Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #4901
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Pues que vaya bien esa nueva temporada, chato, las cosas pintan bien, muy bien¡¡

    Saludetes gallego¡¡¡

    PD: que, este año te atreves con la maratón o lo dejamos para más adelante¡¡¡
    El maratón tendrá que esperar. No me veo capacitado para afrontar la preparación... quizás el año próximo. Lo que sí, me gustaría correr más de una media, que el año pasado me quedé solo con 1.

    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    la verdad es que para el temporadon que te has pegado no te has dado nada de descanso.

    es lo que teneis los makinas............
    No te creas, 10 días de parón total y una vuelta progresiva es descanso. Es más, ahora mismo aún estoy "descansando". La pretemporada es muy suave.

    Saludetes
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  2. #4902
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    08-06-11

    Gym.

    09-06-11

    Rodaje largo, hoy aumentando hasta 16km (la semana próxima haré los definitivos 18-19). A un ritmo de 4'29''/km y 161ppm BIEN COÑO BIEN.
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  3. #4903
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    10-06-11

    10km a 138ppm y 5'23''/km. Vamos mejorando.
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  4. #4904
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    El maratón tendrá que esperar. No me veo capacitado para afrontar la preparación... quizás el año próximo. Lo que sí, me gustaría correr más de una media, que el año pasado me quedé solo con 1.

    Asi me gusta, pasito a paso, esta temporada tienes que afianzar las mejoras de la pasada, bajar 2 o 3 de minuticos en la media y 20 o 30 segundos en un 10.000. La maratón son palabras mayores, los grandes retos estresan demasiado. Es mejor afrontar la maratón de aqui a un año o dos con mejor base.

    En el atletismo en nuestro nivel de aficionado veras muchos casos de gente que están en su mejor momento a los 45. Aqui por Alicante hay autenticas liebres, concretamente en mi pueblo, Elda, hay gente de 45-55 años que se hacen media en menos de 1h 20 y algún cuarentón baja de 1h 15.

    Yo por esto con la media no tengo prisa, sé que antes o después podré bajar de 1h 24´, sólo es cuestión de tiempo y de no tener mala suerte con las lesiones

    ¿Por curiosidad, al final en cuanto conseguiste hacer el 10.000 este año?
    Úlima edición por Federico fecha: 10-06-2011 a las 17:30
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  5. #4905
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    Ese es el objetivo! hacer la media 2' más rápido y el 10000 en 30'' menos. Ahora mismo tengo 1h24'26'' en la media y 37'22'' en los 10km.

    Saludetes
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  6. #4906
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    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Corres una milla mañana no? pues venga, te deseo suerte y haber si arañas unos segunditos a la marca.
    Yo tenía previsto ir a Cambados, pero al final cambié de idea, no me veo en buena forma, así que seguiré con lo planeado.

    Saludos
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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  7. #4907
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    XI Milla Urbana Concello de Ames 13/06/11


    Bueno pues, ya he terminado la primera carrera de la temporada.


    Fui a esta carrera sin objetivo, simplemente quería medir cuánto había perdido en este mes de pretemporada. Una milla es muy corta y no creía que me diese tiempo a cansarme .


    La salida se daba a las 12:15 pero sobre las 11:15 ya estábamos por la zona de la carrera, recojo mi dorsal, nos tomamos un café y tras la visita de rigor al retrete, me cambio para el calentamiento.


    Caliento muy poco, no soy una persona a la que le guste hacer un calentamiento largo y luego siempre tengo la sensación de salir frío .


    Me coloco en segunda línea de salida, somos pocos y la carretera es ancha. 3 vueltas alrededor de una manzana sin curvas cerradas pero no llano al 100%.


    Nada más dar el pistoletazo y veo que me cuesta arrancar, ni de coña tengo ritmo para seguir a la cabeza de carrera, me cuesta horrores alargar la zancada y no tengo ninguna chispa.


    Aún así, consigo pasar la primera vuelta sin perder demasiado de vista a la cabeza y enterarme de lo que pasa por allí.


    Según avanzan los metros se van formando grupos, y en la segunda vuelta se ve claramente como las dos personas que tiraban en cabeza se quedan en tierra de nadie entre mi grupo y el grupo que lidera la prueba.


    Yo sigo al o mío, no tengo ritmo para más ni cambio para un buen esprint, así que me quedo un poco a la expectativa a ver si puedo, por lo menos, ganar a los corredores de mi grupo.


    Al segundo paso por meta la cabeza de carrera se ve a lo lejos.


