Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #701
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    Rubén tio que no te he felicitado por el carrerón macho, estás sembrao y encima con un fore nuevo, joer como te quieren por allí, eh. Bueno ya veo que has puesto una salida y no has puesto el garmin connect ese o como se llame. Por hoy te lo perdonamos pero para la siguiente, le quiere ver ahí, pa ver como te van las pulsaciones y too eso, eh.

    Bueno otra vez felicidades, tio.

  2. #702
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Rubén tio que no te he felicitado por el carrerón macho, estás sembrao y encima con un fore nuevo, joer como te quieren por allí, eh. Bueno ya veo que has puesto una salida y no has puesto el garmin connect ese o como se llame. Por hoy te lo perdonamos pero para la siguiente, le quiere ver ahí, pa ver como te van las pulsaciones y too eso, eh.

    Bueno otra vez felicidades, tio.
    Eso cuando,este camonaso con un forres405,pobre ef,no sabe la q le caera.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #703
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    En el Norte jaja
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    Alucino con los entrenamientos que te haces Rubenas, 10 Km... y dado al tiempo que salen...
    Tenias prisa por terminar...??
    Ah! claro... lo mismo no llegabas a clase de ingles!!! jajaja ( es broma )
    Otro diario que tiene teeeela marineera!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  4. #704
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Rubén tio que no te he felicitado por el carrerón macho, estás sembrao y encima con un fore nuevo, joer como te quieren por allí, eh. Bueno ya veo que has puesto una salida y no has puesto el garmin connect ese o como se llame. Por hoy te lo perdonamos pero para la siguiente, le quiere ver ahí, pa ver como te van las pulsaciones y too eso, eh.

    Bueno otra vez felicidades, tio.
    Gracias!!

    pero aun no tengo fore salvaaaaaaaaa

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Eso cuando,este camonaso con un forres405,pobre ef,no sabe la q le caera.
    De momento me conformare con el 305 que aún no he ahorrado tanta pasta

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Alucino con los entrenamientos que te haces Rubenas, 10 Km... y dado al tiempo que salen...
    Tenias prisa por terminar...??
    Ah! claro... lo mismo no llegabas a clase de ingles!!! jajaja ( es broma )
    Otro diario que tiene teeeela marineera!!
    Pues no creas, no tenía mucho tiempo jajaja, es broma. Lo hice asi porque tocaba... hoy a otra cosa... tendría que empezar las series pero me da una pereza...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  5. #705
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    Por cierto, mis compis de curro han rechazado hacer un relevo en la maratón, Beni pasa de mi... os juro que me voy a mosquear y la corro yo entera
    ____________________________________

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  6. #706
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Por cierto, mis compis de curro han rechazado hacer un relevo en la maratón, Beni pasa de mi... os juro que me voy a mosquear y la corro yo entera
    ¿El profe de EF tampoco quería?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  7. #707
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿El profe de EF tampoco quería?
    ya tenia su propia terna
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  8. #708
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    Jul 2009
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    Bien, después de mi intento frustrado de series y tras 4 semanas de cuestas y fartlek hoy era el día del retorno... Las ganas eran pocas y las expectativas también eran casi nulas... pero no quería posponerlo más porque sé que cuánto más lo deje pero será... lo que sí quería dejar claro es que saliese lo que saliese no le daría mucha importancia, lo importante es empezar con ellas y luego ya pensaré en mejorar las próximas semanas.

    Total que salí de casa con el impermeable puesto porque sigue lloviendo, dispuesto a afrontar este tipo de entreno que tan poco me gusta, quería hacer caso de los consejos de Mali y de ManuelRC y hacer series largas de 1000m entre 4'20'' y 4'06'':

    Total que ahi va;

    06-10-09

    1º) Abdominales 3x40 + Lumbares 3x20
    2º) Calentamiento: 2Km en 9'08''
    3º) Estiramientos
    4º) Series 2x3x1000
    1ª serie: 4'06'', demasiado deprisa... debia empezar en 4'20''
    Descanso 1'30''
    2ª serie: 4'05'', pero que mal calculo joe... y eso que queria hacerlo mas despacio
    Descanso 1'30''
    3ª serie: 4'09'', empiezoa notarme cansado... no tanto como la primera vez que lo intenté, no hay dolor en las piernas pero si me encuentro cansado.
    Descanso 2'
    4ª serie: 4'07'', más lento de lo esperado pero bien
    Descanso 1'30''
    5ª serie: 4'05'', joe lo que cansa mejorar 2 segundos de nada...
    Descanso 1'30''
    6ª serie: 4'06'', menos mal que se acabó.
    5º) Vuelta a la calma: 2Km en 9'47''
    6º) Estiramientos

    Bien, las sensaciones no han sido tan terribles como la primera vez que lo intenté, el bajar el ritmo medio de 4' a 4'06'' hace que pueda hacer el doble de miles y terminar sin dolor en los cuadriceps. Es un tipo de entreno muy costoso, pero espero poder ir mejorando a medida que avancen las semanas... Tengo que pensar que las cuestas se me daban igual de mal y que ahora voy encantado a hacerlas.

