Atletismo
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Diario de Biel

  1. #341
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    Jun 2009
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  2. #342
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    Hola Biel, FELIZ AÑO a ti tambien.

    Veo que tambien eres veterano, yo soy algo menos.

    A raiz de tu entrada en mi diario, ayer y esta mañana me he 'colocado' todo el tuyo.

    Es de elogio tu animo, te seguire aqui. Gracias por saludarme.

  3. #343
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    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    hola biel, feliz año a ti tambien.

    Veo que tambien eres veterano, yo soy algo menos.

    A raiz de tu entrada en mi diario, ayer y esta mañana me he 'colocado' todo el tuyo.

    es de elogio tu animo, te seguire aqui. Gracias por saludarme.
    +1

  4. #344
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    Barcelona
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    Antetodo, daros a todos muchas gracias por los ánimos que siempre me dais.


    Entrenamiento semanal:

    Martes 28 Diciembre:

    Circuito de asfalto de Barcelona. Salgo de casa y voy hasta el Forum en el Frente Maritimo y vuelvo hasta casa.

    Distancia: 12,09 Km, Tiempo: 1h 30’ 5”, Ritmo: 7’ 27”/km, Fcmed: 127 ppm


    Jueves 30 Diciembre:

    Circuito Ripollet: Hago todo el entreno sobre la pista de tierra a lo largo del rio, como es de noche, utilizo los 2,5 km en que el camino está iluminado yendo rio arriba y rio abajo repitiendo el circuito.

    Distancia: 12,10 Km, Tiempo: 1h 35’ 36”, Ritmo: 7’ 54”/km, Fcmed: 121 ppm

    Hoy me encontrado muy pesado de piernas, como vereís el ritmo casi de 8’


    Viernes 31 Diciembre:

    Hoy tocaba descanso, pero he cambiado el entreno del sabado por la Cursa dels Nassos (San Silvestre de Barcelona)

    Esta carrera me la he tomado como un entreno más, he salido desde el final del pelotón, delante solo tenía unos 9500 corredores.

    He ido toda la carrera acompañando a una pareja de amigos, el compañero mio de club y ella ha empezado hace solo dos meses a correr y este era su primer 10 Km.

    Por tanto los tres hemos ido al ritmo que necesitaba nuestra compañera.

    Yo no estaba inscrito pues no sabía si podría correr a la hora prevista para la salida, pero he podido llegar a tiempo y ha correr que uno más no se notaba.

    Esta carrera, los que la habeis corrido habreis observado, que había corredores que llevabamos un mensaje en la espalda con el lema "NO A LA IMPOSICIÓN DEL CARNET DEL CORREDOR DE LA RFEA", de mi club eramos más de cien que llevabamos este mensaje.
    Cabe decir que esta carrera, aparte de la popular había una de internacional, y la RFEA la hizo suspender por no acojerse el organizador, el Ayuntamiento de Barcelona, a dicha imposición y cobrarnos dicho carnet.

    Distancia: 10 Km, Tiempo: 1h 13’ 13”, Ritmo: 7’ 20”/km, Fcmed: 121 ppm


    Domingo 2 Enero:

    Hoy he tenido que hacer la tirada larga por la tarde, por tanto he cambiado mi habitual circuito de la Carretera de les Aigües, por un circuito urbano con iluminación pues he terminado de noche.

    Circuito de asfalto-tierra de Barcelona, Es el mismo circuito del martes, pero una vez en el Forum, he continuado por el Frente Maritimo hasta el puerto y volver a casa.

    Distancia: 25,01 Km, Tiempo: 3h 49”, Ritmo: 7’ 14”/km, Fcmed: 134 ppm

    Total Semana: 59,20 Km

    Un saludo desde Barcelona.

  5. #345
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por Biel Ver Mensaje
    Antetodo, daros a todos muchas gracias por los ánimos que siempre me dais.


    Entrenamiento semanal:

    Martes 28 Diciembre:

    Circuito de asfalto de Barcelona. Salgo de casa y voy hasta el Forum en el Frente Maritimo y vuelvo hasta casa.

