Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #5021
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    A mi las tangent me encantan, hasta estoy tentando de comprarme otras, mientras queden, ahor que sé que desaparecerán... Desde 4'15'' hasta los 3'30'' van de vicio.
    si, sin enbargo las aegis a mas de 4' son una tabla incluso diria una zapatilla muy normalita, eso si cuando se le aprieta valla pasada, y si yo de ti me pillaria otras tangent que ahora seguro que las pillas baratas, y es una zapa que va genial, yo me e pillado unas brooks ravenna 2 para usar sin plantillas, haber que tal son mas amortiguadas y con proteccion, ya que las platillas son una m.......

  2. #5022
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    En esto de las zapatillas creo que hay que tener demasiado en cuenta el peso, yo al ser ligero, pues tiendo a pensar que todos los corredores son también ligeros. Yo con las Adizero adios he llegado a correr una media y de maravilla y pesaba 66 kilos. Ahora estoy en 63-64 y he corrido dos carreras y me he sentido muy a gusto con ellas, la pena es que este lesionado y no pueda ir a tope y sacar mas conclusiones y hacer probaturas.

    ¿Cuanto pesas ahora Rubenas?
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  3. #5023
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    si, sin enbargo las aegis a mas de 4' son una tabla incluso diria una zapatilla muy normalita, eso si cuando se le aprieta valla pasada, y si yo de ti me pillaria otras tangent que ahora seguro que las pillas baratas, y es una zapa que va genial, yo me e pillado unas brooks ravenna 2 para usar sin plantillas, haber que tal son mas amortiguadas y con proteccion, ya que las platillas son una m.......
    Eso mismo, yo a 4' no voy con las aegis ni loco. Ni siquiera a 3'50''. El tema es que tengo unas tangent 3 con 450km y las tangent 4 con 260, aún les queda caña

    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    En esto de las zapatillas creo que hay que tener demasiado en cuenta el peso, yo al ser ligero, pues tiendo a pensar que todos los corredores son también ligeros. Yo con las Adizero adios he llegado a correr una media y de maravilla y pesaba 66 kilos. Ahora estoy en 63-64 y he corrido dos carreras y me he sentido muy a gusto con ellas, la pena es que este lesionado y no pueda ir a tope y sacar mas conclusiones y hacer probaturas.

    ¿Cuanto pesas ahora Rubenas?
    Eso debe importar bastante... ahora mismo rondaré los 74kg y eso son 10kg más...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  4. #5024
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    Continua asi maquina,solo tienes q seguir como el año anterior,q aunque ahora no ganes como los primeros años,pero son cosas ya muy a tener en cuenta la verdad,aparte,tienes la maraton,q siempre la tendras presente,y es donde realmente,se da el salto,cuando uno se estanca o quiere un cambio a lo grande,jwjwjwjw.

  5. #5025
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    holaaaaaaaaaaaaa, aqui no hay entrenos o que?

  6. #5026
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    holaaaaaaaaaaaaa, aqui no hay entrenos o que?
    Lo a contratado el club Strand,ahora se debe a ellos,jajajajaja.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  7. #5027
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    Donde estasssssssssssssssssssssss???
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  8. #5028
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    estoy de vacaciones!! Mañava vuelvo a casa y os pongo al día

    besotes
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  9. #5029
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    Me he dado cuenta de que hace un huevo que no cuelgo un entreno... a ver si lo recuerdo todo.

    25-07-11

    Lunes, toda mi familia está afectada por un virus gastrointestinal, yo me encuentro bastante bien y me voy a entrenar, cuando llevo8km empiezo a tener ganas de vomitar, me vuelvo a casa y aborto el rodaje aunque no faltaba mucho.

    9'5km a 5'13''/km sin pulsómetro.

    Durante la ducha me sube la fiebre, al llegar a casa ya tengo 39º, ibuprofeno y a la cama.


    26-07-11


    Me encuentro bien, lo bueno de estos virus es que se van tan pronto como han venido, pero la dieta a base de arroz cocido y pan tostado hace que no me sienta muy fuerte. Tocan 8x600 en cuesta y como no tengo muha enrgía intento salvar el día.

    Hice 7x600 a unos 2'33'' de media, que son como 10'' más lento que hace una semana. Los descensos bien, a 5'15''/km. Día salvado.

