Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #581
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    Jul 2008
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    Mostoles
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Hola!

    Lo primero, gracias a todos por los ánimos, intentaré hecer una crónica decente pero visto lo que escribís vosotros me quedará super cutre ahí va:

    Llego a Lalín sobre las 16:45, la salida es a las 18:30 y me da tiempo de ir con calma.

    ¿que hacemos? pregunto a mi mujer, vamos a tomar algo, pues eso, nos relajamos durante 20 minutos bebiendo un acuarius, una meada y venga a ver a los peques...

    comienzan las categorías inferiores, es super divertido ver a los crios de 3-5 años como correr, es increíble...

    las 17:50, hora de quitarse el chandal y de empezar a calentar... trote ligero 5-8', unos estiramientos, las piernas están como dormidas, unos progresivos para despertar...

    18:15, venga que nos vamos!!, rodillas arriba rubén no te enfríes, y para la salida!!

    Veo bastante gente, no lo sé al 100% pero sobre los 200-250, me coloco al final de todo que nadie me arrolle, 18:32, esto no arranca!!!!


    18:35, dan la salida, la calle es estrecha, hay que esperar a que se estire el grupo, paso por el control del chip y enciendo el crono pero aún no estoy corriendo...

    La prueba comienza en ligera subida de unos 150M giro a la derecha y bajada, me cuelo por un lado, por la derecha por la izquierda, voy ganando puestos contínuamente... no sé que ritmo lllevo pero creo que bueno, llegamos a una zona por el paseo de un río muy chula, la bajada se relaja seguimos bajando pero muy ligeramente.

    Paso por el KM 1, miro el crono y veo 3'49'' lo flipo en colores!, y pienso "voya tener que bajar un poco o no llegaré al final entero", pero por otra parte tengo curiosidad y quiero saber lo que doy de mi mismo, el grupo se estira. cruzamos el río de lado a lado varias veces por puentecitos de estos que suben y bajan, la gente se va quedadnd en cada subida del puente, cada puente gano 3 o 4 puestos... km2 y otra vez 3'49'' no me lo creo y empiezo a pensar que lo mismo aguanto más de lo que pensaba...

    Continúa el río, ahora ya no bajamos es prácticamente llano y vuelvo a clavar el k3 en 3'50'', ahi si que me digo que tengo que bajar el ritmo o no llegaré y rebajo un poco, Km 4 en 4'02''.

    Me estabilizo en un grupo de 5 corredores, los de detras vienen lejos y los de delante también, el perfil de la prueba cambia y ahora empezamos a subir, pero no muy pronunciado, completo el km5 en 4'15''.

    Ahora si que la liamos, el Km6 es todo hacia arrriba, mi grupo de 5 se estira, yo me quedo en el medio pero me voy dando cuenta de que voya sufrir y mucho... "¿DONDE COÑO ESTA EL KM6?", no lo se, porque me salté el cartelillo y ni se cual fue mi paso.

    Lo que si veo es el cartel de ultimo KM y por ahi paso en 26'40'' (iban 6540m) por lo que mi ritmo ya habia empeorado bastante. No veo lo que falta hay una curva y...

    JODER!!! una peazo subida del copón, no veo el final sube en zig zag, me digo "me paro", "no puedo más, yo no he nacido para esto", subo 100m, de mi grupo de 5 solo quedamos 3.

    La subida sigue, es eterna, creo que voy casi andando, no puedo más me voy a parar, cae otro de los de mi grupo y solo quedamos 2.

    Voy muy lento, no se cuanto pero se que esto me va a joder la marca, no se como pero me engancho al chaval que quedaba y subo... este ultimo Km lo hago en casi 6 minutos, el paso por meta segun mi crono en 32'21''

    No he conseguido bajar de 32 que era lo que quería, pero también es cierto que eran 7540m en lugar de 7500 y que no se me ocurrió mirar el perfil de la carrera antes de salir que si hubiese guardado un poco... creo que hubiese acabado mejor.

    He sufrido mucho ese ultimo KM, pero me alegro de no haberme parado y de haber acabado, además me alegro también de los 3 primeros KM, que pude rodar por debajo de 4'.

