Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #4841
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Yo no me lo explico... cuando veo que la peña se mete maratones al ritmo que yo corro un mil... uff
    jajajaja,ni yo hijo,ni yo,hay q nacer y llevar mucho dandole a esto,porque si no,no se q corazones tenemos,q te pones a esos ritmos,y duramos maximo 2kms.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  2. #4842
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    Lo de parar 10 dias, que es ¿parada total? este tema me interesa especialmente, voy a abrir un post en el foro de entrenamiento para ver como para la gente en el verano y retoma la siguiente temporada sin perder mucho.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  3. #4843
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Lo de parar 10 dias, que es ¿parada total? este tema me interesa especialmente, voy a abrir un post en el foro de entrenamiento para ver como para la gente en el verano y retoma la siguiente temporada sin perder mucho.
    Nunca se para totalmente,si acso unos dias,para despejarnos y recuperarnos,pero en seguida,algo suave,y un par de veces a la semana de carrera suave,y algo de otros deportes,otros dias.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  4. #4844
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    Impresionante la carrera, para no tener experiencia en esa distancia, ha sido ESPECTACULAR..
    vaya ritmos q. gastas Ruben, están al alcance de muy muy poquitos.

    pd: lo mejor las fotos.

  5. #4845
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Nunca se para totalmente,si acso unos dias,para despejarnos y recuperarnos,pero en seguida,algo suave,y un par de veces a la semana de carrera suave,y algo de otros deportes,otros dias.
    Pues yo esperaba parar 10 días del todo y después de eso empezar con pesas. No correr hasta dentro de 20 días más o menos.

    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Impresionante la carrera, para no tener experiencia en esa distancia, ha sido ESPECTACULAR..
    vaya ritmos q. gastas Ruben, están al alcance de muy muy poquitos.

    pd: lo mejor las fotos.

    Gracias!!
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  6. #4846
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    Ya hay tiempos, me han dado 5'13'' dos más de lo que pensaba.

    El ganador se autrocronometró 5'08'' y yo extrapolé un 5'11'', a él le han dado 5'10'' y a mi 5'13'' , dos segundos más para cada uno y tan contentos jajaja.
    ____________________________________

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  7. #4847
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    Jul 2008
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    Enhorabuena Rubén!

    Muy buena carrera. Buenas decisiones y corriendo valiente. El que no arriesga no gana. El tiempo (el crono, más bien ) esta muy bien para la lluvia que os cayó.

    Al menos en el podium salió el sol!

  8. #4848
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    plasencia ( caceres )
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    ENHORABUENA MAKINA!!!!!

    al final has terminado la temporada a lo grande ehh???

    me alegro por ti, eso si, te has dejado el liston bastante alto. asi ya tienes con que motivarte para la proxima temporada.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  9. #4849
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    08-05-11 I Milla Urbana Concello de Padrón. 1609m homologados

    Bueno, os hago una crónica rápida y sin fotos que ahora no tengo mucho tiempo y mañana pongo fotucas y todo el percal .

    Aunque la carrera no era hasta las 13:15, la ñultima hora teórica para recoger el dorsal era a las 10:45. Hicimos madrugar a la peque porque había que salir de Ourense con tiempo y al llegar a Padrón son las 10:25.

    Nada más aparcar el coche empieza a llover a chuzos y dejoa Bel con la peque en el coche para ir a por el dorsal. Cuando estoy llegando a la zona de control, veo a Jorge y resulta que aunque solo faltan 15' para el final de la entrega, todavía no han montado ni la carpa

    Bueno, no pasa nada, por lo menos ya no llueve. Vamos de nuevo al coche y recogemos a Bel. A las 10:45 volvemos a por los dorsales y tachán, ni Jorge ni yo salimos en la lista de inscritos en la que solo hay 4 participantes... ufff. Y eso que ambos recibimos confirmación vía email.

    No hay problema, nos dan un dorsal usado y nos inscriben sobre la marcha. Nos vamos un poco moscas porque de momento somos 6 participantes y así no podremos hacer una buena marca.

    Tras ver unas cuantas carreras, la lluvia no aparece y el suelo se seca. Ya me he decidido por las aegis y me cambio. Pues cuando son las 12:30 el cielo se vuelve gris y empiezan a caer gotas , el viento es increíble y en una de las rectas te frena en seco... joder que desastre.