    Mañana descanso total.

    un saludo!
    ____________________________________

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  9. #709
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Bien, después de mi intento frustrado de series y tras 4 semanas de cuestas y fartlek hoy era el día del retorno... Las ganas eran pocas y las expectativas también eran casi nulas... pero no quería posponerlo más porque sé que cuánto más lo deje pero será... lo que sí quería dejar claro es que saliese lo que saliese no le daría mucha importancia, lo importante es empezar con ellas y luego ya pensaré en mejorar las próximas semanas.

    Total que salí de casa con el impermeable puesto porque sigue lloviendo, dispuesto a afrontar este tipo de entreno que tan poco me gusta, quería hacer caso de los consejos de Mali y de ManuelRC y hacer series largas de 1000m entre 4'20'' y 4'06'':

    Total que ahi va;

    06-10-09

    1º) Abdominales 3x40 + Lumbares 3x20
    2º) Calentamiento: 2Km en 9'08''
    3º) Estiramientos
    4º) Series 2x3x1000
    1ª serie: 4'06'', demasiado deprisa... debia empezar en 4'20''
    Descanso 1'30''
    2ª serie: 4'05'', pero que mal calculo joe... y eso que queria hacerlo mas despacio
    Descanso 1'30''
    3ª serie: 4'09'', empiezoa notarme cansado... no tanto como la primera vez que lo intenté, no hay dolor en las piernas pero si me encuentro cansado.
    Descanso 2'
    4ª serie: 4'07'', más lento de lo esperado pero bien
    Descanso 1'30''
    5ª serie: 4'05'', joe lo que cansa mejorar 2 segundos de nada...
    Descanso 1'30''
    6ª serie: 4'06'', menos mal que se acabó.
    5º) Vuelta a la calma: 2Km en 9'47''
    6º) Estiramientos

    Bien, las sensaciones no han sido tan terribles como la primera vez que lo intenté, el bajar el ritmo medio de 4' a 4'06'' hace que pueda hacer el doble de miles y terminar sin dolor en los cuadriceps. Es un tipo de entreno muy costoso, pero espero poder ir mejorando a medida que avancen las semanas... Tengo que pensar que las cuestas se me daban igual de mal y que ahora voy encantado a hacerlas.

    Mañana descanso total.

    un saludo!
    No te preocupes,por el rito,lo importante,es trabajarlas y las recuperaciones,los ritmos ahora no hace falta darte tanta caña hombre.

    Lo bueno del fores,es q puedes programar desde el training center,entrenos avanzados,y le puedes meter en cada series los ritmos q tu quieras llevar y los descansos,etcc...asi te pitara si te pasas o te quedas a medias,en eso si vas a notar gran mejora de control en las series.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #710
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No te preocupes,por el rito,lo importante,es trabajarlas y las recuperaciones,los ritmos ahora no hace falta darte tanta caña hombre.

    Lo bueno del fores,es q puedes programar desde el training center,entrenos avanzados,y le puedes meter en cada series los ritmos q tu quieras llevar y los descansos,etcc...asi te pitara si te pasas o te quedas a medias,en eso si vas a notar gran mejora de control en las series.
    no me digas eso... quiero un foreeeeeeeeeeeee

    ahora en serio, ya me da igual el ritmo... ahora lo que quiero es empezar con ellas e ir mejorandolas, ya llegarán mejores tiempos.

    ¿el tiempo de descanso es bueno?¿o es mucho/poco?
    ____________________________________

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  11. #711
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    no me digas eso... quiero un foreeeeeeeeeeeee

    ahora en serio, ya me da igual el ritmo... ahora lo que quiero es empezar con ellas e ir mejorandolas, ya llegarán mejores tiempos.

