
Originalmente escrito por
Mali
Ruben,sobre el peso no te preocupes,en esta epoca es lo mas normal,muscularmente,estas bien trabajado,solo te faltaria algo de fuerza resistencia,pero q no te preocupes por eso,te lo vuelvo a decir,en esta epoca no importa los ritmos,te lo dices tu todo,estas en un peso,q no te va adejar ir mas rapido,porque estas acumulando mucho trabajo,y hacer volumen y querer rodar encima rapido,no es lo mas aconsejable,lo mejor es acumular,acumular trabajo,pillas algun kilito,no problem,es bueno,poco a poco metes buenos entrenos de intervalos,cuestas,fartlek,el cuerpo va mejorando en general todas sus capacidades,vas metiendo series con volumen,sin machacarte aun,bien,el cuerpo asimila perfectamente,poco a poco notas q podrias soltar todos los caballos,pero trankilo,ese es el buen camino,y cuando menos te lo esperas,ya metes calidad,series rozando umbrales maximos aerobicos,vas soltando lastre,los rodajes ya son mas vivos,gracias a q el cuerpo se siente q las cargas han hecho efecto,y los kilometros se hacen mas facil,porque estaras a ritmos cercanos a los de competición,y entones estaras en pico de forma bastante alto,por hacer bien las cosas,y en competición,volaras,y te aseguro,q tu facil por debajo de 4',por lo menos 10k,medias en torno a 4'15 a 4'20,en esa epoca tendrias q hacer en una media rondando 1h30' o un poco por debajo.