Atletismo
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Diario de un corredor confuso

  1. #261
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    Jul 2009
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Actualizo mi diario para añadir más info sobre esas 2 rutas, usando USATF - America's Running Routes que a mi juicio es la mejor web para calcular rutas ya que te muestra también datos de la orografía del terreno.

    Perdona, pero como se usa exactamente?? No consigo encontrar nada más que no sean estados de América del norte...

    EDITO: Vale ya está, el problema era del dichoso opera...

  2. #262
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Ya...tienes razón, la verdad es que los primeros kms en bajada no me gustan nada porque no cojo el ritmo, voy algo frío y parece que me voy a romper en cada pisada. Las bajadas son buenas para recuperar el aliento, pero al ser al principio no tengo que recuperar nada, menudo desperdicio jeje.

    Pero como siempre suelo correr por ahí pues se me ha metido entre ceja y ceja batir mis marcas así jeje.
    Gracias, compañero
    Pues claro que sí!!
    De todas formas... pienso que cualquier entreno no es ninguna mierda!!Aaunque nos paremos, o salga mal!!
    Sí!!, puede que nos quedemos con esa sensación!! pero te aseguro... que todos suman, y que todos cuentan!!
    La próxima... tira de piernas, de cabeza, de lo que sea, mas lento, pero no te pares!!
    xk puedes hacerlo!!
    Piensalo así, la proxima... no pienses en tiempos, solo piensa...
    Hoy no me paro, hoooy lo consigo!!( a veces... funciona!!)
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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    Impossible is nothing!.

  3. #263
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Pues claro que sí!!
    De todas formas... pienso que cualquier entreno no es ninguna mierda!!Aaunque nos paremos, o salga mal!!
    Sí!!, puede que nos quedemos con esa sensación!! pero te aseguro... que todos suman, y que todos cuentan!!
    La próxima... tira de piernas, de cabeza, de lo que sea, mas lento, pero no te pares!!
    xk puedes hacerlo!!
    Piensalo así, la proxima... no pienses en tiempos, solo piensa...
    Hoy no me paro, hoooy lo consigo!!( a veces... funciona!!)
    Gracias por contagiarme esa alegría , pensaré en ti la próxima vez que me suceda, así seguro que no me vengo abajo

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    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  4. #264
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    Hoy tampoco he salido a correr, ya que suelo necesitar al menos 3 días para recuperarme cada vez que hago algún exceso al correr como hice anteayer (debo de tener los músculos y articulaciones de las piernas de un abuelo de 90 años).

    Entrenamiento de hoy:

    Dominadas: 20 (he batido mi récord de consecutivas)+7+8+9+7+10+7+7= 75

    Elevaciones laterales de hombros con mancuernas: 4 x 10-15 rep.

    Sentadillas isométricas: 3 x 1'15" + 1 x 45"

    Elevaciones de tobillos a una pierna y con lastre 10kgs: 4 x 15

    Flexiones: 3 x 30

    Siempre me olvido de trabajar los isquiotibiales, pero tampoco sé cómo los podría trabajar en casa. El no ir a un gym me limita un poco, pero más o menos me las apaño.
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    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  5. #265
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    Hola,

    No sé si te valdrá pero mira el enlace

    Musculacion isquiotibiales

    Saludos.

  6. #266
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    Muy buenas y enhorabuena por ya haber empezado a darle un poco al sufrimiento este.

    Yo en tu lugar no me obsesionaria mucho con lo del peso y tal.Yo mido algo mas y rondo los 67-69 kg.Llevo entrenando desde pequeñin y en cuento he dejado de crecer peso igual haga el entreno que haga,no entrene,sea navidad,verano,llueva o nieve.

    Eso si,si ves que la cuestas se te atragantan mucho creo que te vendria muy bien un entrena una vez a la semana o asi solo de cuestas.Lo llevo haciendo todos los años para preparar el corss y viene de perlas.
    Un saludo y suerte!

