Atletismo
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Diario de Biel

  1. #361
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    Nov 2008
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    omniausente
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    Salut Biel ! Cuidate bien y metiendo volumen debes llegar a Barcelona para hacer un buen papel. Ya queda muy poco !

    Muchos ánimos y entrena bien estos días y el resto vendrá solo.

  2. #362
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    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    Felicidades Biel. Me alegra saber que evolucionas bien.
    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Salut Biel ! Cuidate bien y metiendo volumen debes llegar a Barcelona para hacer un buen papel. Ya queda muy poco !

    Muchos ánimos y entrena bien estos días y el resto vendrá solo.
    +1
    Saludos, Biel

  3. #363
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    Jun 2009
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    Entrenamiento semanal:

    Esta semana he podido entrenar a ritmo normal, sin molestias, de todas maneras el próximo martes día 25 tengo otra sesión con el fisio.


    Martes 18 Enero:

    Circuito Ripollet: Hago todo el entreno sobre la pista de tierra a lo largo del rio, como es de noche, utilizo los 2,5 km en que el camino está iluminado yendo rio arriba y rio abajo repitiendo el circuito.

    Distancia: 10 Km, Tiempo: 1h 15’ 16”, Ritmo: 7’ 31”/km, Fcmed: 124 ppm


    Jueves 20 Enero:

    Circuito Ripollet: Hago todo el entreno sobre la pista de tierra a lo largo del rio, como es de noche, utilizo los 2,5 km en que el camino está iluminado yendo rio arriba y rio abajo repitiendo el circuito.

    Distancia: 10,40 Km, Tiempo: 1h 16’ 39”, Ritmo: 7’ 22”/km, Fcmed: 124 ppm


    Sábado 22 Enero:

    Circuito de asfalto de Barcelona. Salgo de casa y voy hasta el Forum en el Frente Maritimo y vuelvo hasta casa.

    Distancia: 8,82 Km, Tiempo: 1h 3’ 43”, Ritmo: 7’ 14”/km, Fcmed: 127 ppm


    Domingo 23 Enero:

    Hoy debido a las bajas temperaturas he preferido entrenar a nivel del mar, por tanto he cambiado mi habitual circuito de la Carretera de les Aigües, situado en la sierra de Collcerola que bordea Barcelona, ya que aqui siempre hay entre 2-3 grados menos, por un circuito urbano.

    Circuito de asfalto-tierra de Barcelona, Es el mismo circuito del sábado, pero una vez en el Forum, he continuado por el Frente Marítimo hasta el puerto y volver a casa.

    Distancia: 20,30 Km, Tiempo: 2h 33’ 15”, Ritmo: 7’ 33”/km, Fcmed: 126 ppm


    Total Semana: 49,52 Km


    Un saludo desde Barcelona.

  4. #364
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Aug 2009
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    Marín
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    Buena semana de entrenos, si señor

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  5. #365
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    Hola Biel, te quería preguntar... cómo te desplazas de un lugar a otro de Barcelona para entrenar?
    Me gustaría ir a nivel del mar porque vivo en la ronda de dalt y hace un frío y un viento que pela estos días, pero no sé cómo ir y volver, me da cosa usar el transporte público "disfrazada" de runner y luego toda sudada.
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  6. #366
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por mayo Ver Mensaje
    Hola Biel, te quería preguntar... cómo te desplazas de un lugar a otro de Barcelona para entrenar?
    Me gustaría ir a nivel del mar porque vivo en la ronda de dalt y hace un frío y un viento que pela estos días, pero no sé cómo ir y volver, me da cosa usar el transporte público "disfrazada" de runner y luego toda sudada.
    Hola Mayo
    Las tiradas de los domingos las suelo hacer en la Carretera de les Aigües, allí siempre subo con el coche. Pero hoy tu lo has dicho mucho frio y viento.
    Cuando voy al Frente Marítimo, Litoral, Paseo Marítimo, Puerto,... depende de los kms que tengo que hacer, a veces salgo desde casa en el Barrio de Gracia y vuelvo hasta casa, hoy por ejemplo. Otras veces voy en metro, eso si la gente te mira como si fuese un bicho raro, pero yo paso de ellos, lo que hago es intentar no molestar si voy muy sudado buscando un rincon en que este solo.