    Bueno, vamos para la cámara de llamadas y tachán Tampoco aparezco ahí , me apuntan al final de la lista con boli y para dentro (me he inscrito 3 veces en la misma carrera en una semana jajaja). Poco a poco va llegando gente y al final, aunque no muchos seremos unos 12 voy a decir aunque no estoy seguro del todo.

    El suelo está un poco mojado y el viento sopla pero la lluvia es floja, a ver si aguantamos.

    Hay poca gente y me sitúo en la salida detrás de dos corredores, pistoletazo y a correr, salgo controlando, por mi me hubiese puesto primero nada más salir porque me parece que no arrancamos muy rápido, pero después de ver que todos los corredores tiraron de sus carreras flojearon al final decido quedarme detrás en segunda posición y que sea otro el que ponga el ritmo.

    3 vueltas con sus 12 giros de 90º, dos rectas de 240 y otras dos de 30 metros en cada vuelta. Primera curva y aguanto en segunda posición, voy cómodo.

    Primer paso por la recta del vendaval, me resguardo detrás del líder y aguanto ahí. De nuevo giramos y sigo ahí, otra curva y ahí estoy, pasamos por meta y el speaker dice que vamos 6 en el grupo de cabeza.

    Joder y yo que creí que nos habíamos escapado jaja, en este momento me pasan dos tipos y hay un pequeño corte en el grupo, 3 delante y luego yo liderando el grupo de 3 perseguidores.

    Al llegar a la 5ª curva hay que tomar una decisión, dejarlos marchar e ir a por la marca o salir a degüello y engancharme a la cabeza y lo que surja. 2ª opción, al final de la recta mala contacto y hay otro cambio de ritmo, dejamos descolgado a un tipo y nos vamos solo 3.

    Empieza a llover muy fuerte y el viento pega un montón, paso por meta por segunda vez en tercera posición intentando resguardarme en los dos líderes.

    Otras dos curvas, hemos abierto un hueco con el 4º, si no hay debacle no perderé el podium. Me emparejo en la recta mala y pienso en atacar e irme, todos los ganadores han atacado ahí. Pero nada más ponerme líder veo la recta tan larga loviendo fuerte y con ese vietno huracanado y me arrepiento de la decisión.

    Me coloco otra vez detrás de ellos y me guardaré el sprint para los últimos 100m. Giramos la penúltima curva y vamos los 3 juntos, pero la segunda curva me juega una mala pasada y salgo lento de ella.

    Han abierto un hueco de dos o 3 metros y aunque aprieto fuerte y me acerco, no me llega la recta que falta para contactar. Hubiese necesitado otros 100m

    Entro 3º en meta en un tiempo que desconozco porque no paré el crono pero sobre los 5'10''-5'12'', buen crono, sin viento hubiese bajado sin problema de 5'10''.

    No sé si la estrategia de carrera fue buena, o si podría haber sido mejor, pero estoy muy contento con el resultado. Mi marca en la milla ha bajado 25'' y si en lugar de un mni plan de 15 días hubiese entrenado un mes y medio lo habríe hecho mejor.

    Subimos al podium y aunque nos pusieron una medalla, nos la quitaron tras la foto porque por un error de cálculo no llegaron para todos y tuvieron que guardarse 3 para las fotos... Nos la enviarán a casa, o eso han dicho

    Con esto termino una temporada estupenda en la que he mejorado todas mis marcas. Sera difícil de superar.

    Gracias por todo, de verdad.
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Ahí van unas fotucas:

    Nada más dar la salida, tomando posiciones:



    Primer paso por la recta mala



    Primer paso por meta, justo cuando se corta el grupo



    A punto de contactar en la segunda recta mala:



    Se descuelga uno, ya llueve



    Abortando ataque me mantengo en la retaguardia



    Al salir del puente veo que ya no hay opciones



    Y el podium:

    impresionante, lloviendo y con viento y haces un marcon, seguro que hubieras rozado los 5' con buen tiempo, solo decirte que tu temporada a sido de 10, asi que el plan que tienes de parar 10 dias y empezar a hacer pesas como el año pasado esta genial, ya que el año pasado te fue genial ya que esta temporada es la prueba asi que para que cambiar, y la temporada que viene seguro que das otro salto para ya colocarte en la elite del foro, enorabuena por la carrera y sobretodo por la temporada, un saludo maquina.