    Distancia: 12,09 Km, Tiempo: 1h 30’ 5”, Ritmo: 7’ 27”/km, Fcmed: 127 ppm


    Jueves 30 Diciembre:

    Circuito Ripollet: Hago todo el entreno sobre la pista de tierra a lo largo del rio, como es de noche, utilizo los 2,5 km en que el camino está iluminado yendo rio arriba y rio abajo repitiendo el circuito.

    Distancia: 12,10 Km, Tiempo: 1h 35’ 36”, Ritmo: 7’ 54”/km, Fcmed: 121 ppm

    Hoy me encontrado muy pesado de piernas, como vereís el ritmo casi de 8’


    Viernes 31 Diciembre:

    Hoy tocaba descanso, pero he cambiado el entreno del sabado por la Cursa dels Nassos (San Silvestre de Barcelona)

    Esta carrera me la he tomado como un entreno más, he salido desde el final del pelotón, delante solo tenía unos 9500 corredores.

    He ido toda la carrera acompañando a una pareja de amigos, el compañero mio de club y ella ha empezado hace solo dos meses a correr y este era su primer 10 Km.

    Por tanto los tres hemos ido al ritmo que necesitaba nuestra compañera.

    Yo no estaba inscrito pues no sabía si podría correr a la hora prevista para la salida, pero he podido llegar a tiempo y ha correr que uno más no se notaba.

    Esta carrera, los que la habeis corrido habreis observado, que había corredores que llevabamos un mensaje en la espalda con el lema "NO A LA IMPOSICIÓN DEL CARNET DEL CORREDOR DE LA RFEA", de mi club eramos más de cien que llevabamos este mensaje.
    Cabe decir que esta carrera, aparte de la popular había una de internacional, y la RFEA la hizo suspender por no acojerse el organizador, el Ayuntamiento de Barcelona, a dicha imposición y cobrarnos dicho carnet.

    Distancia: 10 Km, Tiempo: 1h 13’ 13”, Ritmo: 7’ 20”/km, Fcmed: 121 ppm


    Domingo 2 Enero:

    Hoy he tenido que hacer la tirada larga por la tarde, por tanto he cambiado mi habitual circuito de la Carretera de les Aigües, por un circuito urbano con iluminación pues he terminado de noche.

    Circuito de asfalto-tierra de Barcelona, Es el mismo circuito del martes, pero una vez en el Forum, he continuado por el Frente Maritimo hasta el puerto y volver a casa.

    Distancia: 25,01 Km, Tiempo: 3h 49”, Ritmo: 7’ 14”/km, Fcmed: 134 ppmTotal Semana: 59,20 Km

    Un saludo desde Barcelona.
    A-LU-CI-NO impresionante eres lo que aqui llamamos un CASTA

  6. #346
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    May 2009
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Distancia: 25,01 Km, Tiempo: 3h 49”, Ritmo: 7’ 14”/km, Fcmed: 134 ppm

    Total Semana: 59,20 Km

    Un saludo desde Barcelona. [/QUOTE]


    .

    Primero de todo felicitarte por los entrenos y por esos 25 km que te has hechado al cuerpo.De verdad felicidades por tu constancia.

    No soy precisamente un experto, pero llevo ya algun tiempo corriendo y leyendo por aqui, por alla y sobretodo escuchando consejos de gente que sabe muchisimo mas que yo, y en este foro hay verdaderos especialistas.

    Lo que quiero decir, si no me contradice alguno de estos expertos a los que tendre que dar la razon sin discusion, es que creo que no seria conveniente, hacer tiradas largas de mas de 02h 15´.
    Me pondre de ejemplo. Cuando preparé la maraton de BCN para hacerla en 3:30 hacia solo una tirada larga a la semana que podia ir de la 1:45 h a como maximo y en una sola ocasion a 02:15 h. Este año preparo la maraton para 3 h y lo mismo.
    Si lo que te preocupa es el kilometraje semanal, cada uno tiene su teoria, pero volviendo a mi, para hacerla en 03:30 h (acabe en 3:27 h) hacia una mediana de 50 km semanales.

    Repito, felicidades y sirva esta tirada para demostrarte que estas capacitado para finalizar la maraton.

    Saludos.
    El que no corre vuela

  7. #347
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    Mar 2009
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    Feliz Año Biel. Veo que has empezado con energia.