  7. #367
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    creo que cogeré la opción coche, que me da cosa lo del metro, y así también puedo dejar ropa para cubrirme después en él. Muchas gracias!!
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  8. #368
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    Mar 2009
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    Buena semanita, Biel. 50 kms. mas pa la saca

  9. #369
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Buena semana de entrenos, si señor

    Saludos.
    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Buena semanita, Biel. 50 kms. mas pa la saca
    +1, Biel.

    Otra semana más, sigue así

  10. #370
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    May 2009
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Buenos entrenos y unas pulsaciones bajas que te dan mucho margen para tu objetivo.

    Saludos
    El que no corre vuela

  11. #371
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    Jun 2009
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    Entrenamiento semanal:

    Esta semana solo tres días de entrenamiento, pues el martes sustitui el entreno por visita al fisio.


    Jueves 27 Enero:

    Circuito Ripollet: Hago todo el entreno sobre la pista de tierra a lo largo del rio, como es de noche, utilizo los 2,5 km en que el camino está iluminado yendo rio arriba y rio abajo repitiendo el circuito.

    Distancia: 12,06 Km, Tiempo: 1h 32’ 21”, Ritmo: 7’ 39”/km, Fcmed: 117 ppm



    Sábado 29 Enero:

    Circuito de asfalto de Barcelona. Salgo de casa y voy hasta el Forum en el Frente Maritimo y vuelvo hasta casa.

    Distancia: 8,18 Km, Tiempo: 1h, Ritmo: 7’ 20”/km, Fcmed: 124 ppm



    Domingo 30 Enero:

    Hoy dia lluvioso, por tanto he cambiado mi habitual circuito de tierra de la Carretera de les Aigües, situado en la sierra de Collcerola que bordea Barcelona, por un circuito urbano.

    Circuito de asfalto de Barcelona, Es el mismo circuito del sábado, pero una vez en el Forum, he continuado por el Frente Marítimo hasta el puerto y volver a casa.

    Distancia: 25 Km, Tiempo: 3h 5’ 33”, Ritmo: 7’ 25”/km, Fcmed: 132 ppm


    Total Semana: 45,24 Km

    Un saludo desde Barcelona.

  12. #372
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    Oct 2008
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    Vamos Biel, veo que le estás dando continuidad a la cosa, y eso es lo más importante. Ánimo.

  13. #373
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    Jul 2009
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    joder menudo retraso llevaba. Veo que todo va en orden y me alegro mucho.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  14. #374
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    Jun 2009
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    Entrenamiento semanal:

    Esta semana solo tres días de entrenamiento, pues he pasado el fin de semana en Sevilla, donde entrené el sabado.

    Martes 1 Febrero:

    Circuito Ripollet: Hago todo el entreno sobre la pista de tierra a lo largo del rio, como es de noche, utilizo los 2,5 km en que el camino está iluminado yendo rio arriba y rio abajo repitiendo el circuito.

    Distancia: 9,09 Km, Tiempo: 1h 9’ 56”, Ritmo: 7’ 42”/km, Fcmed: 121 ppm



    Jueves 3 Febrero:

    Circuito de asfalto de Barcelona. Salgo de casa y voy hasta el Forum en el Frente Maritimo y vuelvo hasta casa.

    Distancia: 12,05 Km, Tiempo: 1h 29’ 32”, Ritmo: 7’ 26”/km, Fcmed: 123 ppm


    Sabado 5 Febrero:

    Fin de semana de relax en Sevilla con mi mujer.
    El sabado me levanto temprano, a las 6 h ya estoy corriendo, por la margen izquierda del Guadalquivir.

    Distancia: 16,85 Km, Tiempo: 2h, Ritmo: 7’ 7”/km, Fcmed: 134 ppm

    Total Semana: 37,99 Km

    Os adjunto una foto que me hizo un runner al cruzarme con el.



    Un saludo desde Barcelona.
    Miniatura de Adjuntos Diario de Biel-imagen048-jpg  

  15. #375
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Biel Ver Mensaje
    Entrenamiento semanal:

    Esta semana solo tres días de entrenamiento, pues he pasado el fin de semana en Sevilla, donde entrené el sabado.

    Martes 1 Febrero:

    Circuito Ripollet: Hago todo el entreno sobre la pista de tierra a lo largo del rio, como es de noche, utilizo los 2,5 km en que el camino está iluminado yendo rio arriba y rio abajo repitiendo el circuito.