  10. #4850
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Enhorabuena Rubén!

    Muy buena carrera. Buenas decisiones y corriendo valiente. El que no arriesga no gana. El tiempo (el crono, más bien ) esta muy bien para la lluvia que os cayó.

    Al menos en el podium salió el sol!
    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    ENHORABUENA MAKINA!!!!!

    al final has terminado la temporada a lo grande ehh???

    me alegro por ti, eso si, te has dejado el liston bastante alto. asi ya tienes con que motivarte para la proxima temporada.
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    impresionante, lloviendo y con viento y haces un marcon, seguro que hubieras rozado los 5' con buen tiempo, solo decirte que tu temporada a sido de 10, asi que el plan que tienes de parar 10 dias y empezar a hacer pesas como el año pasado esta genial, ya que el año pasado te fue genial ya que esta temporada es la prueba asi que para que cambiar, y la temporada que viene seguro que das otro salto para ya colocarte en la elite del foro, enorabuena por la carrera y sobretodo por la temporada, un saludo maquina.

    Gracias!!!!!
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  11. #4851
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    RESUMEN DE MI SEGUNDA TEMPORADA

    Bueno pues mi segunda temporada ha terminado.Comenzó al principios de mayo de 2010 tras haber sido padre por primera vez y con muy pocas horas de sueño.


    Los objetivos marcados eran:




    1. Bajar de 1h25' en medio maratón.

    2. Bajar de 38' en los 10km.

    3. Debutar en alguna milla.


    A priori eran factibles teniendo en cuenta como había terminado la temporada pasada pero con la peque llorando toda la noche se hacía imposible entrenar descansado.


    Empecé corriendo la popular de las fiestas de O Couto y rodando sub 4'/km tras el parón, la cosa pintaba bien y tras un par de meses de gimnasio y los primeros rodajes corrí en A Ponte a 3'48''/km durante algo más de 5000m.


    El siguiente objetivo era la media de Pontevedra que, se suponía, iba a ser a finales de noviembre y al final se adelantó un mes.


    De casualidad debuté en una milla en Sanxenxo y también corrí la de O Barco, ambas en el miso tiempo 5'37''. Para afrontar, a mediados de Octubre la Maratón do Miño por relevos, mejorando el crono del pasado año en casi 3'.


    Llegué al primer objetivo importante sin entrenamientos de calidad y un mes antes de lo esperado pero sufriendo mucho los últimos 6km conseguí el objetivo y terminé en 1h24'26''.


    La siguiente cita sería la San Martiño, carrera que corrí sin pretensiones y en la que pude mejorar unos segundos mi marca en los 10km.


    En Navidad hay una cita obligada con la carrera de casa, quería subir al cajón y lo hice. Primer atleta local en una de las mejores carreras de mi vida, rodando 12''/km más rápido que el pasado año en la misma prueba.


    Solo faltaba el 10000, el sub38 se antojaba complicado. Nunca había podido rodar por debajo de 3'48''/km en una carrera de más de 5km y eso me hizo temer que no cumpliría mi meta.


    El primer ensayo en Ferrol a mediados de enero fue un fracaso y a penas pude conseguir un ritmo de 3'51''/km.


    Febrero fue duro, muchas series y muy rápido pero en Porriño llegó la marca que buscaba, 37'22''. Con esto cumplía todas las expectativas de la temporada.


    Alargué un poco el parón corriendo algunas pruebas de trámite, los 10km de Xinzo y los del CUVI, pero mis marcas empeoraban y se me antojó parar.


    Cuando estaba a punto de hacerlo descubrí que podría correr una milla popular e intentar un objetivo que me había planteado para la temporada próxima: Bajar de 5'30''.


    Apuré un plan de 15 días con muchas series y pocos km y paré el crono en 5'13'' subiendo al tercer escalón del podium y poniendo la guinda a un año magnífico.