    Desde aqui mi animo y sobre todo mi admiración

  8. #348
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    Cita Originalmente escrito por Biel Ver Mensaje
    Antetodo, daros a todos muchas gracias por los ánimos que siempre me dais.

    Esta carrera, los que la habeis corrido habreis observado, que había corredores que llevabamos un mensaje en la espalda con el lema "NO A LA IMPOSICIÓN DEL CARNET DEL CORREDOR DE LA RFEA", de mi club eramos más de cien que llevabamos este mensaje.
    Cabe decir que esta carrera, aparte de la popular había una de internacional, y la RFEA la hizo suspender por no acojerse el organizador, el Ayuntamiento de Barcelona, a dicha imposición y cobrarnos dicho carnet.
    Bien hecho, esto es otro sacaperras más, si aceptamos esto lo próximo será pagar un impuesto de circulación y un seguro obligatorio para salir a entrenar. Estamos rodeados de vividores que quieren vivir a costa de las aficiones y los sudores de otros. Yo alucino con Cataluña, no teneis bastante con pagar por utilizar autopistas pagadas con dinero público y gestionadas por familiares de politicos que encima os quieren cobrar hasta por correr. Luego diran que como al correr expulsamos CO2, tenemos que pagar una tasa por contaminar.

    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  9. #349
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    May 2009
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Bien hecho, esto es otro sacaperras más, si aceptamos esto lo próximo será pagar un impuesto de circulación y un seguro obligatorio para salir a entrenar. Estamos rodeados de vividores que quieren vivir a costa de las aficiones y los sudores de otros. Yo alucino con Cataluña, no teneis bastante con pagar por utilizar autopistas pagadas con dinero público y gestionadas por familiares de politicos que encima os quieren cobrar hasta por correr. Luego diran que como al correr expulsamos CO2, tenemos que pagar una tasa por contaminar.


    Calla, calla. No les des ideas. Que la pela es la pela.
    El que no corre vuela

  10. #350
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    Oct 2008
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    Feliz año Biel!!!!

    Buenos entrenamientos, has empezado el año con energias

  11. #351
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    Jun 2009
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    Semana de entrenamiento imcompleta por lesión

    Esta semana solo he hecho un entrenamiento completo:

    Martes 4 Enero

    Circuito Ripollet: Hago todo el entreno sobre la pista de tierra a lo largo del rio, como es de noche, utilizo los 2,5 km en que el camino está iluminado yendo rio arriba y rio abajo repitiendo el circuito.

    Distancia: 12,03 Km, Tiempo: 1h 34’ 20”, Ritmo: 7’ 51”/km, Fcmed: 124 ppm

    Jueves 6 Enero

    Cambio el habitual circuito de entreno de Ripollet sobre tierra por el asfalto de las calles de Barcelona.

    Salgo temprano de casa, pues hoy es dia de Reyes, hay fiesta de entrega de regalos en casa de mi suegra, donde nos reunimos toda la familia a desayunar como cada año un chocolate con churros y después entrega de los regalos.

    Se corre bien por Barcelona al ser festivo y temprano, no es necesario parar en los semaforos, voy muy bien de sensaciones, .... pero de golpe y porrazo un pinchazo en la zona del gemelo de la pierna derecha.

    Paro y hago estiramientos, me duele... , intento correr unos metros de vuelta a casa, pero desisto.... vuelvo andando.

    Distancia corriendo: 5,74 km, Tiempo: 40’ 59”, Ritmo: 7’ 08”/km, Fcmed: 124 ppm

    Al dia siguiente llamo al fisio y me visita por la tarde, tengo contractura en toda la zona de gemelos y soleo. Una vez me ha tratado y descargado toda la pierna derecha, hace la descarga muscular de la izquierda. Posteriormente me hace unos ejercicios de estiramientos y fuerza con la pierna lesionada, detecta una posible rotura fibrilar, según él muy pequeña en el soleo.

    Me recomienda que descanse hasta el martes o miercoles, y que salga a trotar muy suavemente unos 20', quiere ver cuales son mis sensaciones para confirmar si es rotura, al minimo dolor tengo que parar.

    Si se confirma la rotura tendré que estar unas tres semanas parado.

    Mi fisio es compañero de mi club, es un experto corredor, con varias maratones terminadas.

