Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #1201
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    Oct 2008
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    hostias, que entrenamiento mas guapo, de esos por aqui hay muy pocos.....

  2. #1202
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    21-11-09

    Día lluvioso y con viento, me pongo el impermeable y salgo... el fore me dice ¿esta usted en el interior? ya me gustaria pienso..., le cuesta pillar los satelites y no me extraña con el cielo tal y como está...

    Los dos primeros Km me empapo hasta las cejas... pasado el km2, mimo lugar, mismo perfil de dia, mismo impermeable, el pulsometro enloquece de nuevo y sube de 150 a 176ppm y vulve a bajar en cosa de 100m... locura transitoria porque luego todo fue bien...

    A los 4km dejo de llover y yo casi hubiese preferido que siguiera porque ya estaba mijado y lo que me pasaba es que asi notaba mas el viento...

    Bueno, que no era el mejor di para una tirada, que a mi me gustan para disfrutarlas, pero al final lahice igual

    Garmin Connect - Splits for Untitled

    saludos!

    Animo que mañana no llueve y ya no necesitaras el mismo impermeable!!
    No era el mejooor día para una tirada, y sin embargo... la hiciste igual!!

    Oooole, ooole y oooole x ti!!!
    Muuuuy pero que muuuy bien!!

    Y cambia el avatar, que esa foto te desmerece, eres muucho mas waaapetón!!

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  3. #1203
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    Pongo lo de hoy...

    vaya dia mas ajetreado llevo , tuve que salir sobre las 16:00 cuando a penas hacia una hora de la comida... me costo mantener las pulsaciones bajas, no se si por la digestion o por las prisas del dia

    Garmin Connect - Splits for Untitled

    saludos!!

    PD: Prometo canbiar el avatar en cuanto tenga un hueco
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  4. #1204
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Pongo lo de hoy...

    vaya dia mas ajetreado llevo , tuve que salir sobre las 16:00 cuando a penas hacia una hora de la comida... me costo mantener las pulsaciones bajas, no se si por la digestion o por las prisas del dia

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    saludos!!

    PD: Prometo canbiar el avatar en cuanto tenga un hueco
    Menos mal que llevas las pulsaciones altas, lamadrequeteparió, como te coja, pulsaciones altas dice el tio¡¡¡

  5. #1205
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Menos mal que llevas las pulsaciones altas, lamadrequeteparió, como te coja, pulsaciones altas dice el tio¡¡¡


    Es que normalmente, para este ritmo hago 147-148 de media

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  6. #1206
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    Es un buen ritmo para las pulsaciones que llevabas, estas muuuuuu jjjjuerte!!!!!!!

  7. #1207
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Es un buen ritmo para las pulsaciones que llevabas, estas muuuuuu jjjjuerte!!!!!!!
    Dejalo hombre,q en cuanto llegue a los 30,se le acabo la mecha
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #1208
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Dejalo hombre,q en cuanto llegue a los 30,se le acabo la mecha
    ups... pues yo de "mecha" aun voy bien!

  9. #1209
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    ups... pues yo de "mecha" aun voy bien!
    Calla,no me hagas decir,barbaridades.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #1210
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    sereis...
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  11. #1211
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    Lo de hoy:

    24-11-09


    Series 2x4x1000, hoy, por primera vez en mi vida puedo decir que he conseguido acabar un entreno de series!!, he podido recuperar trotando, me han sobrado fuerzas para hacer la ultima a tope y he recuperado en torno a las 30 ppm en cada minuto de descanso... por fin!!!!!!

    Garmin Connect -Player for Untitled

    Ha sido cosa de bajar un pelin el ritmo, unos 4'' por Km en las series iniciales, al final el ritmo medio me queda igual y acabo con mejores sensaciones

    Lo uq eno entiendo es por qué no soy capaz de hacer series al mismo ritmo de carrera... pero bueno, ya saldrán...
    ____________________________________

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  12. #1212
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Lo de hoy:

    24-11-09

    ...

    Lo uq eno entiendo es por qué no soy capaz de hacer series al mismo ritmo de carrera... pero bueno, ya saldrán...

    Madre mía que series. La envidia que me da verlas. No hago yo cuatro series (y mucho menos ocho) al ritmo que has hecho tú la peor de todas. Estás hecho una bestia. A sus pies .
    Ya no tendrás miedo a que te salga un jabalí porque es que ni te pilla.

  13. #1213
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Lo de hoy:

    24-11-09


    Series 2x4x1000, hoy, por primera vez en mi vida puedo decir que he conseguido acabar un entreno de series!!, he podido recuperar trotando, me han sobrado fuerzas para hacer la ultima a tope y he recuperado en torno a las 30 ppm en cada minuto de descanso... por fin!!!!!!

