Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #5261
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    Jul 2009
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    Güenas.

    Hoy se cumple un mes sin correr nada de nada, ni para pillar el bus. Los tendones siguen igual. Efectivamente, la molestia es menor, pero estoy seguro de que se debe a que no fuerzo nada.

    El trauma me vio la semana pasada y me mandó una resonancia que me harán el lunes. Me ha mandado hacer unos ejercicios excéntricos de gemelo que estoy cumpliendo a rajatabla (como todo lo demás) y me ha enviado de nuevo al fisio.

    He cambiado de fisio, no porque la otra me tratase mal, sino por cambiar a ver qué pasa. El tratamiento es parecido, cyriax, tapping, ultrasonidos, estiramientos y excéntricos.

    El nuevo fisio me ha dicho que intente volver a correr, que si en un mes no he mejorado es que no voy a mejorar así. Hoy he caminado 15' en la cinta del gimnasio, completando con 45' de elíptica. Mañana haré lo mismo. Me ha dicho que nadar, andar en bici o en elíptica puedo hacerlo sin problemas siempre que no me duela, si me duele debo parar.

    El fin de semana me ha mandado caminar 15' y trotar 500m (sí, 500m, no le faltan ceros) y repetir eso dos veces. El lunes veremos qué tal.

    He ganado 3kg, y subiendo porque con lo que viene por delante no se van a quedar ahí. Estoy llegando a los 3 meses de lesión y no he avanzado nada, soy un tío tranquilo y paciente pero todo tiene un límite.

    saludetes y felices fiestas a tod@s
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  2. #5262
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Güenas.

    Hoy se cumple un mes sin correr nada de nada, ni para pillar el bus. Los tendones siguen igual. Efectivamente, la molestia es menor, pero estoy seguro de que se debe a que no fuerzo nada.

    El trauma me vio la semana pasada y me mandó una resonancia que me harán el lunes. Me ha mandado hacer unos ejercicios excéntricos de gemelo que estoy cumpliendo a rajatabla (como todo lo demás) y me ha enviado de nuevo al fisio.

    He cambiado de fisio, no porque la otra me tratase mal, sino por cambiar a ver qué pasa. El tratamiento es parecido, cyriax, tapping, ultrasonidos, estiramientos y excéntricos.

    El nuevo fisio me ha dicho que intente volver a correr, que si en un mes no he mejorado es que no voy a mejorar así. Hoy he caminado 15' en la cinta del gimnasio, completando con 45' de elíptica. Mañana haré lo mismo. Me ha dicho que nadar, andar en bici o en elíptica puedo hacerlo sin problemas siempre que no me duela, si me duele debo parar.

    El fin de semana me ha mandado caminar 15' y trotar 500m (sí, 500m, no le faltan ceros) y repetir eso dos veces. El lunes veremos qué tal.

    He ganado 3kg, y subiendo porque con lo que viene por delante no se van a quedar ahí. Estoy llegando a los 3 meses de lesión y no he avanzado nada, soy un tío tranquilo y paciente pero todo tiene un límite.

    saludetes y felices fiestas a tod@s
    Tienes que seguir siendo paciente, Rubén. Estás todavía en proceso de tratamiento y de averiguar porqué viene la lesión y como se puede curar.

    Aunque has engordado, y con estas fiestas algún kilo más caerá, ¿cuánto pesabas antes de ponerte a correr? Si entonces perdiste los kilos, cuando te recuperes lo volverás a conseguir. Ahora lo importante no es poder correr, sino curarse, que salud solo tenemos una y carreras hay muchas.

    Cuídate y ten paciencia!!!

  3. #5263
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    Sep 2010
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    Rivas
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    3 meses, son mucho tiempo, y eso que tienes una paciencia ni Santo Jo.

    Lo malo es que no se que decirte, has hecho todo lo que se me ocurre, reposo, fisio, cambio de fisio, etc, etc, etc.

    Toda mi admiracion para esa paciencia.

    Aprovecho, FELIZ NAVIDAD compi, se feliz.

  4. #5264
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    Ánimo socio, ya verás como va todo mejor poco a poco...yo lo que peor llevo es el tema psicológico de no poder correr pero por lo demas genial.

