Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #4961
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    No tengas prisas illo,recuerda q esto del correr es muy lescivo,y q si ahora no entrenas para un objetivo concreto,todo lo q hagas ahora,cuestas,cambios,etcc..es acumular fatiga tanto muscular,como cargas a tus articulares,por eso en esta epoca,mejor la fuerza gastarla en los chiringuitos,jajajajaja.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  2. #4962
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    El objetivo es la media de pPntevedra el 23 de octubre. Sí, sé que falta mucho, pero tengo que ir pillando fondo para que cuando quedan dos meses pueda empezar a hacer algunas series.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #4963
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  4. #4964
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    Este finde he estado fuera con la familia y no he podido entrenar, así que me salté el rodaje rápido previsto para el domingo. Hoy lo he recuperado y lo que resta de semana haré rodajes suaves en plan recuperación.

    El finde me sirvió para descansar y comer mucho y plantarme esta mañana en 76kg de peso, 1.800g más que el jueves...

    04-07-11

    10km a 4'07''/km, sin pulsómetro. Buen rodaje, pero he de decir que venía de dos días de reposo y también que salí con las tangent en lugar de las landreth.
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  5. #4965
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    Te veo bien,es lo q toca,disfruta de tus nenas,y de tus mejoras como corredor.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  6. #4966
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    Buenoooos diiiiiias!!































    Un resumen de como va todo por aqui??
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  7. #4967
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    jejeje rebienvenida!!!
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  8. #4968
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    5-7-11

    Rodaje suave. 8km a 5'12''/km y 138ppm.
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  9. #4969
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    Vamos q nos vamos,se nota q eres matematico pisha,jejejeje.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  10. #4970
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    Ha salido bien, aún falta para estar al mismo nivel de hace unos meses, pero es un buen ritmo. También tengo que decir que hoy la temperatura era de unos 25º y no es lo mismo correr así que con 33...
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  11. #4971
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Ha salido bien, aún falta para estar al mismo nivel de hace unos meses, pero es un buen ritmo. También tengo que decir que hoy la temperatura era de unos 25º y no es lo mismo correr así que con 33...
    Bueno eres listo,sabes q has progresado,y q has entrenado muy bien y con cabeza meses atras,ahora tal como vas,y ya veras q cositas mas interesantes veremos.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  12. #4972
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    Si no es por la nena que te arrastra hasta la meta, no te comes un rosco




    La bolsa de naranjas a 800 eur, plátanos a 360 la docena y las mandarinas no se venden porque no es temporada

  13. #4973
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    mira tú que estaba yo pensando en dónde habrías encontrado el tema ese de las naranjas
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  14. #4974
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    06-07-11

    Rodaje en zona 2, 8km a 4'37''/km y 149ppm. Ya empieza a salir el 4'3x''/km, vams bien.
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  15. #4975
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    se ve que la cosa marcha.
    el rodaje de 10 km a 4´pelaos, ya es una casa seria.
    el año promete, si señor.

  16. #4976
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    rubenas, estas haciendo un entrenamiento de los de manual, con macrociclos y todo eso jejeje, y por lo que veo ahora es el ciclo de meter km a bajas pulsaciones. Me parece muy bien, supongo que se veran los resultados en otoño invierno. Yo soy mas desastre y voy mezclando todo, haciendo microciclos casi todo el año, osea carga y descarga, y segun me pida el cuerpo y la mente.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  17. #4977
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    06-07-11

    Rodaje en zona 2, 8km a 4'37''/km y 149ppm. Ya empieza a salir el 4'3x''/km, vams bien.
    Y digo yo... tu has ido alguna vez mal??
    impresionante, este diario de pofesional!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  18. #4978
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    Lo mas impresionante, la peque.


    Bueno, bueno, tu también ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #4979
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    07-07-11

    Mi mujer y yo hacemos 4 años de casados. Rodaje en zona 2, 8km a 151ppm y 4'33''/km muy bueno.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  20. #4980
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    se ve que la cosa marcha.
    el rodaje de 10 km a 4´pelaos, ya es una casa seria.
    el año promete, si señor.
    Ese día venía de 2 días de parón total y se nota. Además, el bajón de temperaturas esta semana ha sido notable y también es un punto a favor.

    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    rubenas, estas haciendo un entrenamiento de los de manual, con macrociclos y todo eso jejeje, y por lo que veo ahora es el ciclo de meter km a bajas pulsaciones. Me parece muy bien, supongo que se veran los resultados en otoño invierno. Yo soy mas desastre y voy mezclando todo, haciendo microciclos casi todo el año, osea carga y descarga, y segun me pida el cuerpo y la mente.
    Eso mismo, ahora pretendo ganar fuerza y fondo, el plan es llegar fino a noviembre.

    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Y digo yo... tu has ido alguna vez mal??
    impresionante, este diario de pofesional!!
    Mal del todo no jajaja, pero hay días buenos y mejores

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Lo mas impresionante, la peque.


    Bueno, bueno, tu también ...
    La peque apunta maneras, ahora ya corretea ella sola por el pasillo
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.