Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #1681
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    Vas subiendo como la espuma ruben. Ya te dije que eres sub 40' fijo. Un mal dia en el peor momento. Suele pasar.

    Sigue así

  2. #1682
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Noragüena por ese entreno de series, Rubenas. Ay los payos de este foro lo rápido que sois, como pa cogeros prestás las zapas
    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Fantásticas series rubenas en Porriño bajarás de 40' sin darte cuenta, ya verás
    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola rubenas, fantastico entreno 8 series de 1000 y todas por debajo de 4 esta cojonudo, con las tangent a mi me pasa lo mismo cuando caliento voy estraño y la verdad no me gustan pero cuando las fuerzas son una pasada y cuanto mas les exijas mas te responden, bueno figura sige asi que vas cojonudo un saludo.
    engo ganas de probarlas en unas series cortas para ir a tope cone llas a ver que tal

    Cita Originalmente escrito por f_camino Ver Mensaje
    Hola Rubenas!

    Enhorabuena por esas series. He estado leyendo tu diario varios meses atrás (desde el principio) y tu progresión es asombrosa. La verdad es que nos anima mucho a los que estamos empezando. Te das cuenta de que con paciencia y perseverancia todos los objetivos van "cayendo". Ánimo y a seguir así. Seguiré tu diario. Un saludo.
    Pues me alegra servir de ánimo para alguien, es un honor.

    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Amos anda.....tu eres un galguete total....la madre que me cruzó el río que ritmos que envidia (sana ehh)....

    Lo de leer los diarios tiene más mérito a veces que cascarse un diezmil en 40 minutos....por que joooerr que de páginas....
    Ya te digo, hace falta un horario a tiempo parcial

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Vas subiendo como la espuma ruben. Ya te dije que eres sub 40' fijo. Un mal dia en el peor momento. Suele pasar.

    Sigue así
    La próxima vez será
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #1683
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    15-01-10

    12 Km a 4'52''/km, para recuperar un poco el cuerpo de las series de ayer 155 ppm medias.

    Garmin Connect - Activity Details for Untitled

    Mañana haré una tiradilla de 17 km más o menos

    Saludos
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  4. #1684
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    Sep 2009
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    Tiradilla, baaahhh. 17 kms, baaahhh.

    ¡¡Qué camonaso!!

    Y el entreno de hoy de escándalo

  5. #1685
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Tiradilla, baaahhh. 17 kms, baaahhh.

    ¡¡Qué camonaso!!

    Y el entreno de hoy de escándalo
    es que yo queria hacer 20... han sido el villam y el fennix que me han echado para atrás
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  6. #1686
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    Sep 2009
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    Eso digo yo.... una tiradilla de naa, 17 kms

    PD: Muy buenas esas series de 1000 y con tan poca recuperación, si señor , y ya verás que ese sub40' caerá fijo, y como sea el 28 de Febrero te marcarás un tiempazo, que es un gran día ese

    Un saludote
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  7. #1687
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    buienas series, y esa tiradilla es mas rapido que en mis series!!!!!!!!!!!!es que eres muy discreto,jajaaj

  8. #1688
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    Jul 2009
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    15-01-10

    12 Km a 4'52''/km, para recuperar un poco el cuerpo de las series de ayer 155 ppm medias.

    Garmin Connect - Activity Details for Untitled

    Mañana haré una tiradilla de 17 km más o menos

    Saludos
    Oye, ¿¿¡¡¡pero esto de que se trata, maldito vacilón!!!???



    Es broma hombre, sigue así de bien rubenas, no sé si tienes alguna carrerita a la vista, pero si es así vas establecer nueva m.p. con esos entrenamientos que te metes

  9. #1689
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    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    Oye, ¿¿¡¡¡pero esto de que se trata, maldito vacilón!!!???



    Es broma hombre, sigue así de bien rubenas, no sé si tienes alguna carrerita a la vista, pero si es así vas establecer nueva m.p. con esos entrenamientos que te metes

  10. #1690
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    15-01-10

    12 Km a 4'52''/km, para recuperar un poco el cuerpo de las series de ayer 155 ppm medias.

    Garmin Connect - Activity Details for Untitled

    Mañana haré una tiradilla de 17 km más o menos

    Saludos
    IMPRESIONANTE por tres cosas:

    por esas superseries....
    por recuperar 12 km a 4'52''
    y la tiradilla de 17 km....no me quiero ni imaginar a cuanto la vas a hacer....q. crack!!!!!!

  11. #1691
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    Bueno, aqui estoy.

    16-01-10

    La intención era de hacer una tirada de 17km, pero allá por el km 4 empecé a notar molestias en al rodilla derecha. No era nada muy fuerte y creí que sería temporal, pero en cuanto acabé de hacer los km de subida y empezó la bajada me di cuenta de que me dolía, ya no era molestia, era dolor. Total que entreno abortado y de vuelta para casa a trote muy muy suave, porque con todas las coñas estaba a unos 5km de casa y tenía que volver de alguna manera.

    Ahora le estoy poniendo hielo que me alivia bastante. es un dolor en la parte interior de la rótula derecha, de hecho si toco con el dedo lo localizo perfectamente. No me impide andar, ni correr tampoco, pero me molesta al flexionar la pierna (no al estirarla).

