Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #741
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    10-10-09

    Tirada larga, 17KM. Como las otras veces, di dos vueltas al circuito de 8'5KM ya que así me dejo una lata de aquarius en la puerta de casa y la bebo en la mitad del trayecto

    La primera vuelta la hice en 39'30'' mas o menos, al llegar ahi me bebi la lata de aquarius en quieto porque la ultima vez la bebi mientras corria y la mitad me cae por encima y me deja todo pegajoso ... no pare el crono pero tardaria unos 40-45 segundos en bebermela entera...

    Al final hice un tiempo total de 1h19'42'', creo que no esta nada mal, ya que el ritmo me sale a 4'41''.

    Este tipo de entreno me resulta muy agradable... prefiero hacer 17Km a este ritmo que exprimirme mil metros a 4', sufro mucho menos así.

    Bueno, creo que es una buena prueba para el tercio de matarón del domingo proximo.

    Xurxooooo ya estoy a tope !
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  2. #742
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    Tú sí que estás hecho un animal, un poco más y te cascas media-maratón y encima a 4'41". El tercio de maratón te sabrá a poco jeje.
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  3. #743
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    10-10-09

    Tirada larga, 17KM. Como las otras veces, di dos vueltas al circuito de 8'5KM ya que así me dejo una lata de aquarius en la puerta de casa y la bebo en la mitad del trayecto

    La primera vuelta la hice en 39'30'' mas o menos, al llegar ahi me bebi la lata de aquarius en quieto porque la ultima vez la bebi mientras corria y la mitad me cae por encima y me deja todo pegajoso ... no pare el crono pero tardaria unos 40-45 segundos en bebermela entera...

    Al final hice un tiempo total de 1h19'42'', creo que no esta nada mal, ya que el ritmo me sale a 4'41''.

    Este tipo de entreno me resulta muy agradable... prefiero hacer 17Km a este ritmo que exprimirme mil metros a 4', sufro mucho menos así.

    Bueno, creo que es una buena prueba para el tercio de matarón del domingo proximo.

    Xurxooooo ya estoy a tope !
    Ya veo rubenas, impresionante! y en general, muy buenos entrenos, siempre progresando, y este último... fenomenal. Vas pero que sobrado, y el tercio de maratón se te va a quedar corto, ya veras. Por mi parte haré todo lo posible para no defrauarte a ti y a la compañera de equipo, pero mis entrenos (y no digamos mis tiempos) están muuuuy lejos de los tuyos.

    Saludos y me alegro por tus entrenamientos, enhorabuena!

  4. #744
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Tú sí que estás hecho un animal, un poco más y te cascas media-maratón y encima a 4'41". El tercio de maratón te sabrá a poco jeje.
    No creo... seguramente acabe bastante cansado

    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Ya veo rubenas, impresionante! y en general, muy buenos entrenos, siempre progresando, y este último... fenomenal. Vas pero que sobrado, y el tercio de maratón se te va a quedar corto, ya veras. Por mi parte haré todo lo posible para no defrauarte a ti y a la compañera de equipo, pero mis entrenos (y no digamos mis tiempos) están muuuuy lejos de los tuyos.

    Saludos y me alegro por tus entrenamientos, enhorabuena!

    Aqui nadie va a defraudar a nadie, el objeto de esto es pasar un rato agradable y tomarnos unas cañas la tarde anterior a la carrera. Asi que a no ser que me digas que no te gusta la cerveza...

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  5. #745
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    Vaya tiradita y cuestecitas que te has marcado en los dos últimos entrenos... Muy bien lo del aquarius. Se nota que leemos los demás diarios y así aprendemos de los peligros que conlleva el beberse un aquarius mientras uno corre, ¿verdad, Lolo?

    Y suerte a los tres en la maratón por relevos. Por cierto, ¿cómo se controla lo de los relevos? Llevais el mismo dorsal, os pasais un testigo, os dais un besito...

  6. #746
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Vaya tiradita y cuestecitas que te has marcado en los dos últimos entrenos... Muy bien lo del aquarius. Se nota que leemos los demás diarios y así aprendemos de los peligros que conlleva el beberse un aquarius mientras uno corre, ¿verdad, Lolo?

    Y suerte a los tres en la maratón por relevos. Por cierto, ¿cómo se controla lo de los relevos? Llevais el mismo dorsal, os pasais un testigo, os dais un besito...
    jajaja

    llevamos el mismo dorsal con letra a b o c y tambien usamos el mismo chip

    Lo del besito pues... no se a ver lo que surge
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  7. #747
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    En el Norte jaja
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    Que estas a tooope!! lo sabemos
    Sigue asi Rubenas!!
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    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  8. #748
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Ahi va la foto finish!

    Aprovechando la magnífica foto de tu llegada hace una semana (por cierto, se te ve fino) te doy la enhorabuena por tu gran carrera (con retraso).

