Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #1921
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Marín
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    Eres un fenómeno rubenas, llevas unos entrenos... y tienes unas estadísticas, envidiables.

    Por cierto, la idea del resumen fue a raiz de leer tu perfil

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  2. #1922
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Paso más rápido (min/km ): 02:11
    Ante esto sólo se me ocurren dos cosas (o una o la otra):

    1.-
    2.- ¡Amos vete, salmonete!





    Supernova cushion: 973 km
    Oche, Ruben... ¿Y has pensao por un momento es jubilarlas... si eso?



    PD: Si es que ya no hacen zapas como las de antes

  3. #1923
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Ante esto sólo se me ocurren dos cosas (o una o la otra):

    1.-
    2.- ¡Amos vete, salmonete!







    Oche, Ruben... ¿Y has pensao por un momento es jubilarlas... si eso?



    PD: Si es que ya no hacen zapas como las de antes


    La velocidad es la máxima alcanzada, no quiere decir que haya hecho un km en 2'11'' jajaja, es la máxima que ha registrado el fore en este mes

    Las cushion ya están jubiladas, lo que pasa es que me voy adaptando a las triumph poco a poco y algun día me pongo las didas, sobre todo si llueve para no manchar las nuevas
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  4. #1924
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Que conste que no me coincidían a priori, y que tengo que correr en Portugal el día 14, sóloi para coincidir con tu calendario... pero bueno, a ver si se me pega algo
    Buenooooooooo...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  5. #1925
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Buenooooooooo...


    tu espera que no me cambie el avatar
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  6. #1926
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje


    tu espera que no me cambie el avatar
    Mientras no le pongas al chiquillo Gebrekito...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  7. #1927
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Mientras no le pongas al chiquillo Gebrekito...


    ehhh que es una chiquilla, confirmada desde esta mañana
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  8. #1928
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje


    ehhh que es una chiquilla, confirmada desde esta mañana
    ¡¡¡¡¡ESA GEBREKITA GUAPÍSIMAAAAAA!!!!!
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  9. #1929
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    04-02-10

    8'20km en zona 2 150ppm y 5'02''/km

    El recorrido es el mismo que el miércoles, salvo la bajada inicial, que se me ocurrió explorar un sendero y acabé de barro hasta los tobillos, perdiendo 20'' que ya no pude recuperar . Para colmo, cuando volvía, pensando que me libraba de la lluvia, me cayó encima tal chaparrón que se me limpió el barro de las piernas, los ultimos km son un poco altos de vueltas, había mucho viento, llovía mucho y no escuchaba los pitidos del fore.

    En fin, mañana más.

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    Guapa salida. No perdiste 20´´, todo lo que hiciste fué ganancia incluido el túnel de lavado, los kilómetros altos de vueltas y pelearte con el viento. Hasta tú lo dices "mañana más", ya se ve que no has tenido bastante.

  10. #1930
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¡¡¡¡¡ESA GEBREKITA GUAPÍSIMAAAAAA!!!!!
    si me lo has puesto en rosita, mira que majo
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  11. #1931
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    Cita Originalmente escrito por pisaprados Ver Mensaje
    Guapa salida. No perdiste 20´´, todo lo que hiciste fué ganancia incluido el túnel de lavado, los kilómetros altos de vueltas y pelearte con el viento. Hasta tú lo dices "mañana más", ya se ve que no has tenido bastante.
    no me quejo
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  12. #1932
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    05-02-10

    8'5km en zona 1, 137ppm y 5'41''/km He mejorado10''/km desde el lunes. Se ve que el descanso me ha sentado bien

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  13. #1933
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    Una niña?,q bien,como se llamara?.
    Illo,sigue asi,si es q donde hay una buena cabesa,el resto ya sale facil,buenos entrenos,a esas pulsaciones.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  14. #1934
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    hola rubenas, buenos entrenos y las pulsaciones impresionantes estas en muy buena forma, y lo de la niña ya tienes pensao el nombre? un saludo .

