Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #4821
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    Apr 2011
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    Señorito,q una milla dura naaaaa,q haces q no cuentas,cabrito,esta celebrando el final de la temporada.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  2. #4822
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    Maestro, estamos esperando la crónica de tu final de temporada.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  3. #4823
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    08-05-11 I Milla Urbana Concello de Padrón. 1609m homologados

    Bueno, os hago una crónica rápida y sin fotos que ahora no tengo mucho tiempo y mañana pongo fotucas y todo el percal .

    Aunque la carrera no era hasta las 13:15, la ñultima hora teórica para recoger el dorsal era a las 10:45. Hicimos madrugar a la peque porque había que salir de Ourense con tiempo y al llegar a Padrón son las 10:25.

    Nada más aparcar el coche empieza a llover a chuzos y dejoa Bel con la peque en el coche para ir a por el dorsal. Cuando estoy llegando a la zona de control, veo a Jorge y resulta que aunque solo faltan 15' para el final de la entrega, todavía no han montado ni la carpa

    Bueno, no pasa nada, por lo menos ya no llueve. Vamos de nuevo al coche y recogemos a Bel. A las 10:45 volvemos a por los dorsales y tachán, ni Jorge ni yo salimos en la lista de inscritos en la que solo hay 4 participantes... ufff. Y eso que ambos recibimos confirmación vía email.

    No hay problema, nos dan un dorsal usado y nos inscriben sobre la marcha. Nos vamos un poco moscas porque de momento somos 6 participantes y así no podremos hacer una buena marca.

    Tras ver unas cuantas carreras, la lluvia no aparece y el suelo se seca. Ya me he decidido por las aegis y me cambio. Pues cuando son las 12:30 el cielo se vuelve gris y empiezan a caer gotas , el viento es increíble y en una de las rectas te frena en seco... joder que desastre.

    Bueno, vamos para la cámara de llamadas y tachán Tampoco aparezco ahí , me apuntan al final de la lista con boli y para dentro (me he inscrito 3 veces en la misma carrera en una semana jajaja). Poco a poco va llegando gente y al final, aunque no muchos seremos unos 12 voy a decir aunque no estoy seguro del todo.

    El suelo está un poco mojado y el viento sopla pero la lluvia es floja, a ver si aguantamos.

    Hay poca gente y me sitúo en la salida detrás de dos corredores, pistoletazo y a correr, salgo controlando, por mi me hubiese puesto primero nada más salir porque me parece que no arrancamos muy rápido, pero después de ver que todos los corredores tiraron de sus carreras flojearon al final decido quedarme detrás en segunda posición y que sea otro el que ponga el ritmo.

    3 vueltas con sus 12 giros de 90º, dos rectas de 240 y otras dos de 30 metros en cada vuelta. Primera curva y aguanto en segunda posición, voy cómodo.

    Primer paso por la recta del vendaval, me resguardo detrás del líder y aguanto ahí. De nuevo giramos y sigo ahí, otra curva y ahí estoy, pasamos por meta y el speaker dice que vamos 6 en el grupo de cabeza.

    Joder y yo que creí que nos habíamos escapado jaja, en este momento me pasan dos tipos y hay un pequeño corte en el grupo, 3 delante y luego yo liderando el grupo de 3 perseguidores.

    Al llegar a la 5ª curva hay que tomar una decisión, dejarlos marchar e ir a por la marca o salir a degüello y engancharme a la cabeza y lo que surja. 2ª opción, al final de la recta mala contacto y hay otro cambio de ritmo, dejamos descolgado a un tipo y nos vamos solo 3.

    Empieza a llover muy fuerte y el viento pega un montón, paso por meta por segunda vez en tercera posición intentando resguardarme en los dos líderes.

    Otras dos curvas, hemos abierto un hueco con el 4º, si no hay debacle no perderé el podium. Me emparejo en la recta mala y pienso en atacar e irme, todos los ganadores han atacado ahí. Pero nada más ponerme líder veo la recta tan larga loviendo fuerte y con ese vietno huracanado y me arrepiento de la decisión.

    Me coloco otra vez detrás de ellos y me guardaré el sprint para los últimos 100m. Giramos la penúltima curva y vamos los 3 juntos, pero la segunda curva me juega una mala pasada y salgo lento de ella.