    Acaban de publicar los resultados y me dan un tiempo neto de 32'21'' si es que cronometro que no veas jaja,

    la posicion 79 de 198 llegados, he empeorado la marca pero he mejorado posicion

    Bueno, se que no ha quedado muy bien pero menos da una piedra!!

    has hecho muy bien en no retirarte, yo lo hice en Bargas y todavia me arrepiento... aun sufriendo a sido un buen tiempo que las populares son para disfrutarlas...
    Próximos retos:


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  2. #582
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    Enhorabuena, Rubenas, vaya marca, aunque al final lo pasaste mal. Pero esos primeros kilómetros por debajo de 4', puffff, vaya tiempos. Tampoco te has quedado tan lejos de lo que te habías marcado.
    Cuando llegamos a situaciones de encontrarnos sin fuelle, muchas veces hay que olvidarse de la marca, y reducir el ritmo, que con acabarla vale

  3. #583
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    sip... me dio rabia porque hasta el Km 5 llevaba media de menos de 4'/KM, pero después lo pasé mal de verdad... si hubiese habido un llano por el medio de 200-300m para recuperar creo que no me habria pasado, pero bueno... de esto tambiéb se aprende, ahora ya se que tengo que mirar el perfil de la prueba antes de salir
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  4. #584
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    sip... me dio rabia porque hasta el Km 5 llevaba media de menos de 4'/KM, pero después lo pasé mal de verdad... si hubiese habido un llano por el medio de 200-300m para recuperar creo que no me habria pasado, pero bueno... de esto tambiéb se aprende, ahora ya se que tengo que mirar el perfil de la prueba antes de salir
    Bueno, también mola ir a la aventura, jjeeje. No, es verdad, mejor saberlo, y así ya sabemos lo que nos podemos encontrar.

  5. #585
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    has hecho muy bien en no retirarte, yo lo hice en Bargas y todavia me arrepiento... aun sufriendo a sido un buen tiempo que las populares son para disfrutarlas...
    joer macho pa mi que has hecho un tiempazo¡¡¡ enhorabuena

  6. #586
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    ¡¡Jugón!! como dicen por ahí De verdad rubenas a mí me parece una carrera tremenda. Piénsalo. Sales de los últimos (piensas que mejor adelantar a que te adelanten ) haces los tres primeros kilómetros sub 4' y luego en la última parte cuesta arriba donde has sufrido y crees que te arrastrabas más que corrías, has aguantado más que nadie del grupo ese de cinco, donde parecía que estabais parejos. Como digo las carreras muchas son de cabeza. Puedes ir "muriéndote" pero piensa que el de al lado también lo está pasando mal, y que si aguantas un poco más que el de al lado, el refuerzo positivo de ver que vas dejando atrás peña, te da un plus.

    En definitiva, me parece un tiempazo. Hay que mirar distancia y perfil. Por ejemplo, los ciclistas no tardan lo mismo en recorrer 200 km de una etapa llana que 200 de una de montaña. Pues eso, ¡¡jugón!!

  7. #587
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    sin fronteras
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    Enhorabuena,vas bien,a muy bien,no te exijas mas,ararstras cansancio,y no debes pretender,mas de lo q hicistes.

    Q cosas mejorar?,bien,no ponerte el ultimo,todos lo hicimos en nuestros principios,q ocurre,q al final malgastas energias,en pasar agente,y seguro,q una parte de ese medio bajar en el final,tiene una gran culpa,el salir muy atras,no quiero recordar las media los palacios,q me puse a mitad de peloton,y has el km 10,fui esquivando gente,y al final,eso se paga.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #588
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Bueno, también mola ir a la aventura, jjeeje. No, es verdad, mejor saberlo, y así ya sabemos lo que nos podemos encontrar.

    no no que como me pase otra vez me da algo jajaaja


    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    joer macho pa mi que has hecho un tiempazo¡¡¡ enhorabuena
    Bueno, yo no estoy muy contento con el tiempo pero me vale

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    ¡¡Jugón!! como dicen por ahí De verdad rubenas a mí me parece una carrera tremenda. Piénsalo. Sales de los últimos (piensas que mejor adelantar a que te adelanten ) haces los tres primeros kilómetros sub 4' y luego en la última parte cuesta arriba donde has sufrido y crees que te arrastrabas más que corrías, has aguantado más que nadie del grupo ese de cinco, donde parecía que estabais parejos. Como digo las carreras muchas son de cabeza. Puedes ir "muriéndote" pero piensa que el de al lado también lo está pasando mal, y que si aguantas un poco más que el de al lado, el refuerzo positivo de ver que vas dejando atrás peña, te da un plus.

    En definitiva, me parece un tiempazo. Hay que mirar distancia y perfil. Por ejemplo, los ciclistas no tardan lo mismo en recorrer 200 km de una etapa llana que 200 de una de montaña. Pues eso, ¡¡jugón!!
    Ya, pero lo que subi al final lo baje al principio..., del grupo de 5 entre el 2º el chico que me llevo hastaa arriba me saco dos metros de distancia que fueron irrecuperables

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Enhorabuena,vas bien,a muy bien,no te exijas mas,ararstras cansancio,y no debes pretender,mas de lo q hicistes.