    Estaré parado hasta el 18 de mayo y después empezaré con calma, la mirada está puesta ya en la media de Pontevedra de este año. A bajar de 1h23'!


    LOS NÚMEROS


    Carreras disputadas: 17
    Km en carreras: 137.965 ritmo medio: 3'54''/km
    Km en entrenos: 2344.665 ritmo medio: 4'49''/km
    Km totales: 2482.63 ritmo medio: 4'45''/km

    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  12. #4852
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    Solo me queda decirte enhorabuena por este año!!!!
    Y sin lesiones,ole por ti.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  13. #4853
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Solo me queda decirte enhorabuena por este año!!!!
    Y sin lesiones,ole por ti.
    Vamos a tocar madera .

    No sé lo qué vendrá el año próximo. Me refiero a si iré a mejor o a peor, pero que me quiten lo bailao jejeje.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  14. #4854
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Vamos a tocar madera .

    No sé lo qué vendrá el año próximo. Me refiero a si iré a mejor o a peor, pero que me quiten lo bailao jejeje.
    Siempre a mejor,pero depende siempre de un poco de todo,no somos profesionales,y no podemos controlar ciertos aspectos,y nos exigimos mucho,no te preocupes,disfruta del ahora,y lo otro ya vendra.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  15. #4855
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    magnifica temporada donde has conseguido todos los objetivos. Te seguiré en tu tercera temporada
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  16. #4856
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    Grandioso, enhorabuena.
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
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  17. #4857
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    Buenísima temporada. Se nota que has dado un salto de calidad importante

  18. #4858
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    Gracias a los tres.

    Las cosas han salido bien, podría no haber sido así pero han salido bien. Ahora veremos qué pasa. Crecer a este ritmo no puede seguir siendo una constante, a ver qué tal llevo el primer varapalo.

    Saludetes
    ____________________________________

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  19. #4859
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    08-05-11 I Milla Urbana Concello de Padrón. 1609m homologados

    Bueno, os hago una crónica rápida y sin fotos que ahora no tengo mucho tiempo y mañana pongo fotucas y todo el percal .

    Aunque la carrera no era hasta las 13:15, la ñultima hora teórica para recoger el dorsal era a las 10:45. Hicimos madrugar a la peque porque había que salir de Ourense con tiempo y al llegar a Padrón son las 10:25.

    Nada más aparcar el coche empieza a llover a chuzos y dejoa Bel con la peque en el coche para ir a por el dorsal. Cuando estoy llegando a la zona de control, veo a Jorge y resulta que aunque solo faltan 15' para el final de la entrega, todavía no han montado ni la carpa

    Bueno, no pasa nada, por lo menos ya no llueve. Vamos de nuevo al coche y recogemos a Bel. A las 10:45 volvemos a por los dorsales y tachán, ni Jorge ni yo salimos en la lista de inscritos en la que solo hay 4 participantes... ufff. Y eso que ambos recibimos confirmación vía email.

    No hay problema, nos dan un dorsal usado y nos inscriben sobre la marcha. Nos vamos un poco moscas porque de momento somos 6 participantes y así no podremos hacer una buena marca.

    Tras ver unas cuantas carreras, la lluvia no aparece y el suelo se seca. Ya me he decidido por las aegis y me cambio. Pues cuando son las 12:30 el cielo se vuelve gris y empiezan a caer gotas , el viento es increíble y en una de las rectas te frena en seco... joder que desastre.

    Bueno, vamos para la cámara de llamadas y tachán Tampoco aparezco ahí , me apuntan al final de la lista con boli y para dentro (me he inscrito 3 veces en la misma carrera en una semana jajaja). Poco a poco va llegando gente y al final, aunque no muchos seremos unos 12 voy a decir aunque no estoy seguro del todo.

    El suelo está un poco mojado y el viento sopla pero la lluvia es floja, a ver si aguantamos.

    Hay poca gente y me sitúo en la salida detrás de dos corredores, pistoletazo y a correr, salgo controlando, por mi me hubiese puesto primero nada más salir porque me parece que no arrancamos muy rápido, pero después de ver que todos los corredores tiraron de sus carreras flojearon al final decido quedarme detrás en segunda posición y que sea otro el que ponga el ritmo.