    Han abierto un hueco de dos o 3 metros y aunque aprieto fuerte y me acerco, no me llega la recta que falta para contactar. Hubiese necesitado otros 100m

    Entro 3º en meta en un tiempo que desconozco porque no paré el crono pero sobre los 5'10''-5'12'', buen crono, sin viento hubiese bajado sin problema de 5'10''.

    No sé si la estrategia de carrera fue buena, o si podría haber sido mejor, pero estoy muy contento con el resultado. Mi marca en la milla ha bajado 25'' y si en lugar de un mni plan de 15 días hubiese entrenado un mes y medio lo habríe hecho mejor.

    Subimos al podium y aunque nos pusieron una medalla, nos la quitaron tras la foto porque por un error de cálculo no llegaron para todos y tuvieron que guardarse 3 para las fotos... Nos la enviarán a casa, o eso han dicho

    Con esto termino una temporada estupenda en la que he mejorado todas mis marcas. Sera difícil de superar.

    Gracias por todo, de verdad.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  4. #4824
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    felicidades, menudo carreron.
    ya te lo dige el otro dia, erea una bala.

  5. #4825
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    Enhorabuena, menuda carrera, rara rara rara. A ver si tienes suerte y organizan una milla medio decente y en un dia medio normal, seguro que en una situación normal te acercas a los 5 minutos sin problemas, yo sinceramente en distancias cortas te veo ya con la élite foril.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  6. #4826
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    enhorabuena! que pena que el viento en contra te ha restado algunos segundos, pero quedar tercero es la caña! disfrutalo!
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  7. #4827
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    Es el problema de estas distancias son estrategia pura.

    Muy buena la cronica, la has 'pintado' he sido capaz de verla.

    Enhorabuena, la siguiente va a ser la caña.

  8. #4828
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    Ostras,te lo dije,has hecho un carreron,lastima el final,ibas para ganar seguro,desconozco los 2 q te ganaron,si ya habian hecho millas,pero bueno,con todos los inconvenientes,has hecho una gran marca campeón,creo q tienes q estar super contento,porque tiene su merito,con solo unas semanas de entreno.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  9. #4829
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Fantástica carrera y fantástica temporada.
    Una vez más, enhorabuena por la carrera y por el podium
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  10. #4830
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    Es un carrerón, y esa manera de contarlo es mejor todavía. Dices que será difícil superar esta temporada y tienes razón...es que ha sido muy buena, pero eso quiere decir que todavía hay mucho dentro.
    Enhorabuena!!!!
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  11. #4831
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    08-05-11 I Milla Urbana Concello de Padrón. 1609m homologados

    Bueno, os hago una crónica rápida y sin fotos que ahora no tengo mucho tiempo y mañana pongo fotucas y todo el percal .

    Aunque la carrera no era hasta las 13:15, la ñultima hora teórica para recoger el dorsal era a las 10:45. Hicimos madrugar a la peque porque había que salir de Ourense con tiempo y al llegar a Padrón son las 10:25.

    Nada más aparcar el coche empieza a llover a chuzos y dejoa Bel con la peque en el coche para ir a por el dorsal. Cuando estoy llegando a la zona de control, veo a Jorge y resulta que aunque solo faltan 15' para el final de la entrega, todavía no han montado ni la carpa

    Bueno, no pasa nada, por lo menos ya no llueve. Vamos de nuevo al coche y recogemos a Bel. A las 10:45 volvemos a por los dorsales y tachán, ni Jorge ni yo salimos en la lista de inscritos en la que solo hay 4 participantes... ufff. Y eso que ambos recibimos confirmación vía email.

    No hay problema, nos dan un dorsal usado y nos inscriben sobre la marcha. Nos vamos un poco moscas porque de momento somos 6 participantes y así no podremos hacer una buena marca.

    Tras ver unas cuantas carreras, la lluvia no aparece y el suelo se seca. Ya me he decidido por las aegis y me cambio. Pues cuando son las 12:30 el cielo se vuelve gris y empiezan a caer gotas , el viento es increíble y en una de las rectas te frena en seco... joder que desastre.

    Bueno, vamos para la cámara de llamadas y tachán Tampoco aparezco ahí , me apuntan al final de la lista con boli y para dentro (me he inscrito 3 veces en la misma carrera en una semana jajaja). Poco a poco va llegando gente y al final, aunque no muchos seremos unos 12 voy a decir aunque no estoy seguro del todo.

    El suelo está un poco mojado y el viento sopla pero la lluvia es floja, a ver si aguantamos.

