Diario de rubenas

Originalmente escrito por begoter

pocas me parecen, jajajaja mi máximo son 168 pero si me encuentro en esa situación fijo q. me suben a 200, ufffff q. susto...

Bueno, yo ya me voy acostumbrando...

Originalmente escrito por rubenas

04-01-10

Comienza la semana de recuperación, 8'1 Km a 135 ppm de media y a 6'03''/km

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El ritmo es más lento que otras ocasiones a las mismas pulsaciones, este mismo circuito, lo he hecho ya una vez a 5'35''/km también a 135 pulsaciones, pero últimamente, desde que empezamos con las fiestas navideñas mi ritmo cardiaco ha subido en todos los rodajes que hago.

Mañana más

A 135 estaré yo ahora mismo mientras tecleo rubenas
Tranquilo, deja pasar estas fechas, porque entre unas cosas y otras... el organismo se ve afectado, seguro.

Saludos.

lo de las fiestas que nos hace subir las pulsaciones porque es??? vasmo digo yo que si tu sigues entrenado y vas bien.. aunk te pases con las comilonas y bebidas no tendría porque subirsete las pulsaciones no???

Originalmente escrito por xurxo64

A 135 estaré yo ahora mismo mientras tecleo rubenas
Tranquilo, deja pasar estas fechas, porque entre unas cosas y otras... el organismo se ve afectado, seguro.

Saludos.

esperemos que sea eso...

Originalmente escrito por joserubio

lo de las fiestas que nos hace subir las pulsaciones porque es??? vasmo digo yo que si tu sigues entrenado y vas bien.. aunk te pases con las comilonas y bebidas no tendría porque subirsete las pulsaciones no???

Pues no sé eso pensaba yo, yo sigo entrenando igual, he ganado uno o dos kilos, pero los entrenos no los he variado...

No le vueltas al tema de porque te suben o bajan las pulsaciones,en diferentes entrenos,el organismo no siempre esta igual,sumale otros factores.

Vas de cine peaso,sigue asi,q en nada tendras q parar,intenta sacar ahora q puedes,lo mejor q tienes dentro,en cada entreno y en cada competición.

Tranquilo que no me como mucho la cabeza... desde que ha llegado el frío mis entrenos a bajas pulsaciones han empeorado, pero los entrenos de calidad han mejorado así que una cosa por la otra

05-01-10

Carrerilla en zona 2, 8'11Km a 5'12''/Km de media 148 pulsaciones medias. No es gran cosa, pero es lo que hay

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Originalmente escrito por rubenas

Tranquilo que no me como mucho la cabeza... desde que ha llegado el frío mis entrenos a bajas pulsaciones han empeorado, pero los entrenos de calidad han mejorado así que una cosa por la otra

05-01-10

Carrerilla en zona 2, 8'11Km a 5'12''/Km de media 148 pulsaciones medias. No es gran cosa, pero es lo que hay

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Vas recuperando las pulsaciones, después del día 7 ya vuelta a la normalidad total no?

Originalmente escrito por rubenas

Tranquilo que no me como mucho la cabeza... desde que ha llegado el frío mis entrenos a bajas pulsaciones han empeorado, pero los entrenos de calidad han mejorado así que una cosa por la otra

05-01-10

Carrerilla en zona 2, 8'11Km a 5'12''/Km de media 148 pulsaciones medias. No es gran cosa, pero es lo que hay

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fenomenal rubenas si te encuentras bien y estas disfrutando, lo dificil no es llegar a la meta sino mantenerte en ella y tu lo haces con creces

Originalmente escrito por José Andrés

fenomenal rubenas si te encuentras bien y estas disfrutando, lo dificil no es llegar a la meta sino mantenerte en ella y tu lo haces con creces

Buenos entrenos, en cuento a lo de las pulsaciones, haces lo correcto, no le des mucha importancia porque por ahora no es nada significativo, ademas las comilonas/bebidonas descontrolan un poco el organismo.

Saludos.

Hoy que ya es día 7, he clavado el entreno prácticamente igual al del día 5.

07-01-10

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Mañana carrera suavecilla en zona 1 y si con esto no bajo de 40' en el 10000 del domingo, no será por haber llegado cansado

saludos!!

Originalmente escrito por rubenas

Hoy que ya es día 7, he clavado el entreno prácticamente igual al del día 5.

07-01-10

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Mañana carrera suavecilla en zona 1 y si con esto no bajo de 40' en el 10000 del domingo, no será por haber llegado cansado

saludos!!

Hazte unos progresivos de 80-100 m. al terminar, que te vendrán bien.

Totalmente de acuerdo con gebre, añade los progresivos al final del entrenamiento, que vienen muy bien.

Originalmente escrito por rubenas

Hoy que ya es día 7, he clavado el entreno prácticamente igual al del día 5.

07-01-10

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Mañana carrera suavecilla en zona 1 y si con esto no bajo de 40' en el 10000 del domingo, no será por haber llegado cansado

saludos!!

Llega descansado, Rubenas, y lo tendrás en tu mano el domingo (<40')

Vale, ya añado 3-4 progresivos al final

08-01-10

carrera suave, 137 ppm medias y 5'49''/km de media. no es lo mejor que he hecho pero ha sido de los mejores rodajes desde que llegó el frío. Para terminar, unos ejercicios de TC y 4 progresivos. Contento con los progresivos, no se si sirven para algo pero me han dejado el cuerpo con una sensación de fuerza que al menos me da moral

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Ahora solo queda esperar a tener suerte el domingo. Si no bajo de 40, espero no estar muy lejos y por lo menos hacer MMP.

saludos!!

hola, una cuestion y los progresivos ¿como hacerlos? ¿se acaba casi a fondo? ¿o no hace falta? merci
rubenas la verdad que con el frio que hace cuesta mucho pillar ritmo y lo de bajar de 40 tranquilo si no es esta sera la proxima pero seguro que lo consiges, un saludo figura.

aaaaaa al final donde te as pillado las tangent 3? la verdad no se como van las precision pero las tangent a mi me tienen enamorado cuanto mas rapido vas mas te pide la pena es que no pueda jiji, un salduo.

Pues no sé como se hacen , es la primera vez que lo hago. Pillé una recta de unos 80 metros y empiezo a a celerar progresivamente hasta llegar, no a tope, pero si a un buen ritmo. No sé si lo he hecho bien.

Las tangent 3 me las he pillado por ebay, me han salido en 83 euros, es un poco más de lo que quería gastar, pero ya estaba hasta las narices de buscar. yo creo que me saldrán bien

Buena compra peaso,suerte para la carrera,y a por el sub40' en los 10k.

Los progresivos esos,entre 50 a 100m. como lo hacen los velocistas vamos,de menos a mas,pero tampoco pa matarnos hombre,cuidando la tecnica,y desarrollando una buena zancada,Hacedla en tierra,a ser posible,q en asfalto puede pasar factura,si no,estas muy acostumbrado a hacerlas con continuiad.