    Distancia: 9,09 Km, Tiempo: 1h 9’ 56”, Ritmo: 7’ 42”/km, Fcmed: 121 ppm



    Jueves 3 Febrero:

    Circuito de asfalto de Barcelona. Salgo de casa y voy hasta el Forum en el Frente Maritimo y vuelvo hasta casa.

    Distancia: 12,05 Km, Tiempo: 1h 29’ 32”, Ritmo: 7’ 26”/km, Fcmed: 123 ppm


    Sabado 5 Febrero:

    Fin de semana de relax en Sevilla con mi mujer.
    El sabado me levanto temprano, a las 6 h ya estoy corriendo, por la margen izquierda del Guadalquivir.

    Distancia: 16,85 Km, Tiempo: 2h, Ritmo: 7’ 7”/km, Fcmed: 134 ppm

    Total Semana: 37,99 Km

    Os adjunto una foto que me hizo un runner al cruzarme con el.



    Un saludo desde Barcelona.
    Bien amigo.

    Oye ¿Que es esa torre tan chula que tienes detras? Se ve un sitio muy bonito.

  16. #376
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Biel Ver Mensaje
    Entrenamiento semanal:

    Esta semana solo tres días de entrenamiento, pues el martes sustitui el entreno por visita al fisio.


    Jueves 27 Enero:

    Circuito Ripollet: Hago todo el entreno sobre la pista de tierra a lo largo del rio, como es de noche, utilizo los 2,5 km en que el camino está iluminado yendo rio arriba y rio abajo repitiendo el circuito.

    Distancia: 12,06 Km, Tiempo: 1h 32’ 21”, Ritmo: 7’ 39”/km, Fcmed: 117 ppm





    Sábado 29 Enero:

    Circuito de asfalto de Barcelona. Salgo de casa y voy hasta el Forum en el Frente Maritimo y vuelvo hasta casa.

    Distancia: 8,18 Km, Tiempo: 1h, Ritmo: 7’ 20”/km, Fcmed: 124 ppm



    Domingo 30 Enero:

    Hoy dia lluvioso, por tanto he cambiado mi habitual circuito de tierra de la Carretera de les Aigües, situado en la sierra de Collcerola que bordea Barcelona, por un circuito urbano.

    Circuito de asfalto de Barcelona, Es el mismo circuito del sábado, pero una vez en el Forum, he continuado por el Frente Marítimo hasta el puerto y volver a casa.

    Distancia: 25 Km, Tiempo: 3h 5’ 33”, Ritmo: 7’ 25”/km, Fcmed: 132 ppm


    Total Semana: 45,24 Km

    Un saludo desde Barcelona.
    Cita Originalmente escrito por Biel Ver Mensaje
    Entrenamiento semanal:

    Esta semana solo tres días de entrenamiento, pues he pasado el fin de semana en Sevilla, donde entrené el sabado.

    Martes 1 Febrero:

    Circuito Ripollet: Hago todo el entreno sobre la pista de tierra a lo largo del rio, como es de noche, utilizo los 2,5 km en que el camino está iluminado yendo rio arriba y rio abajo repitiendo el circuito.

    Distancia: 9,09 Km, Tiempo: 1h 9’ 56”, Ritmo: 7’ 42”/km, Fcmed: 121 ppm



    Jueves 3 Febrero:

    Circuito de asfalto de Barcelona. Salgo de casa y voy hasta el Forum en el Frente Maritimo y vuelvo hasta casa.

    Distancia: 12,05 Km, Tiempo: 1h 29’ 32”, Ritmo: 7’ 26”/km, Fcmed: 123 ppm


    Sabado 5 Febrero:

    Fin de semana de relax en Sevilla con mi mujer.
    El sabado me levanto temprano, a las 6 h ya estoy corriendo, por la margen izquierda del Guadalquivir.

    Distancia: 16,85 Km, Tiempo: 2h, Ritmo: 7’ 7”/km, Fcmed: 134 ppm

    Total Semana: 37,99 Km

    Os adjunto una foto que me hizo un runner al cruzarme con el.



    Un saludo desde Barcelona.


    Llevaba tiempo sin pasar por su diario, lo siento, me alegro que la cosa vaya y la constancia me alegro un monton., Felicidades.