    Ante mi inexperiencia, le explico como estoy entrenando: no hago series, solo salgo a rodar, y las tiradas largas que hago, y le comento la respuesta que me ha dado Tramuntana sobre los tiempos de la tirada larga.

    Le da la razón a Tramuntana en cuanto a que para corredores que terminan la maratón entre 3 - 4 h con tiradas de 2h 15' es suficiente, pero en mi caso me aconseja seguir con las tiradas que yo hago, pues tengo que acostumbrar a mi cuerpo a aguantar en el maraton unas 5 h mínimo, según los tiempos que actualmente estoy haciendo en las medias.

    Tramuntana te agradezco que me hicieses el comentario.

    Bueno espero que los Reyes os hayan dejado muchas cosas, muchas MMP, etc... ya veis yo he sido muy malo y me han dejado carbón (en forma de lesión)

    Bueno: Total Semana: 17,77 Km

    Un saludo desde Barcelona.

  12. #352
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    Mar 2009
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    A ver que tal mañana o pasado. Ya nos contarás.
    Espero que no sea nada

  13. #353
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    A ver que tal mañana o pasado. Ya nos contarás.
    Espero que no sea nada
    Ánimo, Biel y a ver si te recuperas pronto.

    Saludos

  14. #354
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    Jul 2010
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Ánimo, Biel y a ver si te recuperas pronto.

    Saludos
    Eso, tú tranquilo que lo 1º es recuperarse bien

  15. #355
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    May 2009
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Cita Originalmente escrito por Biel Ver Mensaje
    Semana de entrenamiento imcompleta por lesión

    Esta semana solo he hecho un entrenamiento completo:

    Martes 4 Enero

    Circuito Ripollet: Hago todo el entreno sobre la pista de tierra a lo largo del rio, como es de noche, utilizo los 2,5 km en que el camino está iluminado yendo rio arriba y rio abajo repitiendo el circuito.

    Distancia: 12,03 Km, Tiempo: 1h 34’ 20”, Ritmo: 7’ 51”/km, Fcmed: 124 ppm

    Jueves 6 Enero

    Cambio el habitual circuito de entreno de Ripollet sobre tierra por el asfalto de las calles de Barcelona.

    Salgo temprano de casa, pues hoy es dia de Reyes, hay fiesta de entrega de regalos en casa de mi suegra, donde nos reunimos toda la familia a desayunar como cada año un chocolate con churros y después entrega de los regalos.

    Se corre bien por Barcelona al ser festivo y temprano, no es necesario parar en los semaforos, voy muy bien de sensaciones, .... pero de golpe y porrazo un pinchazo en la zona del gemelo de la pierna derecha.

    Paro y hago estiramientos, me duele... , intento correr unos metros de vuelta a casa, pero desisto.... vuelvo andando.

    Distancia corriendo: 5,74 km, Tiempo: 40’ 59”, Ritmo: 7’ 08”/km, Fcmed: 124 ppm

    Al dia siguiente llamo al fisio y me visita por la tarde, tengo contractura en toda la zona de gemelos y soleo. Una vez me ha tratado y descargado toda la pierna derecha, hace la descarga muscular de la izquierda. Posteriormente me hace unos ejercicios de estiramientos y fuerza con la pierna lesionada, detecta una posible rotura fibrilar, según él muy pequeña en el soleo.

    Me recomienda que descanse hasta el martes o miercoles, y que salga a trotar muy suavemente unos 20', quiere ver cuales son mis sensaciones para confirmar si es rotura, al minimo dolor tengo que parar.

    Si se confirma la rotura tendré que estar unas tres semanas parado.

    Mi fisio es compañero de mi club, es un experto corredor, con varias maratones terminadas.

    Ante mi inexperiencia, le explico como estoy entrenando: no hago series, solo salgo a rodar, y las tiradas largas que hago, y le comento la respuesta que me ha dado Tramuntana sobre los tiempos de la tirada larga.

    Le da la razón a Tramuntana en cuanto a que para corredores que terminan la maratón entre 3 - 4 h con tiradas de 2h 15' es suficiente, pero en mi caso me aconseja seguir con las tiradas que yo hago, pues tengo que acostumbrar a mi cuerpo a aguantar en el maraton unas 5 h mínimo, según los tiempos que actualmente estoy haciendo en las medias.

