Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #1661
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    La mía es el 14 de febrero. Tengo esta semana que la empiezo mañana, tres semanas completas y luego ya la competición. Creo que sí que llego a tiempo porque de fondo siempre he ido bien. Las dudas me llegan porque quiero bajar de 1h30' que es un salto grande y no se si ese fondo de armario será suficiente. Mi mmp actual es 1h35'33" que hice el 15/11/09. Ya veremos .
    Bueno, es un poco justo, pero menos da una piedra

    Si siempre has ido bien de fondo no creo que tengas problemas.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  2. #1662
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    Hoy he recibido las tangent, a ver si no llueve y luego las estreno en las series de hoy.

    Si llueve salgo con las viejas que paso de mancharlas el primer dia
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  3. #1663
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    Nov 2009
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    Cagön la leche, esta mañana he pensaoooooo (y no me ha dolido ehh), nunca he leido a fondo el diario de Rubenas......pero esto va a cambiar lo prometo...si es que hay tantos diarios y tantas cosas que leer que al final no hay tiempo pá na me cachis en la mar....

    Don Rubenas aqui un seguidor nuevo....

  4. #1664
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    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Cagön la leche, esta mañana he pensaoooooo (y no me ha dolido ehh), nunca he leido a fondo el diario de Rubenas......pero esto va a cambiar lo prometo...si es que hay tantos diarios y tantas cosas que leer que al final no hay tiempo pá na me cachis en la mar....

    Don Rubenas aqui un seguidor nuevo....
    tranquilo, a mi me pasa lo mismo con el tuyo... es super dificil llevaros todos al dia...

    a veces echo una semana sin entrar en uno y luego se acumula el chollo de tal manera
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  5. #1665
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    Bueno, hoy me he quitado la espinita de la carrera del domingo. Vi que salía un rayo de sol, me puse las tangent nuevas y salí para afrontar las series, e plan era hacer 2x4x1000 con descansos de 1' entre series y 2' entre superseries.

    14-01-09


    20' calentamiento a 5'/km más o menos

    Series:

    1ª 3'57'' rec: 29ppm
    2ª 3'57'' rec: 28ppm
    3ª 3'56'' rec: 28ppm
    4ª 3'56'' rec: 27ppm + 12ppm

    5ª 3'56'' rec: 31ppm
    6ª 3'53'' rec: 33ppm

    Aquí pienso que solo me queda una, parece que no sé contar , y como me veo fuerte decido darlo todo y recupero andando para llegar fuerte,

    7ª 3'43'' rec: 36ppm andando, que ya estaba cansado

    Bueno pues ahora es cuando pita el fore, y yo pensando que solo faltaba enfriar, empiezo a trotar ligero y de repente leo "acelere" Hostias, me falta una!!

    8ª 3'53'' rec 41 andando también, que ahora sí que estba cansado

    Enfriamiento y para casa.

    Muy contento, porque he ido "cómodo" a ritmos cercanos a 3'55'', me da rabia la última, que me equivoqué y forcé en la que no era, el orden de las dos últimas debía ser el inverso, pero bueno... es lo que hay. Tan cansado no estaba si pude correr a 3'53'' la última.

    En cuanto a las zapas, muy bien la verdad. Se han adaptado como un guante, para ser la primera vez que las ponía parece que llevasen ya tiempo conmigo. Me da la sensación de que van mejor cuanto más rápido voy. En el calentamiento las notaba raras, pero en cuanto empiezo a acelerar las noto muy bien.

    No pienso jubilar aun las precision, pero quiero hacer 100-150 km con estas para dejarlas reservadas para carreras.

    Eso, que no me enrollo más, encantado de la vida con el entreno

    http://connect.garmin.com/splits/22340419

    saludos!
    ____________________________________

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  6. #1666
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Bueno, hoy me he quitado la espinita de la carrera del domingo. Vi que salía un rayo de sol, me puse las tangent nuevas y salí para afrontar las series, e plan era hacer 2x4x1000 con descansos de 1' entre series y 2' entre superseries.

    14-01-09

    20' calentamiento a 5'/km más o menos

    Series:

    1ª 3'57'' rec: 29ppm
    2ª 3'57'' rec: 28ppm
    3ª 3'56'' rec: 28ppm
    4ª 3'56'' rec: 27ppm + 12ppm

    5ª 3'56'' rec: 31ppm
    6ª 3'53'' rec: 33ppm

    Aquí pienso que solo me queda una, parece que no sé contar , y como me veo fuerte decido darlo todo y recupero andando para llegar fuerte,

    7ª 3'43'' rec: 36ppm andando, que ya estaba cansado

    Bueno pues ahora es cuando pita el fore, y yo pensando que solo faltaba enfriar, empiezo a trotar ligero y de repente leo "acelere" Hostias, me falta una!!