    Hay poca gente y me sitúo en la salida detrás de dos corredores, pistoletazo y a correr, salgo controlando, por mi me hubiese puesto primero nada más salir porque me parece que no arrancamos muy rápido, pero después de ver que todos los corredores tiraron de sus carreras flojearon al final decido quedarme detrás en segunda posición y que sea otro el que ponga el ritmo.

    3 vueltas con sus 12 giros de 90º, dos rectas de 240 y otras dos de 30 metros en cada vuelta. Primera curva y aguanto en segunda posición, voy cómodo.

    Primer paso por la recta del vendaval, me resguardo detrás del líder y aguanto ahí. De nuevo giramos y sigo ahí, otra curva y ahí estoy, pasamos por meta y el speaker dice que vamos 6 en el grupo de cabeza.

    Joder y yo que creí que nos habíamos escapado jaja, en este momento me pasan dos tipos y hay un pequeño corte en el grupo, 3 delante y luego yo liderando el grupo de 3 perseguidores.

    Al llegar a la 5ª curva hay que tomar una decisión, dejarlos marchar e ir a por la marca o salir a degüello y engancharme a la cabeza y lo que surja. 2ª opción, al final de la recta mala contacto y hay otro cambio de ritmo, dejamos descolgado a un tipo y nos vamos solo 3.

    Empieza a llover muy fuerte y el viento pega un montón, paso por meta por segunda vez en tercera posición intentando resguardarme en los dos líderes.

    Otras dos curvas, hemos abierto un hueco con el 4º, si no hay debacle no perderé el podium. Me emparejo en la recta mala y pienso en atacar e irme, todos los ganadores han atacado ahí. Pero nada más ponerme líder veo la recta tan larga loviendo fuerte y con ese vietno huracanado y me arrepiento de la decisión.

    Me coloco otra vez detrás de ellos y me guardaré el sprint para los últimos 100m. Giramos la penúltima curva y vamos los 3 juntos, pero la segunda curva me juega una mala pasada y salgo lento de ella.

    Han abierto un hueco de dos o 3 metros y aunque aprieto fuerte y me acerco, no me llega la recta que falta para contactar. Hubiese necesitado otros 100m

    Entro 3º en meta en un tiempo que desconozco porque no paré el crono pero sobre los 5'10''-5'12'', buen crono, sin viento hubiese bajado sin problema de 5'10''.

    No sé si la estrategia de carrera fue buena, o si podría haber sido mejor, pero estoy muy contento con el resultado. Mi marca en la milla ha bajado 25'' y si en lugar de un mni plan de 15 días hubiese entrenado un mes y medio lo habríe hecho mejor.

    Subimos al podium y aunque nos pusieron una medalla, nos la quitaron tras la foto porque por un error de cálculo no llegaron para todos y tuvieron que guardarse 3 para las fotos... Nos la enviarán a casa, o eso han dicho

    Con esto termino una temporada estupenda en la que he mejorado todas mis marcas. Sera difícil de superar.

    Gracias por todo, de verdad.
    Te voy a decir el mejor piropo leyéndote la crónica he pensado en todo momento qeu estaba en el diario de Uva¡¡

    lo que has hecho no esta al alcance de los humanos¡¡

  12. #4832
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    Jul 2009
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    Ahí van unas fotucas:

    Nada más dar la salida, tomando posiciones:



    Primer paso por la recta mala



    Primer paso por meta, justo cuando se corta el grupo



    A punto de contactar en la segunda recta mala:



    Se descuelga uno, ya llueve



    Abortando ataque me mantengo en la retaguardia



    Al salir del puente veo que ya no hay opciones



    Y el podium:

    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  13. #4833
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    Che tú, cómo debió llover porque al principio estaba todo seco y en cosa de 3-4 minutos estaba mojadísimo.

    Venga ahora a descansar, que tienes que prepararte el maratón de noviembre

  14. #4834
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    Muy bien, ya está todo hecho. Felicidades.

  15. #4835
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje

    Mira que dejarte ganar por esos dos gayeres , si se nota que son unos lentorros de cuidado
    Vamos, yo me dejo ganar por alguien cuya camiseta se rotule como PINGA y me meto a monje franciscano






    ¡Mis más sinceros lumbares , don Rubenas, eres un portento ranero !

  16. #4836
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    Enhorabuena Rubén, sencillamente extraordinario, tienes mas que merecido el descanso.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #4837
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    felicidades, menudo carreron.
    ya te lo dige el otro dia, erea una bala.
    Gracias tío!