    3 vueltas con sus 12 giros de 90º, dos rectas de 240 y otras dos de 30 metros en cada vuelta. Primera curva y aguanto en segunda posición, voy cómodo.

    Primer paso por la recta del vendaval, me resguardo detrás del líder y aguanto ahí. De nuevo giramos y sigo ahí, otra curva y ahí estoy, pasamos por meta y el speaker dice que vamos 6 en el grupo de cabeza.

    Joder y yo que creí que nos habíamos escapado jaja, en este momento me pasan dos tipos y hay un pequeño corte en el grupo, 3 delante y luego yo liderando el grupo de 3 perseguidores.

    Al llegar a la 5ª curva hay que tomar una decisión, dejarlos marchar e ir a por la marca o salir a degüello y engancharme a la cabeza y lo que surja. 2ª opción, al final de la recta mala contacto y hay otro cambio de ritmo, dejamos descolgado a un tipo y nos vamos solo 3.

    Empieza a llover muy fuerte y el viento pega un montón, paso por meta por segunda vez en tercera posición intentando resguardarme en los dos líderes.

    Otras dos curvas, hemos abierto un hueco con el 4º, si no hay debacle no perderé el podium. Me emparejo en la recta mala y pienso en atacar e irme, todos los ganadores han atacado ahí. Pero nada más ponerme líder veo la recta tan larga loviendo fuerte y con ese vietno huracanado y me arrepiento de la decisión.

    Me coloco otra vez detrás de ellos y me guardaré el sprint para los últimos 100m. Giramos la penúltima curva y vamos los 3 juntos, pero la segunda curva me juega una mala pasada y salgo lento de ella.

    Han abierto un hueco de dos o 3 metros y aunque aprieto fuerte y me acerco, no me llega la recta que falta para contactar. Hubiese necesitado otros 100m

    Entro 3º en meta en un tiempo que desconozco porque no paré el crono pero sobre los 5'10''-5'12'', buen crono, sin viento hubiese bajado sin problema de 5'10''.

    No sé si la estrategia de carrera fue buena, o si podría haber sido mejor, pero estoy muy contento con el resultado. Mi marca en la milla ha bajado 25'' y si en lugar de un mni plan de 15 días hubiese entrenado un mes y medio lo habríe hecho mejor.

    Subimos al podium y aunque nos pusieron una medalla, nos la quitaron tras la foto porque por un error de cálculo no llegaron para todos y tuvieron que guardarse 3 para las fotos... Nos la enviarán a casa, o eso han dicho

    Con esto termino una temporada estupenda en la que he mejorado todas mis marcas. Sera difícil de superar.

    Gracias por todo, de verdad.
    Gran carrera. Y creo que tienes en la patas mejor marca, pero hay que adaptarse a las circunstancias y a la carrera y tú has leído muy muy bien la carrera. Has corrido como un auténtico millero. ¿Y qué hace un gran millero?, pues ante las opciones tomar una decisión arriesgada pero no suicida... y tú lo has hecho.

    Después, viendo las fotos veo que la carrera tuvo sus "problemas" y los has sabido superar. Enhorabuena, has corrido muy muy muy bien. Me ha emocionado leer la crónica.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Mira que dejarte ganar por esos dos gayeres , si se nota que son unos lentorros de cuidado
    Vamos, yo me dejo ganar por alguien cuya camiseta se rotule como PINGA y me meto a monje franciscano






    ¡Mis más sinceros lumbares , don Rubenas, eres un portento ranero !
    Esas son fotos de un grande....

    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Enhorabuena Rubén!

    Muy buena carrera. Buenas decisiones y corriendo valiente. El que no arriesga no gana. El tiempo (el crono, más bien ) esta muy bien para la lluvia que os cayó.

    Al menos en el podium salió el sol!
    Y te lo dice un millero bueno....

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    RESUMEN DE MI SEGUNDA TEMPORADA

    Bueno pues mi segunda temporada ha terminado.Comenzó al principios de mayo de 2010 tras haber sido padre por primera vez y con muy pocas horas de sueño.