    27-07-11

    Gimnasio, empiezo a comer con normalidad y se va notando.

    28-07-11

    10km a 4'33''/km en la cinta, demasiado calor fuera.


    29-07-11


    Rodaje rápido 10km a 4'11''/km.

    30-07-11

    Descanso total y viaje hacia la costa.

    31-07-11


    Toda esta semana entreno sin desayunar, salgo tempranito sin sol y el clima costero ayuda mucho a respirar. Qué maravilla!!

    19'5km a 4'22''/km y 159ppm con parada para beber en el km12, aunque casi por obligación porque sed no tengo.

    01-08-11

    Semana de asimilación.

    Rodaje suave en zona 1. 8km a 5'04''/km y 138ppm.


    02-08-11


    Rodaje suave en zona 2. 8km a 4'29''/km y 151ppm.

    03-08-11

    Descanso.

    04-08-11

    Rodaje suave en zona 2. 8km a 4'27''/km y 150ppm, el mejor hasta la fecha.

    05-08-11

    Rodaje suave en zona 1. 8km a 4'55''/km y 138ppm, el mejor hasta la fecha.

    06-08-11

    Descanso.


    07-08-11


    Descanso y vuelta a casa. Se acabó este clima maravilloso que me hace rendir por encima de mis posibilidades...

    08-08-11

    Esta mañana, rodaje rápido por el circuito habitual. 10km a 4'04''/km son pulsómetro. Eso sí, parada para beber en el km 5.

    Es increíble lo que cambian las cosas por la climatología, hace 8 días corrí 19km y pico y casi me sobró el trago que eché a la mitad del camino. Hoy no me llegaba la hora de la fuente.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  10. #5030
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    Ruben vaya entrenacos te has pegado en tus vacas...si q. te ha sentado bien la brisa de la costa si....
    como siempre envidiable tu diario!!!!

  11. #5031
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Me he dado cuenta de que hace un huevo que no cuelgo un entreno... a ver si lo recuerdo todo.

    25-07-11


    Es increíble lo que cambian las cosas por la climatología, hace 8 días corrí 19km y pico y casi me sobró el trago que eché a la mitad del camino. Hoy no me llegaba la hora de la fuente.
    Ya te digo, yo el domingo salí con la bici, un calor horrible y en 2 horas bebi litro y medio y llegue medio deshidratado y con un par de kilos menos que cuando salí. En verano la sudoración hace estragos.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  12. #5032
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    Bien pisha,recupera ese cuelpo tuyo,te veo bien,para ser tan pronto,pero alli,no hay verano joiooo,aqui 40º...jojojojo.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  13. #5033
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Me he dado cuenta de que hace un huevo que no cuelgo un entreno... a ver si lo recuerdo todo.

    25-07-11

    Lunes, toda mi familia está afectada por un virus gastrointestinal, yo me encuentro bastante bien y me voy a entrenar, cuando llevo8km empiezo a tener ganas de vomitar, me vuelvo a casa y aborto el rodaje aunque no faltaba mucho.

    9'5km a 5'13''/km sin pulsómetro.

    Durante la ducha me sube la fiebre, al llegar a casa ya tengo 39º, ibuprofeno y a la cama.


    26-07-11


    Me encuentro bien, lo bueno de estos virus es que se van tan pronto como han venido, pero la dieta a base de arroz cocido y pan tostado hace que no me sienta muy fuerte. Tocan 8x600 en cuesta y como no tengo muha enrgía intento salvar el día.

    Hice 7x600 a unos 2'33'' de media, que son como 10'' más lento que hace una semana. Los descensos bien, a 5'15''/km. Día salvado.

    27-07-11

    Gimnasio, empiezo a comer con normalidad y se va notando.

    28-07-11

    10km a 4'33''/km en la cinta, demasiado calor fuera.


    29-07-11


    Rodaje rápido 10km a 4'11''/km.

    30-07-11

    Descanso total y viaje hacia la costa.

    31-07-11


    Toda esta semana entreno sin desayunar, salgo tempranito sin sol y el clima costero ayuda mucho a respirar. Qué maravilla!!

    19'5km a 4'22''/km y 159ppm con parada para beber en el km12, aunque casi por obligación porque sed no tengo.

