Atletismo
Página 43 de 313 PrimeraPrimera ... 43 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 841 al 860 de 6243

Diario de rubenas

  1. #841
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Granada
    Edad
    37
    Mensajes
    2.951
    No te preocupes, todos los dias no se puede estar a tope

  2. #842
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    No te preocupes, todos los dias no se puede estar a tope
    Pues sí, todos tenemos días flojos. Hoy con esa tirada larga recuperas las sensaciones. También vienes de un carrerón el domingo, y la semana de después de una carrera, yo por lo menos, estoy más cansado

  3. #843
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Ese fumeta como anda???,enhorabuena por la carrera,se ve q disfrutaste.
    Aqui en mi pueblo,quieren hacer una parecida,pero 24h. estan como cabras,no hacen nada,y una q hacen se les van la oya.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #844
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    23-10-09

    Hoy queria hacer unas cuestas, la semana pasada no hice para reservar para la carrear y queria recuperar este tipo de entreno... Segun empece ya sabia que no seria un gran día y asi ha sido.

    1º) Calentamiento 7' CC
    2º) Estiramientos
    3º) TC Skipping.
    4º) Cuestas 8x600
    1.- 2'41'', me noto debil, no sé que pasa pero mis piernas no tienen su mejor día, la respiración se acelera muy pronto
    2.- 2'41'' un poco mejor que la anterior pero flojo, me probaré en la siguiente
    3.- 2'37'' definitivamente no es mi mejor día, si esto es todo lo que puedo dar, mejor pensar en otra cosa.
    4.- 2'37'' muy cansado, a este ritmo no termino
    5.- 2'46'' que vergüenza!!, esto me toca mi orgullo
    6.- 2'39'' algo mejor pero mal, muy mal
    7.- 2'37'' pero es que no voy a ser capaz de bajar este tiempo???
    8.- 2'36'' menos da una piedra, otra vez será.
    5º) Vuelta a la calma 8' CC
    6º) Estiramientos

    Mi ritmo media ha empeorado de 2'36'' a 2'39'', notaba que en seguida me cansaba las piernas, ha sido extraño porque no me encontraba masl antes de salir. Quizás haya pagado no hacer cuestas la semana pasada... aunque también estab amuy mal acostumbrado, a mejorar todas las semanas.

    En fin, que mañana me pegaré una tiradilla que es de las cosas que más me gustan y a otra cosa

    saludos!
    Illo,no te preocupes por los tiempos en las cuestas,y mucho menos,con tan poco tiempo entre ambas,simplemente,estas acumulndo mucha fatiga,con duros entrenos,mucha competición,aminora,hazme caso,cogete los rodajes,y para tus patas ,los rodajes son para recuperarse y crear fondo,no se te olvide q acabas de empezar en esto,y q vas de fabula,pero estas metiendo mucha chicha,en una epoca q no debes de forzar,todo con mas sosiego amigo.

    pderdona,q me lio,en tu semana de descarga,lei q hiciste trabajos de calidad?,donde has visto q se tenga q trabajar la intensidad,en una semana de descargar,yo lo poco q se,una semana de descarga,es eso,como la antesala a la semana de una carrera medio importante,bajas kilometros,y ya la intenidad,segun en q epoca nos encontremos,tu caso,base aun,no fuerces.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #845
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    No te preocupes, todos los dias no se puede estar a tope
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Pues sí, todos tenemos días flojos. Hoy con esa tirada larga recuperas las sensaciones. También vienes de un carrerón el domingo, y la semana de después de una carrera, yo por lo menos, estoy más cansado
    No, si nome preocupa mucho... Si me pasa 3 semanas seguidas me mosqueo pero por una vez

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ese fumeta como anda???,enhorabuena por la carrera,se ve q disfrutaste.
    Aqui en mi pueblo,quieren hacer una parecida,pero 24h. estan como cabras,no hacen nada,y una q hacen se les van la oya.
    24h??? joe, pues sí que se les va la pinza

    PD:llevo 15 dias sin probar un pitillo

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Illo,no te preocupes por los tiempos en las cuestas,y mucho menos,con tan poco tiempo entre ambas,simplemente,estas acumulndo mucha fatiga,con duros entrenos,mucha competición,aminora,hazme caso,cogete los rodajes,y para tus patas ,los rodajes son para recuperarse y crear fondo,no se te olvide q acabas de empezar en esto,y q vas de fabula,pero estas metiendo mucha chicha,en una epoca q no debes de forzar,todo con mas sosiego amigo.

    pderdona,q me lio,en tu semana de descarga,lei q hiciste trabajos de calidad?,donde has visto q se tenga q trabajar la intensidad,en una semana de descargar,yo lo poco q se,una semana de descarga,es eso,como la antesala a la semana de una carrera medio importante,bajas kilometros,y ya la intenidad,segun en q epoca nos encontremos,tu caso,base aun,no fuerces.
    No pienso competir hasta el 15 de noviembre, no habrá mas carreras hasta ese día , me da pena porque me lo paso en grande, pero hay que relajar un poco.