    8ª 3'53'' rec 41 andando también, que ahora sí que estba cansado

    Enfriamiento y para casa.

    Muy contento, porque he ido "cómodo" a ritmos cercanos a 3'55'', me da rabia la última, que me equivoqué y forcé en la que no era, el orden de las dos últimas debía ser el inverso, pero bueno... es lo que hay. Tan cansado no estaba si pude correr a 3'53'' la última.

    En cuanto a las zapas, muy bien la verdad. Se han adaptado como un guante, para ser la primera vez que las ponía parece que llevasen ya tiempo conmigo. Me da la sensación de que van mejor cuanto más rápido voy. En el calentamiento las notaba raras, pero en cuanto empiezo a acelerar las noto muy bien.

    No pienso jubilar aun las precision, pero quiero hacer 100-150 km con estas para dejarlas reservadas para carreras.

    Eso, que no me enrollo más, encantado de la vida con el entreno

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    saludos!
    Qué pedazo de sieres, madre mía .

    Una pregunta, ¿las precision qué tal te han ido?. Quiero comprarme unas mixtas y esas son unas de las que me ha aconsejado Jonatan para mis características. Y otra pregunta es ¿las compraste en una tienda o por Internet?. Necesito encontrar una tienda donde poder probármelas aunque luego se las pida a Salva.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  7. #1667
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Qué pedazo de sieres, madre mía .

    Una pregunta, ¿las precision qué tal te han ido?. Quiero comprarme unas mixtas y esas son unas de las que me ha aconsejado Jonatan para mis características. Y otra pregunta es ¿las compraste en una tienda o por Internet?. Necesito encontrar una tienda donde poder probármelas aunque luego se las pida a Salva.

    Un saludo.
    Fueron las primeras zapas qeu compré y les tengo mucho cariño. Desde el primer día me resultaron muy cómodas. Me da la sensación de que las tangent son más rápidas (aunque lo mismo el más rápido soy yo que he avanzado bastante ), pero vamos, que yo he hecho series cortas con las mizuno a 3'20''/km y sin problema.

    Las compré en una tienda, porque fue la vez que me hicieron el estudio de pisada. No sé si has calzado mizuno alguna vez, pero ahora qeu voy probando marcas... el tacto de cada una es distinto, a mi no me gusta mucho notar la amortiguación, y por eso me gustaban estas zapas.

    La pega, por ponerles algo... tienen menos de 600km y ya están bastante tocadas, las adidas, por ejemplo, son mucho más duras... aguantan más. Aunque me gusta más la sensación de las mizuno.

    saludos
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  8. #1668
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    Hostias! que ahora así, releyendo mi diario, me he dado cuenta de que son las mejores series de 1000 de mi vida, el último entreno bueno de estos que hice acabá con una media de unos 4'03'' y este me ha salido a 3'54'', además, la última serie es el mejor 1000 de mi vida
    ____________________________________

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  9. #1669
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Bueno, hoy me he quitado la espinita de la carrera del domingo. Vi que salía un rayo de sol, me puse las tangent nuevas y salí para afrontar las series, e plan era hacer 2x4x1000 con descansos de 1' entre series y 2' entre superseries.

    14-01-09


    20' calentamiento a 5'/km más o menos

    Series:

    1ª 3'57'' rec: 29ppm
    2ª 3'57'' rec: 28ppm
    3ª 3'56'' rec: 28ppm
    4ª 3'56'' rec: 27ppm + 12ppm

    5ª 3'56'' rec: 31ppm
    6ª 3'53'' rec: 33ppm

    Aquí pienso que solo me queda una, parece que no sé contar , y como me veo fuerte decido darlo todo y recupero andando para llegar fuerte,

    7ª 3'43'' rec: 36ppm andando, que ya estaba cansado

    Bueno pues ahora es cuando pita el fore, y yo pensando que solo faltaba enfriar, empiezo a trotar ligero y de repente leo "acelere" Hostias, me falta una!!

    8ª 3'53'' rec 41 andando también, que ahora sí que estba cansado

    Enfriamiento y para casa.