    01-08-11

    Semana de asimilación.

    Rodaje suave en zona 1. 8km a 5'04''/km y 138ppm.


    02-08-11


    Rodaje suave en zona 2. 8km a 4'29''/km y 151ppm.

    03-08-11

    Descanso.

    04-08-11

    Rodaje suave en zona 2. 8km a 4'27''/km y 150ppm, el mejor hasta la fecha.

    05-08-11

    Rodaje suave en zona 1. 8km a 4'55''/km y 138ppm, el mejor hasta la fecha.

    06-08-11

    Descanso.


    07-08-11


    Descanso y vuelta a casa. Se acabó este clima maravilloso que me hace rendir por encima de mis posibilidades...

    08-08-11

    Esta mañana, rodaje rápido por el circuito habitual. 10km a 4'04''/km son pulsómetro. Eso sí, parada para beber en el km 5.

    Es increíble lo que cambian las cosas por la climatología, hace 8 días corrí 19km y pico y casi me sobró el trago que eché a la mitad del camino. Hoy no me llegaba la hora de la fuente.
    Pues la verdad que si que hacia tiempo!! jajajaja
    y como haces para recordar todos?? ( moñecote que saca la lengua, que no se porque ahora no me sale!! ajjajajja
    sigue asi MAQUINA!!!
    Objetivos.........
    Aun no se
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  14. #5034
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    Oye, ¿no te acordarás, por casualidad, de un entreno que hiciste el 14/02/1986?
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #5035
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Ruben vaya entrenacos te has pegado en tus vacas...si q. te ha sentado bien la brisa de la costa si....
    como siempre envidiable tu diario!!!!
    Sienta muy bien, no solo la temperatura sino también la humedad. En general, por temas de alergia no puedo respirar por la nariz, pero eso se cura cerca del mar. Hay un avance enorme.

    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Ya te digo, yo el domingo salí con la bici, un calor horrible y en 2 horas bebi litro y medio y llegue medio deshidratado y con un par de kilos menos que cuando salí. En verano la sudoración hace estragos.
    Joder, es que yo no llego ni al km 5, en el 4 vy pidiendo la hora y cuando voy por el 8 (después de haber parado en el 5º ya estoy sediento de nuevo)

    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Bien pisha,recupera ese cuelpo tuyo,te veo bien,para ser tan pronto,pero alli,no hay verano joiooo,aqui 40º...jojojojo.
    Algo mejor que hace un año, pero la media es el 23 de octubre, no creas que voy muy sobrado. Estoy pensando empezar con series la seman próxima o dentro de dos a lo sumo.

    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Pues la verdad que si que hacia tiempo!! jajajaja
    y como haces para recordar todos?? ( moñecote que saca la lengua, que no se porque ahora no me sale!! ajjajajja
    sigue asi MAQUINA!!!
    Miro la chuleta del garmin. Una vez visto la distancia, el día de la semana y el tiempo es más fácil recordad cómo fue el día jeje.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Oye, ¿no te acordarás, por casualidad, de un entreno que hiciste el 14/02/1986?
    Tenía 5 años y mi hermana pequeña, había nacido un mes antes... Era viernes por lo que seguramente fui al colegio por la mañana y después pasé la tarde en casa con algún juguete
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  16. #5036
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Me he dado cuenta de que hace un huevo que no cuelgo un entreno... a ver si lo recuerdo todo.

    25-07-11

    Lunes, toda mi familia está afectada por un virus gastrointestinal, yo me encuentro bastante bien y me voy a entrenar, cuando llevo8km empiezo a tener ganas de vomitar, me vuelvo a casa y aborto el rodaje aunque no faltaba mucho.

    9'5km a 5'13''/km sin pulsómetro.

    Durante la ducha me sube la fiebre, al llegar a casa ya tengo 39º, ibuprofeno y a la cama.


    26-07-11


    Me encuentro bien, lo bueno de estos virus es que se van tan pronto como han venido, pero la dieta a base de arroz cocido y pan tostado hace que no me sienta muy fuerte. Tocan 8x600 en cuesta y como no tengo muha enrgía intento salvar el día.

    Hice 7x600 a unos 2'33'' de media, que son como 10'' más lento que hace una semana. Los descensos bien, a 5'15''/km. Día salvado.