    Q cosas mejorar?,bien,no ponerte el ultimo,todos lo hicimos en nuestros principios,q ocurre,q al final malgastas energias,en pasar agente,y seguro,q una parte de ese medio bajar en el final,tiene una gran culpa,el salir muy atras,no quiero recordar las media los palacios,q me puse a mitad de peloton,y has el km 10,fui esquivando gente,y al final,eso se paga.
    Es posible, quizás debí salir más a delante porque el primer Km y parte del 2º me lo pasé adelantando gente contínuamente y fui haciendo eses...

    En general estoy contento porque lo que me pasóa mi le debió pasar a todo el mundo porque a pesar de ralentizar el ritmo no perdí una sola posicion en los ultimos 2'5KM...

    Pero no me ha gustado no controlar el esfuerzo, tengo que aprender a medirme mejor o sufriré mucho en otras carreras.

    La proxima semana hay otra cerca de aqui pero creo que no ire porque si no me quedo sin dias para hacer un rodaje largo...

    saludos!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  9. #589
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    RUBÉÉÉÉÉÉÉNNNNNNN!!

    Felicidades por la carrera!!! Sufriste un poquito pero hay que ir arriesgando no?! Ir tanteando el ritmo que uno puede llevar Hiciste bien en hacerlo, pero para la próxima puuuuuuues...mira el perfil por si tienes que reservar algo para el final

    Que orgullosa estoy de que seas gallego coño!!!

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  10. #590
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    Enhorabuena por ese tiempazo!! el objetivo lo tienes de sobra, verás en cuanto pesques una popular que sea un poquito más llana... que esas cuestas le rompen el promedio a cualquiera.

  11. #591
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Enhorabuena rubenas, ese es muy buen tiempo y los ritmos, sobresalientes. Ya me gustaría a mi.

    Por cierto, tu no encontraste un punto km, pero lo mio fue de risa, de 6 (mínimo) que había, solo di con uno y de casualidad, pero también he aprendido donde pueden estar

    Saludos.

  12. #592
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Enhorabuena rubenas, ese es muy buen tiempo y los ritmos, sobresalientes. Ya me gustaría a mi.

    Por cierto, tu no encontraste un punto km, pero lo mio fue de risa, de 6 (mínimo) que había, solo di con uno y de casualidad, pero también he aprendido donde pueden estar

    Saludos.
    majomenus a cada km
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  13. #593
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    majomenus a cada km
    lo que pasa es que estaba pendiente de verlos pintados por la carretera, y aprendí que también los ponen en carteles

    Saludos Beni, por cierto que gracias a ti (me diste el enlace en mi post de presentación) me anoté a estas, mis dos primeras carreras.

  14. #594
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Hola!

    Lo primero, gracias a todos por los ánimos, intentaré hecer una crónica decente pero visto lo que escribís vosotros me quedará super cutre ahí va:

    Llego a Lalín sobre las 16:45, la salida es a las 18:30 y me da tiempo de ir con calma.

    ¿que hacemos? pregunto a mi mujer, vamos a tomar algo, pues eso, nos relajamos durante 20 minutos bebiendo un acuarius, una meada y venga a ver a los peques...

    comienzan las categorías inferiores, es super divertido ver a los crios de 3-5 años como correr, es increíble...

    las 17:50, hora de quitarse el chandal y de empezar a calentar... trote ligero 5-8', unos estiramientos, las piernas están como dormidas, unos progresivos para despertar...

    18:15, venga que nos vamos!!, rodillas arriba rubén no te enfríes, y para la salida!!

    Veo bastante gente, no lo sé al 100% pero sobre los 200-250, me coloco al final de todo que nadie me arrolle, 18:32, esto no arranca!!!!


    18:35, dan la salida, la calle es estrecha, hay que esperar a que se estire el grupo, paso por el control del chip y enciendo el crono pero aún no estoy corriendo...

    La prueba comienza en ligera subida de unos 150M giro a la derecha y bajada, me cuelo por un lado, por la derecha por la izquierda, voy ganando puestos contínuamente... no sé que ritmo lllevo pero creo que bueno, llegamos a una zona por el paseo de un río muy chula, la bajada se relaja seguimos bajando pero muy ligeramente.

    Paso por el KM 1, miro el crono y veo 3'49'' lo flipo en colores!, y pienso "voya tener que bajar un poco o no llegaré al final entero", pero por otra parte tengo curiosidad y quiero saber lo que doy de mi mismo, el grupo se estira. cruzamos el río de lado a lado varias veces por puentecitos de estos que suben y bajan, la gente se va quedadnd en cada subida del puente, cada puente gano 3 o 4 puestos... km2 y otra vez 3'49'' no me lo creo y empiezo a pensar que lo mismo aguanto más de lo que pensaba...

