Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #441
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Estaré pediente de ver que tal te va con los fartlek, yo los he probado (últimamente) y me sorprendí de lo bien que los llevé. Me gustan las series pero no las controlo bien y termino destrozado.
    Suerte y ya nos contarás.

    Saludos.

  2. #442
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    pues aprovechalo, que estos son unos fieras y ayudan un huevo
    tú!! pasa a entrenar!! que de ti depende nuestra buena marca en el Miño!! venga venga!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  3. #443
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    tú!! pasa a entrenar!! que de ti depende nuestra buena marca en el Miño!! venga venga!!

    ya voy, ya voy... joe yo con esta presion no puedo

    10-09-09

    Ayer descansé y hoy rodaje suyave para terminar mi recuperación de las series...

    5'5Km en 26'19'', ritmo de 4'49''/KM.

    Mañana hare unas cuestas o un Fartlek o algo, no se a ver lo qeu me apetece

    saludos!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  4. #444
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ya voy, ya voy... joe yo con esta presion no puedo

    10-09-09

    Ayer descansé y hoy rodaje suyave para terminar mi recuperación de las series...

    5'5Km en 26'19'', ritmo de 4'49''/KM.

    Mañana hare unas cuestas o un Fartlek o algo, no se a ver lo qeu me apetece

    saludos!

    Que buen rodaje... suave pese a ir alegremente por debajo de 5' el mil...

    Aunque yo preferiría 1 o 2 kms mas y bajar el ritmo un poquito, aunque esto, como tu quieras...

    Saludos!

  5. #445
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ya voy, ya voy... joe yo con esta presion no puedo

    10-09-09

    Ayer descansé y hoy rodaje suyave para terminar mi recuperación de las series...

    5'5Km en 26'19'', ritmo de 4'49''/KM.

    Mañana hare unas cuestas o un Fartlek o algo, no se a ver lo qeu me apetece

    saludos!
    Dios como te presiona,la beni tiene gran futuro como entrenadora.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #446
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    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    Que buen rodaje... suave pese a ir alegremente por debajo de 5' el mil...

    Aunque yo preferiría 1 o 2 kms mas y bajar el ritmo un poquito, aunque esto, como tu quieras...

    Saludos!
    es mi semana de recuperación, si no yo tambien prefiero hacer mas Km

    saludos!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  7. #447
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Dios como te presiona,la beni tiene gran futuro como entrenadora.
    ya te digo...
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  8. #448
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ya voy, ya voy... joe yo con esta presion no puedo

    10-09-09

    Ayer descansé y hoy rodaje suyave para terminar mi recuperación de las series...

    5'5Km en 26'19'', ritmo de 4'49''/KM.

    Mañana hare unas cuestas o un Fartlek o algo, no se a ver lo qeu me apetece

    saludos!
    bien bien, acumulando km que es lo importante !! mmm... apuesto yo que haces fartlek las cuestas...cuestan..
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  9. #449
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    Hola!

    11-09-09

    1) Abdominales 3x40
    2) Calentamiento 1700m en 7'
    3) Cuestas 3x600m, la primera en 3'05'', la segunda en 2'57'' y la tercera en 2'53'', las bajadas en 3'-3'10''
    4) Abdominales 3x40
    5) Estiramientos

    Buenas sensaciones, las cuestas me han salido mas rapido que la ultima vez, pero tambien es verdad que subí menos veces

    saludos!!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  10. #450
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ya voy, ya voy... joe yo con esta presion no puedo

    10-09-09

    Ayer descansé y hoy rodaje suyave para terminar mi recuperación de las series...

    5'5Km en 26'19'', ritmo de 4'49''/KM.

    Mañana hare unas cuestas o un Fartlek o algo, no se a ver lo qeu me apetece

    saludos!
    Así deprimis a cualquiera

  11. #451
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Hola!

    11-09-09

    1) Abdominales 3x40
    2) Calentamiento 1700m en 7'
    3) Cuestas 3x600m, la primera en 3'05'', la segunda en 2'57'' y la tercera en 2'53'', las bajadas en 3'-3'10''
    4) Abdominales 3x40
    5) Estiramientos

    Buenas sensaciones, las cuestas me han salido mas rapido que la ultima vez, pero tambien es verdad que subí menos veces

    saludos!!

    Que fuerza vas a pillar en esas piernas!!! fiu fiu!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  12. #452
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    Cita Originalmente escrito por david3 Ver Mensaje
    Así deprimis a cualquiera
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  13. #453
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    Joer macho, esos entrenos son ya de mucha fuerza, no, a algo así aspiro yo en unos meses, pero de momento me parecen mucha, mucha caña¡¡¡

  14. #454
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Hola!

    11-09-09

    1) Abdominales 3x40
    2) Calentamiento 1700m en 7'
    3) Cuestas 3x600m, la primera en 3'05'', la segunda en 2'57'' y la tercera en 2'53'', las bajadas en 3'-3'10''
    4) Abdominales 3x40
    5) Estiramientos

    Buenas sensaciones, las cuestas me han salido mas rapido que la ultima vez, pero tambien es verdad que subí menos veces

    saludos!!
    Bueno poco a poco,son distancias ya considerables,no hace falta hacerlas tan rapidas,fijo q llegarias muy petao,lo suyo en esas distancias es mas rep. y descansar poco o nada.

    Pero vas muy bien,vas a ir poco a poco ganando mucha fuerza.
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  15. #455
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bueno poco a poco,son distancias ya considerables,no hace falta hacerlas tan rapidas,fijo q llegarias muy petao,lo suyo en esas distancias es mas rep. y descansar poco o nada.

    Pero vas muy bien,vas a ir poco a poco ganando mucha fuerza.

    llego cansado si, pero para volver a subir tengo que bajar primero , ¿como hago entonces? bajo a tope?
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  16. #456
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    llego cansado si, pero para volver a subir tengo que bajar primero , ¿como hago entonces? bajo a tope?
    Te vas a poner como un animal macho... al final me voy a tener que poner en serio porque os estais poniendo muy tontos con tanto buen entreno... pesaos....
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  17. #457
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    llego cansado si, pero para volver a subir tengo que bajar primero , ¿como hago entonces? bajo a tope?
    Bajas trankilo,hombre de dios xD,eres capaz de bajar a toa leche.
    Se sube las cuestas por la dificultad y el esfuerzo q implica,pero la bajada,dejate llevar xD.
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  18. #458
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bajas trankilo,hombre de dios xD,eres capaz de bajar a toa leche.
    Se sube las cuestas por la dificultad y el esfuerzo q implica,pero la bajada,dejate llevar xD.
    Déjate llevar, hombre, déjate llevar, como diría la canción (he cambiado mujer por hombre, que conste, jejeje)

  19. #459
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bajas trankilo,hombre de dios xD,eres capaz de bajar a toa leche.
    Se sube las cuestas por la dificultad y el esfuerzo q implica,pero la bajada,dejate llevar xD.
    No, como me decías que era mejor descansar menos tiempo

    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Te vas a poner como un animal macho... al final me voy a tener que poner en serio porque os estais poniendo muy tontos con tanto buen entreno... pesaos....
    Mira quien habla!, yo también quiero acabar una media algún día algo tengo que hacer
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  20. #460
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