    La semana de descarga la hago igual que las otras pero con menos KM, es decir el dia que toca rodaje suave, pues rodaje suave y en lugar de 10km pues hago 8 y el dia que tocan series pues series, pero en lugar de 8 series hago 3 o 4...

    ¿las semanas de descarga elimino las series-cuestas-fartlek??

    saludos!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  6. #846
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Marín
    Edad
    53
    Mensajes
    1.449
    Hola rubenas... te digo lo mismo que los demás, que no te preocupes, que eso suele pasar y puede ser debido a la acumulación de entrenos duros y de la brillante carrera del domingo.

    Por cierto, me gustó mucho Orense e igual me apunto para la carrera del día 15, eso si salgo vivo de la de mañana

    Saludos.

  7. #847
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Yo semana de descarga,solo hago rodajes,no hago nada mas,las cosa es rebajar y entrenos suaves,para asimilar mejor lo de las 3 semanas,ahora qse haga de otras formas,q lo diga quien sepa de esto.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #848
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Hola rubenas... te digo lo mismo que los demás, que no te preocupes, que eso suele pasar y puede ser debido a la acumulación de entrenos duros y de la brillante carrera del domingo.

    Por cierto, me gustó mucho Orense e igual me apunto para la carrera del día 15, eso si salgo vivo de la de mañana

    Saludos.
    Pues ya sabes! yo a esa me apunto fijo

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Yo semana de descarga,solo hago rodajes,no hago nada mas,las cosa es rebajar y entrenos suaves,para asimilar mejor lo de las 3 semanas,ahora qse haga de otras formas,q lo diga quien sepa de esto.

    A mi me vale lo que me digas tú, que de esto sabes bastante más que yo, se acabó la calidad las semanas de recuperacion
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  9. #849
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    24-10-09

    Día de tirada, 17KM

    empiezo muy flojo, noto que las piernas no me van, la sensacion no era de cansancio si no más bien como cuando se empieza a trotar y aun se esta frío, que parece que las articulaciones estan oxidadas...

    Bueno pues fui con esa sensacion durante 5KM, que hice en un tiempo de 24'40'', ahi empezó lo mejor.

    lo primero es que empezo a llover, que digo llover, diluviar... lo primero que pensé fue "mencagoentoloquesemenea" pero luego la sensacion de la lluvia por la piel, el no haber nadie por la calle, el sonido de las gotas contra el suelo... generaron un ambiente estupendo.

    Y tan estupendo porque empece a encontrarme mejor a medida que pasaba el tiempo y acabe la primera vuelta en 39'07''

    Me bebí mi aquarius y volvi a trotar, ahora llovia mucho, las zapatillas estaban empapadas y la ropa tambien.

    Me hace gracia ver a los coches pasar y mirarme con cara de "pero este tio esta colgao!"

    Al final, con persecucion canina incluida, termine mis 17Km en 1h19'24''

    una ducha caliente y listo!

    mañana descanso y el lunes a ver si me llega el fore y puedo estrenarlo

    saludos!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  10. #850
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Sinovas
    Edad
    47
    Mensajes
    5.013
    Antes de nada, enhorabuena por tu carrera. He visto las fotos y el lugar era precioso para disfrutar corriendo. El ritmo impresionante. Y estás todavía en esta fase del atleta en la que mes a mes sigues viendo la mejoría, y eso es, indudablemente, consecuencia de los buenos entrenamientos que haces. Disfruta mucho esta etapa que para mí es la mejor de todas.

    En cuanto a lo de bajar de 40' tú sabes que lo tienes en la mano. Si en una carrera con salida trabada, con perfil que no era llano, saliendo de un catarro y con exceso de ropa haces 14 kilómetros a 4'09"... tú que eres profesor de matemáticas... resuelve la ecuación si las premisas son 10 kms (en vez de 14), salida limpia, carrera llana, y sin problemas físicos. Pero haces bien en no obsesionarte con los 40' ni perderle el respeto. Porque yo siempre he pensado que la mejora de un sólo segundo en una marca ya es una fiesta y tiene mucho valor. Y la carrera de San Martiño tiene muchos pros pero tiene el "pero" de que una salida tan multitudinaria te puede frenar mucho al principio y lastrar tu marca hasta el final.

    Lo que es un hecho es que estás entrenando muy bien y compitiendo de cine.

  11. #851
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    24-10-09

    Día de tirada, 17KM

    empiezo muy flojo, noto que las piernas no me van, la sensacion no era de cansancio si no más bien como cuando se empieza a trotar y aun se esta frío, que parece que las articulaciones estan oxidadas...

    Bueno pues fui con esa sensacion durante 5KM, que hice en un tiempo de 24'40'', ahi empezó lo mejor.

    lo primero es que empezo a llover, que digo llover, diluviar... lo primero que pensé fue "mencagoentoloquesemenea" pero luego la sensacion de la lluvia por la piel, el no haber nadie por la calle, el sonido de las gotas contra el suelo... generaron un ambiente estupendo.

    Y tan estupendo porque empece a encontrarme mejor a medida que pasaba el tiempo y acabe la primera vuelta en 39'07''

    Me bebí mi aquarius y volvi a trotar, ahora llovia mucho, las zapatillas estaban empapadas y la ropa tambien.

    Me hace gracia ver a los coches pasar y mirarme con cara de "pero este tio esta colgao!"

    Al final, con persecucion canina incluida, termine mis 17Km en 1h19'24''

    una ducha caliente y listo!

    mañana descanso y el lunes a ver si me llega el fore y puedo estrenarlo

    saludos!
    Joer,a 4'38 17km. estas muy fino a estas alturas,muy buen entreno,y dices alguna q otra vez,q notas q no estas cmo antes,segu los expertos,el cambio de mejoria bestial,en tiempos,tanto entrenos,como en carreras,es apartir de 7años,no se,si es cierto o no,pero yo espero llegar,y comprobarlo en primera persona.

    Otra duda q me corroe,tu entrenas,compites,con las mixtas precisión?,ojo al dato guey,corres riesgo de lesión,esto nunca se sabe ojo,a lo mejor te lesionarias con las zapas mas amortiguadas y tal y cual,pero entrenar rodajes largos,y con mixtas,me parece una temeridad,si fuera tu caso,q ademas no es q seas peso pluma tu
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #852
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Joer, Rubenas, vaya entrenamiento, y vaya tirada larga, y vaya media por km. Que hacha. Estás que te sales. Así que está ante nosotros el Gallego Volador

  13. #853
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Antes de nada, enhorabuena por tu carrera. He visto las fotos y el lugar era precioso para disfrutar corriendo. El ritmo impresionante. Y estás todavía en esta fase del atleta en la que mes a mes sigues viendo la mejoría, y eso es, indudablemente, consecuencia de los buenos entrenamientos que haces. Disfruta mucho esta etapa que para mí es la mejor de todas.

    En cuanto a lo de bajar de 40' tú sabes que lo tienes en la mano. Si en una carrera con salida trabada, con perfil que no era llano, saliendo de un catarro y con exceso de ropa haces 14 kilómetros a 4'09"... tú que eres profesor de matemáticas... resuelve la ecuación si las premisas son 10 kms (en vez de 14), salida limpia, carrera llana, y sin problemas físicos. Pero haces bien en no obsesionarte con los 40' ni perderle el respeto. Porque yo siempre he pensado que la mejora de un sólo segundo en una marca ya es una fiesta y tiene mucho valor. Y la carrera de San Martiño tiene muchos pros pero tiene el "pero" de que una salida tan multitudinaria te puede frenar mucho al principio y lastrar tu marca hasta el final.

    Lo que es un hecho es que estás entrenando muy bien y compitiendo de cine.
    La de San Martiño no es buena para marcas... hay demasiada gente, se tardan unos 2' en pasar por la salida, siempre vas adelantando al personal y aun encima es por la ciudad por lo que sera un 10000 lleno de subidas y bajadas , pero es bonita y es lo que cuenta.

    Es la primera vez que bajo de 4'10'' en carrera, de todos modos, si tengo en cuenta lo que comentaba el personal, faltarian unos 100-150m para los 14KM y eso me da a 4'11''/KM. Bajar un solo segundo ahora me cuesta mucho mucho... lo que si que noto es que cada vez puedo mantener mi mejor ritmo durante más KM y eso me resulta muy curioso

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Joer,a 4'38 17km. estas muy fino a estas alturas,muy buen entreno,y dices alguna q otra vez,q notas q no estas cmo antes,segu los expertos,el cambio de mejoria bestial,en tiempos,tanto entrenos,como en carreras,es apartir de 7años,no se,si es cierto o no,pero yo espero llegar,y comprobarlo en primera persona.

    Otra duda q me corroe,tu entrenas,compites,con las mixtas precisión?,ojo al dato guey,corres riesgo de lesión,esto nunca se sabe ojo,a lo mejor te lesionarias con las zapas mas amortiguadas y tal y cual,pero entrenar rodajes largos,y con mixtas,me parece una temeridad,si fuera tu caso,q ademas no es q seas peso pluma tu
    7 años!! joe, y con 7 meses no vale???