    Muy contento, porque he ido "cómodo" a ritmos cercanos a 3'55'', me da rabia la última, que me equivoqué y forcé en la que no era, el orden de las dos últimas debía ser el inverso, pero bueno... es lo que hay. Tan cansado no estaba si pude correr a 3'53'' la última.

    En cuanto a las zapas, muy bien la verdad. Se han adaptado como un guante, para ser la primera vez que las ponía parece que llevasen ya tiempo conmigo. Me da la sensación de que van mejor cuanto más rápido voy. En el calentamiento las notaba raras, pero en cuanto empiezo a acelerar las noto muy bien.

    No pienso jubilar aun las precision, pero quiero hacer 100-150 km con estas para dejarlas reservadas para carreras.

    Eso, que no me enrollo más, encantado de la vida con el entreno

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    saludos!
    Q bueno mondri,vas de autentico lujaso,esas series y en esas recuperaciones,denota q lo estas llevando todo de libro,y encima las zapas,q no se deben de usar sin probarlas antes trankilamente,y vas y le pegas ese tute,y todo perfecto,y encima notas buenas sensaciones a esos ritmos,q mas te puedo decir,ahh si q el fore es asi,jajaja,vio q podias hacer una mas,y toma chaval,donde mas duele.

    pd:lo de las mizuno es cierto,el compuesto x10,es una kaka,a mi las q tuve,se desgastan como papel,pero son muy buenas zapas.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #1670
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Hostias! que ahora así, releyendo mi diario, me he dado cuenta de que son las mejores series de 1000 de mi vida, el último entreno bueno de estos que hice acabá con una media de unos 4'03'' y este me ha salido a 3'54'', además, la última serie es el mejor 1000 de mi vida
    ,son las tangent3,me buscare las 4.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  11. #1671
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    Grande Ruben...unas pedazo de series. Además estás cogiendo una velocidad del copón...esas series rápidas y las últimas carreras se notan ya eh? Uff estás para hacer menos de 40 pero desde ya mismo...

  12. #1672
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    Por cierto, yo lo depreogramar el fora para que entre series me avise al minuto y eso no sé...si me lo pudieras explicar.

  13. #1673
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Hostias! que ahora así, releyendo mi diario, me he dado cuenta de que son las mejores series de 1000 de mi vida, el último entreno bueno de estos que hice acabá con una media de unos 4'03'' y este me ha salido a 3'54'', además, la última serie es el mejor 1000 de mi vida
    Esto es una bajada de tiempos en escalón (9" de media de una tacada). Al final los entrenamientos siempre terminan por salir

  14. #1674
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Q bueno mondri,vas de autentico lujaso,esas series y en esas recuperaciones,denota q lo estas llevando todo de libro,y encima las zapas,q no se deben de usar sin probarlas antes trankilamente,y vas y le pegas ese tute,y todo perfecto,y encima notas buenas sensaciones a esos ritmos,q mas te puedo decir,ahh si q el fore es asi,jajaja,vio q podias hacer una mas,y toma chaval,donde mas duele.

    pd:lo de las mizuno es cierto,el compuesto x10,es una kaka,a mi las q tuve,se desgastan como papel,pero son muy buenas zapas.
    Tenía ganas de estrenarlas . Hoy me he notado muy bien, ya desd el calentamiento que yendo a ritmos de 5'/km hice 146 ppm de media, de lo mejorcito que he hecho. Yo estaba muy contento con las mizuno, lo único eso que se me gasta la suela muy rápido.

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ,son las tangent3,me buscare las 4.
    Pues creo que a finales del mes que viene ya estarán a la venta en España.

    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje

    Grande Ruben...unas pedazo de series. Además estás cogiendo una velocidad del copón...esas series rápidas y las últimas carreras se notan ya eh? Uff estás para hacer menos de 40 pero desde ya mismo...
    Cuando no era capaz de bajar las series de 4'10''/km , hice la San Martiño con 9km a 4'05''/km y ahora que he bajado 15'' por km hago lo mismo , esto no hay quien lo entienda jajaja.
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  15. #1675
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Por cierto, yo lo depreogramar el fora para que entre series me avise al minuto y eso no sé...si me lo pudieras explicar.
    Lo tienes quehacer con el training center, en el ordenador, que desde el reloj es un coñazo.

    En "mi perfil" lo primero es elegir las zonas de velocidad les puedes cambiar el nombre y ponerlas como quieras, yo las tengo en plan "series de 1000", "series de 500"...