    Cuando pasen las fiestas, a trotar poquito y a comer lechuguita otro poquito.
    No existe nada imposible para una mente dispuesta
    ____________________________________
    Objetivos a corto plazo: rodar a menos de 6'/km. CONSEGUIDO:26/11/2011-8km/45min
    Objetivos 2012 : correr populares y acabar el año rodando por debajo de 5'/km.
    Carrera solidaria por la Salud Mental 11/03/12: 5k-27´5´´
    Rock&Roll Maratón Madrid-10k 22/04/12: Inscrito.

    Aquí estoy porque he venido, porque he venido aquí estoy, si no les gusta mi canto, como he venido me voy

  5. #5265
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    May 2009
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    Equipo
    Quemasuelas
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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    Impossible is nothing!.

  6. #5266
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Marín
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    Ánimo Rubén!!
    Lo de caminar y trotar a mi me vino de mil maravillas de aquella vez que me lesioné el tendón y el tobillo. De hecho creo que salí adelante gracias a ello.

    Venga que la suerte tiene que empezar a cambiar

    Felices fiestas!!
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  7. #5267
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    feliz navidad y prospero año nuevo ruben te deseo una pronta recuperacion,animo

  8. #5268
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    mataró
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    Güenas.

    Hoy se cumple un mes sin correr nada de nada, ni para pillar el bus. Los tendones siguen igual. Efectivamente, la molestia es menor, pero estoy seguro de que se debe a que no fuerzo nada.

    El trauma me vio la semana pasada y me mandó una resonancia que me harán el lunes. Me ha mandado hacer unos ejercicios excéntricos de gemelo que estoy cumpliendo a rajatabla (como todo lo demás) y me ha enviado de nuevo al fisio.

    He cambiado de fisio, no porque la otra me tratase mal, sino por cambiar a ver qué pasa. El tratamiento es parecido, cyriax, tapping, ultrasonidos, estiramientos y excéntricos.

    El nuevo fisio me ha dicho que intente volver a correr, que si en un mes no he mejorado es que no voy a mejorar así. Hoy he caminado 15' en la cinta del gimnasio, completando con 45' de elíptica. Mañana haré lo mismo. Me ha dicho que nadar, andar en bici o en elíptica puedo hacerlo sin problemas siempre que no me duela, si me duele debo parar.

    El fin de semana me ha mandado caminar 15' y trotar 500m (sí, 500m, no le faltan ceros) y repetir eso dos veces. El lunes veremos qué tal.

    He ganado 3kg, y subiendo porque con lo que viene por delante no se van a quedar ahí. Estoy llegando a los 3 meses de lesión y no he avanzado nada, soy un tío tranquilo y paciente pero todo tiene un límite.

    saludetes y felices fiestas a tod@s
    bueno no te voy a decir que no te desesperes porque es imposible, como bien sabes yo e e estado unas cuantas veces asi, lo unico que puedes hacer es que te hagan la resoncia y que te digan que tal esta ese aquiles, lo que si te deseo de corazon es una pronta recuperacion ya que me gustaria ver esos entrenos de libro que te haces, un saludo campeon.

  9. #5269
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    Animo Ruben e intenta no desesperar. Yo el año pasado estuve parado 4 meses hasta que pude volver a poder correr, pase por un calvario pero lo unico que te puedo decir es que de todo se sale aunque lo veas muy negro.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  10. #5270
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  11. #5271
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    mataró
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    felicidades por el año nuevo y por tus 31 años

  12. #5272
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    Elda
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    Güenas.

    Hoy se cumple un mes sin correr nada de nada, ni para pillar el bus. Los tendones siguen igual. Efectivamente, la molestia es menor, pero estoy seguro de que se debe a que no fuerzo nada.

    El trauma me vio la semana pasada y me mandó una resonancia que me harán el lunes. Me ha mandado hacer unos ejercicios excéntricos de gemelo que estoy cumpliendo a rajatabla (como todo lo demás) y me ha enviado de nuevo al fisio.

    He cambiado de fisio, no porque la otra me tratase mal, sino por cambiar a ver qué pasa. El tratamiento es parecido, cyriax, tapping, ultrasonidos, estiramientos y excéntricos.

    El nuevo fisio me ha dicho que intente volver a correr, que si en un mes no he mejorado es que no voy a mejorar así. Hoy he caminado 15' en la cinta del gimnasio, completando con 45' de elíptica. Mañana haré lo mismo. Me ha dicho que nadar, andar en bici o en elíptica puedo hacerlo sin problemas siempre que no me duela, si me duele debo parar.