    Continúa el río, ahora ya no bajamos es prácticamente llano y vuelvo a clavar el k3 en 3'50'', ahi si que me digo que tengo que bajar el ritmo o no llegaré y rebajo un poco, Km 4 en 4'02''.

    Me estabilizo en un grupo de 5 corredores, los de detras vienen lejos y los de delante también, el perfil de la prueba cambia y ahora empezamos a subir, pero no muy pronunciado, completo el km5 en 4'15''.

    Ahora si que la liamos, el Km6 es todo hacia arrriba, mi grupo de 5 se estira, yo me quedo en el medio pero me voy dando cuenta de que voya sufrir y mucho... "¿DONDE COÑO ESTA EL KM6?", no lo se, porque me salté el cartelillo y ni se cual fue mi paso.

    Lo que si veo es el cartel de ultimo KM y por ahi paso en 26'40'' (iban 6540m) por lo que mi ritmo ya habia empeorado bastante. No veo lo que falta hay una curva y...

    JODER!!! una peazo subida del copón, no veo el final sube en zig zag, me digo "me paro", "no puedo más, yo no he nacido para esto", subo 100m, de mi grupo de 5 solo quedamos 3.

    La subida sigue, es eterna, creo que voy casi andando, no puedo más me voy a parar, cae otro de los de mi grupo y solo quedamos 2.

    Voy muy lento, no se cuanto pero se que esto me va a joder la marca, no se como pero me engancho al chaval que quedaba y subo... este ultimo Km lo hago en casi 6 minutos, el paso por meta segun mi crono en 32'21''

    No he conseguido bajar de 32 que era lo que quería, pero también es cierto que eran 7540m en lugar de 7500 y que no se me ocurrió mirar el perfil de la carrera antes de salir que si hubiese guardado un poco... creo que hubiese acabado mejor.

    He sufrido mucho ese ultimo KM, pero me alegro de no haberme parado y de haber acabado, además me alegro también de los 3 primeros KM, que pude rodar por debajo de 4'.

    Acaban de publicar los resultados y me dan un tiempo neto de 32'21'' si es que cronometro que no veas jaja,

    la posicion 79 de 198 llegados, he empeorado la marca pero he mejorado posicion

    Bueno, se que no ha quedado muy bien pero menos da una piedra!!
    Rubenas, Enhorabuena por la carrera, salir los 3 primeros kms. a menos de cuatro son palabras mayores.... si el circuito hubiera sido llano mas o menos si q. hubieras podido seguir con ese ritmo; de todas formas ojo tiempazo y como has luchado a lo largo de la carrera. repito enhorabuena por ese pedazo de carrera..

  15. #595
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    Enhorabuena compañero Rubenas, felicidades y me alegro un monton por cierto como redactor deportista un diez. felicidades.

  16. #596
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    Muchas gracias a todos!!

    Estoy por desquitarme e ir a correr el próximo sábado... que, pensándolo bien, el viernes por la noche tengo una cena del curro y casi prefiero correr una carrera de 7-8KM que meterme una paliza de 17 jajaja
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #597
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Muchas gracias a todos!!

    Estoy por desquitarme e ir a correr el próximo sábado... que, pensándolo bien, el viernes por la noche tengo una cena del curro y casi prefiero correr una carrera de 7-8KM que meterme una paliza de 17 jajaja
    Nononono!!! Hombre ya!! Un poquito de seriedad!! tirada tirada tirada!!

    es bromiña!!! 8 km?? donde donde??? es de mucho nivel?? puntúa?? cuenta algo!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  18. #598
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Nononono!!! Hombre ya!! Un poquito de seriedad!! tirada tirada tirada!!

    es bromiña!!! 8 km?? donde donde??? es de mucho nivel?? puntúa?? cuenta algo!!!
    es en carballiño, creo que son 7800m pero no lo recuerdo bien ahora mismo...

    Tengo que ver cuanta gente hay apuntada y si engaño a alguien para que se venga conmigo...

    ¿es mejor que pase del tema y me meta una tirada como dios manda?
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  19. #599
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    Muy buena crónica (me estoy aficionando a esto de las crónicas), yo creo que has hecho un carrerón, lástima de la subida inesperada del final.

  20. #600
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    es en carballiño, creo que son 7800m pero no lo recuerdo bien ahora mismo...

    Tengo que ver cuanta gente hay apuntada y si engaño a alguien para que se venga conmigo...

    ¿es mejor que pase del tema y me meta una tirada como dios manda?
    mmm...y si haces dos veces loa carrera??

    que va hombre, pasa pa Carballiño einh!??! no sé donde queda pero como "engañe" una amiga pa que venga conmigo... nos vemos allí que es poquito...bueno, suficiente pero bueno... que 8 km mal sera
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar