Atletismo
Página 50 de 313 PrimeraPrimera ... 50 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 981 al 1.000 de 6243

Diario de rubenas

  1. #981
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Oviedo
    Edad
    39
    Mensajes
    2.986
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Pedazo entrenamiento de series, muy regulares y con poca recuperación. Entrenamiento de libro.

    En cuanto al ritmo de la media yo creo sinceramente que estás capacitado para ir al menos 20" más rápido por kilómetro que en tu simulacro. Otra cosa es que, al ser la primera y no haberte preparado específicamente para correrla (aunque eso es discutible), tú quieras ir tranquilo y "disfrutando".

    Eso sí, el día que vayas preparado para hacer el marcón, con el cuchillo entre los dientes, es mejor que te olvides del fore: te lo digo porque te vas a asustar al ver tus parciales y vas a bajar inconscientemente el ritmo.
    Estoy totalmente de acuerdo...si vas a competir fuerte olvida el fore que si no estás más pendiente de los ritmos que de las sensaciones.

  2. #982
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Granada
    Edad
    37
    Mensajes
    2.951
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bueno ya van siendo mejores,el ritmo es igual,lo importante es trabajar los rangos de pulsaciones medio altas,las recuperaciones y lo q recuperas en pulsaciones en los descansos entre series,si recuperas un determinado numero,te estara indicando q vas bien,y asimilaras bien cada serie,mirate esto,para saber si recuperas bien el efuerzo entre series.
    ÍNDICE DE RECUPERACIÓN GRADO DE ASIMILACIÓN COMENTARIOS
    En el 1' de recuperación,mira q recuperes mas de 30ppms.

    20 pulsaciones o menos Muy Malo/ Muy Bajo Sobreentrenamiento que no se asimila
    21 a 25 pulsaciones Malo/ Bajo Al límite. Bajo grado de asimilación.
    26 a 30 pulsaciones Regular/ Medio Bajo Dentro de lo apropiado
    31 a 35 pulsaciones Normal o Bueno/ Medio Con margen. Buen entrenamiento.
    36 a 40 pulsaciones Bueno/ Alto El mejor rango y el más difícil de conseguir
    41 a 45 pulsaciones Muy Bueno/ Muy alto El más difícil de calibrar, pues en algunos casos
    puede ocurrir lo del rango siguiente
    Más de 45 pulsaciones Ritmo Inadecuado Incrementar el ritmo de las series






    La importancia del "Índice de Recuperación"
    Que buena es esa tabla para comprobar la asimilacion de las series, me la apunto

  3. #983
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Estoy totalmente de acuerdo...si vas a competir fuerte olvida el fore que si no estás más pendiente de los ritmos que de las sensaciones.
    mmm, yo ahora mi fore no lme lo quito ni para dormir

    es broma , supongo que teneis razón... pero como llevo guiandome en todas las carreras por sensaciones me gustaria probar con datos...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  4. #984
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    ayer descanso total...hoy:

    06-11-09


    Fartlek, quieria programarlo en el fore, pero no he conseguido meter un entreno avanzado de mas de 20 laps... si alguien sabe como hacerlo, por favor que me lo diga...

    1) Calentamiento 10' - Ritmo medio: 5'19''- PPM medias: 145
    2.1) Cambio de ritmo 15'' - Ritmo medio: 3'21''- PPM medias: 156
    2.2) Descanso 15'' - Ritmo medio: 5'30''- PPM medias: 165
    3.1) Cambio de ritmo 30'' - Ritmo medio: 4'01''- PPM medias: 168
    3.2) Descanso 30'' - Ritmo medio: 5'52''- PPM medias: 171
    4.1) Cambio de ritmo 45'' - Ritmo medio: 4'11''- PPM medias: 169
    4.2) Descanso 45'' - Ritmo medio: 5'38''- PPM medias: 167
    5.1) Cambio de ritmo 1' - Ritmo medio: 3'49''- PPM medias: 169
    5.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 5'37''- PPM medias: 168
    6.1) Cambio de ritmo 2' - Ritmo medio: 3'51''- PPM medias: 170
    6.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 7'16''- PPM medias: 171
    7.1) Cambio de ritmo 3' - Ritmo medio: 4'41'' - PPM medias: 170
    7.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 6'43''- PPM medias: 165
    8.1) Cambio de ritmo 6' - Ritmo medio: 4'03''- PPM medias: 167
    8.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 6'10''- PPM medias: 164
    9.1) Cambio de ritmo 3' - Ritmo medio: 3'56''- PPM medias: 166
    9.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 6'31'' - PPM medias: 161
    10.1) Cambio de ritmo 2' - Ritmo medio: 4'08'' - PPM medias: 163
    10.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 7'50''- PPM medias: 156
    11.1) Cambio de ritmo 1' - Ritmo medio: 3'35''- PPM medias: 154
    11.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 6'33''- PPM medias: 166
    12.1) Cambio de ritmo 45'' - Ritmo medio: 3'21''- PPM medias: 165
    12.2) Descanso 45'' - Ritmo medio: 6'38''- PPM medias: 174
    13.1) Cambio de ritmo 30'' - Ritmo medio: 3'28''- PPM medias: 166
    13.2) Descanso 30'' - Ritmo medio: 5'36''- PPM medias: 174
    14.1) Cambio de ritmo 15'' - Ritmo medio: 3'38''- PPM medias: 169
    14.2) Descanso 15'' - Ritmo medio: 5'56''- PPM medias: 171
    15) Vuelta a la calma 7'35'' - Ritmo medio: 5'28''- PPM medias: 150