    El fin de semana me ha mandado caminar 15' y trotar 500m (sí, 500m, no le faltan ceros) y repetir eso dos veces. El lunes veremos qué tal.

    He ganado 3kg, y subiendo porque con lo que viene por delante no se van a quedar ahí. Estoy llegando a los 3 meses de lesión y no he avanzado nada, soy un tío tranquilo y paciente pero todo tiene un límite.

    saludetes y felices fiestas a tod@s
    Animo, Rubenas, el running no lo es todo, yo llevo 8 meses sin entrenar y aquí estoy, jodido pero contento. En mi caso la bici ha sido un sustituto ideal, me veo con mas fondo y con 4 kilos menos que cuando corría. Hoy he he salido a trotar, hacia dos meses que no me vestia de corto. 3 kilos no son nada, coño, ponte a dieta, intenta comer mucha fruta, manzanas, mandarinas.... inchan bastante y no engordan nada.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  13. #5273
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    Sep 2010
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    Compi, espero que este teniendo una muy feliz entrada de año.

    A ver si este 2012, te sea bueno, y dejes atras todos estos achaques.....


    Por cierto..... FELIZ CUMPLEAÑOS

  14. #5274
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    Jul 2009
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    Gracias por los ánimos y las felicitaciones.

    Sigo progresando, la pierna derecha ha mejorado. Por las mañanas no me molesta nada y solo aparece molestia al tacto al final del día. La izquierda, por su parte, se ha estancado en una rigidez matutina sin dolor al tacto. Estoy empezando a trotar muy suave y poco a poco: Tramos de 500m a 2km lo más.

    Hoy me han hecho la resonancia, en una semana me darán los resultados. ya os cuento lo que sea.

    saludetes y feliz 2012 a tod@s!
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  15. #5275
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  16. #5276
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    Rubén, tío, ponme al día... ¿Qué les pasa a tus tendones?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  17. #5277
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    Rubén la rigidez esa que notas por las mañanas la notaba yo también y lo mejor es que antes de ponerte de pie y empezar a andar estires el tendón poco a poco y muy suavito unos 10 min...eso de "sin dolor al tacto" es muy significativo porque cuando yo empecé a recuperarme eran los mismos sintomas, rigidez matutina y ausencia del dolor.
    No existe nada imposible para una mente dispuesta
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    Objetivos a corto plazo: rodar a menos de 6'/km. CONSEGUIDO:26/11/2011-8km/45min
    Objetivos 2012 : correr populares y acabar el año rodando por debajo de 5'/km.
    Carrera solidaria por la Salud Mental 11/03/12: 5k-27´5´´
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  18. #5278
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Hola:

    En cuanto tenga un rato publicré una entrada de blog con más detalle pero básicamente:

    Ayer me dieron los resultados de la resonancia que por la tarde comenté con mi traumatólogo.

    No hay desestructuración de fibras, ni engrosamiento, ni bursitis ni ningún tipo de rotura. Tampoco tengo calcificaciones en los calcaneos y la prominencia de ambos, aunque algo más acentudada de lo deseable, no merece especial atención y por lo tanto no hace falta operar.

    Aunque parezca mentira, más de 3 meses después, la lesión está en su fase inicial. Tengo peri y paratendinitis en ambos tendones, en el izquierdo es insercional y está algo peor, con algo de líquido rodeando el tendón y en el derecho en la parte superior coincidiendo exactamente con las zonas de dolor.

    Total, que como estoy en fase inicial, el tratamiento será, por ahora, el de una fase inicial. 3 semanas con antiinflamatorios , fisio y sin nada de correteo, el día 30 de enero vuelvo a ver. Hasta el trauma se sorprendió de que solo tuviee inflamada la vaina... en fin, que ya un mes arriba o abajo es lo mismo así que seguimos esperando.

    saludos y gracias
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  19. #5279
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    Jul 2009
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    Ahh, lo que sí, parece que tengo una tendinosis en los peroneos de ambos tobillos, causada por alguna rotura de hace bastantes años de la que ni me enteré, pero según el trauma, si no tengo dolores no debo preocuparme.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  20. #5280
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    Jun 2009
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    Paciencia tio¡¡¡¡ feliz año¡¡¡