    ¿el tiempo de descanso es bueno?¿o es mucho/poco?
    1' a 1'30'',yo solia hacer unas 8x1000 de 1'recup.. al trote la recup. siempre,no vale estar quieto.
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  12. #712
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    Bien, entonces bajaré la recuperacion a 1' la proxima vez... e intentaré trotar... y digo intentaré proque no te prometo nada
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  13. #713
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    Cita Originalmente escrito por rubenas
    1ª serie: 4'06'', demasiado deprisa (...)
    4ª serie: 4'07'', más lento de lo esperado
    Pero, ¿en qué quedamos?

    Yo también he hecho series de mil, pero me resultan imposible cuadrarlas. Unas la he realizado a 4'34'' y otra a 4'04''. Eso sí, nada de trote entre las mismas, limpieza de suelo con la lengua y mucho es

  14. #714
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Pero, ¿en qué quedamos?

    Yo también he hecho series de mil, pero me resultan imposible cuadrarlas. Unas la he realizado a 4'34'' y otra a 4'04''. Eso sí, nada de trote entre las mismas, limpieza de suelo con la lengua y mucho es
    jajaja es que quería ir en progresión pero al final me ha salido descendente jajaja

    yo también limpio el suelo con la lengua y con parte del esófago

    si intento trotar fijo que me salen en 5'40'' o así
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  15. #715
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Ahi va la foto finish!

    Felicidades por la carrera!! Bonita foto finish, la siguiente la queremos dedicada con una pancarta de ForoAtletismo
    correr nos hace libres!

  16. #716
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    Cita Originalmente escrito por Japanblue Ver Mensaje
    Felicidades por la carrera!! Bonita foto finish, la siguiente la queremos dedicada con una pancarta de ForoAtletismo
    estaba saliendome de la aspiración para pasarlo en la última recta jajaja
    ____________________________________

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  17. #717
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    estaba saliendome de la aspiración para pasarlo en la última recta jajaja
    Esa misma foto con la camisa de foroatletismo,

  18. #718
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Esa misma foto con la camisa de foroatletismo,
    ok!

    en cuanto tenga la camiseta la estreno
    ____________________________________

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  19. #719
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    En el Norte jaja
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Bien, después de mi intento frustrado de series y tras 4 semanas de cuestas y fartlek hoy era el día del retorno... Las ganas eran pocas y las expectativas también eran casi nulas... pero no quería posponerlo más porque sé que cuánto más lo deje pero será... lo que sí quería dejar claro es que saliese lo que saliese no le daría mucha importancia, lo importante es empezar con ellas y luego ya pensaré en mejorar las próximas semanas.

    Total que salí de casa con el impermeable puesto porque sigue lloviendo, dispuesto a afrontar este tipo de entreno que tan poco me gusta, quería hacer caso de los consejos de Mali y de ManuelRC y hacer series largas de 1000m entre 4'20'' y 4'06'':

    Total que ahi va;

    06-10-09

    1º) Abdominales 3x40 + Lumbares 3x20
    2º) Calentamiento: 2Km en 9'08''
    3º) Estiramientos
    4º) Series 2x3x1000
    1ª serie: 4'06'', demasiado deprisa... debia empezar en 4'20''
    Descanso 1'30''
    2ª serie: 4'05'', pero que mal calculo joe... y eso que queria hacerlo mas despacio
    Descanso 1'30''
    3ª serie: 4'09'', empiezoa notarme cansado... no tanto como la primera vez que lo intenté, no hay dolor en las piernas pero si me encuentro cansado.
    Descanso 2'
    4ª serie: 4'07'', más lento de lo esperado pero bien
    Descanso 1'30''
    5ª serie: 4'05'', joe lo que cansa mejorar 2 segundos de nada...
    Descanso 1'30''
    6ª serie: 4'06'', menos mal que se acabó.
    5º) Vuelta a la calma: 2Km en 9'47''
    6º) Estiramientos

    Bien, las sensaciones no han sido tan terribles como la primera vez que lo intenté, el bajar el ritmo medio de 4' a 4'06'' hace que pueda hacer el doble de miles y terminar sin dolor en los cuadriceps. Es un tipo de entreno muy costoso, pero espero poder ir mejorando a medida que avancen las semanas... Tengo que pensar que las cuestas se me daban igual de mal y que ahora voy encantado a hacerlas.

    Mañana descanso total.

    un saludo!

    Me encánta la 6ª!! menos mal que se acabó!!
    Y cuanto mas haces... menos sufres... es meeeentira!! siempre resultan duras las puñeteras!!
    Que buenos entrenamientos Rubenas!!
    Muuuy bien por tí y x esos tiempos!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  20. #720
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    Vaya serie de diarios que te estás marcando
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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