Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #5381
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    Sep 2009
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    Mardito orensano, no espera a nadie...
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  2. #5382
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    10-04-12

    Hoy vuelta al trabajo y otra vez tuve que correr en la cinta del gym. 10km a 4'47''/km y 0.5% de pendiente. Es aburridísimo, el tema es que a las 7:00 es noche cerrada, en cuanto empiece a amanecer antes no piso una cinta.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #5383
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    Lo que te esta costando salir.

    Y como me gusta leerte cosas como 'que aburrida es la cinta' y no digas nada de tu pie...

  4. #5384
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    El velociraptor ha vuelto....
    Me alegro un montón!!!!
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  5. #5385
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    10-04-12

    Hoy vuelta al trabajo y otra vez tuve que correr en la cinta del gym. 10km a 4'47''/km y 0.5% de pendiente. Es aburridísimo, el tema es que a las 7:00 es noche cerrada, en cuanto empiece a amanecer antes no piso una cinta.
    Jodo, pues sí que abren temprano los del gimnasio
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  6. #5386
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Lo que te esta costando salir.

    Y como me gusta leerte cosas como 'que aburrida es la cinta' y no digas nada de tu pie...
    Y lo que falta . Lo que sí, ya he asumido que nunca volverá a ser el de antes, me tengo que acostumbrar a hacer fortalecimiento de por vida si quiero seguir corriendo.

    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    El velociraptor ha vuelto....
    Me alegro un montón!!!!
    Aún queda, aún queda... pero gracias!

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Jodo, pues sí que abren temprano los del gimnasio
    Abren a las 7:00, así puedo entrenar antes de entrar al curro.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  7. #5387
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    Jul 2009
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    12-04-12

    30' de fartlek 1'-1', con cambios sobre 3'40'' y descansos sobre 5'40'', aunue bastante irregulares porque el terreno era ondulado y ha habido cambios entre 3'30'' y 4'10'' o descansos a 4'50'' hasta los 6'30''/km.

    13-04-12


    Rodaje suave, 10km a 5'15''/km y 139ppm.

    14-04-12

    Rodaje largo, 16km a 4'25''/km y 162ppm. No me lo esperaba tan bueno, está lejos aún de mi nivel anterior pero es más que decente.

    Empecé sin muchas ganas, saliendo a 4'30'' cuesta abajo, pero después puse el piloto automático y prácticamente fui clavando km llanos a 4'25'' hasta los dos últimos que son cuesta arriba y tuve que apretar los dientes.

    No sabéis lo que echaba de menos la satisfacción que se queda después de un entreno bien hecho.

    La próxima semana será de asimilación, creo que me centraré en seguir fortaleciendo las zonas tocadas y rodaré suavecito para no perder el hilo.

    Saludos
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  8. #5388
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    Apr 2009
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    Mona!!!! Vas vir a carreira a Porriño? ehhhh? :P a que non sabes quen vai ejem ejem :P
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  9. #5389
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    Que carreira? Estou un pouco peixe dende a lesión.

    ¿cuándo es?
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  10. #5390
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    Apr 2009
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    o mes que ven a mediados, sei que son menos de 10 km porque pon un cicurlito rojo na páxina de correrengalicia xDDD pero así saiba máis che digo :P vou con dúas amigas máis que agora corren tamén :P bueno, trotamos
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  11. #5391
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    Es el 13 de mayo. No es mal día para volver al ruedo, si mi aquiles me lo permite..., lo malo es que con las peques tengo pocas opciones para viajar... pero si vas tú, ya es un aliciente.
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  12. #5392
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    estos gallegos¡¡ están todos locos¡¡¡


    Xurxo reencarnate¡¡¡

  13. #5393
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    tuy
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    aprovecho para saludar ,ya que se habla de gallegos soy de vigo,aunque vivo en tomiño ,entreno a caballo entre tuy y vigo donde trabajo ,asi que saludaros,por cierto la carrera de hoy ,en san telmo tuy estuvo impresionante ,mucho ambiente 7km un poco rompepiernas pero muy chula.bueno saludos ya seguire vuestros diarios ,mejora esa lesion.

  14. #5394
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    12-04-12

    30' de fartlek 1'-1', con cambios sobre 3'40'' y descansos sobre 5'40'', aunue bastante irregulares porque el terreno era ondulado y ha habido cambios entre 3'30'' y 4'10'' o descansos a 4'50'' hasta los 6'30''/km.

    13-04-12


    Rodaje suave, 10km a 5'15''/km y 139ppm.