    Tramuntana te agradezco que me hicieses el comentario.

    Bueno espero que los Reyes os hayan dejado muchas cosas, muchas MMP, etc... ya veis yo he sido muy malo y me han dejado carbón (en forma de lesión)

    Bueno: Total Semana: 17,77 Km

    Un saludo desde Barcelona.
    Ante la respuesta de un fisio y ademas maratoniano, me callo y le doy la razon. Y te deseo una pronta recuperacion o mejor aun,que sea una simple molestia. Felicidades de nuevo por tu constancia.
    El que no corre vuela

  16. #356
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    Jul 2009
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    TORREDEMBARRA
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    Feliz año, Biel. Veo que estás en plena forma, continua así.

    Un abrazo


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  17. #357
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    Jun 2009
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  18. #358
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    Dec 2010
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    Donosti
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    Hola Biel!

    Al final has venido a Terrassa?
    Espero que vayas bien de tu pierna derecha...
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  19. #359
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    Jun 2009
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    Barcelona
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    Entrenamiento semanal:

    Esta semana los entrenamientos han sido muy cortos y muy suaves, para ver como evolucionaba la lesión del Gemelo-Soleo de la pierna derecha y siempre siguiendo las indicaciones de mi Fisio.

    Miercoles 12 Enero:

    Circuito Ripollet: Hago todo el entreno sobre la pista de tierra a lo largo del rio, como es de noche, utilizo los 2,5 km en que el camino está iluminado yendo rio arriba y rio abajo.

    Distancia: 4,28 Km, Tiempo: 34’ 27”, Ritmo: 8’ 03”/km, Fcmed: 119 ppm

    Corro por sensaciones, a ritmo muy suave, no observo ninguna molestia.

    Viernes 14 Enero:

    Circuito Ripollet: Hago todo el entreno sobre la pista de tierra a lo largo del rio, como es de noche, utilizo los 2,5 km en que el camino está iluminado yendo rio arriba y rio abajo repitiendo el circuito.

    Distancia: 6,11 Km, Tiempo: 48’ 3”, Ritmo: 7’ 52”/km, Fcmed: 122 ppm

    Corro por sensaciones, a ritmo muy suave, no observo ninguna molestia.


    Domingo 16 Enero:

    Hoy estaba inscrito a la Media Maratón de Terrassa, por supuesto y de acuerdo con mi Fisio tan solo he hecho parte del recorrido, tambien a un ritmo suave, normalmente este año corro las medias a un ritmo medio de 6’ a 6’ 9”, hoy he preferido ir más tranquilo, he ido a ritmo 6’ 39”.

    Esta media es de las consideradas “durillas”, pues tiene dos subidas de aproximadamente 3 - 4 km cada una, la primera entre los kms 5 - 9 , y la segunda entre los kms 16 – 19, el resto alterna pequeños toboganes y zonas planas.

    En el recorrido que he hecho, hasta el km 10,59 he encontrado de todo, toboganes, plano y la subida de 4 km.

    He salido al final del pelotón, y durante muchos kms he tenido el coche escoba detras mio, practicamente hasta casi el final de la cuesta de 4 km en que he adelantado a tres corredores.

    He corrido sin ninguna molestia, y he preferido no arriesgar y he dejado la carrera según lo que me habia indicado el Fisio.

    Al igual que en la Cursa dels Nassos, hoy eramos muchos los que luciamos un dorsal en la espalda contra la Imposición del Carnet del Corredor de la RFEA.

    La RFEA a eliminado del calendario nacional la Media de Terrassa, debido a que la organización de la media se ha negado a dar a la RFEA los datos personales de los corredores populares que participabamos en la carrera. Un 10 para la Organización de la Media de Terrassa.

    Distancia: 10,59 Km, Tiempo: 1h 10’ 21”, Ritmo: 6’ 39”/km, Fcmed: 148 ppm

    Total Semana: 20,98 Km

    Un saludo desde Barcelona.

  20. #360
    Fecha de Ingreso
    May 2009
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Felicidades Biel. Me alegra saber que evolucionas bien.
    El que no corre vuela