    ahi queda:

    Garmin Connect - Splits for Untitled
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  5. #985
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Galicia
    Edad
    28
    Mensajes
    6.106
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ayer descanso total...hoy:

    06-11-09


    Fartlek, quieria programarlo en el fore, pero no he conseguido meter un entreno avanzado de mas de 20 laps... si alguien sabe como hacerlo, por favor que me lo diga...

    1) Calentamiento 10' - Ritmo medio: 5'19''- PPM medias: 145
    2.1) Cambio de ritmo 15'' - Ritmo medio: 3'21''- PPM medias: 156
    2.2) Descanso 15'' - Ritmo medio: 5'30''- PPM medias: 165
    3.1) Cambio de ritmo 30'' - Ritmo medio: 4'01''- PPM medias: 168
    3.2) Descanso 30'' - Ritmo medio: 5'52''- PPM medias: 171
    4.1) Cambio de ritmo 45'' - Ritmo medio: 4'11''- PPM medias: 169
    4.2) Descanso 45'' - Ritmo medio: 5'38''- PPM medias: 167
    5.1) Cambio de ritmo 1' - Ritmo medio: 3'49''- PPM medias: 169
    5.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 5'37''- PPM medias: 168
    6.1) Cambio de ritmo 2' - Ritmo medio: 3'51''- PPM medias: 170
    6.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 7'16''- PPM medias: 171
    7.1) Cambio de ritmo 3' - Ritmo medio: 4'41'' - PPM medias: 170
    7.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 6'43''- PPM medias: 165
    8.1) Cambio de ritmo 6' - Ritmo medio: 4'03''- PPM medias: 167
    8.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 6'10''- PPM medias: 164
    9.1) Cambio de ritmo 3' - Ritmo medio: 3'56''- PPM medias: 166
    9.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 6'31'' - PPM medias: 161
    10.1) Cambio de ritmo 2' - Ritmo medio: 4'08'' - PPM medias: 163
    10.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 7'50''- PPM medias: 156
    11.1) Cambio de ritmo 1' - Ritmo medio: 3'35''- PPM medias: 154
    11.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 6'33''- PPM medias: 166
    12.1) Cambio de ritmo 45'' - Ritmo medio: 3'21''- PPM medias: 165
    12.2) Descanso 45'' - Ritmo medio: 6'38''- PPM medias: 174
    13.1) Cambio de ritmo 30'' - Ritmo medio: 3'28''- PPM medias: 166
    13.2) Descanso 30'' - Ritmo medio: 5'36''- PPM medias: 174
    14.1) Cambio de ritmo 15'' - Ritmo medio: 3'38''- PPM medias: 169
    14.2) Descanso 15'' - Ritmo medio: 5'56''- PPM medias: 171
    15) Vuelta a la calma 7'35'' - Ritmo medio: 5'28''- PPM medias: 150

    ahi queda:

    Garmin Connect - Splits for Untitled



    (este Gebre...)
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  6. #986
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Que entrenamientos últimos más buenos que has hecho, Rubenas. Tienes mucho potencial como corredor popular

  7. #987
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Galicia
    Edad
    28
    Mensajes
    6.106
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Que entrenamientos últimos más buenos que has hecho, Rubenas. Tienes mucho potencial como corredor popular

    cualquiera se apunta con ela una carrera einh?
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  8. #988
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje


    (este Gebre...)


