Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #5361
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Esa tarde la peque se puso enferma y nos dio un susto de c... una semana ingresada en el hospital y hasta el miércoles de la semana siguiente sin entrenos, por supuesto.
    Perdona, no había leido lo de tu peque, espero de que esté bien ya..... un saludo.

  2. #5362
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  3. #5363
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    Gracias por el apoyo, ya está como nueva

    30-03-12

    Rodaje suave en zona 1, 10km a 5'21''/km y 138ppm. Lejos de los ritmos de antaño pero mucho mejor que hace un par de semanas.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  4. #5364
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    May 2009
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    Buenos diias Rubenas
    Me imagino el susto de la peque

    Ya todo en orden si?? biiien!!

    Dale recuerdos a Mabel

    Un rodaje suave a 5,21'Km... para mi lo quisiera
    me alegra mucho leerte campeon!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  5. #5365
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Gracias por el apoyo, ya está como nueva

    30-03-12

    Rodaje suave en zona 1, 10km a 5'21''/km y 138ppm. Lejos de los ritmos de antaño pero mucho mejor que hace un par de semanas.
    Ahora lo importante es pillar ritmillo y quitar dolores. Yo todavía no consigo que un entrenamiento salga por debajo de 140 ppm, ni aunque baje mucho el ritmo. Y ahora que empezarán los calores de verdad más difícil todavía. Un saludo y que todo vaya bien.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  6. #5366
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    31-03-12

    Rodaje "largo",12km a 160ppm y 4'35''/km.

    01-03-12

    Descanso.

    02-03-12

    Rodaje rápido. 10km a 4'21''/km y 164ppm.

    03-03-12

    Rodaje suave en zona 2, 10km a 4'49''/km y 151ppm.

    Poco a poco. El domingo me llevé un susto porque volví a tener rigidez en el aquiles izquierdo al levantarme, pero tras consultar con el fisio y "arreglar" el trabajo de fortalecimiento, hoy me he levantado mejor. Sigo progresando y espero seguir así tiempo.

    Saludos
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  7. #5367
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    Sep 2010
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    Bien Ruben, parece que se va saliendo.....

  8. #5368
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    Asi sera Rubenas... anomo campeooooon... y a seguir quemando zapas que es la mejor excusa para cambiarlas
    Besos a Mabel pero daselosssss
    Objetivos.........
    Aun no se
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  9. #5369
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    Gracias por pasaros , esos besos serán dados
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  10. #5370
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    05-04-12

    30' de fartlek 1'-1', con cambios sobre los 3'40''/km y descansos sobre los 5'40''/km. Parece que no se me ha olvidado del todo como se corre , si mañana puedo caminar, habré dado un gran paso adelante.

    Saludos
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  11. #5371
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    05-04-12

    30' de fartlek 1'-1', con cambios sobre los 3'40''/km y descansos sobre los 5'40''/km. Parece que no se me ha olvidado del todo como se corre , si mañana puedo caminar, habré dado un gran paso adelante.

    Saludos
    Menuda épica rezuma el gallerinho.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  12. #5372
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  13. #5373
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    07-04-12

    14km a 4'32''/km y 158ppm.
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  14. #5374
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    Bueno veo que la cosa va mejorando ostensiblemente, aunque, eso si, se te ve con poco tiempo, porque los posts son breves, breves

    Saludos gallego y recuerdos a tus damas¡¡

  15. #5375
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    07-04-12

    14km a 4'32''/km y 158ppm.
    Que te den...
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  16. #5376
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    Buenos dias rubenas estoy leyendo tu cronica y parece que ya vas cogiendo buenos ritmos despues de la lesion , padre mia cuando el rubenas este fino no habra quien lo pille .EL RESURGIR DEL KENIATA BLANCO.

  17. #5377
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    07-04-12

    14km a 4'32''/km y 158ppm.
    ¡Que alegría volver a leer estas cosicas por aquí!

    Un saludo, máquina.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  18. #5378
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    Dec 2010
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    me alegro de tu vuelta, leia bastante tu diario antes. Viendo ese ultimo rodaje creo que volveras a estar en forma pronto. Animo!
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  19. #5379
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    Aug 2007
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    Bueno, que suerte ver que puedes correr 4 días seguidos como si nada, a ver cuando puedo yo hacer lo mismo, que la bici mola pero es un vicio carisimo.
    Úlima edición por Federico fecha: 09-04-2012 a las 13:47
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  20. #5380
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    Todavía tengo molestias, pero estoy mejor que hace 6 meses y espero que poco a poco desaparezcan.

    Me falta mucho para coger la forma, no sé a que ritmo avanzaré a partir de ahora. llevo 1 mes y medio reincorporándome a los entrenamientos y he avanzado bastante desde el primer día en el que a penas conseguí correr media hora. Pero estoy a años luz del corredor que era.

    09-04-12

    Rodaje rápido. 10km a 4'18''/km y 166ppm. Me flipé un poco en los km iniciales, salí por debajo de 4'10'' y como me encontraba bien... pero claro, entre que no estoy acostumbrado y que apretaba un poco el sol, al final lo pagué perdiendo ritmo y subiendo pulsaciones.

    Aún así está muy bien, creo que estoy para correr un 10000 por debajo de 41', queda mucho pero menos
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.