    Me faltó un poco para armar un buen sprint.

    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Enhorabuena, menuda carrera, rara rara rara. A ver si tienes suerte y organizan una milla medio decente y en un dia medio normal, seguro que en una situación normal te acercas a los 5 minutos sin problemas, yo sinceramente en distancias cortas te veo ya con la élite foril.
    jajaja, fue rara de c.jones pero ya está, estoy contento igualmente.

    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    enhorabuena! que pena que el viento en contra te ha restado algunos segundos, pero quedar tercero es la caña! disfrutalo!
    Gracias!, lo del tercer puesto depende mucho del nivel de la prueba. Al correrse despues del campeonato autonómico los mejores no corren la prueba popular.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Es el problema de estas distancias son estrategia pura.

    Muy buena la cronica, la has 'pintado' he sido capaz de verla.

    Enhorabuena, la siguiente va a ser la caña.
    Me gusta mucho la distancia, se hace corta. Pero es difícil calcular y regular al mismo tiempo. Me falta experiencia.

    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Ostras,te lo dije,has hecho un carreron,lastima el final,ibas para ganar seguro,desconozco los 2 q te ganaron,si ya habian hecho millas,pero bueno,con todos los inconvenientes,has hecho una gran marca campeón,creo q tienes q estar super contento,porque tiene su merito,con solo unas semanas de entreno.
    Ya te dije que la dedicaba , no esperarías una carrera de mierda jaja. Uno de los chicos me dijo que era la primera vez, pero que había hecho 1500, el otro no lo sé.

    Corrí un poco a la defensiva, no sé si podría haberlo hecho mejor o no. Pero si pierdo el podium teniéndolo en la mano me hubiese tirado de los pelos toda la semana.

    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Fantástica carrera y fantástica temporada.
    Una vez más, enhorabuena por la carrera y por el podium
    Gracias tío! la tuya tampoco estuvo mal.

    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Es un carrerón, y esa manera de contarlo es mejor todavía. Dices que será difícil superar esta temporada y tienes razón...es que ha sido muy buena, pero eso quiere decir que todavía hay mucho dentro.
    Enhorabuena!!!!
    Veremos qué tal la próxima. Ya he conseguido más de lo que hubiera soñado pero tengo ganas de seguir mejorando.

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Te voy a decir el mejor piropo leyéndote la crónica he pensado en todo momento qeu estaba en el diario de Uva¡¡

    lo que has hecho no esta al alcance de los humanos¡¡
    Tampoco te pases jeje, que gafas no llevo

    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
    Che tú, cómo debió llover porque al principio estaba todo seco y en cosa de 3-4 minutos estaba mojadísimo.

    Venga ahora a descansar, que tienes que prepararte el maratón de noviembre
    Fue un chaparrón monumental jajaja, como me acordé de xurxo... Nosotros penando, a ver si aguanta y nos libramos del agua... joder.

    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Muy bien, ya está todo hecho. Felicidades.
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Mira que dejarte ganar por esos dos gayeres , si se nota que son unos lentorros de cuidado
    Vamos, yo me dejo ganar por alguien cuya camiseta se rotule como PINGA y me meto a monje franciscano






    ¡Mis más sinceros lumbares , don Rubenas, eres un portento ranero !
    Eran gayers bastante majos y todavía no sabes la última novedad pero eso tiene que contarlo xurxo

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Enhorabuena Rubén, sencillamente extraordinario, tienes mas que merecido el descanso.
    Gracias tío. Voy a parar 10 días, pero se me van a hacer muy largos jajaja.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  18. #4838
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    Por cierto, el ritmo fue de menos a más. Sin decaer en ningún momento, primer mil a 3'18'' y el resto sobre los 3'05''/km
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  19. #4839
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Por cierto, el ritmo fue de menos a más. Sin decaer en ningún momento, primer mil a 3'18'' y el resto sobre los 3'05''/km
    QUIEN pudiera llevar ese ritmo en aerobico y en una maraton eh?,q se meteran la elite pa hacerlo illo.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  20. #4840
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    QUIEN pudiera llevar ese ritmo en aerobico y en una maraton eh?,q se meteran la elite pa hacerlo illo.
    Yo no me lo explico... cuando veo que la peña se mete maratones al ritmo que yo corro un mil... uff
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.