    la verdad es que menudo coñazo me ha quedado

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Que entrenamientos últimos más buenos que has hecho, Rubenas. Tienes mucho potencial como corredor popular
    gracias lolo , no me quejo

    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje

    cualquiera se apunta con ela una carrera einh?
    tu misma puedes apuntarte
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  9. #989
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje

    cualquiera se apunta con ela una carrera einh?
    Pues sí, mujer, le saludamos en la salida, y luego que nos espere en la meta

  10. #990
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Galicia
    Edad
    28
    Mensajes
    6.106
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Pues sí, mujer, le saludamos en la salida, y luego que nos espere en la meta
    yo me ato a él jejejeje!!! que carajo...viste en las fotos que grande y fuerte está??
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  11. #991
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ciudadano del mundo
    Edad
    36
    Mensajes
    1.069
    Me he cansado con sólo leerlo, y aún así te has marcado un 10km sub 5', pedazo entreno.
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  12. #992
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ayer descanso total...hoy:

    06-11-09


    Fartlek, quieria programarlo en el fore, pero no he conseguido meter un entreno avanzado de mas de 20 laps... si alguien sabe como hacerlo, por favor que me lo diga...

    1) Calentamiento 10' - Ritmo medio: 5'19''- PPM medias: 145
    2.1) Cambio de ritmo 15'' - Ritmo medio: 3'21''- PPM medias: 156
    2.2) Descanso 15'' - Ritmo medio: 5'30''- PPM medias: 165
    3.1) Cambio de ritmo 30'' - Ritmo medio: 4'01''- PPM medias: 168
    3.2) Descanso 30'' - Ritmo medio: 5'52''- PPM medias: 171
    4.1) Cambio de ritmo 45'' - Ritmo medio: 4'11''- PPM medias: 169
    4.2) Descanso 45'' - Ritmo medio: 5'38''- PPM medias: 167
    5.1) Cambio de ritmo 1' - Ritmo medio: 3'49''- PPM medias: 169
    5.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 5'37''- PPM medias: 168
    6.1) Cambio de ritmo 2' - Ritmo medio: 3'51''- PPM medias: 170
    6.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 7'16''- PPM medias: 171
    7.1) Cambio de ritmo 3' - Ritmo medio: 4'41'' - PPM medias: 170
    7.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 6'43''- PPM medias: 165
    8.1) Cambio de ritmo 6' - Ritmo medio: 4'03''- PPM medias: 167
    8.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 6'10''- PPM medias: 164
    9.1) Cambio de ritmo 3' - Ritmo medio: 3'56''- PPM medias: 166
    9.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 6'31'' - PPM medias: 161
    10.1) Cambio de ritmo 2' - Ritmo medio: 4'08'' - PPM medias: 163
    10.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 7'50''- PPM medias: 156
    11.1) Cambio de ritmo 1' - Ritmo medio: 3'35''- PPM medias: 154
    11.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 6'33''- PPM medias: 166
    12.1) Cambio de ritmo 45'' - Ritmo medio: 3'21''- PPM medias: 165
    12.2) Descanso 45'' - Ritmo medio: 6'38''- PPM medias: 174
    13.1) Cambio de ritmo 30'' - Ritmo medio: 3'28''- PPM medias: 166
    13.2) Descanso 30'' - Ritmo medio: 5'36''- PPM medias: 174
    14.1) Cambio de ritmo 15'' - Ritmo medio: 3'38''- PPM medias: 169
    14.2) Descanso 15'' - Ritmo medio: 5'56''- PPM medias: 171
    15) Vuelta a la calma 7'35'' - Ritmo medio: 5'28''- PPM medias: 150

    ahi queda:

    Garmin Connect - Splits for Untitled
    Muy buen entreno peaso mondri,el cambio de 3' se te fue a 4'41?,era cuestas no?,si no,no me cuadra,porque el resto q sigue,estuvo mejor,q bueno son los cambios ritmos,sin darte cuenta estas trabajando todo un poco,y se siente uno pletorico.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  13. #993
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    yo me ato a él jejejeje!!! que carajo...viste en las fotos que grande y fuerte está??
    Ya te digo, y encima en la foto no había mucha luz, pues impresiona más

  14. #994
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Muy buen entreno peaso mondri,el cambio de 3' se te fue a 4'41?,era cuestas no?,si no,no me cuadra,porque el resto q sigue,estuvo mejor,q bueno son los cambios ritmos,sin darte cuenta estas trabajando todo un poco,y se siente uno pletorico.
    Ese tiene historia.. es casi todo subiendo y después, al llegar arriba hay un giro a la derecha por donde me encuentro siempre con perros que me persiguen... al dar a curva los vi y di la vuelta para meterme por otro camino... de ahi el tiempo tan malo...