  15. #1935
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    Buenos entrenos, como siempre, Rubenas, y enhorabuena, futuro papi de una niña

  16. #1936
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    Ponle Beni,asi tendra una tata,deportista,donde mirarse,jajajaj.
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  17. #1937
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola rubenas, buenos entrenos y las pulsaciones impresionantes estas en muy buena forma, y lo de la niña ya tienes pensao el nombre? un saludo .
    Candela, ese será el nombre

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Buenos entrenos, como siempre, Rubenas, y enhorabuena, futuro papi de una niña
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ponle Beni,asi tendra una tata,deportista,donde mirarse,jajajaj.
    Se hace lo que se puede

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Una niña?,q bien,como se llamara?.
    Illo,sigue asi,si es q donde hay una buena cabesa,el resto ya sale facil,buenos entrenos,a esas pulsaciones.
    No hay queja, hoy haré algo un poco más intenso para acabar la semana... ya veré qué hago
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  18. #1938
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    06-02-10

    Bueno, hoy acababa mi semana de recuperación, había hecho rodajes suaves toda la semana y hoy quería hacer algo un poco distinto.

    El tema fue que justo antes de salir estuve leyendo el diario del villam y quería solidarizarme y hacer una caca de entreno para que no se sintiese solo

    La idea era hacer algo más de 8km unos 10 u 11 haciendo 2km zona1, 2km zona 2, 2km zona 3, 2km zona 4 y luego trotar un poco para enfriar.

    Bueno pues ahí va:

    Km1: 5'22'' 136ppm 20% subida 80% bajando, empezamos bien
    Km 2: 4'59'' 138ppm todo el rato bajando, pero es el mejor descenso de la semana en esas ppm.

    Km3: 4'59'' 149ppm 30% bajando 30%llano y 40% subiendo
    Km4: 4'51'' 150ppm todo llano, vamos bien

    Km5: 4'20'' 163ppm todo llano
    Km6: 4'14'' 167ppm todo llano

    Hasta aquí iba de maravilla, pero no sé... me dio pereza, no tenía ganas de hacer un km rápido, (desde mis molestias en la rodilla estoy haciendo ejercicios de fortalecimiento de cuadripces y tengo las piernas algo cansadas) total que sigo al trote suave.

    Km 7: 5'12'' 153ppm

    Pero ahora es cuando viene lo mejor, que digo yo... Rubén joé, no seas vago hombre que 1km pasa en seguida, aprietas a muerte un momento y ya está.

    Empiezo a correr, no iba mal, las piernas las noto pesadas, pero de caja muy bien... y se me ocurre mirar el fore... 3'31'' y llevaba 450m. ¿A donde vas animal! , frenate que no llegas ni al final del km, y reduzco el ritmo... pero por un error de cálculo, el paseo del río se me quedó corto para acabar el km y tuve que parar y dar la vuelta!! total que el fore ya pone 4'02'' ARRGGGHHHHAHAHHHHHHH!!!, y otra vez apretando para salvar el tiempo

    Km 8: 3'59'' 174ppm

    ahora si que me vuelvo que ya he terminado de cagarla por hoy.

    Km 9: 6'21'' 151ppm Subiendo
    Km10: 5'05'' 152ppm Subiendo 80% bajando 20%

    Esta claro que no puedo salir a improvisar... porque meto la pata pero bien. Al final, no hice ni el rodaje progresivo, ni suave, ni nada.

    En fin, que mañana paro total y el lunes unas series de 1000 que me servirán de test para ver si el descanso me ha sentado bien o necesito vacaciones.

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    Saludos!
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  19. #1939
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    Esa Candela tope de gama!!!!

    Felicidades nenito... es lo mejor que te va a pasar en la vida!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  20. #1940
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    06-02-10

    En fin, que mañana paro total y el lunes unas series de 1000 que me servirán de test para ver si el descanso me ha sentado bien o necesito vacaciones.
    Tampoco tomes como referencia de tu asimilación el resultado de esas series, la asimilación no es automática ni tiene por qué manifestarse inmediatamente al final de la semana de asimilación. Esta semana seguro que te ha sentado de perlas.

    ¿Así que una nenita? Vas a estar muy mimado, pero vas a ir paulatinamente perdiendo poder en casa, entre dos mujeres...