Atletismo
Página 24 de 313 PrimeraPrimera ... 24 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 461 al 480 de 6243

Diario de rubenas

  1. #461
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Gracias lolo!

    Estos días estoy algo liado... espero que la proxima semana pueda pararme mas.

    12-09-09

    Ultimo día de semana de recuperación, 10Km en 46'58'', ritmo de 4'41''/KM.

    Esta semana he hecho unos 33KM, la proxima semana, volvere a los 56 de la semana pasada.

    saludos!!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  2. #462
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.875
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Mira quien habla!, yo también quiero acabar una media algún día algo tengo que hacer
    Colega tu lo que quieres es acabarla en 1:30, ya quisiera yo tus entrenos, madre del amor hermoso

  3. #463
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Colega tu lo que quieres es acabarla en 1:30, ya quisiera yo tus entrenos, madre del amor hermoso
    por querer...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  4. #464
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Colega tu lo que quieres es acabarla en 1:30, ya quisiera yo tus entrenos, madre del amor hermoso
    Más de acuerdo, no podría estar

  5. #465
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Aquí estamos de nuevo empezando otra semanita!

    14-09-09


    10Km a buen ritmo, un total de 44'39'' lo que hace un ritmo de 4'28''/KM.

    Se que es un buen tiempo, pero la verdad, cuando iba corriendo tenía la sensación de ir muy deprisa y creí que sería algo mejor... bueno, no e puedo quejar

    Mañana más!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  6. #466
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Edad
    44
    Mensajes
    556
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Colega tu lo que quieres es acabarla en 1:30, ya quisiera yo tus entrenos, madre del amor hermoso
    Claro persiguiendole jabalís y demás bichos raros cualquiera no hace los kilometros a esos ritmos

    rubenas yo de mayor quiero ser como tu!!

  7. #467
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por david3 Ver Mensaje
    Claro persiguiendole jabalís y demás bichos raros cualquiera no hace los kilometros a esos ritmos

    rubenas yo de mayor quiero ser como tu!!
    oye que de momento no ha habido persecución, solo cruce de caminos

    pero todo se andará...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  8. #468
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.229
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Aquí estamos de nuevo empezando otra semanita!

    14-09-09


    10Km a buen ritmo, un total de 44'39'' lo que hace un ritmo de 4'28''/KM.

    Se que es un buen tiempo, pero la verdad, cuando iba corriendo tenía la sensación de ir muy deprisa y creí que sería algo mejor... bueno, no e puedo quejar

    Mañana más!
    vaya mákina....todos los dias rodajes a menos de 5....

  9. #469
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Sinovas
    Edad
    47
    Mensajes
    5.013
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Aquí estamos de nuevo empezando otra semanita!

    14-09-09


    10Km a buen ritmo, un total de 44'39'' lo que hace un ritmo de 4'28''/KM.

    Se que es un buen tiempo, pero la verdad, cuando iba corriendo tenía la sensación de ir muy deprisa y creí que sería algo mejor... bueno, no e puedo quejar

    Mañana más!
    Diez kilómetros son muchos kilómetros para ir dando caña. Menuda progresión que llevas.

  10. #470
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    38
    Mensajes
    13.249
    Otro de los que más de 4'30" es regenerativo... me estáis tocando la moral...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  11. #471
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Diez kilómetros son muchos kilómetros para ir dando caña. Menuda progresión que llevas.
    Este es la esperanza matemática del foro.
    Ante tu último entrenamiento, Macagon en la leche, tú eres un fuera de serie

  12. #472
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    vaya mákina....todos los dias rodajes a menos de 5....
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Diez kilómetros son muchos kilómetros para ir dando caña. Menuda progresión que llevas.
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Otro de los que más de 4'30" es regenerativo... me estáis tocando la moral...
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Este es la esperanza matemática del foro.
    Ante tu último entrenamiento, Macagon en la leche, tú eres un fuera de serie
    Muchas gracias a todos!

    Estoy contento con los ritmos, pero hace tiempo ya que no noto mejoría, si que noto que tengo más fondo, aguanto más tiempo corriendo, pero ir más deprisa... creo qeu me va a costar mucho

    Lo veremos en la proxima popular, a ver que pasa
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  13. #473
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Localización
    Puerto Real, Cádiz
    Edad
    26
    Mensajes
    1.491
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Muchas gracias a todos!