    Las precision son para las carreras, para entrenar tengo unas supernova cushion... Mali que estás mayor... si fuiste tu el que me reconmendó comprarme otras para los entrenos ainsss

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Joer, Rubenas, vaya entrenamiento, y vaya tirada larga, y vaya media por km. Que hacha. Estás que te sales. Así que está ante nosotros el Gallego Volador
    estoy muy contento, me gusta mucho el día de tirada, para mi es muy placentero y relajante y si es un dia como ayer, que no me crucé con nadie (salvo el cánido perseguidor) mejor que mejor
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  14. #854
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Pero camonaso,no has puesto fotos de tus entrenos xD,no puedo saberlo.
    Sobre lo e los 7 años,me refiero,a q si ahora eres capaz de hacer 38',39',40',en 10k. por ej. segun parece apartir de esos 7 años,el cambio,si has sido continuado,es cuando el cuerpo esta mas maduro en todos los sentidos,para bajar bastante esa marca en 10k,es un decir siempre claro,y es lo q me cuenta gente q lleva mas tiempo y le a pasado en sus propias carnes,no se,ya si esto ya tiene su base cientifica y explicación objetiva.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  15. #855
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Pero camonaso,no has puesto fotos de tus entrenos xD,no puedo saberlo.
    Sobre lo e los 7 años,me refiero,a q si ahora eres capaz de hacer 38',39',40',en 10k. por ej. segun parece apartir de esos 7 años,el cambio,si has sido continuado,es cuando el cuerpo esta mas maduro en todos los sentidos,para bajar bastante esa marca en 10k,es un decir siempre claro,y es lo q me cuenta gente q lleva mas tiempo y le a pasado en sus propias carnes,no se,ya si esto ya tiene su base cientifica y explicación objetiva.
    Eso es verdad, porque si pongo una foto aunque sea de lejos seguro que las identificas al momento

    No sé, lo que está claro es que con 7 años de entrenos se tiene que notar mejoría sí o sí... otra cosa es que se note mucha mas en el año 7 que en el año 6... yo hablo por hablar porque lo mismo tiene una logica que desconozco
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  16. #856
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Eso es verdad, porque si pongo una foto aunque sea de lejos seguro que las identificas al momento

    No sé, lo que está claro es que con 7 años de entrenos se tiene que notar mejoría sí o sí... otra cosa es que se note mucha mas en el año 7 que en el año 6... yo hablo por hablar porque lo mismo tiene una logica que desconozco
    Sera q el 7,es el numero de la suerte,mira Raul. 7 años,mi primer beso,a una niña,7,7 años despues mi primer acto sesual,7 años despues deje de estudiar,7 años despues,empece a entrenar,7 años despues xxxxxxxx,continuara.

    Luego cuenta lo malo de mi vida,con otro numero,el 69
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  17. #857
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Sera q el 7,es el numero de la suerte,mira Raul. 7 años,mi primer beso,a una niña,7,7 años despues mi primer acto sesual,7 años despues deje de estudiar,7 años despues,empece a entrenar,7 años despues xxxxxxxx,continuara.

    Luego cuenta lo malo de mi vida,con otro numero,el 69
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  18. #858
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Sera q el 7,es el numero de la suerte,mira Raul. 7 años,mi primer beso,a una niña,7,7 años despues mi primer acto sesual,7 años despues deje de estudiar,7 años despues,empece a entrenar,7 años despues xxxxxxxx,continuara.

    Luego cuenta lo malo de mi vida,con otro numero,el 69

  19. #859
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Marín
    Edad
    53
    Mensajes
    1.449
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    24-10-09

    Día de tirada, 17KM

    empiezo muy flojo, noto que las piernas no me van, la sensacion no era de cansancio si no más bien como cuando se empieza a trotar y aun se esta frío, que parece que las articulaciones estan oxidadas...

    Bueno pues fui con esa sensacion durante 5KM, que hice en un tiempo de 24'40'', ahi empezó lo mejor.

    lo primero es que empezo a llover, que digo llover, diluviar... lo primero que pensé fue "mencagoentoloquesemenea" pero luego la sensacion de la lluvia por la piel, el no haber nadie por la calle, el sonido de las gotas contra el suelo... generaron un ambiente estupendo.

    Y tan estupendo porque empece a encontrarme mejor a medida que pasaba el tiempo y acabe la primera vuelta en 39'07''

    Me bebí mi aquarius y volvi a trotar, ahora llovia mucho, las zapatillas estaban empapadas y la ropa tambien.

    Me hace gracia ver a los coches pasar y mirarme con cara de "pero este tio esta colgao!"

    Al final, con persecucion canina incluida, termine mis 17Km en 1h19'24''

    una ducha caliente y listo!

    mañana descanso y el lunes a ver si me llega el fore y puedo estrenarlo

    saludos!
    Muy bien rubenas, preparandote a conciencia para la carrera; como debe de ser.

  20. #860
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    muy bien rubenas, enhorabuena tio,