    Lo que me gusta de esto es que al ser cambios mas cortos puedo aguantar por encima de las 170 ppm sin mucho problema...

    hoy he marcado un pico de 181... me pregunto si mi maximo estara en el 192 o en menos...

    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    yo me ato a él jejejeje!!! que carajo...viste en las fotos que grande y fuerte está??
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Ya te digo, y encima en la foto no había mucha luz, pues impresiona más
    sereis...

    Tú, la de rizos, a correr el domingo que viene! el martes acaba el plazo de inscripcion... asi que ya te estas apuntando.

    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Me he cansado con sólo leerlo, y aún así te has marcado un 10km sub 5', pedazo entreno.
    Si lo has leido ya has hehco bastante menudo coñazo he soltado jajaja
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  15. #995
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    38
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ayer descanso total...hoy:

    06-11-09


    Fartlek, quieria programarlo en el fore, pero no he conseguido meter un entreno avanzado de mas de 20 laps... si alguien sabe como hacerlo, por favor que me lo diga...

    1) Calentamiento 10' - Ritmo medio: 5'19''- PPM medias: 145
    2.1) Cambio de ritmo 15'' - Ritmo medio: 3'21''- PPM medias: 156
    2.2) Descanso 15'' - Ritmo medio: 5'30''- PPM medias: 165
    3.1) Cambio de ritmo 30'' - Ritmo medio: 4'01''- PPM medias: 168
    3.2) Descanso 30'' - Ritmo medio: 5'52''- PPM medias: 171
    4.1) Cambio de ritmo 45'' - Ritmo medio: 4'11''- PPM medias: 169
    4.2) Descanso 45'' - Ritmo medio: 5'38''- PPM medias: 167
    5.1) Cambio de ritmo 1' - Ritmo medio: 3'49''- PPM medias: 169
    5.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 5'37''- PPM medias: 168
    6.1) Cambio de ritmo 2' - Ritmo medio: 3'51''- PPM medias: 170
    6.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 7'16''- PPM medias: 171
    7.1) Cambio de ritmo 3' - Ritmo medio: 4'41'' - PPM medias: 170
    7.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 6'43''- PPM medias: 165
    8.1) Cambio de ritmo 6' - Ritmo medio: 4'03''- PPM medias: 167
    8.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 6'10''- PPM medias: 164
    9.1) Cambio de ritmo 3' - Ritmo medio: 3'56''- PPM medias: 166
    9.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 6'31'' - PPM medias: 161
    10.1) Cambio de ritmo 2' - Ritmo medio: 4'08'' - PPM medias: 163
    10.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 7'50''- PPM medias: 156
    11.1) Cambio de ritmo 1' - Ritmo medio: 3'35''- PPM medias: 154
    11.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 6'33''- PPM medias: 166
    12.1) Cambio de ritmo 45'' - Ritmo medio: 3'21''- PPM medias: 165
    12.2) Descanso 45'' - Ritmo medio: 6'38''- PPM medias: 174
    13.1) Cambio de ritmo 30'' - Ritmo medio: 3'28''- PPM medias: 166
    13.2) Descanso 30'' - Ritmo medio: 5'36''- PPM medias: 174
    14.1) Cambio de ritmo 15'' - Ritmo medio: 3'38''- PPM medias: 169
    14.2) Descanso 15'' - Ritmo medio: 5'56''- PPM medias: 171
    15) Vuelta a la calma 7'35'' - Ritmo medio: 5'28''- PPM medias: 150

    ahi queda:

    Garmin Connect - Splits for Untitled
    Gebre!!!! Gebre!!!! ha batido el record!!!

    Chapa,chapa!!!

    Te has salido del parchís!! Por menos de eso a mi me han llamado replicante dos meses.

    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  16. #996
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Galicia
    Edad
    28
    Mensajes
    6.106
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Ese tiene historia.. es casi todo subiendo y después, al llegar arriba hay un giro a la derecha por donde me encuentro siempre con perros que me persiguen... al dar a curva los vi y di la vuelta para meterme por otro camino... de ahi el tiempo tan malo...

    Lo que me gusta de esto es que al ser cambios mas cortos puedo aguantar por encima de las 170 ppm sin mucho problema...

    hoy he marcado un pico de 181... me pregunto si mi maximo estara en el 192 o en menos...





    sereis...