    Los objetivos marcados eran:




    1. Bajar de 1h25' en medio maratón.

    2. Bajar de 38' en los 10km.

    3. Debutar en alguna milla.


    A priori eran factibles teniendo en cuenta como había terminado la temporada pasada pero con la peque llorando toda la noche se hacía imposible entrenar descansado.


    Empecé corriendo la popular de las fiestas de O Couto y rodando sub 4'/km tras el parón, la cosa pintaba bien y tras un par de meses de gimnasio y los primeros rodajes corrí en A Ponte a 3'48''/km durante algo más de 5000m.


    El siguiente objetivo era la media de Pontevedra que, se suponía, iba a ser a finales de noviembre y al final se adelantó un mes.


    De casualidad debuté en una milla en Sanxenxo y también corrí la de O Barco, ambas en el miso tiempo 5'37''. Para afrontar, a mediados de Octubre la Maratón do Miño por relevos, mejorando el crono del pasado año en casi 3'.


    Llegué al primer objetivo importante sin entrenamientos de calidad y un mes antes de lo esperado pero sufriendo mucho los últimos 6km conseguí el objetivo y terminé en 1h24'26''.


    La siguiente cita sería la San Martiño, carrera que corrí sin pretensiones y en la que pude mejorar unos segundos mi marca en los 10km.


    En Navidad hay una cita obligada con la carrera de casa, quería subir al cajón y lo hice. Primer atleta local en una de las mejores carreras de mi vida, rodando 12''/km más rápido que el pasado año en la misma prueba.


    Solo faltaba el 10000, el sub38 se antojaba complicado. Nunca había podido rodar por debajo de 3'48''/km en una carrera de más de 5km y eso me hizo temer que no cumpliría mi meta.


    El primer ensayo en Ferrol a mediados de enero fue un fracaso y a penas pude conseguir un ritmo de 3'51''/km.


    Febrero fue duro, muchas series y muy rápido pero en Porriño llegó la marca que buscaba, 37'22''. Con esto cumplía todas las expectativas de la temporada.


    Alargué un poco el parón corriendo algunas pruebas de trámite, los 10km de Xinzo y los del CUVI, pero mis marcas empeoraban y se me antojó parar.


    Cuando estaba a punto de hacerlo descubrí que podría correr una milla popular e intentar un objetivo que me había planteado para la temporada próxima: Bajar de 5'30''.


    Apuré un plan de 15 días con muchas series y pocos km y paré el crono en 5'13'' subiendo al tercer escalón del podium y poniendo la guinda a un año magnífico.


    Estaré parado hasta el 18 de mayo y después empezaré con calma, la mirada está puesta ya en la media de Pontevedra de este año. A bajar de 1h23'!


    LOS NÚMEROS


    Carreras disputadas: 17
    Km en carreras: 137.965 ritmo medio: 3'54''/km
    Km en entrenos: 2344.665 ritmo medio: 4'49''/km
    Km totales: 2482.63 ritmo medio: 4'45''/km

    No hay mas preguntas, Señoría.... (Tú te lo dices todo... Gran temporada....

  20. #4860
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Gran carrera. Y creo que tienes en la patas mejor marca, pero hay que adaptarse a las circunstancias y a la carrera y tú has leído muy muy bien la carrera. Has corrido como un auténtico millero. ¿Y qué hace un gran millero?, pues ante las opciones tomar una decisión arriesgada pero no suicida... y tú lo has hecho.

    Después, viendo las fotos veo que la carrera tuvo sus "problemas" y los has sabido superar. Enhorabuena, has corrido muy muy muy bien. Me ha emocionado leer la crónica.



    Esas son fotos de un grande....



    Y te lo dice un millero bueno....



    No hay mas preguntas, Señoría.... (Tú te lo dices todo... Gran temporada....
    Supongo que en un día sin viento podría bajar la marca 6 o 7 segundos (el ganador hizo 5'10'' y debería estar mucho más cerca de los 5'). Es más, si en vez de correr a la defensiva hubiese acelerado la carrera hubiéramos ido más rápido, pero para los que nunca subimos al podium... era un caramelo demasiado jugoso como para arriesgarlo por una mejor marca

    Llevo 7 días parado y ya tengo ganas de empezar otra vez . El miércoles empezaré en el gym y la siguiente semana ya correré algún día. Tengo ganas ya.
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.