    Ya vas sabiendo en carrera los ritmos a los que tienes que ir y distribuyendo mejor los esfuerzos. Lo que te vas a tener que buscar pronto son nuevas referencias o atletas a los que seguir, porque uno a uno te vas cargando a todas tus liebres. Eso es buena cosa. La fuerza que mostraste al final de la carrera, primero subiendo la cuesta larga y dura, y luego en meta, es claro síntoma de que estás muy bien de fuerza.

    Me gustan mucho tus entrenamientos, son los entrenos de toda la vida, muy variados y completos (ahora con la Técnica de Carrera más) y a mí son los que me dan resultado.

  9. #749
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    gracias chicos!
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  10. #750
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    Q zapas son esas q llevabas,peaso mondri gellego??,unas mizuno pueden ser???,dudo entre precision8=mixtas,o unas genesis de esas malas,jejeje,mas merito aun.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  11. #751
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    unas precision 8

    vaya vista que tienes , como pa llevar una mancha en la camiseta jajaja
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  12. #752
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    unas precision 8

    vaya vista que tienes , como pa llevar una mancha en la camiseta jajaja
    ,q buen ojo llevo,reconocelo no es facil de verlas.
    Ah,me encanta mizuno,0 problemas con todas las q he usado,son siempre iguales,no imnovan mucho,pero funciona pa correr.

    pd:Si quieres,te digo una web con buenos precios de mizuno,yo suelo comprar alli,son de total confianza,esas precision8 sobre 65€,las precision9 color lima-limon,sobre 69€,seran mis proximas.
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  13. #753
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    joer, pues dimelo porque yo he pagado 90 por estas mias...
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  14. #754
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    12-10-09

    ayer tuve una boda y todavia tenia el cuerpo resacoso, demasiadoa comida, demasiada bebida y escaso sueño.

    Comienza mi semana de recuperacion, asi que bajo KM de 10 a 8'5 ¿deberia bajar mas?

    Tiempo total 37'26''. Crei que lo haria bastante peor, pero al final no ha estado nada mal...

    Mañana espero estar en mejores condiciones.

    saludos!
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  15. #755
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    12-10-09

    ayer tuve una boda y todavia tenia el cuerpo resacoso, demasiadoa comida, demasiada bebida y escaso sueño.

    Comienza mi semana de recuperacion, asi que bajo KM de 10 a 8'5 ¿deberia bajar mas?

    Tiempo total 37'26''. Crei que lo haria bastante peor, pero al final no ha estado nada mal...

    Mañana espero estar en mejores condiciones.

    saludos!

    Vaya ritmos le metes a los rodajes eh??

    Fantástico...

  16. #756
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    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    Vaya ritmos le metes a los rodajes eh??

    Fantástico...
    Pues ha salido muy rápido si... queria hacerlo sobre 4'30'' o así, pero creo que han salido 4'25''...

    creo que he supurado el alcohol y el tabaco de ayer...
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  17. #757
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Pues ha salido muy rápido si... queria hacerlo sobre 4'30'' o así, pero creo que han salido 4'25''...

    creo que he supurado el alcohol y el tabaco de ayer...
    Illo,mondrilero,como e un tio tan sano como tu,y con esos ritmos,te atreves a probar tal veneno,sobre todo el tabaco,por dios,abre tu mente y deja esa mierda,q solo lo fuman,la gente introvertida,q necesita tener en sus manos ese vicio,y tu eres muy buen runner,para desperdiciar tus pulmones en so,hazme caso ya,y di no a los humos.

    pd:Si no,dejare de entrar en tu diario,palabrita del niño Jesús.
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  18. #758
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    12-10-09

    ayer tuve una boda y todavia tenia el cuerpo resacoso, demasiadoa comida, demasiada bebida y escaso sueño.

    Comienza mi semana de recuperacion, asi que bajo KM de 10 a 8'5 ¿deberia bajar mas?

    Tiempo total 37'26''. Crei que lo haria bastante peor, pero al final no ha estado nada mal...

    Mañana espero estar en mejores condiciones.

    saludos!
    joeee pues menos mal q tenias el cuerpo resacoso....

  19. #759
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    joeee pues menos mal q tenias el cuerpo resacoso....
    No lo animes,q encima gana mas q yo de maestro
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  20. #760
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Illo,mondrilero,como e un tio tan sano como tu,y con esos ritmos,te atreves a probar tal veneno,sobre todo el tabaco,por dios,abre tu mente y deja esa mierda,q solo lo fuman,la gente introvertida,q necesita tener en sus manos ese vicio,y tu eres muy buen runner,para desperdiciar tus pulmones en so,hazme caso ya,y di no a los humos.

    pd:Si no,dejare de entrar en tu diario,palabrita del niño Jesús.
    Joe, es que era un dia de fiesta

    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    joeee pues menos mal q tenias el cuerpo resacoso....
    calla calla, que ya no me acordaba de lo que era esto
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.