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    Ha sido cosa de bajar un pelin el ritmo, unos 4'' por Km en las series iniciales, al final el ritmo medio me queda igual y acabo con mejores sensaciones

    Lo uq eno entiendo es por qué no soy capaz de hacer series al mismo ritmo de carrera... pero bueno, ya saldrán...
    1. Estás hecho un máquina, aunque eso ya lo sabes

    2. Voy a darte mi opinión, que para eso es un foro de opinión

    Según la sabiduría Fenixxiana, que ha sido transmitida desde tiempos inmemoriales (vamos, que no me acuerdo desde cuando) puedes hacer series bien extensivas o bien intensivas.
    Tu entrenamiento lo catalogo más bien como extensivo, y a la vez, intensivo, es decir, con bastante volumen (8 kms), ritmos medios-altos (para lo que eres tú, un máquina) y a la vez corta recuperación (1' y para colmo, trotando). Yo creo que ahí puede estar la clave de que no puedas hacer ritmos superiores a los de la carrera. Yo de ti probaría algún día a hacer un entreno intensivo del tipo 4x1000 con descanso de 2' ó 3', y ya verás como eres capaz de hacer las 4 por debajo de 3'50" Para subir el umbral anaeróbico te valdrá, que me corrijan los gurús del foro.
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  14. #1214
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Madre mía que series. La envidia que me da verlas. No hago yo cuatro series (y mucho menos ocho) al ritmo que has hecho tú la peor de todas. Estás hecho una bestia. A sus pies .
    Ya no tendrás miedo a que te salga un jabalí porque es que ni te pilla.


    Solo salio una vez... que si no

    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    1. Estás hecho un máquina, aunque eso ya lo sabes

    2. Voy a darte mi opinión, que para eso es un foro de opinión

    Según la sabiduría Fenixxiana, que ha sido transmitida desde tiempos inmemoriales (vamos, que no me acuerdo desde cuando) puedes hacer series bien extensivas o bien intensivas.
    Tu entrenamiento lo catalogo más bien como extensivo, y a la vez, intensivo, es decir, con bastante volumen (8 kms), ritmos medios-altos (para lo que eres tú, un máquina) y a la vez corta recuperación (1' y para colmo, trotando). Yo creo que ahí puede estar la clave de que no puedas hacer ritmos superiores a los de la carrera. Yo de ti probaría algún día a hacer un entreno intensivo del tipo 4x1000 con descanso de 2' ó 3', y ya verás como eres capaz de hacer las 4 por debajo de 3'50" Para subir el umbral anaeróbico te valdrá, que me corrijan los gurús del foro.
    Tiene lógica, yo hago asi porque me parece lo mas similar a una carrera, mucho ritmo y poco tiempo para recuperar.... si descanso 3', seguramente pueda hacerlas mas rapido
    ____________________________________

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  15. #1215
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Lo de hoy:

    24-11-09


    Series 2x4x1000, hoy, por primera vez en mi vida puedo decir que he conseguido acabar un entreno de series!!, he podido recuperar trotando, me han sobrado fuerzas para hacer la ultima a tope y he recuperado en torno a las 30 ppm en cada minuto de descanso... por fin!!!!!!

    Garmin Connect -Player for Untitled

    Ha sido cosa de bajar un pelin el ritmo, unos 4'' por Km en las series iniciales, al final el ritmo medio me queda igual y acabo con mejores sensaciones

    Lo uq eno entiendo es por qué no soy capaz de hacer series al mismo ritmo de carrera... pero bueno, ya saldrán...
    vaya series q. te has pegado....tu si q. eres de otra galaxia tu....jajajajajaj

    envidiables esos ritmos.

  16. #1216
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    vaya series q. te has pegado....tu si q. eres de otra galaxia tu....jajajajajaj

    envidiables esos ritmos.
    No creo , aqui sabemos de sobra quien no ha nacido en la tierra
    ____________________________________

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  17. #1217
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    joer, joer,joer, joer y joer, que bestia ....

  18. #1218
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Marín
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    Veo que la máquina está puesta a punto y bien engrasada para este fin de semana

    Nos vemos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  19. #1219
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    vaya series que te has marcado, han sido las mejoresc que has hecho con diferencia (que yo recuerde),

  20. #1220
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    Buenas series, pero ya no por el "QUÉ" sino por el "COMO" las has hecho, como has recuperado y con qué sensaciones has acabado.