    14-04-12

    Rodaje largo, 16km a 4'25''/km y 162ppm. No me lo esperaba tan bueno, está lejos aún de mi nivel anterior pero es más que decente.

    Empecé sin muchas ganas, saliendo a 4'30'' cuesta abajo, pero después puse el piloto automático y prácticamente fui clavando km llanos a 4'25'' hasta los dos últimos que son cuesta arriba y tuve que apretar los dientes.

    No sabéis lo que echaba de menos la satisfacción que se queda después de un entreno bien hecho.

    La próxima semana será de asimilación, creo que me centraré en seguir fortaleciendo las zonas tocadas y rodaré suavecito para no perder el hilo.

    Saludos
    Esos entrenos, no sé tú, pero yo ya los veo de cierta categoría.

    Por cierto, alguna carrerilla a la vista o aún no piensas en eso...
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  15. #5395
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    Cita Originalmente escrito por hijo del viento Ver Mensaje
    aprovecho para saludar ,ya que se habla de gallegos soy de vigo,aunque vivo en tomiño ,entreno a caballo entre tuy y vigo donde trabajo ,asi que saludaros,por cierto la carrera de hoy ,en san telmo tuy estuvo impresionante ,mucho ambiente 7km un poco rompepiernas pero muy chula.bueno saludos ya seguire vuestros diarios ,mejora esa lesion.
    anda, si somos vecinos como quien dice ^.^ soy de ponteareas ^.^ esa la vi en la página esta peeero no me cuadraba bien pa ir.pero la de porriño sipp ^.^ si estas no se escaquean :P




    Ruben, que te pasó en el tendón? :S ándate coon cuidado :S que romperlo no es nada difícil :S:S jum :S
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  16. #5396
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por hijo del viento Ver Mensaje
    aprovecho para saludar ,ya que se habla de gallegos soy de vigo,aunque vivo en tomiño ,entreno a caballo entre tuy y vigo donde trabajo ,asi que saludaros,por cierto la carrera de hoy ,en san telmo tuy estuvo impresionante ,mucho ambiente 7km un poco rompepiernas pero muy chula.bueno saludos ya seguire vuestros diarios ,mejora esa lesion.
    Pues me alegra tener otro paisano por aquí. Bienvenido.

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Esos entrenos, no sé tú, pero yo ya los veo de cierta categoría.

    Por cierto, alguna carrerilla a la vista o aún no piensas en eso...
    Pues no están mal, pero de momento nada de competir que no estoy para decepciones ni para sobreesfuerzos, quizás a finales del mes que viene me busque algo tranquilo de menos de 10km.

    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    anda, si somos vecinos como quien dice ^.^ soy de ponteareas ^.^ esa la vi en la página esta peeero no me cuadraba bien pa ir.pero la de porriño sipp ^.^ si estas no se escaquean :P




    Ruben, que te pasó en el tendón? :S ándate coon cuidado :S que romperlo no es nada difícil :S:S jum :S
    Na, 5 meses parado desde noviembre hasta marzo, traumas, fisios, rehabilitación, hostias en vinagre ... poco a poco
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #5397
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    Jan 2012
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    tuy
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    oye ,por cierto beni te veo en la foto con la bici,supongo que entonces nos hemos cruzado algun dia por la carretera,yo salgo con una gente de tuy a pedalear,mas que nada a arrastrarme un poco ya que estos son de los que se machacan y me llevan con el gancho pero nos echamos unas buenas risas.ya veo que le pegas a los dos deportes ¿machacas mucho,cuantos dias entrenas?yo ahora estoy saliendo un par de dias en bici y tres o cuatro corriendo,desde que empece a coger la bici despues de la vig-bay lo llevo bastante bien.bueno saludos me voy a la piltra.

  18. #5398
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Y lo que falta . Lo que sí, ya he asumido que nunca volverá a ser el de antes, me tengo que acostumbrar a hacer fortalecimiento de por vida si quiero seguir corriendo.

    Aún queda, aún queda... pero gracias!

    Abren a las 7:00, así puedo entrenar antes de entrar al curro.
    Lo importante es poder seguir corriendo, aunque cuesta asimilarlo, pero siendo joven como eres, quién sabe.

  19. #5399
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Ourense
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    16-04-12


    Rodaje suave en zona 1, 8km a 5'15''/km y 137ppm

    17-04-12

    Rodaje suave en zona 2, 8km a 4'45''/km y 150ppm.

    He ganado unos 20-25''/km en un mes y medio. No está nada mal.
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  20. #5400
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Hermoso, lo de las zonas ¿cómo va? Y luego, qué plan de entreno llevas?
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''