    Estoy contento con los ritmos, pero hace tiempo ya que no noto mejoría, si que noto que tengo más fondo, aguanto más tiempo corriendo, pero ir más deprisa... creo qeu me va a costar mucho

    Lo veremos en la proxima popular, a ver que pasa

    El trabajo está siendo bueno y cuando vayas metiendo series empezarás a notar mejoras, ya verás

  14. #474
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Sinovas
    Edad
    47
    Mensajes
    5.013
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Muchas gracias a todos!

    Estoy contento con los ritmos, pero hace tiempo ya que no noto mejoría, si que noto que tengo más fondo, aguanto más tiempo corriendo, pero ir más deprisa... creo qeu me va a costar mucho

    Lo veremos en la proxima popular, a ver que pasa
    Te contradices. ¿No notas mejoría y tienes más fondo?

    La progresión la puedes medir atendiendo a distintas variables: resistencia, velocidad, recuperación, etc., etc., etc., Con que mejores en una sóla de las variables sin perder en las demás estás progresando. Es más, puede que estés metiendo base y durante un par de semanas te estanques o incluso retrocedas, y eso no es una mala señal, ya que en cuanto lo asimiles todo volverás a ir para arriba con más base aún. Así que no te impacientes (los gallegos de este foro sois un poco impacientes, no?

  15. #475
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    jajaja, sí que soy impaciente sí... bueno, m,e voyta retractar de lo dicho:

    15-09-09

    Calentamiento de 7', y después cuestas 8x600, los ritmos de subida oscilaron entre 2'51''-2'58'' menos la última que la subí en 2'36'' a tope, las bajadas en torno a los 3'15''-3'30''

    En esto noto una mejoría espectacular, la primera vez que las hice (hace una mes) me costaba bajar de 3'20'' y ahora hago todas por debajo de 3'... Moooolaaaa
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  16. #476
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Illo q estas creando base,peaso mondri,ya le gustaria a muchos en sus rodajes y por debajo de 4'30,ahora toca acumular,y cuando digo acumular,no solo de trabajo del bueno,si no,cansancio,cuando metes esas progresiones semanales,tienes q notar q estas cansado,para cuando descargues,notar q recuperas,hay es donde se nota q va todo bien,y ahora debes notar eso,q has ganado fondo,velocidad,dejalo cuando tengas buena base,y quieras hacer una buena marca en una carrera en concreto,hay ya,toca poco volumenen y mucha intensida,y gracias al trabajo de ahora q haces,sustentaras esa velocidad,y impedira q te rompas,yo por lo menos puedo decir q no me rompi haciendo eso,los problemas q tengo ahora,me a venido despues de parar,si q es curioso.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  17. #477
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    muchas gracias maestro!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  18. #478
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Solo una cosa más que ayer olvidé comentar:

    Tengo la sensación de que corro mejor subiendo que bajando o llaneando... a ver, me parece que al subir, como la zancada es más lenta, puedo controlar mejor el impulso de los tobillos y la elevación de las rodillas, además de estirar más las piernas lo que hace que pueda ir más deprisa sin hacer tantos movimientos de piernas...

    No se si es normal o es una chorrada mía que me como la cabeza demasiado...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  19. #479
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Bien,

    16-09-09


    Carrera suave, 10Km en 51'53'', ritmo de 5'11''/KM

    Saludos!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  20. #480
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Localización
    Puerto Real, Cádiz
    Edad
    26
    Mensajes
    1.491
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Solo una cosa más que ayer olvidé comentar:

    Tengo la sensación de que corro mejor subiendo que bajando o llaneando... a ver, me parece que al subir, como la zancada es más lenta, puedo controlar mejor el impulso de los tobillos y la elevación de las rodillas, además de estirar más las piernas lo que hace que pueda ir más deprisa sin hacer tantos movimientos de piernas...

    No se si es normal o es una chorrada mía que me como la cabeza demasiado...
    Estoy de acuerdo contigo, ruben. Creo que concentrarse un poco cuesta arriba, ayuda a pulir la técnica. De hecho, noto una gran mejoría en la misma cuando enlazo varias sesiones de cuestas, así que lo que dices creo que tiene su lógica.

    Buen rodaje el de hoy, te mueves a buenos ritmos tanto por arriba como por abajo