Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #4781
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    Buenos entrenos te metes rubenas. Menudos makinotes estáis hechos algunos.

    Nada, te seguiré, a ver si aprendo algo. Al final lo que me paso en carrera me va venir hasta bien para aprender. Entre tu, gbk y alguno mas uno seguro que aprende algo.

    Es el Mali que me tiene machacao jajaja

    Siempre se aprende algo de todas las cosas que pasan, incluso de las malas... Bueno mejor dicho, sobre todo de las malas

    Espero que des pronto con la causa.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  2. #4782
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    02-05-11

    Finalmente no he entrenado hoy. Tengo las piernas cansadas de estas dos semanas duras y supongo que será mejor así. Dentro de media hora sacaré a la peque a pasear y eso me hará de "rodaje suave". Mañana rodaré algo suave con unos progresivos al final y el miércoles parón otra vez, que los miércoles curro mañana y tarde.

    Si os digo la verdad me apetece salir a rodar un poco, no sé como voy a hacer la semana que pare.
    ____________________________________

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  3. #4783
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    plasencia ( caceres )
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    Si estas cansado, descansaaaa. No te vaya a pasar algo como a Santi.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  4. #4784
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    Ya te lo dije,esta todo el trabajo hecho,si haces algo para darte chispa,q sea algo corto he intenso,pero solo si estas ya recuperado,miercoles o jueves,el resto descansa,o algun rodaje suave con algun progresico,pero no hagas mas de 3 dias,q es tirar las fuerzas...y debes de llegar muscularmente mejor q nunca,sera sintoma de q estaras a tope y te saldra todo ese dia,marcon veo yo.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  5. #4785
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Como fué Rubén????


    naaa Ruben q. me apetecia meterme con Rober un poquito....

    impresionante ese Farklet....en esa milla te vas a salir!!!!

  6. #4786
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    En el Norte jaja
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    Buenos diias Ruben
    Para cuando ese diez mil que me he despistado??
    ayyyy... dios si es que "meseponen" los pelos de punta de imaginarme como te va a salir

    ganas tengo de leer objetivo cumplido y con creces ademas

    Por cierto.. que tal Mabel?? dale un besazo enorme y en la misma medida un abrazo para vos, a Candela... un arrechuchon
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  7. #4787
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    Si estas cansado, descansaaaa. No te vaya a pasar algo como a Santi.
    Hecho

    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Ya te lo dije,esta todo el trabajo hecho,si haces algo para darte chispa,q sea algo corto he intenso,pero solo si estas ya recuperado,miercoles o jueves,el resto descansa,o algun rodaje suave con algun progresico,pero no hagas mas de 3 dias,q es tirar las fuerzas...y debes de llegar muscularmente mejor q nunca,sera sintoma de q estaras a tope y te saldra todo ese dia,marcon veo yo.
    Gracias maestro.

    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje


    naaa Ruben q. me apetecia meterme con Rober un poquito....

    impresionante ese Farklet....en esa milla te vas a salir!!!!
    jeje, está despistado. es que tiene 3 churumbeles....

    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Buenos diias Ruben
    Para cuando ese diez mil que me he despistado??
    ayyyy... dios si es que "meseponen" los pelos de punta de imaginarme como te va a salir

    ganas tengo de leer objetivo cumplido y con creces ademas

    Por cierto.. que tal Mabel?? dale un besazo enorme y en la misma medida un abrazo para vos, a Candela... un arrechuchon
    jajaja, tú has debido tomar café con el grantito . Hubo cambio de planes y he hecho un plan de 15 días que me puso el mali para correr una milla el domingo que viene
    ____________________________________

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  8. #4788
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    03-05-11

    Poca cosa. 5'5km de carrera a 4'28''/km de menos a más y 4 rectas de 100m para terminar entre 15'' y 17''
    ____________________________________

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  9. #4789
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    03-05-11

    Poca cosa. 5'5km de carrera a 4'28''/km de menos a más y 4 rectas de 100m para terminar entre 15'' y 17''
    Bien,me imagino,q todo bien,y q te sientes cada vez mejor recuperado de esos entrenacos,ya te digo,q ni tu sabes lo q vas a realizar,no te obsesiones al principio,no te gastes todo,en los primeros 500m. mira esto q te digo,deja q se te vayan,no mas de 50m a los de cabeza,asi,no iras forzado del todo,y tendras chispa en los ultimos 600m para hasta cazarlos,si ellos se pasaran en ritmos,pero si,te pasas en esfuerzo los primeros cienes,luego lo pagaras y te adelantaran algun q otro.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  10. #4790
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    Pues si te digo la verdad, cuanto menos entreno más cansado estoy Parece que me cuesta todo, para colmo tengo un dolor de espalda del copón. Es de coger a la peque, no tiene que ver con el correteo pero jode que no veas.
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  11. #4791
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Pues si te digo la verdad, cuanto menos entreno más cansado estoy Parece que me cuesta todo, para colmo tengo un dolor de espalda del copón. Es de coger a la peque, no tiene que ver con el correteo pero jode que no veas.
    Si eso me pasa a mi,q llevo sin correr dias,y me estoy empezando a ahogar subiendo escaleras,q asco de llegar a viejo.
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  12. #4792
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Si eso me pasa a mi,q llevo sin correr dias,y me estoy empezando a ahogar subiendo escaleras,q asco de llegar a viejo.
    Debe de ser eso
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  13. #4793
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    Tengo datos sobre el circuito:

    Totalmente llano, con recorrido rectangular de unos 540m al que hay que dar 3 vueltas.