    Una vez que hayas fijado los ritmos, vas a la pestaña de "sesiones de ejercicio", dentro de la carpeta "carrera" le das con el boton derecho y creas un nuevo ejercicio, le as a editar y vas jugando conlos pasos que te ofrece

    "correr 1km en zona 5", repetir esto 5 veces... lo que tu veas

    Vete mirando y si tienes dudas me preguntas. ok?

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Esto es una bajada de tiempos en escalón (9" de media de una tacada). Al final los entrenamientos siempre terminan por salir
    Le voy pillando el truquillo a las series, menos mal porque las primeras que hice allá por el mes de septiembre-octubre, no era capaz de bajarlas de 4'20''
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  16. #1676
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    Noragüena por ese entreno de series, Rubenas. Ay los payos de este foro lo rápido que sois, como pa cogeros prestás las zapas

  17. #1677
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    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Bueno, hoy me he quitado la espinita de la carrera del domingo. Vi que salía un rayo de sol, me puse las tangent nuevas y salí para afrontar las series, e plan era hacer 2x4x1000 con descansos de 1' entre series y 2' entre superseries.

    14-01-09


    20' calentamiento a 5'/km más o menos

    Series:

    1ª 3'57'' rec: 29ppm
    2ª 3'57'' rec: 28ppm
    3ª 3'56'' rec: 28ppm
    4ª 3'56'' rec: 27ppm + 12ppm

    5ª 3'56'' rec: 31ppm
    6ª 3'53'' rec: 33ppm

    Aquí pienso que solo me queda una, parece que no sé contar , y como me veo fuerte decido darlo todo y recupero andando para llegar fuerte,

    7ª 3'43'' rec: 36ppm andando, que ya estaba cansado

    Bueno pues ahora es cuando pita el fore, y yo pensando que solo faltaba enfriar, empiezo a trotar ligero y de repente leo "acelere" Hostias, me falta una!!

    8ª 3'53'' rec 41 andando también, que ahora sí que estba cansado

    Enfriamiento y para casa.

    Muy contento, porque he ido "cómodo" a ritmos cercanos a 3'55'', me da rabia la última, que me equivoqué y forcé en la que no era, el orden de las dos últimas debía ser el inverso, pero bueno... es lo que hay. Tan cansado no estaba si pude correr a 3'53'' la última.

    En cuanto a las zapas, muy bien la verdad. Se han adaptado como un guante, para ser la primera vez que las ponía parece que llevasen ya tiempo conmigo. Me da la sensación de que van mejor cuanto más rápido voy. En el calentamiento las notaba raras, pero en cuanto empiezo a acelerar las noto muy bien.

    No pienso jubilar aun las precision, pero quiero hacer 100-150 km con estas para dejarlas reservadas para carreras.

    Eso, que no me enrollo más, encantado de la vida con el entreno

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    saludos!
    Fantásticas series rubenas en Porriño bajarás de 40' sin darte cuenta, ya verás
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  18. #1678
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    8.392
    hola rubenas, fantastico entreno 8 series de 1000 y todas por debajo de 4 esta cojonudo, con las tangent a mi me pasa lo mismo cuando caliento voy estraño y la verdad no me gustan pero cuando las fuerzas son una pasada y cuanto mas les exijas mas te responden, bueno figura sige asi que vas cojonudo un saludo.

  19. #1679
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    Nov 2009
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    La Rioja
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    107
    Hola Rubenas!

    Enhorabuena por esas series. He estado leyendo tu diario varios meses atrás (desde el principio) y tu progresión es asombrosa. La verdad es que nos anima mucho a los que estamos empezando. Te das cuenta de que con paciencia y perseverancia todos los objetivos van "cayendo". Ánimo y a seguir así. Seguiré tu diario. Un saludo.
    Después de escalar una montaña muy alta, descubrimos que hay otras muchas montañas por escalar
    Próximas carreras:
    07-03-2010: IV Carrera Intersport Piñeiro: 10Km.............................. Hecha! en 44:03
    18-04-2010: Carrera Popular Calahorra Ciudad de la Verdura: 10Km
    30-05-2010: Media Maratón de Logroño
    13-06-2010: Carrera Popular Villa de Quel: 10Km

  20. #1680
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    Nov 2009
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    Amos anda.....tu eres un galguete total....la madre que me cruzó el río que ritmos que envidia (sana ehh)....

    Lo de leer los diarios tiene más mérito a veces que cascarse un diezmil en 40 minutos....por que joooerr que de páginas....