    Tú, la de rizos, a correr el domingo que viene! el martes acaba el plazo de inscripcion... asi que ya te estas apuntando.



    Si lo has leido ya has hehco bastante menudo coñazo he soltado jajaja
    tururú!!!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  17. #997
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Marín
    Edad
    53
    Mensajes
    1.449
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ayer descanso total...hoy:

    06-11-09


    Fartlek, quieria programarlo en el fore, pero no he conseguido meter un entreno avanzado de mas de 20 laps... si alguien sabe como hacerlo, por favor que me lo diga...

    1) Calentamiento 10' - Ritmo medio: 5'19''- PPM medias: 145
    2.1) Cambio de ritmo 15'' - Ritmo medio: 3'21''- PPM medias: 156
    2.2) Descanso 15'' - Ritmo medio: 5'30''- PPM medias: 165
    3.1) Cambio de ritmo 30'' - Ritmo medio: 4'01''- PPM medias: 168
    3.2) Descanso 30'' - Ritmo medio: 5'52''- PPM medias: 171
    4.1) Cambio de ritmo 45'' - Ritmo medio: 4'11''- PPM medias: 169
    4.2) Descanso 45'' - Ritmo medio: 5'38''- PPM medias: 167
    5.1) Cambio de ritmo 1' - Ritmo medio: 3'49''- PPM medias: 169
    5.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 5'37''- PPM medias: 168
    6.1) Cambio de ritmo 2' - Ritmo medio: 3'51''- PPM medias: 170
    6.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 7'16''- PPM medias: 171
    7.1) Cambio de ritmo 3' - Ritmo medio: 4'41'' - PPM medias: 170
    7.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 6'43''- PPM medias: 165
    8.1) Cambio de ritmo 6' - Ritmo medio: 4'03''- PPM medias: 167
    8.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 6'10''- PPM medias: 164
    9.1) Cambio de ritmo 3' - Ritmo medio: 3'56''- PPM medias: 166
    9.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 6'31'' - PPM medias: 161
    10.1) Cambio de ritmo 2' - Ritmo medio: 4'08'' - PPM medias: 163
    10.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 7'50''- PPM medias: 156
    11.1) Cambio de ritmo 1' - Ritmo medio: 3'35''- PPM medias: 154
    11.2) Descanso 1' - Ritmo medio: 6'33''- PPM medias: 166
    12.1) Cambio de ritmo 45'' - Ritmo medio: 3'21''- PPM medias: 165
    12.2) Descanso 45'' - Ritmo medio: 6'38''- PPM medias: 174
    13.1) Cambio de ritmo 30'' - Ritmo medio: 3'28''- PPM medias: 166
    13.2) Descanso 30'' - Ritmo medio: 5'36''- PPM medias: 174
    14.1) Cambio de ritmo 15'' - Ritmo medio: 3'38''- PPM medias: 169
    14.2) Descanso 15'' - Ritmo medio: 5'56''- PPM medias: 171
    15) Vuelta a la calma 7'35'' - Ritmo medio: 5'28''- PPM medias: 150

    ahi queda:

    Garmin Connect - Splits for Untitled
    Vaya entrenos rubenas el día de la carrera a ver si te veo en el momento de recoger el dorsal, porque lo que es en carrera... ni con catalejos, vamos.

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  18. #998
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Sinovas
    Edad
    47
    Mensajes
    5.013
    Y lo más complicado de este entrenamiento es no perder la cuenta de los cambios que llevas, los que te quedan, de qué cambio y de cuanto tiempo toca en el siguiente intervalo... totalmente demencial.

  19. #999
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Gebre!!!! Gebre!!!! ha batido el record!!!

    Chapa,chapa!!!

    Te has salido del parchís!! Por menos de eso a mi me han llamado replicante dos meses.



    guardame el secreto

    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    tururú!!!!!
    Una leche! Fenixx dame los datos de esta niña que la apunto yo

    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Vaya entrenos rubenas el día de la carrera a ver si te veo en el momento de recoger el dorsal, porque lo que es en carrera... ni con catalejos, vamos.

    Saludos.
    No creas , verás como me ves más tiempo....

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Y lo más complicado de este entrenamiento es no perder la cuenta de los cambios que llevas, los que te quedan, de qué cambio y de cuanto tiempo toca en el siguiente intervalo... totalmente demencial.
    Por eso queria programar el fore... por que es un toston darle al boton del fore cuando toca una vuelta... y porque el cambio de 6' deberia haber sido de 5... pero se me pasó el tiempo...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  20. #1000
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    pongo otro para llevarme yo el 1000
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.