    Los 540m se reparten en dos rectas de 240m y otras dos de 30m cada una. La recta larga es buena, pero la corta da tiempo de arrancar y parar.

    El tiempo seguramente sea malo, dan lluvia y viento para el fin de semana. Con esta perspectiva son demasiados giros pero quizás sea mejor hacer 12 giros de 90º que 6 de 180º no lo sé.
    ____________________________________

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  14. #4794
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    Pues lo primero,esq te pongas unas zapas q sepas q agarren contra suelo mojado,llevate unas cuantas por si acaso no llueve,por el tema de curvas no te preocupes,es lo q hay,parece q cuesta hacer una carrera en una recta larga de 1600m. si esq somos mas cutres.
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  15. #4795
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Pues lo primero,esq te pongas unas zapas q sepas q agarren contra suelo mojado,llevate unas cuantas por si acaso no llueve,por el tema de curvas no te preocupes,es lo q hay,parece q cuesta hacer una carrera en una recta larga de 1600m. si esq somos mas cutres.
    Así lo haré

    No hacía falta toda recta, pero en la misma zona podrían haber hecho una vuelta grande de 1100m, con eso y una de las rectas solo habría dos giros...

    Supongo que así es más fácil tener público en todo el circuito.
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  16. #4796
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Tengo datos sobre el circuito:

    Totalmente llano, con recorrido rectangular de unos 540m al que hay que dar 3 vueltas.

    Los 540m se reparten en dos rectas de 240m y otras dos de 30m cada una. La recta larga es buena, pero la corta da tiempo de arrancar y parar.

    El tiempo seguramente sea malo, dan lluvia y viento para el fin de semana. Con esta perspectiva son demasiados giros pero quizás sea mejor hacer 12 giros de 90º que 6 de 180º no lo sé.
    Pues a mi el circuito me parece perfecto. Te regulas mucho mejor en un cirucito con vueltas que uno con dos rectas. También, como organizador es más facil hacerlo así y es todo un detalle lo de los giros de 90 en vez de 180. Para el público también es mucho más vistoso un circuito así.

    Con lo de las zapas tiene razón Don Mondri Es importante que te lleves (y pruebes antes) unas zapas que no te resvalen con la lluvia.

  17. #4797
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    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    03-05-11

    Poca cosa. 5'5km de carrera a 4'28''/km de menos a más y 4 rectas de 100m para terminar entre 15'' y 17''
    Como va eso máquina? por lo que veo, casi te calco el entreno

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Tengo datos sobre el circuito:

    Totalmente llano, con recorrido rectangular de unos 540m al que hay que dar 3 vueltas.

    Los 540m se reparten en dos rectas de 240m y otras dos de 30m cada una. La recta larga es buena, pero la corta da tiempo de arrancar y parar.

    El tiempo seguramente sea malo, dan lluvia y viento para el fin de semana. Con esta perspectiva son demasiados giros pero quizás sea mejor hacer 12 giros de 90º que 6 de 180º no lo sé.
    A ver si el tiempo no fastidia mucho, porque si que dan malo, si

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  18. #4798
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Tengo datos sobre el circuito:

    Totalmente llano, con recorrido rectangular de unos 540m al que hay que dar 3 vueltas.

    Los 540m se reparten en dos rectas de 240m y otras dos de 30m cada una. La recta larga es buena, pero la corta da tiempo de arrancar y parar.

    El tiempo seguramente sea malo, dan lluvia y viento para el fin de semana. Con esta perspectiva son demasiados giros pero quizás sea mejor hacer 12 giros de 90º que 6 de 180º no lo sé.
    Pues que queréis que os diga, a mi el recorrido me parece una patata, son 12 giros para hacer un kilometro y pico...¿Tanto cuesta encontrar una recta larga en una calle ancha, con un sólo giro de 180º y que sea amplio? Es lo que hay, lo que es igual para todos no es ventaja para nadie, por culpa del recorrido no haras un marcón, pero es posible que por tus cualidades te venga bien como comenta Isidro.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  19. #4799
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Pues a mi el circuito me parece perfecto. Te regulas mucho mejor en un cirucito con vueltas que uno con dos rectas. También, como organizador es más facil hacerlo así y es todo un detalle lo de los giros de 90 en vez de 180. Para el público también es mucho más vistoso un circuito así.

    Con lo de las zapas tiene razón Don Mondri Es importante que te lleves (y pruebes antes) unas zapas que no te resvalen con la lluvia.
    Tú no cuentas que tú vuelas en cualquier parte

    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Como va eso máquina? por lo que veo, casi te calco el entreno


    A ver si el tiempo no fastidia mucho, porque si que dan malo, si

    Saludos.
    Aunque nos libremos de la lluvia estará todo mojado y el vientoparece que pegará duro...

    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Pues que queréis que os diga, a mi el recorrido me parece una patata, son 12 giros para hacer un kilometro y pico...¿Tanto cuesta encontrar una recta larga en una calle ancha, con un sólo giro de 180º y que sea amplio? Es lo que hay, lo que es igual para todos no es ventaja para nadie, por culpa del recorrido no haras un marcón, pero es posible que por tus cualidades te venga bien como comenta Isidro.
    Pues eso mismo, 12 curvas para 1609m sale a curva cada ciento y poco .

    Es igual para todos, eso es cierto, pero yo no compito contra los demás sino contra el crono y esto perjudica
    ____________________________________

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  20. #4800
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    Va centrate en dicha carrera con sus incomvenientes,pero lo importante tu y tu cuerpo estais pletoricos,y en el mejor estado fisico posible de afrontar dicha milla,al maximo y sin miedos.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.