    De momento mañana pararé y seguiré con el hielo a ver como va.

    Ahh el semi entreno de hoy:

    Garmin Connect - Splits for Untitled
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  12. #1692
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Bueno, aqui estoy.

    16-01-10

    La intención era de hacer una tirada de 17km, pero allá por el km 4 empecé a notar molestias en al rodilla derecha. No era nada muy fuerte y creí que sería temporal, pero en cuanto acabé de hacer los km de subida y empezó la bajada me di cuenta de que me dolía, ya no era molestia, era dolor. Total que entreno abortado y de vuelta para casa a trote muy muy suave, porque con todas las coñas estaba a unos 5km de casa y tenía que volver de alguna manera.

    Ahora le estoy poniendo hielo que me alivia bastante. es un dolor en la parte interior de la rótula derecha, de hecho si toco con el dedo lo localizo perfectamente. No me impide andar, ni correr tampoco, pero me molesta al flexionar la pierna (no al estirarla).

    De momento mañana pararé y seguiré con el hielo a ver como va.

    Ahh el semi entreno de hoy:

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    Pues a cuidarse esa rodilla y esperemos que no sea nada. Aún así has hechos unos cuantos kilómetros .

    A cuidarse SALUDOS
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  13. #1693
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    mataró
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    hola campeón, ten cuidado con las rodillas mucho hielo y sí el dolor sigue antinflamatorios, no sera nada pero más vale prevenir que curar, un saludo.

  14. #1694
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    Fondo de Bikini
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Bueno, aqui estoy.

    16-01-10

    La intención era de hacer una tirada de 17km, pero allá por el km 4 empecé a notar molestias en al rodilla derecha. No era nada muy fuerte y creí que sería temporal, pero en cuanto acabé de hacer los km de subida y empezó la bajada me di cuenta de que me dolía, ya no era molestia, era dolor. Total que entreno abortado y de vuelta para casa a trote muy muy suave, porque con todas las coñas estaba a unos 5km de casa y tenía que volver de alguna manera.

    Ahora le estoy poniendo hielo que me alivia bastante. es un dolor en la parte interior de la rótula derecha, de hecho si toco con el dedo lo localizo perfectamente. No me impide andar, ni correr tampoco, pero me molesta al flexionar la pierna (no al estirarla).

    De momento mañana pararé y seguiré con el hielo a ver como va.

    Ahh el semi entreno de hoy:

    Garmin Connect - Splits for Untitled
    Joder que mala suerte, ahora que ibas como un tiro .

    Para las rodillas reposo, hielo y algún antiinflamatorio.

    Que te mejores Rubén.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  15. #1695
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    Cuidate tio, lo que te dice Villán y no tengas prisas¡¡¡

  16. #1696
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Bueno, aqui estoy.

    16-01-10

    La intención era de hacer una tirada de 17km, pero allá por el km 4 empecé a notar molestias en al rodilla derecha. No era nada muy fuerte y creí que sería temporal, pero en cuanto acabé de hacer los km de subida y empezó la bajada me di cuenta de que me dolía, ya no era molestia, era dolor. Total que entreno abortado y de vuelta para casa a trote muy muy suave, porque con todas las coñas estaba a unos 5km de casa y tenía que volver de alguna manera.

    Ahora le estoy poniendo hielo que me alivia bastante. es un dolor en la parte interior de la rótula derecha, de hecho si toco con el dedo lo localizo perfectamente. No me impide andar, ni correr tampoco, pero me molesta al flexionar la pierna (no al estirarla).

    De momento mañana pararé y seguiré con el hielo a ver como va.

    Ahh el semi entreno de hoy:

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    Que te recuperes pronto, cuidate y no hagas burradas,

  17. #1697
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    Peaso mondri,q te ocurrio?,simples molestias?,q zapatillas llevabas,puede q sea o q fueras con las precisión,q ya esten ko,o q las tangent aun no te haces con ella.

    Te diria q deberias de usar unas zapas con mas amortiguación,porque tiradas tan largas y con mixtas,como q no es lo mas recomendable.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  18. #1698
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    Aug 2009
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    hola rubenas, ¿que como van esas molestias? un saludo.

  19. #1699
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    Bueno, pues acabo de despertarme mas o menos igual que ayer.

    Sigo aplicando hielo y mimando bastante la zona, con crema antiinflamatoria.

    Llevaba las triunph, las mixtas solo las uso para las carreras y las series. Es el segundo día que las pongo... lo mismo ha sido eso.

    Con el hielo es con lo que mejor me siento, debe ser que se me duerme la zona y luego no me duele.

    Es una sensacion rara, porque es un dolor como de golpe, en una zona concreta que si toco con el dedo noto a la perfección, pero no tengo moratón ni nada.

    Hoy seguirá con el tratamiento casero y si mañna me despierto igual iré al médico a ver que me dice.

    Espero que no tenga que parar porque no me apetece nada...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  20. #1700
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Aug 2009
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    Seguro que no será nada rubenas, pero cuidala, que en el estado de forma en que te encuentras no vas a perder nada si le das unos días de descanso.

    Ánimo!
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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