  7. #267
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    No sé si te valdrá pero mira el enlace

    Musculacion isquiotibiales

    Saludos.
    Gracias, le echaré un vistazo

    Cita Originalmente escrito por kiñons Ver Mensaje
    Muy buenas y enhorabuena por ya haber empezado a darle un poco al sufrimiento este.

    Yo en tu lugar no me obsesionaria mucho con lo del peso y tal.Yo mido algo mas y rondo los 67-69 kg.Llevo entrenando desde pequeñin y en cuento he dejado de crecer peso igual haga el entreno que haga,no entrene,sea navidad,verano,llueva o nieve.

    Eso si,si ves que la cuestas se te atragantan mucho creo que te vendria muy bien un entrena una vez a la semana o asi solo de cuestas.Lo llevo haciendo todos los años para preparar el corss y viene de perlas.
    Un saludo y suerte!
    Gracias a ti también, la verdad es que debería meter entrenamientos en cuestas, pero espero no lesionarme
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  8. #268
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    Sep 2009
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    Te puedo llamar Mr. Dominator? jajaja flipo con las dominadas que haces

    Un saludo

  9. #269
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Hoy tampoco he salido a correr, ya que suelo necesitar al menos 3 días para recuperarme cada vez que hago algún exceso al correr como hice anteayer (debo de tener los músculos y articulaciones de las piernas de un abuelo de 90 años).

    Entrenamiento de hoy:

    Dominadas: 20 (he batido mi récord de consecutivas)+7+8+9+7+10+7+7= 75

    Elevaciones laterales de hombros con mancuernas: 4 x 10-15 rep.

    Sentadillas isométricas: 3 x 1'15" + 1 x 45"

    Elevaciones de tobillos a una pierna y con lastre 10kgs: 4 x 15

    Flexiones: 3 x 30

    Siempre me olvido de trabajar los isquiotibiales, pero tampoco sé cómo los podría trabajar en casa. El no ir a un gym me limita un poco, pero más o menos me las apaño.
    Si... si...
    Pues vaya con el abuelito de 90 años!!


    Dominadas: 20 (he batido mi récord de consecutivas)+7+8+9+7+10+7+7= 75
    (sin palabras!! bueno... una sí: ooooooooooooleee!!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  10. #270
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    Te puedo llamar Mr. Dominator? jajaja flipo con las dominadas que haces

    Un saludo
    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Si... si...
    Pues vaya con el abuelito de 90 años!!


    Dominadas: 20 (he batido mi récord de consecutivas)+7+8+9+7+10+7+7= 75
    (sin palabras!! bueno... una sí: ooooooooooooleee!!!
    Gracias a ambos , es lo único que se me da bien, porque lo que se dice correr...

    Hoy he salido a correr, en los primeros kms me dolían las piernas de la sesión de musculación de ayer y sobre todo las espinillas en las bajadas (eso ya va siendo habitual). Una media de 142-143 ppm para 10 kms en 1h 02' 22" a un ritmo medio de 6'14"/km.

    Pues nada, que voy para atrás como los cangrejos
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  11. #271
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    Me cago en la fruta, nada de desánimos. Pero si con el tute de musculación que te metes a mí me tendrían que recolocar todos los músculos de nuevo. Esas dominadas que te haces, esas flexiones, esas sentadillas... para estar en la cama tres días recuperando, pero no, tú al día siguiente te metes 10 km a 140 ppm y vas a 6'10''... pues no lo veo tan mal

    Arriba ese ánimo, campeón, que ya sabes que nosotros

  12. #272
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Gracias a ambos , es lo único que se me da bien, porque lo que se dice correr...

    Hoy he salido a correr, en los primeros kms me dolían las piernas de la sesión de musculación de ayer y sobre todo las espinillas en las bajadas (eso ya va siendo habitual). Una media de 142-143 ppm para 10 kms en 1h 02' 22" a un ritmo medio de 6'14"/km.