    Ahora es cuando se debe poner toda la carne en el asador, y yo no tengo mucha. Intento acelerar el ritmo y escaparme de mi grupo.


    El grupo se va estirando a medida que pasa la vuelta, y aunque no tengo muchas fuerzas no me adelanta nadie.


    Incluso me veo con opciones de adelantar a uno de los dos chicos el grupo intermedio, pero aunque acelero un poco, mi velocidad hoy por hoy no es la misma que hace un mes.


    Cruzo la meta en 5'23'' (10'' más que hace un mes) a 3'21''/km y en 7ª posición. Aunque por alguna razón, me han dado 5'27'' :?:


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  8. #4908
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    Joder, contigo es un sinvivir ... enhorabuena por esa milla aunque a ti no te lo parezca ...
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    10KM: 40'44"

  9. #4909
    Avatar de xurxo64
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    Pues ha estado muy bien, diría yo.
    10" no son nada (deduzco que en carrera te imaginabas que iba a ser peor) y a nada que te pongas en forma estarás en un nivel superior a la pasada temporada.

    Saludos y enhorabuena por la carrera.
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  10. #4910
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    solo 10'' peor y en pretemporada uffffff, tio me parece que estas muy pero muy fuerte, hacer una milla en ese tiempo en pretemporada, metiendo pesas, sin apenas rodar y despues de mes y pico, esta temporada huele muy bien, enorabuena maquina y sigue asi campeon.

  11. #4911
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    Esta muy bien, teniendo en cuenta la poca motivacion que llevabas y que saliste agarrotado. Ya quisiera yo empezar asi la temporada.
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  12. #4912
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    Ruben, una prueba tan corta, que solo 10'' mas. Eso significa que cuando este bien vas a volar. Este año ya tengo el abono de tu diario sacado.

  13. #4913
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    Estoy contento con el resultado. Esperaba peor ritmo y peor posición. Ahora a seguir entrenando y a ver si el año próximo nos acercamos a los 5'.

    13-06-11

    10km a 5'22''/km y 139ppm. Suavecito para recuperar. Mañana intentaremos unas cuestecillas
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  14. #4914
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    10" es lo más normal del mundo. No has entrenado ritmos y no están. Para ya sabes tú que por ahí los tienes, solo hay que entrenarlos.

    Paciencia y curro, lo demás llega solo

  15. #4915
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    10" es lo más normal del mundo. No has entrenado ritmos y no están. Para ya sabes tú que por ahí los tienes, solo hay que entrenarlos.

    Paciencia y curro, lo demás llega solo
    Gracias majete . No me quejo del resultado.
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  16. #4916
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    14-06-11

    Cuestas. Iban a ser 8x600 pero por cuestiones de tiempo se quedó en 7x600.

    1º) 2'26'' (muy rápido)
    2º) 2'28'' (más vale que relaje o no acabo)
    3º) 2'38'' (mejor)
    4º) 2'36'' (poco a poco)
    5º) 2'30'' (bien)
    6º) 2'29'' (vale)
    7º) 2'26'' (listo)

    Los descansos fueron las bajadas que hice obre 3'30'' cada 600 metros. Un poco desorganizado todo pero es el primero de la temporada, confío en que vaya saliendo mejor.
    ____________________________________

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  17. #4917
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    14-06-11

    Cuestas. Iban a ser 8x600 pero por cuestiones de tiempo se quedó en 7x600.

    1º) 2'26'' (muy rápido)
    2º) 2'28'' (más vale que relaje o no acabo)
    3º) 2'38'' (mejor)
    4º) 2'36'' (poco a poco)
    5º) 2'30'' (bien)
    6º) 2'29'' (vale)
    7º) 2'26'' (listo)

    Los descansos fueron las bajadas que hice obre 3'30'' cada 600 metros. Un poco desorganizado todo pero es el primero de la temporada, confío en que vaya saliendo mejor.
    buen entreno¡¡¡ respecto de la milla felicitarte que ya te lo han dicho todo, la temporada promete¡¡¡

    Saludos gallego'''

  18. #4918
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    tio, aunque sea tarde enhorabuena por esa XI milla urbana, no se trata si has hecho mejor o peor tiempo, de lo que se trata es de ir avanzando poco a poco.

  19. #4919
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    Apr 2011
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    Barbate
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    joer uno se deja de pasar como antes,y pierde la estela,tú como acabaste vamos,con las mismas ganas,y creciendo en todo,ya veras q este año continua las mejoras.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  20. #4920
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    Dec 2010
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    unirme a las felicitaciones. Empezar la temporada con una milla asi esta genial, ¿vas a hacer el 5000 que comentastes?
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.