    27-07-11

    Gimnasio, empiezo a comer con normalidad y se va notando.

    28-07-11

    10km a 4'33''/km en la cinta, demasiado calor fuera.


    29-07-11


    Rodaje rápido 10km a 4'11''/km.

    30-07-11

    Descanso total y viaje hacia la costa.

    31-07-11


    Toda esta semana entreno sin desayunar, salgo tempranito sin sol y el clima costero ayuda mucho a respirar. Qué maravilla!!

    19'5km a 4'22''/km y 159ppm con parada para beber en el km12, aunque casi por obligación porque sed no tengo.

    01-08-11

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    02-08-11


    Rodaje suave en zona 2. 8km a 4'29''/km y 151ppm.

    03-08-11

    Descanso.

    04-08-11

    Rodaje suave en zona 2. 8km a 4'27''/km y 150ppm, el mejor hasta la fecha.

    05-08-11

    Rodaje suave en zona 1. 8km a 4'55''/km y 138ppm, el mejor hasta la fecha.

    06-08-11

    Descanso.


    07-08-11


    Descanso y vuelta a casa. Se acabó este clima maravilloso que me hace rendir por encima de mis posibilidades...

    08-08-11

    Esta mañana, rodaje rápido por el circuito habitual. 10km a 4'04''/km son pulsómetro. Eso sí, parada para beber en el km 5.

    Es increíble lo que cambian las cosas por la climatología, hace 8 días corrí 19km y pico y casi me sobró el trago que eché a la mitad del camino. Hoy no me llegaba la hora de la fuente.

    Ahora me lo vuelves a escribir ordenado por ritmo de mayor a menor

  17. #5037
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    Me tengo que poner als pilas porque acumulo una de curro...

    09-08-11


    Rodaje suave en zona 2. 10km a 4'39''/km y 151. Se nota que con calor el cuerpo no rinde igual...

    10-08-11

    Descanso

    11-08-11

    30' de Fartlek en pirámide, con cambios desde 15'' hasta los 5' entre 3'30'' y 3'50'', los descansos sobe los 5'/km.

    12-08-11

    Rodaje suave en zona 1, tempranito al fresco 10km a 5'/km y 138ppm

    13-08-11

    Descanso

    14-08-11

    Rodaje largo, 19km a 4'17''/km y 162ppm. El otro día fui al decathlon a comprar el gel que me recomendó el javi, pero no había y terminé comprandome uno de la marca blanca que venden ellos. Calculé la posición de unos baños para tomar el gel sobre el km 14 y beber inmediatamente después, pero tras tomarlo, el baño estaba cerrado y me fui con la boca pastosa hasta casa .

    A partir del km 16 sí que noté algo de chispa adicional, pero tampoco es gran cosa. No me hace revivir como si acabase de salir de casa , seguiré probando.

    Con todo, primer día por debajo de 4'20'' en una tirada. Muy bien.

    15-08-11

    Rodaje suave en zona 1, 10km a 4'55''/km y 138ppm, también temprano para evitar el calor.

    Hoy pega mucho el sol, intentaré estrenarme en las series cuando caiga la tarde... a ver que pasa.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  18. #5038
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    hola maquina, los entrenos inmejorables a pesar del calor, valla crack por debajo de 5' y a 138 pulsaciones.

    de los geles muy importante beber despues para que no se quede la boca pastosa y se ve que va mejor, no se porque pero eso e oido, sobre todo el isostar a mi me gusta bastante, pero el power bar tambien genial, lo de la marca del decahtlon ni idea, y como ya te dije se nota algo, posiblemente te puedes notar algo menos cansado, pero yo injeccion de fuerza nunca la e notado, yo creo que lo que hace es que la pajara sea menos, un saludo maquina.

  19. #5039
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    Pues qué decir que no te hayan dicho, calamar. Menudos entrenos te veo y yo rodando a casi 6' km.
    Mucha envidia y ya no tan sana

    En serio, estás muy fuerte. Este año mejoras todavía lo del año pasao que ya es...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  20. #5040
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    ¿Baños, boca pastosa? Quita, quita, que me estás recordando el episodio en el que detuvieron a George Michaels en un urinario por actos lascivos