    Pues nada, que voy para atrás como los cangrejos
    Oooooooojo con eso. Ese dolor es caracterisitco de problemas en el tibial anterior, cuidadito que parece una tontería y como te lo casques bien... puede ser bastante molesto. Asegurate de estirarlo bien y de que no se cargue en exceso.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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  13. #273
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Oooooooojo con eso. Ese dolor es caracterisitco de problemas en el tibial anterior, cuidadito que parece una tontería y como te lo casques bien... puede ser bastante molesto. Asegurate de estirarlo bien y de que no se cargue en exceso.
    Hazle caso a Fénixx

  14. #274
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Gracias a ambos , es lo único que se me da bien, porque lo que se dice correr...

    Hoy he salido a correr, en los primeros kms me dolían las piernas de la sesión de musculación de ayer y sobre todo las espinillas en las bajadas (eso ya va siendo habitual). Una media de 142-143 ppm para 10 kms en 1h 02' 22" a un ritmo medio de 6'14"/km.

    Pues nada, que voy para atrás como los cangrejos
    Tus últimos entrenos
    Un día... 10Km, al día siguiiente ... un estupendo rompepiernas!! recuerdas?? ahora le sumamos un entrenamiento de fuerza... unas cuantaaaaas sentadillas ( y no de las facilitas) ejercicios con lastre....
    y hoy... 10km+

    Sandokan... míralo así:
    Has completado la semana
    Y este último entreno si no te ha salido bien... será mas facil de superar la próxima vez!!
    Objetivos.........
    Aun no se
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  15. #275
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Oooooooojo con eso. Ese dolor es caracterisitco de problemas en el tibial anterior, cuidadito que parece una tontería y como te lo casques bien... puede ser bastante molesto. Asegurate de estirarlo bien y de que no se cargue en exceso.
    Hola, gracias por el aviso, ya estuve investigando y tiene toda la pinta de periostitis, otras veces me dolía al tacto bastante, ahora muy poquito, pero en las bajadas no veas como sea cargan las espinillas, es como si no tuviera pies, no me los siento La única solución que me ha servido es parar durante varios días, mano de santo, pero en cuanto me meto un poquitín de caña vuelve a aparecer. En general tengo varios dolores de impacto por el maldito asfalto/acera y las dichosas bajadas, combinación nefasta.
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    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  16. #276
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Me cago en la fruta, nada de desánimos. Pero si con el tute de musculación que te metes a mí me tendrían que recolocar todos los músculos de nuevo. Esas dominadas que te haces, esas flexiones, esas sentadillas... para estar en la cama tres días recuperando, pero no, tú al día siguiente te metes 10 km a 140 ppm y vas a 6'10''... pues no lo veo tan mal

    Arriba ese ánimo, campeón, que ya sabes que nosotros
    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Tus últimos entrenos
    Un día... 10Km, al día siguiiente ... un estupendo rompepiernas!! recuerdas?? ahora le sumamos un entrenamiento de fuerza... unas cuantaaaaas sentadillas ( y no de las facilitas) ejercicios con lastre....
    y hoy... 10km+

    Sandokan... míralo así:
    Has completado la semana
    Y este último entreno si no te ha salido bien... será mas facil de superar la próxima vez!!
    le pondré al mal tiempo buena cara
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  17. #277
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    le pondré al mal tiempo buena cara

  18. #278
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    Como va todooo??
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  19. #279
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Como va todooo??
    Pues vamos tirando

    Hoy iba a ser un entrenamiento sub 140ppm y al final, al ver que las ppm se me disparaban yendo a +6'/km los primeros 4 kms cuesta abajo!!!lo he mandado a tomar por saco y ha sido finalmente un entrenamiento sub 150.

    Total: 15 kms en 1h30' a un ritmo medio de 6'/km clavados.
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  20. #280
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Pues vamos tirando

    Hoy iba a ser un entrenamiento sub 140ppm y al final, al ver que las ppm se me disparaban yendo a +6'/km los primeros 4 kms cuesta abajo!!!lo he mandado a tomar por saco y ha sido finalmente un entrenamiento sub 150.

    Total: 15 kms en 1h30' a un ritmo medio de 6'/km clavados.
    Muy buena tirada, Sandokan30. Estar corriendo 1h30' es para estar bastante contento. Y 10 pulsaciones arriba o abajo no creo que sea tan importante. Tienes que estar muy contento

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