  17. #377
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    May 2009
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Bé Biel,

    entiendo que el objetivo BCN sigue en pie.
    El que no corre vuela

  18. #378
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Bien amigo.

    Oye ¿Que es esa torre tan chula que tienes detras? Se ve un sitio muy bonito.
    La Torre D'Or

    Bien Biel... Vas muy bien.

    ¿Cuando corres la próxima carrera?

  19. #379
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    Jun 2009
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    Barcelona
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Bien amigo.

    Oye ¿Que es esa torre tan chula que tienes detras? Se ve un sitio muy bonito.
    Tal como ya ha comentado Miguel, es la Torre del Oro, esta pegada al Guadalquivir, muy cerca de la Giralda y de la Plaza de Toros de la Maestranza. Sevilla es una ciudad muy bonita, vale la pena visitarla.

    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Llevaba tiempo sin pasar por su diario, lo siento, me alegro que la cosa vaya y la constancia me alegro un monton., Felicidades.
    Si mucha constancia, intento no perder ningún entrenamiento.

    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    Bé Biel,

    entiendo que el objetivo BCN sigue en pie.
    El objetivo sigue en pie, espero no volver a lesionarme en las pocas semanas que faltan. El día del Maratón saldré a terminarlo, no me importa el tiempo que salga.

    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    La Torre D'Or

    Bien Biel... Vas muy bien.

    ¿Cuando corres la próxima carrera?
    Este próximo domingo corro la media de Gava, y antes haré una previa de 8-10 km, la media la correré a ritmo de maratón. Será la tirada más larga.

    Un saludo desde Barcelona.

  20. #380
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    Jun 2009
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    Entrenamiento semanal:

    Esta semana solo tres días de entrenamiento, pues el viernes termine muy tarde el trabajo y el sabado queria tenerlo de descanso para hacer el domingo la Media de Gava más tirada previa.

    Lunes 7 Febrero:

    Circuito Ripollet: Hago todo el entreno sobre la pista de tierra a lo largo del rio, como es de noche, utilizo los 2,5 km en que el camino está iluminado yendo rio arriba y rio abajo repitiendo el circuito.

    Distancia: 12,07 Km, Tiempo: 1h 32’ 20”, Ritmo: 7’ 39”/km, Fcmed: 128 ppm



    Miercoles 9 Febrero:

    Circuito Ripollet: Hago todo el entreno sobre la pista de tierra a lo largo del rio, como es de noche, utilizo los 2,5 km en que el camino está iluminado yendo rio arriba y rio abajo repitiendo el circuito.

    Distancia: 12,05 Km, Tiempo: 1h 29’ 14”, Ritmo: 7’ 25”/km, Fcmed: 128 ppm


    Domingo 13 Febrero:

    Media Maratón Gava

    Este domingo he hecho la unica tirada de 30 km, de mi entrenamiento para el Maratón de Barcelona.

    He corrido la Media de Gava con una previa de 9 Km, enlazando la previa con la salida de la media, de hecho me he cruzado con los galgos cuando llegaba a la zona de salida, pero como yo salía en el último cajón no he tenido problema, incluso he podido andar unos minutos hasta pisar la alfombra de la salida.

    Mi idea era hacer la previa y la media al ritmo que tengo previsto hacer el maratón o sea a 7’/km, pero me encontraba muy bien y la previa el ritmo ha sido de 6’55”/km y la media la he hecho a 6’30”/km.

    Tal como he dicho, me encontraba con muy buenas sensaciones, los parciales de 5km han sido, k5 32:05, k10 31:57, k15 32:37, no dispongo del k20.

    Además he ido poco a poco adelantando corredores, con las siguientes posiciones, k5 2647, k10 2613, k15 2592 y final 2579, con un total de 2614 que han terminado la media.

    Mi tiempo final ha sido 2h 16’ 49”, y he terminado muy entero, lo que me anima mucho de cara el maratón dentro de tres semanas.

    Previa:

    Distancia: 9,15 Km, Tiempo: 1h 3’ 14”, Ritmo: 6’ 55”/km, Fcmed: 136 ppm

    Media:

    Distancia: 21,097 Km, Tiempo: 2h 16’ 49”, Ritmo: 6’ 30”/km, Fcmed: 149 ppm

    Total Semana: 54,37 Km

    Un saludo desde Barcelona.