 5'05''
    10km: 36'26''
    Medio Maratón: 1h20'46''

    Esta mierda de página no se conforma con nada
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  15. #4355
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    02-03-11

    De nuevo descanso y me da a mi que mañana volveré a rodar suave. Todavía tengo las piernas cansadas.
    normal tio, yo normalmente en las carreras tardo 2 o 3 dias en recuperarme

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Por cierto, ahora el strands me da:

    Milla: 5'05''
    10km: 36'26''
    Medio Maratón: 1h20'46''

    Esta mierda de página no se conforma con nada
    no te pases que a esas marcas no llego en años, con calma que tengo que cazarte

  16. #4356
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    tranquilo que no voy a llegar hace 3 días me daba 38' y ahora ha enloquecido.
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  17. #4357
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Por cierto, ahora el strands me da:

    Milla: 5'05''
    10km: 36'26''
    Medio Maratón: 1h20'46''

    Esta mierda de página no se conforma con nada
    Pues quitando la milla, que la veo un pelín rápida, de los otros 2 tiempos yo no te veo tan lejos. Estás metiendo series de 1000 por debajo de 3'30" como Peter por su casa.

    Necesito que me pases un informe detallado de las Cumulus 12 en cuanto las pruebes 3 ó 4 veces. Por lo que he leído han mejorado el interior del de las Cumulus 11, al que yo no le veía nada de malo. En este 2011 tengo que comprarme 2 pares y todas las papeletas las tienen esas zapatillas.

    ¿En qué color te las has comprado?

    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  18. #4358
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    Yo sí los veo lejos.

    Pues solo me las he puesto un día. La sensación de amortiguación es igual que la de las cumulus 11, que ya era muy agradable. Noto la malla más blandita, como si le hubiesen añadido una capa mullida que hace que todo el pie esté recubierto como en una esponja. No sé si me explico, las otras tenían la malla y poco más y en esta parece que hay como un calcetín adicional entre la malla y el pie.

    Seguiré informando
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  19. #4359
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Yo sí los veo lejos.

    Pues solo me las he puesto un día. La sensación de amortiguación es igual que la de las cumulus 11, que ya era muy agradable. Noto la malla más blandita, como si le hubiesen añadido una capa mullida que hace que todo el pie esté recubierto como en una esponja. No sé si me explico, las otras tenían la malla y poco más y en esta parece que hay como un calcetín adicional entre la malla y el pie.

    Seguiré informando
    Pues a mí me gustaba en las 11 que llevara solo esa malla ... transpiraba un montón. Cuando vas en el coche y pones el climatizador para los pies se nota un montón la corriente de aire .... aaaaay que gustico . Pero en fin, leí que eso mismo que comentas era la mejora.

    En cuanto a la suela, por las fotos parece la misma. Para mí la única pega era esa. Los días en que el asfalto estaba mojado les faltaba un poco de agarre. Ves, eso con las Salomon no me pasa .

    En cuanto al color, no te voy a preguntar más. Entiendo que como las grandes escuderías del motor quieras hacer una presentación oficial, y no es plan de ir adelantando detalles por eso de mantener la espectación .

    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  20. #4360
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    a mi también me gustaba la otra malla, lo bueno de esta es que protege más, aunque pises un charco no te entra el agua al momento. Es más parecida a la de la landreth que a la de la otra cumulus.

    Las he comprado en rojo/blanco jajaja, las otras eran azules/blancas y quería que se notase la diferencia

    De todos modos creo que las cumulus 13 están al caer...
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